jaja

Karakteristični sastojci blitve su i lutein i zeaksantin, koje često nazivaju i "vitaminima za oči".

Oni spadaju u grupu karotenoida i povoljno djeluju na mrežnjaču oka, sprečavajući makularnu degeneraciju, koja je povezana sa starenjem, a u svijetu najčešći uzrok sljepila.

Istovremeno, lutein i zeakstanin čuvaju i ćelije epitela koji je odgovoran za dobar vid.

Osim što čuva vid, lutein koži pruža zaštitu od UV zraka. Analize su pokazale da lice sadrži najveće koncentracije luteina u odnosu na cijelo tijelo, jer je najviše i izloženo suncu.

Štiti od kancerogenih tvari iz cigareta

Ako ste nepušač, a u kući ili u neposrednoj blizini imate jednog ili više pušača i ne možete ih izbjeći nego udišete dio njihovog dima iz cigareta, možete se zaštititi konzumiranjem hrane koja sadrži povećane količite beta-karotena, koji se u organizmu pretvara u vitamin A. Jedna od namirnica koja vam u tom slučaju može pomoći je blitva.

Istraživanja na Univerzitetu Kanzas u SAD utvrdila su da kancerogene tvari iz cigarete potiču redukciju vitamina A.

Na osnovu rezultata zaključeno je da prehrana hranom bogatom vitaminom A objašnjava zašto neki dugogodišnji pušači ne obole od raka pluća.

O blitvi

Blitva (lat. Beta vulgaris var. cicla) je veoma korisna za povećanje imuniteta, a i dobar je diuretik. Ova, jedna od najzdravijih vrsta lisnatog povrća nema veliku energetsku vrijednost, ali ima odličnu kombinaciju tradicionalnih vitamina i minerala, fitonutrijenata i dijetalnih vlakana.

Blitva obezbjeđuje nutrijente koji mogu povoljno regulisati visoki krvni pritisak i povoljno utiču na kardiovaskularni sistem, redukuju štetno djelovanje slobodnih radikala na mnoge organe u organizmu te imaju protivupalno djelovanje, ublažavaju grčeve u mišićima i migrene. Neke studije su otkrile da blitva može smanjiti pojavu raka probavnog trakta.

Blitva ima visok sadržaj vitamina C i beta-karotina i obilje mineralnih soli. Blitva sadrži i velike količine vitamina B1, B2, te kalijum, magnezijum, mangan, željezo, kalcijum i druge važne sastojke.

Ima i zavidnu količinu ugljikohidrata, proteina, celuloze i biljnih ulja. Celulozna vlakna su važna jer za sebe vežu višak vode i otrovne sastojke. Ugljikohidrati su važni za mozak i nervni sistem. Osim toga, poboljšava i krv, jača kosti i štiti kompletnu sluzokožu tijela. Konzumiranjem blitve u organizam se unose značajne količine vitamina K, koji sprečava djelovanje ćelija koje razaraju kosti. Vitamin K se u probavi pretvara u oblik vitamina koji aktivira glavni protein u kostima. U narodnoj medicini listovi blitve koriste se za oblaganje rana i čireva, a čorbice pomažu kod upale bešike i bubrega. Obarena blitva s nasjeckanim bijelim lukom koristi se kao antibiotik, a ako se doda i peršun, pospješuje izlučivanje mokraće i čisti krv.

nezavisne.com

Čudotvorno sredstvo za vječnu mladost možda ne postoji, ali pojedine namirnice mogu da uspore starenje.

Crveno vino 

Jedna čaša crvenog vina smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti 32 odsto. 

Čokolada 

Velika količina antioksidanata koju sadrži crna čokolada smanjuje krvni pritisak. Dovoljno je da dnevno pojedete 60 grama ove poslastice. 

Orašasti plodovi 

65 grama orašastih plodova dnevno smanjuje nivo holesterola i rizik od kardiovaskularnih bolesti za 10 odsto. 

Bijeli luk 

Rizik od stvaranja ugrušaka u krvi i visok holesterol smanjiće unos samo jednog čena dnevno. 

