DR FILGUD ZA YUMAMU: Kako ojačati imunitet dece tokom jeseni i zime

Dr Saša Plećević, pobornik zdravog života dece i odraslih, poznatiji kao Dr Filgud, otkriva za Yumamu sve što bi roditelji trebalo da znaju o jačanju imuniteta, zdravim navikama kod dece i odbrani od mnogih aktuelnih virusa.

Šta je sve ključno za jačanje imuniteta kod dece?

Izdvojiću tri osnovne stavke za jačenje imuniteta. To su:

1. Zdrava, pravilna ishrana

2. Redovna fizička aktivnost

3. Dobar, kvalitetan san

Kako treba da se hrane deca da bi ojačala imunitet?

Važno je da se ishrana deteta najpre sastoji od složenih ugljenih hidrata, tipa raženo, heljdino brašno, integralni pirinač, krompir, integralne testenine. Ne može ishrana da bude bez ugljenih hidrata ni kod odraslih ni kod dece, zato što je ugljeni hidrat osnovna energija našeg tela. Naravno, deca mogu povremeno da uzmu nešto slatko, a da to slatko bude na bazi zdravog meda. Dijete bez ugljenih hidrata, samo proteini i slično, nisu dobre.

Takođe je važna upotreba zdravih masti. Tu spadaju maslinovo ulje, koštunjavo voće, badem, lešnik, zdrava mesa sa zdravim mastima, kao što su ribe (losos).

Vitamini su takođe mnogo bitni u detetovoj ishrani.Proteini su važni, i to oni iz manje masnih mesa (riba, piletina, ćuretina, junetina).

Ne treba deci davati nemasne mlečne proizvode, niti masne sireve. Dakle, važno je unositi mlečne proizvode sa smanjenim procentom masti, ali ne bez masti.

Jedna od osnovnih stavki je dovoljan unos tečnosti, ali da to ne budu sokovi. Neka to bude prvenstveno voda, čajevi, ali bez šećera. Naravno da za decu nisu zeleni i crni čaj, već nana, kamilica, hibiskus, šipak.

Važno je da hrana bude sveža i da ima dosta povrća, da ima voća, koje treba da bude ograničeno, ne preterano.

Ne treba deci da branimo pice, slatkiše, ali treba da ih učimo da to nije dobro, a da samo povremeno mogu da ih koriste.Da li je deci potrebno davati dodatne suplemente?

Ne, nije potrebno. Ja sam protivnik bilo kakve suplementacije, kada putem hrane možete svega uneti dovoljno. Vitamin D može, naročito u ovom jesenjem i zimskom periodu, mada i njega možete naći u namirnicama, recimo u lososu, džigerici.

Da li su gojazna deca podložnija padu imuniteta?

Mnogo su podložnija. Čim si gojazan tebi je imunitet slab, to važi i za decu i za odrasle. I kada se razbole, gojazne osobe teže ozdrave.  (yumama)

Hranjenje psa

Hranjenje psa sirovim mesom

Mnogi vlasnici se odlučuju za ovaj vid prehrane i daju svom ljubimcu sirovu klopu, a za neke je to kontroverzna tema. Moramo te upozoriti da ukoliko to radiš, obavezno pripaziš na:

konzervanse u mesu koji mogu štetno djelovati na zdravlje tvog pesonje. Neka ono što mu daješ bude iz provjerenog izvora
baratanje mesom mora biti po svim higijenskim pravilima, ne želiš navući na pesonju i sebe salmonelu i ostale bolešćine
poslušaj savjet veterinara vezano za hranjenje sirovim mesom, neka ti pomogne izbalansirati takvu prehranu

Hranjenje psa kuhanim mesom i kostima

Možeš svom pesonji davati kuhanu piletinu ili janjetinu (nezačinjene), ali mu bolje nemoj davati kuhane kosti. One se lakše raspadaju, pa se oštri komadići mogu psu zabiti negdje u ustima ili na putu prema želucu.

