Namirnice za mladu kožu

Opekotine od sunca, bore, suha koža, neki su od najvećih problema svake žene. Zato vam donosimo popis namirnica koje biste trebale uvrstiti u dnevni meni kako bi vaša koža, uz kreme, imala dodatnu zaštitu.

Maslinovo ulje
Bobičasto voće - Borovnice, maline, kupine, brusnica i ribizle imaju veliku količinu biološki aktivnih sastojaka koji su glavni borci protiv slobodnih radikala. Slobodni radikali oštećuju membranu i stanice kože, dok ih antioksidansi i druge fitohemikalije štite.

Konzumacija bobičastog voće smanjuje rizik od oštećenja kože i pruža zaštitu od preranog starenja. Borovnice se smatraju najvećim izvorom antioksidansa koji zbog svog djelovanja imaju „anti-aging“ učinak.

Maslinovo ulje - Bogato je mononezasićenom oleinskom kiselinom koja pomaže koži da se dubinski hidrira i prevenira nastanak akni. Također, prirodno je bogato antioksidansima i vitaminom E te olakšava eliminaciju toksina iz organizma. Najbolje je konzumirati sirovo djevičansko maslinovo ulje, kako bi njegovo djelovanje bilo još izraženije.

Citrusi - Narandža, limun i drugo citrusno voće odlični su za masnu kožu sklonu aknama, jer djeluju antibakterijski. Njihova konzumacija pomaže u smanjenju pora i potiče prirodni proces čišćenja kože. Citrusi imaju i visok sadržaj vitamina C, koji je građevni element kolagena i elastina i veoma je važan za obnovu kože.

Zeleno lisnato povrće - Povrće poput špinata i raštike bogato je vitaminima C i A. Vitamin A pomaže pri očuvanju prirodne elastičnosti kože i održava njenu vlažnost. Koristan je u borbi protiv akni, smanjuje sitne bore i zaustavlja djelovanje slobodnih radikala. Vitamin C može ublažiti i smanjiti fotooštećenja kože nastala djelovanjem UV zraka.

Bez oštećenja
Zeleno lisnato povrće pomaže i u detoksikaciji te održavanju kože lijepom, mladolikom i zdravom. Bogato je i beta-karotenom koji štiti kožu od oštećenja izazvanih sunčevim zračenjem, pa biste ga trebali redovno konzumirati.

Dinja, lubenica, orašasti plodovi

Dinje i lubenice imaju nizak glikemijski indeks, a odličan su izvor vitamina C i beta-karotena. Veća količina beta-karotena može potaknuti stvaranje melanina i neutralizirati djelovanje štetnih slobodnih radikala i tako smanjiti negativan učinak sunčevih zraka. Dinja zbog svog visokog sastava vode pomaže u hidraciji kože, isto kao i lubenica.

Lješnici, orasi i bademi bogati su omega-3 masnim kiselinama koje djeluju protuupalno i sprečavaju nastanak akni. Osim toga, bogati su vitaminom E, koji prevenira ranu pojavu bora i prištića.

Sok od mrkve

Sadrži velike količine beta-karotena i drugih spojeva korisnih za zdravlje, kao što su vitamin A, minerali i antioksidansi. Beta-karoteni iz mrkve u tijelu se pretvaraju u vitamin A koji pomaže u regeneraciji tkiva kože i pruža zaštitu od sunčevih zraka. Antioksidansi i karotenoidi štite kožu, a konzumacija soka od mrkve ljeti djeluje kao prirodan način zaštite od sunca, ali i od opekotina.

Omega-3 i omega-6

Riba, naročito ona masna poput lososa, sardine, tune i skuše, bogata je vitaminom A, omega-3 i omega-6 masnim kiselina. Idealno bi bilo konzumirati je dva do tri puta sedmično jer je najbolji saveznik u obnavljanju epitela tkiva i postizanju zdravog izgleda kože. Dodavanjem omega-3 masnih kiselina prehrani možemo poduprijeti sloj lipida koji u koži čuvaju vlagu i sprečavaju iritaciju. Osim što učvršćuju kožu, omega-3 masne kiseline mogu poboljšati hronična stanja poput crvenila lica i atopičnog dermatitisa.

