Učinite da grip bude mačji kašalj

Stigla je sezona gripa i prehlade, što nije neuobičajeno za ovo doba godine. Ako se tome doda boravak u zatvorenim prostorima, kontakt s većim brojem ljudi, svakodnevni stres i nepravilna prehrana, postajemo izvrstan kandidat za viroze i prehlade.

Viroza je uopšten naziv za kratkotrajnu bolest virusnog porijekla. Najčešće virusne infekcije su one disajnog i probavnog sistema. Respiratorne virusne infekcije prenose se kapljičnim putem. Najčešći simptomi su: kihanje, curenje i začepljenost nosa, kašalj, bol u grlu, malaksalost i blago povišena temperatura.

Liječenje je simptomatsko, što znači da se liječe simptomi, a ne uzročnik infekcije. Svaki doktor će savjetovati da se uzmu određeni sprejovi koji zaustavljaju curenje nosa i ublažavaju nateknuće sluznice nosa. Takođe, tu su i preparati za snižavanje povišene tjelesne temperature, pastile protiv grlobolje te preparati protiv kašlja. Uz to, važno je uzimati dovoljno tečnosti u obliku toplih napitaka, kao i mirovanje, redovna higijena ruku, te provjetravanje prostorija u kojima boravimo.

Prevencija
Spriječite suv vazduh - s obzirom na to da virusi bolje preživljavaju na suvom vazduhu, poželjno je korištenje ovlaživača vazduha koji će podržati funkciju membrana koje sprečavaju ulazak mikroba u disajni sistem.

Utoplite se - dokazana je činjenica da virusi preživljavaju i preko 23 časa na hladnijoj temperaturi, u odnosu na topliju temperaturu (20-30 stepeni Celzijusa) pri kojoj mogu preživjeti manje od jedan do dva časa.

Unosite vitamine - današnja prehrana uključuje previše žitarica i proizvoda od brašna, koji ne sadrže mnogo vitamina i minerala. Kako imunitet ne bi patio, važno je uzimati dodatak vitamina C ili kombinaciju svih vitamina.

Kratkotrajno provjetravanje prostorija - suv vazduh unutar prostorija u kojima boravimo s više osoba povećava šansu za zarazu do 50 odsto.

Imunitet
Tu je vječna borba s jačanjem imuniteta, a to se najčešće čini konzumirajući zdrave namirnice i dodatke prehrani koje uglavnom sadrže velike količine vitamina C.

Međutim, postoji metoda za jačanje imuniteta koja je popularna u Rusiji, ali ne postoje klinička ispitivanja kojima bi se potvrdila njena djelotvornost.

Jačanje imuniteta na ruski način:
Napunite lavor hladnom vodom i po potrebi dodajte leda. Voda mora biti izrazito hladna!

Umočite noge u vodu i držite ih 10 do 15 sekundi.

Ponovite postupak svake večeri prije spavanja.

Ako imate slab imunitet, ovaj mini-tretman će učiniti čuda za vaše zdravlje. Radi boljih rezultata, postupak možete ponavljati svaka četiri sata.

Ako vam je nakon terapije hladno nogama, navucite debele vunene čarape! Jak imunitet omogućava tijelu da se uspješno bori s virusima, što je posebno važno u zimskim mjesecima kada vladaju grip i prehlada!

Osim jačanja imunološkog sistema, hladna voda može pomoći i kod:

*bolnih mišića - ako imate upalu mišića, ohladite ga. To će podstaknuti cirkulaciju i ubrzati oporavak!

*beživotne kose - hladna voda zatvara folikulu vlasi, čineći kosu glatkom i svilenkastom.

*nezdrave kože - umivajte se i tuširajte hladnom vodom. To će zatvoriti pore na koži i dati joj zdravi sjaj.

*liječenja depresije - hladna voda podstiče cirkulaciju i razbuđuje tijelo, što će odmah uticati na podizanje raspoloženja.

Ulje divljeg origana
Svjetski poznato ulje divljeg origana jedan je od najefikasnijih prirodnih antibiotika. Osim što je 100 odsto organskog porijekla, ovo ulje pomaže u ojačavanju imuniteta, vrši prevenciju bakterijske i gljivične infekcije, gripa, sinusnih začepljenja te prehlade.