Ukoliko mu daješ kost za zube, nemoj da je cijelu smaže. Može kod psa uzrokovati zatvor. Dvije kosti tjedno će biti sasvim dovoljne za čišćenje plaka sa zubiju.Najbolja hrana za štence je ona dizajnirana baš za njih, pošto je u samoj mješavini osigurana nutritivna vrijednost koja im je potrebna, a i veličinom je prilagođena malom psećem zagrizu.

Ne preporučuje se davanje sirovog mesa štencima, pošto nisu još toliko otporni na razne bakterije i teško je izbalansirati takvu prehranu jednom malcu u razvoju.

Štenci vole papati i papaju puno (pošto i rastu puno), tako da ih treba hraniti redovito i više puta na dan.

Hranjenje odraslog psa

Najbolje bi bilo da odrastao pas jede dva puta dnevno (s razmakom od 8 do 12 sati između hranjenja) i da se uvijek prati njegovo stanje.

Ovisno o veličini psa, daje se hrana s extra malim zrnom (za toy pasmine), s malim zrnom, sa srednje velikim i extra velikim zrnom.

Hrana zabranjena psima

Ovo su namirnice strogo zabranjene za pse:

ČOKOLADA – iako psi vole njen miris, izrazito je toksična za njih
LUK I ČEŠNJAK – u organizmu psa mogu dovesti do anemije, pošto uzrokuju pucanje crvenih krvnih zrnaca
LIMUN, GREJP, LIMETA I NARANČA – uzrokuju meku stolicu i povraćanje
AVOKADO – može kod psa izazvati povraćanje
GROŽĐE I GROŽĐICE – nisu dobre za psa, pošto mogu izazvati otkazivanje bubrega.
MLIJEKO – neki psi imaju problema s laktozom i dobiju meku stolicu od mliječnih proizvoda
SLATKIŠI ZA LJUDE – jednako štete njima, kao i nama
SLANA HRANA – može kod pasa uzrokovati probleme s bubrezima, jetrom i srcem
KOFEIN – pas ne smije probati, kavu, čaj, kakao ili kolu. Ukoliko se to ipak dogodi – odmah se javite veterinaru
ALKOHOL– vjerujemo da ti neće pasti na pamet, ali znaj da kod pasa, kao i kod ljudi, alkohol negativno utječe na organizam. Međutim, kod pasa se to događa jako ubrzano. Što je pas manji, to je utjecaj alkohola gori, a govorimo o povraćanju, mekoj stolici, problemima s koordinacijom, problemima s disanjem, pa čak i komi. (zoona.hr)

Kombinovana ishrana beba: Sve što treba da znate

Dojenje predstavlja idealan vid ishrane bebe, i preporučuje se što je duže moguće, i do druge godine života. Naravno, zavisi od niza faktora, od zdravstvenog stanja mame, zdravstvenog stanja bebe, i drugih individualnih faktora. Mleko predstavlja jedinu bebinu namirnicu do perioda uvođenja nemlečne ishrane.

Međutim i nakon toga, centralni obrok je svakako mlečni obrok, naročito zbog toga što bebe imaju tendenciju da na početku odbijaju razne namirnice. Razlozi za to su različiti, boja, miris privikavanje na ukus. Kroz mlečni obrok beba unosi adekvatanu količinu hranljivih materija kako na dnevnom, tako i na drugim nivoima. Nakon 6 meseci, jako je bitno da beba unosi optimalne količine gvožđa kroz hranu zbog toga što zalihe gvožđa koje je beba imala počinju da se trošeMeđutim, šta raditi u situacijama kada mama nema dovoljno mleka? Kada mama zbog medicinskih razloga ne može da doji? Ili kada laktacija još uvek nije uspostavljena?

Uspostavljanje laktacije je hormonski proces, i zavisi od raznih činilaca. Individualnog je karaktera, ali ono što je isto kod svake mame jeste da se laktacija mora stimulisati. Takođe može se nešto kasnije javiti, na primer kod mama koje su se porodile carskim rezom.