Likopen iz paradajza

Paradajz obiluje vitaminima A i C, B1, B2, B5 i E koji doprinose lijepom izgledu kože. Sastoje se od 90 posto vode, a sadrže likopen, antioksidans koji štiti tijelo od štetnog djelovanja slobodnih radikala koji uzrokuju starenje.

Patlidžan: Povrće u kojem treba uživati

Možete ga pronaći i tamo gdje ga ne očekujete: recimo u ajvaru, pored paprika koje su osnovna sirovina za izradu ovog tradicionalnog namaza. Ovo ne znači da ste prevareni, a koliko je patlidžan zdrava namirnica tek ćete saznati.

U nas se ovo jajasto povrće uzgaja nekoliko stotina godina, a postojbina su mu Kina i Indija. Te bogate svjetske kuhinje obiluju receptima u kojima je ovo povrće integralni sastojak.

Sezona patlidžana u nas je nekad počinjala u augustu i trajala do kraja oktobra. Danas je dostupan tokom cijele godine i iz uvoza, a neizostavan je za svaki iole ozbiljniji vegetarijanski roštilj.

Ima specifičan, pomalo gorak, okus i spužvastu teksturu. U sirovom obliku patlidžan daje 24 kcal na 100 g. Kada se skuha, energetska vrijednost mu je 35 kcal/100 g.

Najvećim dijelom sastoji se od vode (92 procenta), na ugljene hidrate otpada šest, na masti 0,2 te bjelančevine jedan procenat. Ne može se reći da je bogat mineralima i vitaminima, ali ima dosta celuloze, što je dobra vijest ako patite od zatvora.

Patlidžan sadrži i pektin, što utiče na smanjenje nivoa holesterola. Zbog prisustva kalija on je prava namirnica za zdravlje čitavog kardiovaskularnog sistema.

Saponini iz patlidžana su fitohemikalije koje imaju veliku ulogu u borbi protiv slobodnih radikala, upala i alergija. Antocijanin i nasunin također su prisutni u patlidžanu, a ovi fitonutrijenti su jaki antioksidansi koji čuvaju ćelije od ddjelovanja slobodnih radikala.

Dijetalna vlakna prisutna u patlidžanu razlog su što se ovo povrće koristi u dijetalnoj ishrani, jer ona daju osjećaj sitosti i utiču na bolji rad crijeva.

Patlidžani su neobično povrće koje pruža niz jedinstvenih zdravstvenih prednosti.
1. Mogu pomoći u prevenciji osteoporoze, ublažiti simptome anemije, poboljšati kognitivne funkcije i zdravlje kardiovaskularnog sistema.

2. Patlidžani štite zdravlje probavnog sistema, potiču mršavljenje, pomažu u boljoj kontroli dijabetesa, reguliraju nivo stresa i mogu smanjiti rizik od nastanka raka.

Izvrsna ljekovita svojstva patlidžana dolaze upravo iz njegove nutritivne vrijednosti. U sastavu patlidžana pronalazimo:

- vitamine C, K, B6, tiamin, niacin, folnu kiselinu

- magnezij, fosfor, bakar, kalij i mangan.

- Patlidžani sadrže jako malo zasićenih masnih kiselina, a jako mnogo vrlo korisnih dijetalnih vlakana.

Zbog visokog udjela vlakana i niskog udjela ugljikohidrata, patlidžani su odlični za regulaciju nivoa šećera u krvi i inzulina. Ako je nivo inzulina stabilan, prestat će nagle promjene nivoa šećera u krvi.

Patlidžani su odličan izvor fitonutrijenata koji poboljšavaju kognitivne funkcije i mentalno zdravlje. Ne štite tijelo od slobodnih radikala, već potiču oslobađanje toksina. Redovitom konzumacijom patlidžana ćete potaknuti dotok krvi i hranjivih tvari u mozak i potaknuti komunikaciju između neurotransmitera.

Patlidžani će regulirati nivo holesterola. Istovremeno povećavaju nivo dobrog (HDL) holesterola i smanjuju nivo lošeg (LDL) holesterola. Što je nivo HDL holesterola veći, niži je rizik od nastanka niza bolesti kardiovaskularnog sistema. Smanjenjem nivoa LDL holesterola smanjuje se rizik od nastanka srčanog i moždanog udara.

Kada kupujete patlidžan, po njegovom izgledu znat ćete je li svjež. Svana patlidžan ne bi trebalo da ima oštećenja, a kora bi morala biti glatka i čvrsta.