Riba 

Riba pomaže u sprečavanju poremećaja srčanog ritma i smanjuje kardiovaskularne bolesti za 14 odsto. Preporučeno je da ribu konzumirate tri puta nedjeljno.

nezavisne.com

Sastojci:

500 g pilećeg filea
4 kašike soja sosa
½ limuna (sok)
100 g susama
so, biber
brašno
ulje

Priprema:

1. Piletinu isjeći na krupnije trake, preliti sokom limuna i soja sosom. Zatim, dodati so, biber i suhi začin prema ukusu pa ostaviti da miruje oko pola sata u frižideru.
2. Štapiće uvaljati u brašno i dobro otresti, a zatim ponovo uvaljati u ostatak marinade i uvaljati u susam.
3. Pržiti na malo ugrijanog ulja, na umjerenoj temperaturi dok ne porumeni sa svih strana.
4. Poslužiti toplo uz sos ili salatu po želji.

ljepotaizdravlje.ba

Musaka bez mesa od pohovanih patlidžana i tikvica idealno je rješenje za današnji ručak.

Sastojci:

• 400 g mljevenog mesa
• 1 veća glavica crvenog luka
• 2 manja patlidžana
• 1 tikvica
• 3 jajeta
• 500 ml mlijeka
• 100 g kačkavalja
• brašno po potrebi
• so, biber

  ---

Priprema:

1. Patlidžan i tikvicu oguliti i isjeći na tanke šnite. Posoliti i ostaviti 30 minuta da ispuste gorčinu.

2. Umutiti 1 jaje sa 200 ml mlijeka pa postepeno dodavati brašno po potrebi, da se dobije smjesa nešto gušća od smjese za palačinke.

3. Patlidžan i tikvicu dobro ocijediti, osušiti kuhinjskim ubrusom, pa umakati u pripremljenu smjesu i pržiti na ulju s obje strane dok ne porumene.

4. Izvaditi na kuhinjski ubrus da se ocijedi višak masnoće.

5. U posebnoj tavi na malo ulja ispržiti sitno isjeckan crveni luk. Dodati mljeveno meso, posoliti i pobiberiti po ukusu, pa dinstati 10 minuta.

6. U vatrostalnu posudu poredati red pohovanog patlidžana, pa preko rasporediti polovinu fila od mesa.

8. Zatim, poredati red tikvica i posuti preostalim filom. Na kraju, poredati još jedan red patlidžana.

9. Umutiti 2 jajeta s preostalim mlijekom i preliti. Zatim narendati kačkavalj i peći na 200°C 20 do 30 minuta.

nezavisne.com

Trovanje hranom je nešto što većina ljudi doživi barem jednom.

Najčešći simptomi trovanja hranom su mučnina, povraćanje, dijareja, bolovi i grčevi u stomaku. 

Ipak, u zavisnosti od toga kojom bakterijom ste zaraženi, oni mogu da variraju. Naučite da prepoznate najčešće uzročnike trovanja:

Botulizam

• Otežan govor, gutanje i disanje
• Zamagljen vid
• Mučnina
• Povraćanje
• Suva usta
• Umor
• Paraliza

Botulizam se može dobiti od meda, povrća, konzervirane hrane, mesa, ribe, voća i mekih sireva.

Period inkubacije je od 12 do 36 sati.

Klostridijum perfringens

Ovaj tip trovanja hranom se dobija od nedovoljno termički obrađenog mesa. Izaziva dijareju i grčeve u stomaku koji traju i do 12 sati, sa periodom inkubacije koji traje od osam do 22 sata.

Kampilobakterija

Oni koji konzumiraju sirovo meso i živinu, kontamiranu vodu ili nepasterizovano mlijeko mogu biti zaraženi kampilobakterijom, koja izaziva dijareju, groznicu i bolove u stomaku, sa periodom inkubacije koji traje od dva do sedam dana. Simptomi traju oko pet.

Kolera

Kolera se najčešće širi gutanjem vode, ali i jedenjem morskih plodova, koji su kontaminirani tjelesnim izlučevinama osoba zaraženih podmuklom bakterijom Vibrio cholerae. 

Simptomi su:

• obilan vodeni proliv,
• mučnina i povraćanje,
• dehidratacija,
• groznica i
• grčevi u stomaku.

Period inkubacije je uglavnom od 12 do 24 sata.

Kriptosporidioza

Dobija se od nedovoljno skuvane hrane, voća i povrća i period inkubacije traje od dva do deset dana. 

Simptomi su:

• ozbiljna, vodena dijareja,
• grčevi u stomaku,
• mučnina,
• povraćanje,
• groznica i
• gubitak kilograma.