Kada je adekvatno vreme za uvođenje adaptirane mlečne formule?

Najvažnija je svakako da beba bude nahranjena i sita. U situacijama kada latacija još uvek nije uspostavljena, opravdano je dodavati mlečnu formulu u cilju da beba bude sita i podmirena hranljivim materijama. Ali svakako se podsticanje laktacije nastavlja, poželjno je bebu često stavljati na dojku, upravo zbog tog signala koji će stimulisati naš organizam na laktaciju.

Najčešće pitanje u kasnijim danima po rođenju kada se laktacija uspostavi je da li je moja beba sita?

Da li imam dovoljno mleka?

O tome da li beba dobro napreduje reći će vam izabrani pedijatar. Procenjuje se na osnovu telesne mase i dužine bebe. Tačno je određeno koliko bi beba prema uzrastu trebala da napreduje. Naravno uzećemo u obzir da je svako dete drugačije i svoje, ali odstupanja ne bi trebala biti velika.

Direktno je povezano sa tim da li je količina mleka dovoljna, ali i sa samom tehnikom dojenja. Ako je sama tehnika dojenja adekvatna, i bez obzira na to nenapredovanje se nastavlja, postoji mogućnost da beba ne dobija adekvatnu količinu mleka.

Kako se dodaje adaptirana mlečna formula?

Ako nakon podoja primetite da beba intenzivno plače, uz to napredovanje nije adekvatno, dodavanje formule bi trebalo biti postepeno. Pripremite bebi obrok od 30 ml, i proverite da li će pojesti citavu količinu. Ukoliko primetite da bi možda i ta količina bila mala, probajte napraviti jos jednu mericu (30ml ) i proverite koliko će pojesti. Cilj je da postepeno povećavate količinu, jer će Vam to dati jasnu sliku koliko je Vašoj bebi hrane potrebno. Uz to svakako bebu stavljajte često na dojku jer je neophodna stimulacija da bi se laktacija održala.

Svakako pri svakom obroku ponavljate ovaj postupak postepenog dodavanja, jer i količina mleka po podoju varira. Nekada ćete bebine potrebe podmiriti i sa 30 ml, a nekada će zahtevati veće količine.

Vrlo je važno konsultovati se sa pedijatrom, jer odabir adaptirane mlečne forumle je vrlo važan.  (yumama)

.

Četiri važna savjeta za brži oporavak poslije carskog reza

Poslije porođaja carskim rezom, oporavak može biti nešto teži i biće vam potrebno više vremena.

Pogledajte na koji način možete ubrzati svoj oporavak, kako biste lakše mogli da se posvjetite svojoj bebici.

1. Morate dosta da se odmarate

Carski rez je velika operacija. Kao poslije bilo koje operacije, tijelu je i nakon ove odmor neophodan. Zato ostajete u bolnici tih nekoliko dana, a možda i više. Biće vam potrebno nekih šest nedjelja da se potpuno oporavite.

To je, ipak, lakše reći nego uraditi. Teško je odmarati se i ležati kada imaš bebu kojoj je potrebna puna pažnja.

Kada vam kažu 'Odmaraj se kada se i beba odmara', u pravu su. Pustite raspremanje, kuvanje, čišćenje, odmarajte se. Obaveze prepustite nekom drugom.

2. Posvjetite posebnu pažnju svom tijelu

Izbjegavajte sve ono što bi trebalo da izbjegavate. Nemojte da idete uz i niz stepenice ako nije neophodno. Držite pelene, maramice, flašice blizu, kako ne biste morali previše često da ustajete.

Ne podižite ništa teže od bebe. Uvijek tražite pomoć najbližih.

Ne počinjite sa vežbanjem dok vam to doktor ne odobri. Sačekajte i sa seksualnim odnosima dok ne dobijete potvrdu od ljekara.

Ipak, lagana šetnja se preporučuje. Kretanje će pomoći vašem tijelu da se zacijeli isprečiće zatvor i uguške u krvi. Plus, šetnja je odličan način da bebu upoznate sa svijetom.