Najbolje je uzeti patlidžan srednje veličine koji nema puno sjemenki jer ga one čine gorkim. Kada dođete kući, stavite ga u frižider u kutiju za povrće, ali dalje od jabuka.

Kada se patlidžan peče na roštilju, ne gulite ga, već narežite na kolutove, kao tikvice. Možete ga peći i na teflonu ili keramičkoj tavi, što je bolje nego da ga pripremate u rerni.

Kada ga pečete u tavi, ne stavljajte ulje ili ga veoma malo stavite, jer zbog spužvaste strukture patlidžan može upiti puno ulja, a prženje nije zdrav način pripreme.

Priprema u rerni relativno dugo traje. Ukoliko se peče u rerni u komadu, probušite ga na nekoliko mjesta kako ne bi eksplodirao. Ako ga solite, količina vode će mu se smanjiti, kao i gorčina, ali će se izgubiti i ona spužvasta struktura.

Iako se patlidžan priprema na različite načine širom svijeta, primat svakako drže zemlje Mediterana. Italija, Grčka i Turska mogu se pohvaliti s preko 100 različitih načina pripreme ovog povrća.

Marokanska kuhinja priprema patlidžane kao pire, u kombinaciji s usitnjenim bijelim lukom, mljevenim biberom i paprikom, a poslužuje ih se uz pogače s kimom.

Poznati bliskoistočni specijalitet baba ganoush priprema se od pečenih patlidžana, bijelog luka, limunova soka i tahini sosa pa se nudi uz uz svježe narezano povrće, pogaču ili lepinju.

Patlidžani vole slojevitost u jelima, pa ih Talijani i Grci slažu u tepsijama i peku u pećnicama u čuvena jela poput patlidžana alla parmigiana i musake. Pečene ploške patlidžana slažu se s umakom od paradajza, svježe nasjeckanim bosiljkom, na ploške narezanom mozzarellom i naribanim parmezanom.

Kod musake se redovi pečenih ploški patlidžana izmjenjuju s pirjanom mljevenom janjetinom i obilno zalijevaju bešamel umakom.

Najčešće ćemo naći velik, ljubičast, ovalan patlidžan, ali uzgaja se još puno različitih sorti. Taj uobičajeni patlidžan može biti malen ili velik, a raspon boja je od tamno-ljubičaste do neobičnog patlidžana na bijele i ljubičaste pruge.

Manji i tanji patlidžan (azijski patlidžan) uzgaja se u svim nijansama ljubičaste. Doista, verzije su gotovo neiscrpne: od plodova veličine klikera do patlidžana jarke narančaste i crvene boje.

Ako nije naznačeno drugačije, u većini recepata možete uzeti bilo koju sortu.

Osim kao hranjiva povrtna kultura, patlidžan se u pojedinim zemljama primjenjuje i u medicinske svrhe.

- Tradicionalna kineska medicina priznaje ovu biljku kao odlično sredstvo za liječenje gastritisa, kostobolje, reume, opeklina kože pa čak i raka.

- U Nigeriji je na glasu kao izvrstan lijek protiv išijasa, mišićnih grčeva i hemoroida.

- U mnogim istočnim kulturama vrlo je cijenjen čaj od svježe ili od sušene kore patlidžana. Poznata je i primjena obloga od lišća biljke ili od mesa ploda u svrhu ublažavanja upala.

Špinat izbjegavati van sezone, evo i zašto


Iako tokom cijele godine možete naći gotovo sve vrste svježeg povrća, neke bi trebalo izbjegavati van sezone. Ovo se posebno odnosi na špinat iz staklenika koji je nutritivno osiromašen, a sadrži povećanu količinu hemikalija neophodnih za uzgoj, opominju nutricionisti.

Zbog toga u jesen i zimu ne konzumirajte ga u velikoj meri, iako važi za kralja povrća. U njegovo kraljevstvo bogato vitaminima A, B1, B2 i C, kao i mineralima treba ulaziti u proljeće.

Špinat je niskokalorična namirnica koja se može jesti u neograničenim količinama. Jedino zbog prisustva oksalne kiseline ne smiju ga konzumirati bubrežni bolesnici.

Krompir - činjenice koje možda niste znali

Iako u svijetu postoje hiljade vrsta krompira, u svakodnevnoj prehrani razlikujemo dvije, i to po boji kore - bijeli i crveni krompir. Obično je bijeli (odnosno žućkasti) brašnastiji pa je prikladniji za čorbe, variva, pire i slično.