Takođe, zbog svojih antimikrobnih svojstava, ulje divljeg origana svestrano je rješenje za mnoge tegobe.

Ekstrakt sjemenki grejpa - citrofit
Ekstrakt grejpa stoji rame uz rame s uljem divljeg origana, jer se pokazao izuzetno djelotvornim na širok spektar virusa, bakterija, gljivica i parazita. Poznato je da mikroorganizmi ne mogu razviti otpornost na citrofit.

Upravo zbog posebnog sastava, ekstrakt sjemenki grejpa može se koristiti dugotrajno bez straha da će postati manje djelotvoran.

Echinacea kapi i tinktura
Ova izuzetno ljekovita biljka takođe podstiče jačanje imuniteta i pomaže u odbrani organizma od mikroba. Kada se primjenjuje tokom prehlade i gripa, ubrzava oporavak i do 25 odsto.

Zbog širokog opsega djelovanja, Echinacea tinktura ili kapi pomažu kod prehlade i gripe, infekcija gornjih disajnih puteva, urinarnih infekcija, oslabljenog imuniteta i slično.

Kokošja supa liječi sve
S naraštaja na naraštaj prenosi se mit o ljekovitim moćima kokošje supe. Iako nije čudotvorna i neće vas izliječiti od gripa, u tom mitu ipak ima i istine, tvrde naučnici. Dokazano je da pozitivno utiče na imunološki sistem, odnosno agregaciju neutrofila, bijelih krvnih zrnaca koji su prva crta odbrane tijela protiv bakterija i gljivica. Vruća supa osigurava potrebnu tekućinu te umiruje upaljeno grlo, ali ipak nema ljekovita svojstva koja mogu pomoći u borbi protiv gripa.

Bijeli luk
Snažna aroma i miris bijelog luka ga čine savršenim začinom, ali on ima još puno moćnijih svojstava. On je snažan, prirodni antibiotik koji ne uništava zdrave bakterije kao što to rade hemijski antibiotici. Usporava rast bakterija, te uspješno uništava viruse i gljivice pa je vrlo efikasan kao sredstvo protiv prehlade i gripa.

Izvor:Nezavisne

Mješavina eteričnih ulja za grčeve u nogama i probleme s venama

Nedavno je objavljena ozbiljna studija koja povezuje predugo sjedenje s prekratkim životnim vijekom pa zato ako ne prodrmate tijelo svakih sat vremena i ne protegnete dobro noge, u skorijoj budućnosti možete imati čitav niz problema s kičmom, mišićima, zglobovima i živcima, kao i brojne kardiovaskularne bolesti.

Grčevi u nogama, ukočenost, bol i slaba cirkulacija koji nastanu zbog predugog sjedenja, osim kretanjem, uspješno se rješavaju i eteričnim uljima.

Sami možete napraviti uljnu mješavinu od eteričnog ulje lovora koje je odlično za tretiranje grčeva i bolnih mišića, potom eteričnog ulje ruzmarina koji podstiče perifernu cirkulaciju i čempresa koji se koristi kod proširenih vena i pospješuje vensku cirkulaciju, a umanjuje bol i otekline.

U mješavinu dodajte i eterično ulje koje se dobije destilacijom lista gorke narandže, a naziva se petitgrain gorke narandže te djeluje na mišićne grčeve i ublažava bolove u njima. Kao bazu mješavine koristite macerat gospine trave ili kantarionovo ulje koje se uspješno koristi kod bolova i svih problema s mišićima i venama.

U bočicu od 50 ml nakapajte po 25 kapi svakog eteričnog ulja i dodajte macerat gospine trave do 50 ml – tako ćete dobiti 10-postotnu mješavinu kojom možete nekoliko puta na dan mazati vaše umorne i ukočene noge.

(Ljepota&Zdravlje)

Poželjeli ste da ostavite cigarete: Psiholog nudi ove savjete

Novogodišnja odluka o prestanku pušenja može da bude najbolja odluka koju ćete ikada donijeti. Poznato je da je pušenje štetno, ali takođe je teško prestati pušiti.