Baš kao što se brinete o fizičkom zdravlju, važno je da se posvijetite i emotivnom. Beba će donjeti nevjerovatnu promjenu u osjećanjima. Ako se osjećate iscrpljeno, tužno, razočarano, nemojte ignorisati. Pričajte sa nekim, prijateljem ili stručnjakom, šta god mislite da će vam pomoći. Budite dobri za svoje dijete i za sebe.

3. Oslobodite se bolova

Ne odlučujte sami koje lijekove protiv bolova da koristite. Pričajte da doktorom, naročito ukoliko dojite.4. Fokusirajte se na ishranu

Dobra ishrana nakon porođaja je jednako važna kao i ishrana tokom trudnoće.

Ukoliko dojite bebu, vi ste i dalje izvor zdravlja svom djetetu. Jedite raznovrsnu hranu koja će bebu održati zdravom, a vas ojačati.Kada bi trebalo da se obratim lekaru?

Dok neke senzacije mogu biti normalne posle carskog reza, potoje simptomi koje ne bi trebalo da ignorišete:

- crvenilo i otok na mestu reza

- jaki bolovi oko rane

- temperatura preko 38 stepeni

- sekret iz vagine izmijenjenog mirisa

- previše jako vaginalno krvarenje

- crvenilo i otok u nogama

- otežano disanje

- bol u grudima.   (yumama)

Zašto je dobro jesti masline

 

 

Džon Sumer je američki nutricionist, herbolog i homeopatski ljekar koji savjetuje sportiste, menadžere i mnoge roditelje o prednostima komplementarne terapije za zdravlje i prevenciju. O maslinama ističe ovih 10 činjenica:

1. Kardiovaskularne koristi

Kad slobodni radikali oksidiraju holesterol, krvne žile se oštećuju, a masnoća nakuplja u arterijama, što s vremenom može dovesti do srčanog udara. Antioksidativne hranjive supstance u crnim maslinama sprečavaju oksidaciju holesterola i pomažu u prevenciji srčanih bolesti. Masline sadrže zdrave mononezasićene masti za koje je utvrđeno da smanjuju rizik od ateroskleroze i povećavaju dobar holesterol.

Nedavna istraživanja su pokazala i da mononezasićene masti koje se nalaze u maslinama (i maslinovom ulju) mogu pomoći u smanjenju povišenog krvnog pritiska. Oleinska kiselina u maslinama - kad se apsorbuje u tijelu i transportuje do naših stanica - može promijeniti signalizaciju na nivou stanične membrane, a ove promjene na nivou stanične membrane rezultiraju smanjenjem krvnog pritiska.

2. Mršavljenje

Čini se da zamjena zasićenih mononezasićenim mastima, kakve nalazimo u maslinama, potiče mršavljenje. Maslinovo ulje potiče razgradnju masti unutar masnih stanica, pa se možete lakše riješiti trbušnih masnoća i smanjiti neosjetljivost na inzulin.

Ljudi koji troše najviše maslina ukupno konzumiraju manje kalorija i rijetko su prijetili. Krvni testovi pokazuju da oni imaju viši nivo serotonina, tzv. hormona sitosti.

I sama aroma maslina može izazvati osjećaj sitosti i smanjiti unos kalorija za gotovo 200 na dan.

3. Prevencija raka

Antioksidativna i protivupalna svojstva maslina čine ih prirodnom zaštitom od raka jer hronični oksidativni stres i hronična upala mogu biti ključni faktori u razvoju raka. Pružajući nam bogate zalihe antioksidansa i protivupalnih hranjivih supstanci, masline mogu spriječiti opasnu kombinaciju hroničnog oksidativnog stresa i hronične upale.