Kod sorti krompira crvene kore “meso” je čvršće strukture pa se crveni krompir koristi za pečenje i prženje. No, jeste li probali plavi krompir?

Sve je popularniji “egzotičan” krompir plavoljubičaste boje. Stručnjaci objašnjavaju da nije riječ o GMO “križancu” nego starinskoj sorti koja se u Južnoj Americi - pradomovini krompira - uzgaja već hiljadama godina.

Plavoljubičasta boja potječe od biljnog pigmenta antocijanina koji se ubraja u skupinu fitonutrijenata nazvanu flavonoidi. Antocijanin daje biljkama crvenu, ljubičastu ili plavu boju (npr. ima ga u borovnicama, višnjama, kupinama, brusnicama, jagodama...) te je snažan antioksidans koji sprečava oštećenje ćelija i djeluje protuupalno.

Plavi krompir pri kuhanju ili pečenju ne gubi boju nego je samo neznatno mijenja, a okus mu je sličan kao i kod klasičnih vrsta krompira. Prikladan je za spremanje svih jela kao i klasičan krompir, a zbog boje je vrlo dekorativan za krompir salatu, pire, pomfrit…

Vitamini i minerali
Krompir je bogat vitaminom C, kao i vitaminom B6 (piridoksin) i vitaminom K, a od minerala sadrži znatne količine bakra, cinka, fosfora, kalija, kalcija, mangana…

Krompir također sadrži visokokvalitetni škrob, bjelančevine i prehrambena vlakna.

Posebno je krompirova kora koncentrirani izvor prehrambenih vlakana, vitamina, minerala i mnogih hranjivih tvari. Stoga, ako vam je dostupan ekološki uzgojen krompir, preporučuje se jesti ga s korom (neposredno prije pripremanja samo pod hladnom tekućom vodom ukloniti prljavštinu četkom pa nožem ukloniti “oči” i oštećenja s krompira).

U narodnoj medicini od krompirove kore priprema se čaj koji se koristi u liječenju tumora.

Jedna od najvećih predrasuda o krompiru jest da je to namirnica koja deblja. Krompir se zapravo ubraja u dijetalne namirnice koje su poželjne za održavanje normalne tjelesne težine. Problem je u tome kako se krompir priprema - kalorije dobiva dodavanjem masnoća i prženjem. U 100 grama krompira ima 85 kalorija, dok pomfrit ima 270 kalorija, a čips 568 kalorija.

Ni smrznuti krompir, spreman za prženje, nije dobar izbor jer je industrijski pripremljen i obrađen hemijskim sredstvima odnosno aditivima.

Smatra se da je krompir najhranjiviji i najljekovitiji ako je kuhan ili pečen u ljusci bez dodavanja masnoća. Ako gulite krompir, preporučuje se 10-minutno kuhanje na pari (izrežite ga na kockice veličine 12 milimetara), a ne kuhanje u vodi jer tako gubi mnogo hranjivih tvari.
Ako se krompir skladišti predugo ili ako se ne čuva u prikladnim uslovima, može dobiti zelenu boju ili početi klijati. Ove promjene uzrokuje nakupljanje solanina, otrovna alkaloidnog spoja koji ne samo što mijenja okus krompira nego je štetan za zdravlje - može izazvati glavobolju, mučninu, povraćanje, proljev, tegobe s disanjem i krvotokom. Stoga je prije pripreme jela potrebno krompiru odstraniti klice i zeleni dio.

Krompir se ne smije čuvati u frižideru jer će dobiti nepoželjan okus, ali ne zbog niske temperature nego zbog vlage. Stoga je za čuvanje krompira najbolje vrlo svježe mjesto, suho i tamno poput podruma.

Stavite krompir u platnenu ili papirnatu vreću i čuvajte ga na svježem i tamnom mjestu. Čuvajte ga od svjetlosti da ne pozeleni. Spremate li ga u plastičnu vreću, pripazite da bude perforirana kako bi vlaga mogla izlaziti.