Međutim, za one koji zaista žele da se oslobode cigareta, nije sve izgubljeno, piše britanski "Mirror" a prenosi 24sata.hr.

Psiholog DŽo Hemzings nudi neprocjenjive savjete o tome kako se nositi sa žudnjom i osjećanjima sa kojima se suočavate dok uzimate cigarete...

Postavite male ciljeve i primite ih - nagradite sebe
“Januar je težak mjesec za svakoga. Dani su dugi, tamni i hladni, i svi mi volimo male zalogaje”, kaže Jo i dodaje da uprkos činjenici da smo i dalje društveno mirni, i dalje nam treba neka udobnost, samo ne treba dozvoliti da cigarete budu naš izbor.

“Postavite male ciljeve i nagradu kada ih dobijete. Dnevna nagrada može biti lagani ručak, pa ćete opet za mjesec dana imati nešto za uživanje. Onda kada dobijete do šest mjeseci ili godinu dana, imate odmor”, Jo je preporučila nekoliko vrsta nagrada.

Koji su vaši okidači?
“Zapamtite da je ovo vjerovatno stara navika koju pokušavate da razbijete, pa ako mislite da se vaše određivanje smanjuje, to vam može pomoći da identifikujete okidače za pušenje, a zatim smanjite izloženost tim okidačima”, objašnjava psiholog.

"Razmislite o tome kako ste raspoloženi kada osjetite potrebu da dobijete cigaru ili trenutke kada se osjećate najugroženije", nastavlja on uz pretpostavku da možda ponekad okidač mogu biti mjesta i ljudi oko nas, određeni prijatelj koji puši ili uvijek traži cigaru, određeni kafić i slično. Zapišite te okidače. Uskoro ćete naći razne obrasce koji uvijek vraćaju cigarete. U tim trenucima, kada okidač pokreće, uradite nešto drugo - jedite jabuku ili grickajte orahe.

Uklonite sav pribor za pušenje iz svog doma
"Čim ga izbacite, imaćete manje cigareta", kaže psiholog Hemings

Zamolite svoju porodicu i prijatelje da vam pomognu
I dalje je uvjeren da pozitivna moralna podrška porodice i prijatelja može biti neprocjenjiva. On kaže da je nevjerovatno korisno da čovjek ima samo malo ohrabrenja od ljudi oko nas.

Objasnite svojim bližnjima koliko je važna vaša podrška
Psiholog još objašnjava da su mnogi pušači na ivici odustajanja, a ohrabrivanjem i razumijevanjem porodice i prijatelja, možete pomoći jedni drugima da se oslobodite tih navika, da budete tu jedni za druge, posebno kada ste najranjiviji savjetuje psiholog za sve koji su u poziciji da pomognu nekome da riješi ove navike.

Sa takvom podrškom, ljudi se mogu potpuno osloboditi cigarete. I razne pomoći za prestanak pušenja, kao što su nikotinski flasteri i žvakaće gume mogu pomoći.

Izvor:Nezavisne

Zašto je sedam sati sna toliko važno za naš organizam i zdravlje?

Prema najnovijim istraživanjima, premalo sna može dovesti do zdravstvenih problema, ali to isto važi i za prekomjerno spavanje. Tačnije, bilo kakve abnormalnosti vezane za spavanje mogu da utiču na funkciju vašeg mozga.

Studija je obuhvatila više od 40.000 ljudi širom svijeta koji su ispunili onlajn anketu i seriju testova mentalnih sposobnosti kao što su obrazloženje, pamćenje i verbalne vještine.

Oni koji su spavali od sedam do osam sati tokom noći bili su bolji od onih koji su više ili manje spavali, pokazuju preliminarni rezultati studije. Polovina učesnika je rekla da obično spavaju manje od 6,3 sata noću, piše "Web MD".

Istraživači su zapazili niz iznenađujućih nalaza. Ljudi koji su spavali četiri sata ili manje izgledali su devet godina stariji, a količina sna vezana za najbolje rezultate testa bila je ista za sve uzraste.