Crne masline su odličan izvor vitamina E, koji neutralizuju slobodne radikale u masnom tkivu. Pogotovo u kombinaciji sa stabilnim mononezasićenim mastima koje se nalaze u maslinama, vitamin E može poboljšati stanične procese. Slobodni radikali mogu ometati procese poput mitohondrijske proizvodnje energije i izazvati oksidaciju, oštećenje staničnih mitohondrija te proizvodnju nedovoljne količine energije za opskrbu tjelesnih potreba. Ako je DNK stanica oštećena, onda može doći do mutiranja i moguće pojave raka. Istraživanja su pokazala da prehrana s dodatkom maslinovog ulja dovodi do smanjenog rizika od raka debelog crijeva.

4. Manje boli

Masline, odnosno antioksidansi i protivpalne hranjive supstance u njima mogu djelovati kao prirodni ibuprofen. Njihova ulja sadrže oleocanthal, materiju s protivpalnima djelovanjem. Slično kao kod klasičnih nesteroidnih protivupalnih lijekova. Zanimljivo je da 50 g (više od tri i po kašike) djevičanskog maslinovog ulja sadrži količinu oleocanthala čije je protivpalno djelovanje slično kao desetina doze ibuprofena za odrasle.

5. Zdravlje kože i kose

Crne masline su bogate masnim kiselinama i antioksidansima koji hrane, hidratiziraju i štite kožu. Vitamin E u maslinama štiti kožu od UV zračenja, čime je čuva od raka kože i preranog starenja. Odlično je mazati se maslinovim uljem nakon tuširanja, no ne koristite ga kao kremu za sunčanje jer mu to nije namjena, mogli biste završiti s opeklinama. Za zdravlje kose pomiješajte žumanjak i maslinovo ulje i nanesite na kosu, a nakon nekog vremena kosu operite.

6. Manje alergije

Protivpalna svojstva maslinovog ulja dobra su i za one koji imaju alergiju. Ekstrakti masline djeluju kao antihistaminici na staničnom novou. Blokiranjem receptora histamina jedinstvene komponente u ekstraktima masline mogu pomoći u smanjenju alergijske reakcije. Uključite zato masline u antialergijsku prehranu. Mogu povećati protok krvi i svojim protivpalnim svojstvima pomoći ublažiti učinke bolesti kao što je astma.

7. Zdravlje probavnog trakta

Često konzumiranje vitamina E i mononezasićenih masti u crnim maslinama je povezano s nižim rizikom od raka debelog crijeva. Ove hranjive materije sprečavaju rak debelog crijeva neutraliziranjem slobodnih radikala. Maslinovo ulje ima i blagotvoran učinak na čir i gastritis. Osim toga, aktivira izlučivanje žuči i hormona gušterače, te time smanjuje učestalost formiranja žučnih kamenaca. Šalica crnih maslina sadrži 17% dnevne količine vlakana, što promiče zdravlje probavnog trakta i podržava idealnu ravnotežu hemikalija i broja mikroorganizama potrebnih za zdrav probavni sistem.

8. Dobar izvor željeza

Masline, pogotovo crne, bogate su željezom. Sposobnost crvenih krvnih stanica da prenose kiseonik po cijelom tijelu zavisi o prisutnosti željeza u krvi. Ako patimo od nedostatka željeza, naše tkivo ne dobiva dovoljno kiseonik i možemo osjećati hladnoću ili slabost. Željezo takođe igra važnu ulogu u proizvodnji energije. I pravilna funkcija mnogih enzima i imunološkog sistema zavisi o dovoljnoj količini željeza.

9. Zdravlje očiju

Jedna šoljica maslina sadrži 10 odsto preporučene dnevne vrijednosti vitamina A, koji je ključan za zdrave oči i omogućuje poboljšan noćni vid. Djeluje i protiv katarakte, makularne degeneracije, glaukoma i drugih očnih bolesti povezanih sa starenjem.