Važno je i da se čuva podalje od luka jer će plinovi koje emitiraju ove vrste povrća prouzročiti kvarenje i jednoga i drugoga. Često ga pregledavajte i izdvojite svaki proklijao ili smežuran jer će brzo utjecati na kvalitet ostaloga. Mladi krompir se mnogo brže kvari pa se čuva samo sedmicu dana. Krompir valja prati i rezati neposredno prije pripremanja da pri dodiru sa zrakom ne promijeni boju. Ne možete li pripravljati krompir odmah nakon što ste ga izrezali, stavite ga u zdjelu s hladnom vodom u kojoj je malo limunova soka (1 kašika limunova soka na 2 šolje vode). Tako “meso” krompira neće potamnjeti i tokom kuhanja će sačuvati oblik.

Mačke, andjeli čuvari naših života

Mačke su oduvijek bile misteriozne životinje, kreću se u mraku, prave nezamislive skokove i zure u vas kao da vide kroz vas, iz tih razloga se smatraju čuvarima, sposobnim da eliminišu stres i negativnu energiju iz naših života.


Misli se da mi biramo mačku, ali nije tako, ona je ta koja nas bira i dolazi uvijek kada nam je najpotrebnije, ponekad se stvori neočekivano u našoj bašti, ponekad nas posmatra iz daljine i upravo u tom terenutku postaje naš čuvar.

Da bismo shvatili ovu ideju mačake čuvara postoji pismo "Os gatos nos curam"(Caroline Connor) napisano na portugalskom, koje govori o važnosti ovih bića u našem životu.

Prevela sam ga za vas tako da možete u potpunosti da shvatite njegovo značenje.
Većina ljudi misli da mačke ne rade ništa, da su lijene i da samo jedu i spavaju. Nije tako!


Jeste li znali da mačke imaju misiju u našem životu?

Da li ste se ikad zapitali zašto toliko ljudi danas ima mačku? A da li je njihov broj veći od broja ljudi koji imaju pse?


Evo nekoliko informacija o tajnom životu mačke.

Sve mačke imaju moć uklanjanja negativne energije u našem tijelu nagomilane tokom dana. Dok spavamo, one apsorbuju ovu energiju. Ako porodicu čini više članova, a postoji samo jedna mačka, ona može akumulirati veliku količinu negativnosti, apsorbujući energiju mnogih ljudi. Kad spavaju, mačje tijelo oslobađa negativnost koju je uklonilo sa nas. Ako smo previše pod stresom, one možda nemaju dovoljno vremena da oslobode svu tu negativnu energiju, i stoga je akumuliraju kao masnoću dok je ne budu u stanju da oslobode. Stoga mačke počinju da se goje i nemojte misliti da je to zbog hrane kojom ih hranite!

Dobro je imati više mačaka kod kuće, tako da se teret podijeli između njih. One nas štite noću tako da neželjeni duh ne može ući u našu kuću ili sobu dok spavamo. Zato vole da spavaju u našem krevetu.

Ako znaju da smo dobro, neće spavati s nama. Ako se oko nas nešto čudno dešava, skočiće na naš krevet da nas zaštite.
Ako ljudi dođu u našu kuću i mačke osjećaju da nas ti ljudi povrijeđuju ili da su ti ljudi zli, mačke nas okružuju da nas zaštite. Kad su moje mačke počele ovo da rade, nijesam razumjela zašto su iznad mene ili mojih nogu. Tada sam saznala da me štite. Sada kada neko dođe u moju kuću, uši i oči mi se odmah okrenu da vidim reakciju mojih mačaka; ako se trljaju po toj osobi, njuše je ili žele da je prigrle, znam da se mogu opustiti.
Ako ne živite s mačkom i jedna od njih uđe u vaš dom, to je zato što vam je potrebna mačka kod kuće u tom određenom trenutku. Mačke lutalice su poput "dobrovoljaca" posvećenih pomaganju izabranima. Zahvalite im što su vas izabrali. Ako je ne možete zadržati, potražite dom za nju. Mačka vam je došla s razlogom, nepoznatom na fizičkom nivou, ali razlog je tu i može se pronaći u snovima; može se dogoditi da postoji karmički dug koji mora biti plaćen; duh koji vas prati možda vam je nanio neku štetu u drugom životu i mora se izmjeniti u ovome. Zato ne plašite mačku. Moraće da se vrati na ovaj ili onaj način da ispuni ovu obavezu.