Hepatitis A

Hepatitis A je bolest prljavih ruku, koju izaziva virus, a simptomi uključuju: 

• bolove u stomaku,
• groznicu,
• umor,
• žuticu.

Period inkubacije traje od 15 do 50 dana

Listerioza

Osobe koje jedu zaraženi meki sir, nepasterizovano mlijeko mogu da se zaraze opasnom bakterijom listerijom. 

Simptomi su slični gripu - groznica i bolovi u cijelom tijelu. 

Simptomi i period inkubacije traju od dva dana do tri mjeseca.

Salmoneloza

Ako jedete sirovo ili nedovoljno termički obrađeno meso, nedovoljno skuvana jaja ili majonez od sirovih jaja, možete dobiti salmonelozu. 

Simptomi su bolovi u stomaku, mučnina, dijareja, groznica, povraćanje i glavobolja. Period inkubacije traje od osam sati do sedam dana.

Šigeloza

Ova infekcija se prenosi od osobe do osobe kroz kontamiranu hranu, piće i predmete. Glavni simptomi su dijareja, koja sadrži sluz i krv, mučnina, povraćanje, groznica i grčevi u stomaku. Period inkubacje traje od jednog do sedam dana, a simptomi od četiri do sedam dana. 

Najbolja šansa da izbjegnete jeste da dobro operete ruke prilikom pripreme namirnica, ne puštate ljubimce, muve i štetočine blizu namirnica, izbjegavate specijalitete sa sirovim mesom, čuvate namirnice u frižideru i dobro perete svježe proizvode. 

nezavisne.com

Prvi dan  mjeseca maja, u svijetu i kod nas obilježava se kao dan rada i tradicionalno se slavi u krugu prijatelja i porodice.

Početak toplog vremena, dobra hrana, piće i praznik najbolja su kombinacija za odličan provod. 

Prvomajski praznici danas se obično vežu za odlazak u prirodu na izlet, a sastavni dio svakog izleta je naravno – roštilj. Bilo da pravite veliki ili mali roštilj, u jedno budite uvjereni, dobro meso i odličan viski uvijek idu zajedno. 

 „Meso sa žara“ danas je postala prava mala kulinarska umjetnost. Nije dovoljno samo staviti meso na gril i ispeći ga po želji. Prije svega meso je potrebno pažljivo pripremiti za vatru, a tek onda ga ispeći. Poslužiti ga je najbolje uz hladan viski i dobar sos.  

Predlažemo da za ovaj praznik isprobate novi sos i to s omiljenim Jack Daniel's viskijem. Kako ga napraviti? Ništa lakše, slijedite upute, donosimo vam jedan od najpoznatijih recepata za sos sa Jack Daniel's viskijem.

Postoji nekoliko varijacija recepta za sos, mi vam donosimo  najjednostavniju.

Potrebno vam je : Pola glavice crvenog luka, 4 češnja bijelog luka, ¾ čaše Jack Daniels Tennessee Whiskeya, malo crnog bibera i soli, 2 šolje kečapa, ¼ paradajz sosa, 1/3 čaše sirćeta, ¼ čaše Worcestshire sosa, ½ čaše smeđeg šećera, 1/3 kašike Tabasco sosa, i šolja masnoće od pečenja piletine ili mesa.

Stavite luk, češnjak i Jack Daniel's viski u tavu. Dinstajte dok luk ne postane proziran, otprilike 10 minuta. Zatim dodajte sve preostale sastojke. Kuhajte 20 minuta stalno mješajući prema sredini. Skuhan umak sipajte u zdjelice ili teglice i pustite da se ohladi. Sos možete koristiti za sve vrste mesa (naša preporuka su pileća krilca), savršeno će se slagati uz batake, biftek, bijelo meso... 

Dobar tek i živjeli!

Za današnji ručak spremite varivo od graška sa mesom i knedlama

Sastojci

Za varivo:

• 200 gr mesa po želji izrezanog na manje komade ili kockice
• 500 gr sviježeg ili smrznutog graška
• 1 glavica luka
• 2 češnja češnjaka
• 1 mala kašika soli
• 1 mala kašika mljevene crvene paprike
• 2 male kašike Vegete
• malo ulja

Za knedle:

• 1 jaje
• 2- 3 kašike brašna
• prstohvat soli

Priprema

Meso očistiti od kosti i isjeći na manje kockice. Posoliti i posipati sa malo vegete. Dobro izmiješati i ostaviti da se marinira 5 – 10 minuta.