10. Povećava nivo glutationa u krvi

Potrošnja maslina je povezana sa znatno povećanim nivoima glutationa u krvi i poboljšanjem antioksidativnog kapaciteta. Glutation je jedan od najvažnijih antioksidansa u prirodi. Niže nivoe glutationa u krvi povezuju se s povišenim krvnim pritiskom, povišenim postotkom tjelesnih masnoća i uopšteno lošijim zdravstvenim stanjem. Veće nivoe dovode se u vezu s boljim zdravljem i prevencijom raka.

aqua doria baner

(net.hr)

Stvari koje nikada ne biste trebali raditi prije vježbanja

Nezavisno o tome kada, koliko dugo ili kako jako trenirate – vaš uspjeh zavisi o onome što radite prije i poslije treninga.

 

Kako bi dobili maksimum od vremena uloženog u vježbanje provjeri koje bi stvari trebali izbjegavati ili prestati raditi prije samog vježbanja.

Nemojte jesti puno, a pogotovo ne hranu bogatu vlaknima

Maleni zalogaj do pola sata prije treninga sasvim je u redu. Ako volite trenirati ujutro onda će mali, ali birani doručak pomoći u stimulaciji metabolizma i dati vam energiju potrebnu za pokretanje. Malo voća s grčkim jogurtom ili kriška integralnog hljeba s medom svakako je dobra ideja, piše Runtastic.

Ono na šta trebate paziti jeste hrana bogata vlaknima. Ona će vas držati sitim duže vremena, ali joj duže treba i da se razgradi. Takođe, ako je konzumirate s puno tečnosti ona podstiče probavni sistem, a to nije praktično ako idete van kuće trenirati.

Nemojte započinjati vježbati, ako nemate cilj

Za vrijeme vježbanja razmišljajte o tome što želite postići tom vježbom ili šta želite postići tog dana. Napravite plan treniranja i držite ga se. Biće lakše započeti trening, ako imate sređeni plan vježbi koji trebate i želite odraditi. Dakle, ako imate jasan cilj više energije ćete usmjeriti u vježbanje i nećete se baviti nasumičnim vježbama koje vam ne koriste. Koristite svoje vrijeme mudro.

Ako nemate razrađen plan, počnite s vježbama za rastezanje i obnovu mišića. Dok ih izvodite, razmišljajte o sljedećem koraku i sljedećim vježbama. Pripremite tijelo kako bi se ono osjećalo jakim i spremnim za fizičke izazove.

Statično rastezanje ostavite za kraj vježbanja

Nije tajna da mnogo ljudi zaboravi na istezanje prije i/ili poslije vježbanja, a oni koji ga se i sjete, ponekad ga preskoče u želji za što bržim završetkom vježbanja. No, istezanje može uveliko doprinijeti vašim mišićima i njihovom oporavljanju nakon izvođenja vježbi.

Nemojte piti alkoholna pića

Minimalna količina alkohola potrebna je da smanji količinu kontrole koju osoba ima nad tijelom. On utiče na vašu koordinaciju i koncentraciju te zbog njega nećete moći pravilno odraditi vježbe ili ćete pogrešno procijeniti intenzitet kojim ih izvodite. Ako se to dogodi, posljedice ćete osjetiti sutradan kada će vam tijelo slati signale da ste pretjerali putem upaljenih mišića.

Nemojte piti previše vode

Svi znaju da je vrlo zdravo i bitno piti dovoljno vode i održavati tijelo hidratizovanim. No, to ne znači da prije vježbanja trebate u sebe uliti litru tečnosti. Umjesto toga, pijte malene količine za vrijeme samog vježbanja. Previše vode može napuniti vaš stomak što može dovesti do grčeva ili neugodnoj osjećaja mučnine.

Hrana

Ako se ne osjećate spremnom za vježbanje, probajte popiti espresso prije treninga. Runtastic spominje kako su određene studije navele da kafa ima pozitivan učinak na tijelo i performanse jer kofein stimuliše nervni sistem i neurotransmitere. Takođe, možete početi praktikovati power nap od 15 ili 20 minuta. Taman toliko biće dovoljno da kofein počne djelovati.