U vrijeme Atlantide iscelitelji su u svom radu koristili mačke kao kanal lečenja. Kada su iscelitelji posjećivali udaljena sela, nisu mogli da koriste kristale jer im ljudi nisu vjerovali misleći da koriste crnu magiju. Kako nisu mogli da koriste kristale, iscelitelji su imali mačke koje su obavljale potpuno istu funkciju kao i kristali. Ljudi se nisu plašili mačaka i puštali su ih da uđu u njihove domove, pa su ih nebrojeno puta koristili u tehnikama liječenja.

Nije poznato da li je to tačno, ne postoje naučni dokazi o istinitosti ove priče, ali sigurno ko posjeduje mačku, zna njenu opuštajuću i smirujuću moć, kao i njenu moć da svojim smiješnim pokretima ukrade osmijeh, čak i u najmračnijim danima mačka je u stanju da nam podigne raspoloženje, možda čak i samo malo!

JZU BOLNICA „SVETI APOSTOL LUKA“: U protekla 24 časa rođene 2 bebe

U protekla 24 časa u JZU Bolnici „Sveti apostol Luka“ Doboj rođene su 2 bebe, i to 2 djevojčice.

Sutra otvaranje izložbe Foto-kino kluba Doboj i izložbe Asocijacije za umjetničku fotografiju BiH FotoBiH

U Umjetničkoj galeriji dobojskog Centra za kulturu i obrazovanje sutra, 5. marta, sa početkom u 19 časova, biće upriličeno svečano otvaranje 9. Klupske izložbe Foto-kino kluba Doboj i izložbe Asocijacije za umjetničku fotografiju BiH FotoBiH.

Na ovoj klupskoj izložbi se predstavlja svojim najuspješnijim fotografijama 19 članova ovog kluba, od koji su neki autori i njihovi radovi nagrađeni ili pohvaljeni na nivou BiH. FotoBiH nam predstavlja najuspješnija ostvarenja u 2019. godini u kategoriji kolor ili monohrom fotografije.
Prilika je ovo svakako da ljubitelji umjetničke fotografije u našem gradu vide domete umjetničke fotografije na ovim prostorima, ali i uživaju u zaustavljenom trenutku života koji svaki za sebe ima drugu priču.

P O Z I V N I C A

P O Z I V N I C A
 
 
 
                    Pozivamo Vas da u četvrtak, 5. marta, sa početkom u 19 časova u Umjetničkoj galeriji Centra za kulturu i obrazovanje prisustvujete svečanom otvaranju  9. Klupske izložbe  Foto-kino kluba Doboj i izložbe Asocijacije za umjetničku  fotografiju BiH  FotoBiH.
               
                    Na ovoj klupskoj izložbi se predstavlja  svojim najuspješnijim  fotografijama 19 članova ovog kluba, od koji su neki autori i njihovi  radovi nagrađeni ili pohvaljeni na nivou BiH. FotoBiH nam predstavlja najuspješnija  ostvarenja u 2019. godini u kategoriji kolor ili monohrom fotografije.
 
                   Prilika je ovo svakako da ljubitelji umjetničke fotografije u našem gradu vide domete umjetničke fotografije na ovim prostorima, ali i uživaju u zaustavljenom trenutku života koji svaki za sebe ima drugu priču.
 
 
 
                                                     S poštovanjem,
 
                                                                                           V.d. direktora
                                                                                            Lidija Žarić

Apocalyptica, Alice Merton, Asian Dub Foundation i mnogi dugi na Nektar OK Festu 2020

Vodeći svjetski i regionalni izvođači na vrhu su liste ovogodišnjeg lineupa, sedmog po redu Nektar OK Festa koji će se, kako je ranije najavljeno, održati 17/18/19 jula na Tjentištu. 
 