U međuvremenu isjeckati luk na sitne kockice i češnjak što sitnije.

U malu zdjelicu staviti malo brašna i meso uvaljati u brašno a višak otresti.Na vreli lonac staviti malo ulja i na laganoj vatri popržiti meso sa svih strana dok ne dobije zlatnu boju. Dodati luk i popržiti dok ne postane staklast. Dodati grašak, promiješati i zaliti vodom oko dva prsta iznad graška. Dodati soli, vegete i crvene mljevene paprike i pojačati vatru dok ne proključa.

Kad proključa smanjiti i ostaviti da krčka na laganoj vatri  1 – 1,5 sata u yavisnosti od mesa koje smo koristili. Grašak je gotov kada meso postane mekano. Po potrebi dodavati vode ako iskuva.

Na kraju ukuvati knedle.

Knedle

U zdjelici izmiješati jaje sa soli te dodavati brašno uz miješanje. Miješati dok smjesa  ne postane glatka i jednolična. Gušća  nego za palačinke.

Uzeti malu kašiku i umočiti je u grašak te sa vrhom zagrabiti ( oko pola kašike jer će još narasti ) i ubaciti u grašak. Ponovo umočiti kašiku, zagrabiti smjesu i ubaciti u grašak. Ponavljati dok sve ne potrošimo. Kad knedle isplivaju grašak je gotov.

nezavisne.com

Rafinirani šećer jedna je od najštetnijih namirnica za organizam, ali isto tako jedna od najkorisnijih namirnica koja se koristi za tretmane uljepšavanja, u čišćenju doma ili za razne kućanske trikove koji će vam olakšati svakodnevicu.

Evo nekoliko načina na koje možete iskoristiti višak šećera:

Piling za tijelo

Domaći pilinzi za tijelo zdraviji su i jeftiniji način da uklonite mrtve ćelije kože i učinite kožu blistavom.

Postoje brojni "napravi sam" recepti za kvalitetan domaći piling, a najčešći su upravo oni sa šećerom, a za to postoji dobar razlog. Šećer djeluje poput kupovnog pilinga jer otklanja mrtve ćelije kože i pomaže lakšem upijanju hidratantnih losiona i krema, zbog čega je koža glatkija i nježnija na dodir. Postupak za dobijanje šećernog pilinga ne može biti lakši nego što jeste. Pomiješajte kokosovo ulje sa dvostruko više šećera i hranjivi piling je gotov.

Za piling na područjima tijela s grubljom kožom, poput koljena ili laktova, pospite šećer na prerezanu polovinu limuna. Lakat otisnite na limun i trljajte naprijednazad.

Melem za usne

Taj isti šećerni piling možete upotrijebiti i za usne. Imate li ispucale usne kojima je potrebna njega, stavite malo pilinga na četkicu za zube, ali pazite da odaberete mekšu četkicu. Zatim nježno istrljajte usne kako biste uklonili mrtve ćelije kože i biće kao nove. Ne morate kupovati novu četkicu za to, već možete koristiti istu četkicu kojom perete zube, s obzirom na to da je kokosovo ulje dobro i za izbjeljivanje zuba.

Čišćenje

Imate li naviku puno raditi u garaži ili kuhinji te su vam ruke često masne od ulja, dodajte malo šećera u tečni sapun kojim perete ruke. Šećer ima abrazivni učinak koji uništava masnoću.

Hrana za cvijeće

Biljke vole glukozu, baš kao i ljudi. Vjerovatno ste primijetili da uz kupovno cvijeće dobijete paketić šećera koji služi kao hrana za cvijeće. Možete napraviti vlastitu hranu za cvijeće koja će vaš novi buket očuvati duže svježim i lijepim. U vazu s cvijećem dodajte kašičicu šećera i malo jabukovog sirćeta koje će uništiti bakterije koje se vole hraniti šećerom.

Čistač mrlja

Ako mrlja od ruža nije otišla ni nakon pranja u mašini za suđe, pokušajte je ukloniti uz pomoć šećera. Na ivicu mokre čaše na mjestu gdje se nalazi mrlja namažite šećer i gledajte kako mrlja nestaje.