(miss7zdrava.24sata.hr)

Bebe osjete okuse hrane još u maternici

Nikada nije prerano upoznati djecu sa različitim okusima. Čak i u maternici, jaki okusi poput bijelog luka ili peperminta prenose se na dijete preko amnionske tekućine. Nakon rođenja, dijete može osjetiti ove okuse kroz majčino mlijeko.

Nova studija pokazuje da, ne samo da bebe osjećaju okuse onoga što majka jede, već da se i njihove preference u ishrani mogu oblikovati kroz majčin izbor hrane. Dokazano je da djeca više vole onu hranu čijem su okusu bili izloženi još u maternici. Rezultati istraživanja govore u prilog ovoj tezi, a to bi moglo pomoći u promicanju zdravije prehrane djece.

Bilo kako bilo, dobre prehrambene navike u trudnoći utiču na zdravlje i dobrobit majke i bebe. Ako zdrava prehrana u trudnoći utiče na to da beba bude sklona zdravoj hrani, utoliko bolje. Istraživač okusa sa univerziteta u Floridi, Linda Bartoshuk, kaže da djeca još u najranijem stadiju života pokazuju preference prema određenim namirnicama i okusima. Ona kaže da vrlo rana izloženosti okusima – i prije i poslije rođenja – utiče na to da djeca ranije prihvate široku paletu okusa. Ako je takva izloženost pojačana tokom života, tada može imati dalekosežne pozitivne učinke u promicanje zdrave prehrane, smatra Bartoshuk.

(Ljepota&Zdravlje)

Djeca moraju biti izložena raznovrsnim namirnicama od najranijeg perioda života

Uvrštavanje u bebin jelovnik raznovrsnog voća i povrća te drugih vrsta hrane na samom početku je ključ za bolji kvalitet ishrane kasnije tokom života, prenosi Health24.
Natjerati dijete da proba novu namirnicu može biti zaista težak zadatak za svakog roditelja. Jedini obećavajući način kako pravilno pristupiti djetetu jeste da ga što ranije izložite raznovrsnim ukusima i teksturama hrane.

Istraživači iz Brisbanea otkrili su da iskustva djeteta starosti od 14 mjeseci kada je riječ o hrani mogu utjecati na prehrambene navike koje će imati u dobi od tri godine. Uvođenje raznovrsnog voća i povrća i drugih vrsta hrane na samom početku je ključ za bolji kvalitet ishrane kasnije.

Za potrebe studije djeca su bila izložena ukusima 55 različitih namirnica. Istraživači su otkrili da uzimanje raznovrsnog povrća, voća i drugih namirnica u dobi od 14 mjeseci predviđa različitije prehrambene preferencije djeteta kasnije tokom života, veći unos hrane i manju nervozu kada su prehrambene navike u pitanju.

Pored majčinog mlijeka, bebe mogu početi da jedu čvrstu hranu već oko šestog mjeseca života. Kada dostignu ovu prekretnicu, roditeljima se savjetuje da se ne ustručavaju ponuditi široku paletu zdrave hrane u različitim teksturama svojoj bebi. Pitajte svog pedijatra za smjernice ako niste sigurni u najbolju hranu ili kako ju pripremiti.

Izvor:Klix.ba

Koliko vaš pas zaista treba da jede?

Vlasnici se često pitaju da li je njihov ljubimac zaista gladan ili mu je, jednostavno, samo dosadno. Kada je u pitanju hrana, psi se često ponašaju, običnim jezikom rečeno, kao da imaju rupu u stomaku. Ne samo da su navikli da dobiju obrok u odgovarajuće vrijeme, već i nerijetko znaju da budu manipulativni, pa vlasnici između obroka ne mogu da odole tužnom pogledu i daju ljubimcu brojne grickalice, keksiće, slatkiše.

Bespotrebne kalorije se gomilaju i dovode do povećanja tjelesne težine, ali i problema sa digestivnim traktom i drugih zdravstvenih nevolja.

Jedno opsežno istraživanje koje je sprovedeno u Americi prošle godine od strane veterinara i udruženja životinja pokazalo je ne baš ohrabrujuće podatke. Čak 42 miliona pasa je gojazno ili ima "koje kilo viška".