Razmišljanje i verbalne sposobnosti bile su dvije mentalne vještine koje su snažno pogođene abnormalnostima u vezi sa spavanjem, dok je gubitak pamćenja promjena na koju količina sna ne utiče.

"Otkrili smo da optimalna količina sna za očuvanje maksimalnih funkcija vašeg mozga iznosi od sedam do osam sati svake noći i to odgovara onome šta će vam lekari najčešće reći kada je u pitanju prosečno trajanje spavanja", izjavio je vođa studije Konor Vajld.

Studija je objavljena u medicinskom žurnalu "Sleep".

(B92)

Jabuke čuvaju pluća i jačaju imunitet

Izreka da jedna jabuka dnevno čuva zdravlje nije bez osnova. Stručnjaci su analizirali hemijski sastav ove voćke i utvrdili da su njene fitohemikalije sredstvo protiv najmanje tri vrste karcinoma – pluća, debelog crijeva i jetre.

Posebna studija pokazala je da oni koji jedu pet ili više jabuka sedmično imaju zdravija pluća od onih koji ih jedu manje ili ih uopšte ne jedu.

Jabuke su zdrave i zato što olakšavaju probavu, a sadrže i korisne materije koje stimulišu imuni sistem. Ovo voće obiluje mnogobrojnim vitaminima i mineralima, jabukovom, limunskom, mravljom kiselinom i prirodan je izvor ugljenih hidrata.

Pektin ili voćni žele jabuke efikasno apsorbuje vodu i toksične materije u crevima. Na taj način jabuka eliminiše otrove iz organizma. Ako se jede u kombinaciji sa drugom hranom, proces razgradnje može da traje nekoliko sati, tako da je savjet da se jabuka pojede pola sata prije obroka ili nekoliko sati poslije.

Zdravstvene dobrobiti jabuke su mnogobrojne. Značajna je i zbog toga što sprečava razvoj srčanih bolesti, reguliše šećer u krvi, poboljšava vid i krvnu sliku, snižava pritisak i sprečava gubitak tonusa mišića.

Jabuka srednje veličine sadrži 4,4 grama vlakana. Ako se oguli kora ostaje svega 2,1 grama ovih značajnih hranljivih materija. To je razlog zašto je preporučljivo da se jede neoljuštena jabuka.

Čaj od kore
Studija sprovedena na univerzitetu Kornel, pokazala je da jedinjenje poznato po imenu terpen, koje se nalazi u kori jabuke, može da spriječi ili ubije postojeće ćelije raka u laboratorijskim uslovima.

U praktičnoj primjeni u tu svrhu može da posluži čaj od kore jabuke. Potrebno je šaka kore, od tri do četiri šolje vode, pola kašičice cimeta, jedna kašika meda i jedna kašika limunovog soka. U posudu stavite sve sastojke, osim meda, i kuhajte oko 15 minuta. Procijedite, dodajte med i uživajte u savršeno zdravom napitku.

Izvor:Nezavisne

Spriječite pucanje i listanje noktiju

Ako vam nokti pucaju i listaju se, možda ste se i pomirili sa tim da naprosto imate “loše nokte”. Ali, u najvećem broju slučajeva to u stvari nije tačno, već se uzorok problema sa noktima krije u nekom od ova četiri razloga. Ili u kombinaciji nekih od njih…

Nedostaje vam željeza

Ako slabo jedete meso, a tamnozeleno povrće izbjegavate, moguće je da vam nedostaje željeza. A ako je to slučaj, slabi nokti su vam najmanji problem… Ako niste spremni da promijenite način ishrane, uvedete crveno meso, povrće, mahunarke, posavjetujte se sa ljekarom i počnite da uzimate suplemente.

Nokte koristite kao “alat”

“Ako vam je sasvim prirodno da naljepnice sa novih proizvoda za šminku recimo, ili novog posuđa ‘sastružete’ noktima, vaši nokti su dubinski oštećeni i listanje je samo posljedica toga”, objašnjava za Pop Sugar dermatološkinja dr Deborah Jalimen.