Klopka za komarce

Izrežite dvolitarsku plastičnu bocu na pola te u donji dio boce stavite šećer i vodu. Gornju polovinu boce okrenite naopako i ugurajte u donji dio boce tako da grlo dodiruje zašećerenu vodu. Oblijepite plastiku samoljepljivom trakom i zamka je gotova. Komarce će privući šećer, a jednom kada uđu u bocu, više neće moći izaći.

Topljenje leda

Većina ljudi na spomen leda pomisli na so, ali malo ko zna da šećer jednako dobro može otopiti led. Iako je so, ipak, malo bolji saveznik u borbi protiv zaleđenih prilaza i pločnika, ponestane li vam soli, znajte da će i šećer odraditi zadatak.

Paljenje vatre

Ako ste planirali roštilj u prirodi i zaboravili tečnost za potpalu vatre, spasiće vas malo običnog šećera. Iako nije tako dobar potpaljivač kao i kupovna tečnost, barem vaš roštilj neće mirisati na hemikalije.

Čišćenje mlina za kafu

Naspite jednu četvrtinu šoljice šećera u mlin za kafu i zatim ga obrišite krpom ili prstom. Istresite šećer i još jednom prebrišite mlin. Šećer će poslužiti kao abraziv te će oribati ostatke kafe, a uspješno će upiti i ulje koje kafa ostavlja.

nezavisne.com

Vjerojatno vam je poznat osjećaj probavanja svježe naribanog hrena - vatrena ljutina koja oduzima dah, snažno ulazi u nos i tjera suze na oči. Njemačka poslovica kaže da hren provjetrava duh. S obzirom na njegovu izuzetnu ljekovitost, češće bismo se trebali “provjetravati” hrenom koji tradicionalno raste u uglu vrta i često “pobjegne” izvan ograde.

Naziv hren koristili su stari Slaveni za grmoliku biljku čije stablo naraste do 1,2 metra.

Hren obično raste na vlažnijim površinama. Njegova prapostojbina je istočna i južna Evropa, gdje se još i danas može pronaći kako raste u svom divljem obliku. S tih prostora biljka se raširila po cijelom svijetu.

Vasabi, japanski hren, ima okus sličan evropskom hrenu. Jedina razlika je u tome što je vasabi zelene boje, a  hren bijele.

Danas, hren vjerojatno spada među najmanje upotrebljavane ljekovite biljke, što je prava šteta, jer ima niz djelovanja povoljnih za naše zdravlje.

Lijekova svojstva hrena

U antičko doba, hren se zajedno s mnogim ljekovitim biljkama spominje u zapisima čuvenog  rimskog naučnika  Plinija Starijeg pod imenom Armoracia.

Osim Rimljana koristili su ga i stari Grci kako bi riješili probleme vezane uz bolove u kičmi, te protiv nedostatka seksualne želje.

Za vrijeme kolonijalne Amerike koristio se kao vrlo djelotvorna i prirodna pasta za zube.

Hren je bogat mineralima i vitaminima, odlično čisti organizam i djeluje antikancerogeno kod malignih oboljenja u jetri, debelom i tankom crijevu, jednjaku i mjehuru.

Uzrok ovome je činjenica da sadrži sastojke koje inhibiraju navedene bolesti. Ti sastojci su glikozid sinigrin i alil izotiocianat, inače suvremenoj znanosti zanimljivi zbog svog antibiotskog i antikancerogenog djelovanja.

Alil izotiocianat djeluje pozitivno protiv širenja bakterija u hrani, što ga čini prirodnim konzervansom.

Hren je bogat vitaminom C, vitaminom B1, B6, željezom i kalcijem, dok ćemo magnezij, fosfor i vitamin B2 naći u nešto manjim količinama.

U zimskim danima zaštitiće nas od prehlade, te očistiti naše disajne puteve. Hren potiče probavu, rad srca i cirkulaciju, pomaže kod reume i podiže naš prirodni imunitet.

Svestrana primjena

Prilikom liječenja ili pak pripremanja jela s hrenom koristi se uglavnom njegov korijen.

Korijen se uvijek riba na sitno ili reže na kolutiće, a nikad kuha, zbog toga što prilikom kuhanja nestaje eterično ulje koje on sadrži.

Da bi dobio svježinu i posebno ljut okus, korijen hrena potrebno je ostaviti da stoji u vodi 24 sata.

Nakon toga naribajte ga u vrhnje, čorbu ili bilo koje jelo po vašoj želji. Ljut i jak okus hrena pročistiće vaše sinuse i disajne puteve, bez obzira kako tešku hranu konzumirali.