Kod nas takvo istraživanje nije rađeno, ali sigurno vam se desilo da u komšiluku, u parku, vidite vlasnika i njegovog buckastog ljubimca. S obzirom da potrebe za hranom zavise od veličine, godina, rase psa ali i genetike, često nije lako odrediti koja je količina idealna. Nekad je još teže toga se i pridržavati.

Previše hrane ili premalo?
Rijetko ćete videti "gladnog psa" u dobroj porodici i zdravom okruženju. Ako ste ipak primijetili da je pas malo dobio na težini, to ne znači da treba odmah da ga bacite na rigoroznu dijetu. Kao I kod čovjeka, biće kontraproduktivno. Kao što smo rekli, postoje brojni faktori koji utiču na veličinu I broj porcija.

Ovo su opšte prihvaćena I osnovna pravila :

Štenci - tri male porcije dnevno
Manji, odrasli psi – dvije male porcije dnevno
Srednji do veliki odrasli psi – dvije veće porcije dnevno
Veliki do ogromni psi – jedna veća porcija dnevno
Stariji psi – jedna do dvije manje porcije dnevno
Ipak, ne postoji precizni digitron. Jer mnogo toga zavisi i od zdravstvenog stanja psa ali prije svega fizičke aktivnosti.

Ako vaš pas dobar dio dana provede na kauču, dremajući, troši manje energije. Samim tim potrebno mu je i manje hrane. Čini vam se da je, ipak, gladan? Možda mu je samo potrebno da se istrči ili prošeta.

Psi koji se redovno i dobro istrče i prošetaju imaju manje problema sa probavom. Zdrav pas koji jede "vlažnu" hranu, poslije četiri sata imaće potrebu da isprazni crijeva, sa suvom hranom je potrebno skoro 8 sati. U svakom slučaju, pas koji se više kreće lakše će obaviti "posao" napolju nego onaj koji nije aktivan.

I vrijeme utiče na količinu hrane koju će pas pojesti. Mnogi psi kada su velike vrućine, svoj prvi obrok pojedu tek predveče. To nije ništa neobično. Kada su temperature visoke, pas se ne kreće previše, ne troši, samim tim mu I nije potrebno mnogo hrane.

Ako imate nedoumica oko toga da li dajete previše Ili premalo hrane vašem ljubimcu, najbolje bi bilo da se posavjetujete sa veterinarom.

Preporučene veličine porcija na džakovima ili manjim pakovanjima hrane za pse su, upravo, samo to - preporuke.

Nisu svi mali ili veliki psi isti, I ista pravila ne važe za sve, piše Apetit.rs.

Izvor:Nezavisne

Tri namirnice koje ne treba konzumirati istovremeno

Svi znamo da se neki proizvodi ne mogu kombinovati. Međutim, postoje nejasne, ali istovremeno i nezdrave kombinacije koje treba izbjegavati. Iznenadićete se kada pročitate ovu listu.

Paradajz i sir

Ova kombinacija je veoma uksuna, ali preopterećuje pankreas i jetru. Kiseline iz paradajza reaguju sa kalcijumom koji se nalazi u bijelom siru, stvarajući specifične naslage u našim zglobovima. Naravno, nije neophodno u potpunosti isključiti paradajz i sir iz menija, ali prečesto ne treba koristiti ove proizvode zajedno.

Pomfrit i jaja
Prilikom prženja krompira formira se velika količina skroba i kancerogenih supstanci, stoga možete dodatno pogoršati situaciju sa proteinima iz jaja.

Kolačići i mlijeko
Ako jedete slatko pecivo (kolačiće, keksiće) sa mlekom ili kakaom, rizikujete žgaravicu i neprijatnu fermentaciju u stomaku. Generalno, nutricionisti vjeruju da mlijeko treba konzumirati odvojeno od ostalih proizvoda. Jedini izuzetak je crna kafa.

(Ljepota&Zdravlje)

Izdvajamo

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top