Često stavljate gel lakove, ili “izlivate” nokte

Poslije samo dva ili tri puta stavljanja gela ili akrila, vaši prirodni nokti su praktično “gotovi”. Tanki su i oslabljeni i kad konačno odustanete od vještačkih noktiju, biće vam potrebni “konjski živci” dok vam ti uništeni nokti ne izrastu sasvim… Uostalom, ništa što je vještačko ionako nije lijepo. Nemojte to da radite, njegujte svoje prirodne nokte i izvucite najbolje iz onoga što imate. Kakvi god da su vam nokti, sigurno su ljepši od plastičnih.

Suđe perete bez rukavica

Topla voda i deterdžent za pranje suđa će vam upropastiti nokte. Rukavice su “zakon”, čak i kad perete “samo tri tanjira”.

(Ljepota&Zdravlje)

Šta raditi kada je nos začepljen?

Otok sluznice nosa , te nemogućnost disanja na nos predstavlja problem za sve, bez obzira na uzrast, jer, ne samo što remeti san i normalne dnevne aktivnosti, već može spriječiti oticanje sekreta i dovesti do upale sinusa

Pred nama su hladniji dani, a prehlada i gripa dolaze zajedno sa padom temperatura. Zajedno sa prehladom i gripom dolaze i simptomi koji nam najviše smetaju, a to su začepljen nos, curenje iz nosa, povišena temperatura, glavobolja, kašljanje i kihanje.

Zato je ovo pravo vrijeme da se podsjetimo da je prevencija prehlade I gripe vrlo važna: trebamo pravilno i često prati ruke, što predstavlja i najbolji način da se smanji prenošenje virusa naročito poslije kihanja ili kašljanja. Potrebno je izbjegavati kontakt sa osobama koje su prehlađene, zatvorene postore u kojima boravi veliki broj ljudi. Treba ispirati nos i grlo, naročito nakon boravka u kolektivima. S druge strane, veoma je bitno ojačati imunitet uz pravilnu ishranu i unošenje antioksidanasa.

U hladnijim danima začepljen nos je jedan od privih simptoma prehlade. Javlja se zbog upale i otoka sluznice nosa koju uzrokuju virusi, ali čemu doprinosi i suh i zagadjen vazduh tokom zimskih dana. Otok sluznice nosa , te nemogućnost disanja na nos predstavlja problem za sve, bez obzira na uzrast, jer , ne samo što remeti san i normalne dnevne aktivnosti, već može spriječiti oticanje sekreta i dovesti do upale sinusa. Sluznica nosa predstavlja i prvu liniju odbrane gornjih disajnih puteva od virusa, te je važno da sluznicu redovno čistimo i vlažimo i da nos održavamo prohodnim. Na ulogu nosa pomislimo uglavnom onda kada imamo problem, odnosno kad nos curi ili je začepljen, kad teško dišemo, imamo osjećaj suhoće nosa ili kad izgubimo čulo mirisa.

Uzroci koji dovode do ovih stanja su različiti, kao i mehanizmi njihovog nastanka. Međutim, kada je potrebno brzo i efikasno riješiti začepljen nos, kao, na primjer, kod prehlade, alergijskog rinitisa,upale sinusa ili srednjeg uha preporučuje se kratkotrajna primjena nazalnih dekongestiva, lijekova koji mogu da “odčepe nos” .

Iskustva farmaceuta govore da u apoteke najčeće dolaze pacijenti sa prehladom koji traže efikasno rješenje protiv začepljenog nosa, odnosno lijek koji će brzo djelovati. Sprej za nos je dobro rješenje kako bi se brzo i efikasno olakšale tegobe začepljenog nosa. Dobro je da rastvor spreja za nos sadrži aktivnu supstancu ksilometazolin, jer upravo ona brzo sužava krvne sudove sluznice nosa , dovodi do smanjenja otoka i obezbjeđuje prohodnost nosa. Dodatak morske vode je uvijek koristan, jer ona pomaže vlaženju sluznice nosa i obnavljanju njene normalne funkcije. Poželjno je birati proizvode koji ne sadrže konzervans, jer on sam po sebi može šteiti sluznici nosa. Bez obzira na vrstu spreja, pacijenti se, prije prve upotrebe, bilo kog lijeka, trebaju posavjetovati sa svojim ljekarom ili farmaceutom.