Apocalyptica, Alice Merton, Asian Dub Foundation, Van Gogh, Urban & 4, Goran Bare & Majke, Zoster, Kultur Shock i mnogi mnogi drugi u jednu od najljepših prirodnih oaza u ovom dijelu Evrope, nacionalni park Sutjeska donose različitosti muzičkih žanrova i zasigurno mnogo dobre i pozitivne energije, koja će uz podršku festivalske publike i ove godine na Tjentištu napraviti atmosferu za pamćenje. 
Svi fanovi popularnih izvođača i ove godine uživaće na tri festivalska stage-a. Atmosferu na Jägermeister main stage-u ove godine podgrijaće finski symphonic metal bend Apocalyptica. Ovi supertalentovani violončelisti publiku iz cijelog svijeta oduševljavaju svojim interpetacijama heavy metal numera na violončelima. Nedavno su objavili i novi album „Cell-0“ koji je odlično prihvaćen i koji će na Tjentištu predstaviti već prvog festivalskog dana. Drugoga dana na glavnoj bini Nektar OK Festa očekuje nas nastup jedne od najvećih svjetskih muzičkih zvijezda nove generacije Alice Merton. Njen planetarni hit „No Roots“ koji danas na youtube ima blizu 217 miliona pregleda, svojevrsna je himna nove generacije, koji je unio potpunu svježinu na indie-rock scenu. Alice Merton vlasnica je i nagrade European Border Breakers Award, koja se dodjeljuje najboljim novim zvijezdama, a napomenimo i da su prije nje istu zaslužili Adele, Dua Lipa i mnoge druge svjetske zvijezde. Trećeg festivalskog dana nastupiće legendarni Asian Dub Foundation. Kako vole da kažu, oni su žanr za sebe. Njihova jedinstvena kombinacija žilavih ritmova džungle, dub basova i divlje gitare, čine ih jednim od najboljih live bendova na svijetu. Publika na Tjentištu biće u prilici uživati i u pjesmama sa njihovog novog albuma “Access Denied” koji izlazi 24. aprila. Za odličnu atmosferu na Jägermeister main stage-u ove godine zaduženi su i Van Gogh – Goran Bare & Majke – Urban & 4 – Zoster – Ritam nereda – Buč Kesidi – Darko Rundek & ekipa – Kultur Shock – Kanda, Kodža i Nebojša
Posebnu energiju sa sobom nose koncerti u OK kampu. Ni ovoga puta nismo zaboravili najvjerniju festivalsku publiku OK kampere, koji će biti u prilici da uživaju u odličnom dnevnom live programu na Sensation OK stage-u, gdje ih očekuju sjajni nastupi Love Hunters – Mortal Kombat – Who See – Atheist Rap – Marčelo i Napeti quintet – Mile Kekin
Uskoro donosimo još novih imena koji će biti zaduženi za program na Cockta OK summer stage-u, omiljenom mjestu za chillanje kraj bazena, ali i na OK after partiju u kampu. 
 
Ne propustite sjajnu zabavu na Tjentištu 17/18/19 jula, osigurajte svoje mjesto na vrijeme, uživajte u odličnoj muzici, ali i neponovljivoj avanturi koje vam nude brojni sadržaji u NP Sutjeska. I ove godine za ljubitelje adrenalina u ponudi je rafting rijekom Tarom, kroz najdublji evropski kanjoj, kao i planinarska šetnja do jednog od najljepših prirodnih fenomena na ovim prostorima – Trnovačkog jezera u obliku srca. Nećemo propustiti da posjetimo i neke od najljepših vidikovaca u nacionalnom parku sa pogledom na Maglić i jednu od poslednjih evropskih prašuma – Perućicu. 
 
Paketi ponude za boravak na Nektar OK festu dostupni su na zvaničnoj stranici festivala www.okfest.net/#booking . U ponudi su ograničene količine Paketa III /60 KM/ koji podrazumjeva trodnevni boravak u OK kampu, festivalsku ulaznicu i organizovani prevoz iz većih gradskih centara u BiH, te paketa OK kamp /35 KM/ u okviru kojeg je obezbjeđen boravak u kampu i festivalska ulaznica. Za sve ljubitelje prirode, kampovanja i dobre muzike OK kamp i ove godine otvaramo dan ranije, tj. 16. jula. Od ove godine kupovina paketa OK kamp (boravak u kampu + festivalska ulaznica) moguća je preko aplikacije HuHu, prodajnih sistema kupikartu.ba i Gigstix , kao i na samom festivalu, na recepciji OK kampa. 
 
Nektar OK Fest i ove godine prate prijatelj festivala kompanija m:tel i Addiko banka, banka partner festivala.
 
 
OK team 
 

Izdajem namjestenu garsonjeru 30m2

Izdajem namjestenu garsonjeru u ul Nikole Pasica (zgrada Sumarije), 30m2. Cijena 300 KM. U cijenu zakupa uracunati troskovi grijanje,struje,vode, kablovske tv i svi rezijski troskovi. 065 643 598

Izdvajamo

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • + 381 69 625 167 (Novi Sad, Srbija)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top