Ako pak imate osjetljivu probavu, te teško podnosite ljutu hranu dodajte malo jabuke kako biste ublažili ovu žestinu.

Da biste odagnali glavobolju uzmite listove hrena, te ih pritisnite na bolno mjesto.

Isto tako, korijen hrena nariban u obloge pomoći će vam kod promrzlina, inficiranih rana, ukočenih mišića, reumatičnih zglobova i išijasa.

U proljeće se mladi listovi hrena mogu dodati salatama. Korijen se može vaditi cijele godine, a kažu da je najbolje vrijeme za to jesen.

Ljekoviti začin

Hren se najčešće koristi kao začin hrani - odličan je u umacima, salatama i zimnici ili kao jednostavan, svježe nariban prilog uz kuhano ili pečeno meso i kobasice.

Hren je prirodni antibiotik s jakim antibakterijskim djelovanjem, pa se u narodnoj medicini od davnina koristi za jačanje imuniteta te protiv kašlja, plućnih bolesti i uopšteno infekcija. Sirup od ribanog hrena s medom, propolisom i sjemenom anisa preporučuje se kao jedan je od najboljih prirodnih sirupa za liječenje plućnih bolesti.

Hren potiče rad žuči, jetre, gušterače, crijeva i želuca. Pomaže protiv bolesti mokraćnog sisitema i bubrežnih kamenaca, ublažuje bol kod reume i artritisa, pročišćuje kožu.

Lijek protiv kašlja

U svježe naribani hren dodajte malo jabukovog ili vinskog sirćeta i malo meda, te nekoliko puta na dan uzimajte po jednu kašiku.

Potrebni sastojci:

• 1 kašika svježe naribanog hrena,
• 1 kašika nasjeckanog luka,
• 5 kašika vode,
• 5 čajnih kašika meda.

Priprema: Pomiješajte hren s medom, dodajte luk i vodu te dobro promiješajte. Kratko prokuhajte pa ohladite. Uzimajte nekoliko puta na dan po jednu žličicu.

Obloga za reumu i artritis

Stavite svježe nariban hren u pamučnu tkaninu i položite na bolno mjesto tako da je platno u dodiru s kožom. Uklonite oblog kad osjetite žarenje, jer hren može na koži izazvati plikove i opekotine. Prije i nakon stavljanja obloga dobro je lagano namazati kožu maslinovim uljem.

Hrenovo sirće protiv akni

100 g naribanog hrena stavite u staklenku i prelijte s 1 litrom voćnog sirćeta. Ostavite da se namače 10 dana, a potom procijedite tečnost. Ovo sirće koristi se razblaženo s vodom za uklanjanje prištića i akni. Otopinu možete nanijeti na akne kozmetičkom blazinicom, a nakon 10 minuta isperite mlakom vodom.

I pored ljekovitosti hren treba oprezno koristiti jer u prevelikim količinama može izazvati proljev, znojenje, krvarenje u bubrezima. Ne smije dugo biti u dodiru s golom kožom jer može izazvati plikove i opekotine. Hren se ne preporučuje djeci, osobama koje imaju čir na želucu ili poremećaj rada štitnjače.

Najjači prirodni lijek ikada: Popravlja pamćenje za 80 odsto, topi masnoće i poboljšava vid i sluh!

Kad pojedete ovu smjesu, funkcija čitavog mozga se znatno poboljšava. Jedan od najmoćnijih prirodnih lijekova ne samo da će vam popraviti pamćenje za nevjerojatnih 80 odsto, već ćete pri tome uspjeti otopiti masne naslage s kojima se borite godinama. Hren ubrzava metabolizam, otklanja umor i potiče razvoj dobrih bakterija u trbuhu.

Priprema:

Od sastojaka ćete trebati:

• 125 grama hrena,
• 4 limuna,
• 3 žlice meda,
• 2 žlice cimeta
• komadić đumbira (oko 2 centimetra).

U blenderu ispasirajte hren i đumbir. Iscijedite sok iz limuna, dodajte u blender, dobro izmješajte pa dodajte cimet i med. Dobro povezanu smjesu stavite u staklenu posudu. Dva puta dnevno uzimajte po jednu žlicu smjese prije obroka, a ako vježbate, prije treninga. Praktikujte ovo tri nedjelje i nećete se pokajati kad vidite fenomenalne rezultate.

nezavisne.com