Šta sve može da dovede do poremećaja sluznice nosa?
bakterije, virusi, gljivice i alergeni
suv i zagađen vazduh (zato je veoma važno održavati vlažnost sluznice nosa)
određeni lijekovi
hemijske supstance
konzervansi
Piše: mr ph. Davorka Kopanja

Izvor:Nezavisne

Kaktusova voda je odlična za njegu kože

Kaktusova voda je dobra za piće, jer hidrira kožu, a veća količina elektrolita i antioksidanasa sprečava starenje.

Zbog navedenih razloga voda od ove biljke je najvažniji sastojak u kozmetici i u posljednje vrijeme postala je trend kada se radi o nutricionizmu.

Kaktus je biljka koja je prilagođena za život u pustinji, a to uspjeva pomoću velike količine vode, koje se brinu o tome da se ne osuši.

Elektroliti u kaktusu su direktno zaslužni za hidriranje kože, dok antioksidansi pomažu u zaštiti od UV zraka i gubitka kolagena.

Pored starenja kaktus pomaže i koži sklonoj aknama, pa se u te svrhe koristi antibakterijsko ulje.

Voda je namijenjena svim tipovima kože, ali je dobra i za piće jer hrani tijelo elektrolitima, a u pitanju je tečnost slatkastog ukusa. Bogata je i taurinom, koji pomaže u sprečavanju stvaranja slobodnih radikala i oštećenja mišićnog tkiva.

Izvor:Nezavisne

Kasni ulazak u pubertet "okidač" za mnoge bolesti

Doba u kojem dječaci ulaze u pubertet vezano je za to kada su njihove majke dobile ciklus prvi put, pokazuje studija.

Sinovi majki, koje su menstruaciju dobile ranije od svojih vršnjakinja, ući će u pubertet oko dva mjeseca ranije.

Studija je u časopisu Human Reproduction analizirala je podatke od skoro 16.000 danskih majki i djece.

Jedan od autora, doktor Nis Brik, sa Univerziteta Arhus iz Danske, pojasnio je da kad god kod doktora dođe pacijent sa odloženim ili ranim početkom puberteta, doktor ga ispituje za porodičnu istoriju.

"Znali smo da postoji odnos između pubertetske dobi majke i sina, ali sada naši podaci iz studije to i potvrđuju."

Godine starosti kada djevojčice i dječaci ulaze u pubertet se postepeno smanjuju širom svijeta.

U Velikoj Britaniji, doba kada deca ulaze u pubertet se smanjuje za jedan mesec na svakih 10 godina. Prosečno doba za ulazak u pubertet sada je 11 godina za devojčice i 12 godina za dečake.

Stručnjaci su dodali da je došlo do poboljšanja opšteg zdravlja i ishrane u industrijalizovanom svetu, ali studije su takođe pokazale vezu između gojaznosti i ranog početka puberteta.

U 2015. godini, studija je pokazala da rani ili kasni početak pubertet ima veze sa povećanim rizikom od dijabetesa, gojaznosti, rane menopauze i kardiovaskularnih bolesti.

Smatra se da je djevojčica rano ušla u pubertet ako je imala od osam do 11 godina, dok je kasni pubertet između 15 i 19. Kod dečaka, normalan pubertet počinje između devet i 14 godina.

Američka studija u januaru je otkrila da je rani pubertet kod devojčica takođe povezan sa povećanom verovatnoćom mentalnih zdravstvenih problema tokom adolescencije i odraslog doba.

"I genetski faktori i faktori zaštite životne sredine nedvosmisleno utiču na vreme kada se ulazi u pubertet", rekla je doktorka Kristin Volfart-Veje, istraživačica na Univerzitetu u Kopenhagenu i autorka jedne od vodećih studija koja se bavi pubertetom i vremenom.

"Dječaci i djevojčice nasleđuju sklonost ka ulasku u pubertet u određeno doba - od svojih majki i očeva. Ali rani pubertet, početak rasta grudi i stidnih dlaka kod devojčica manje su zavisni od genetskih faktora, a više od zaštite životne sredine."

(B92)

Lješnik - Ukusna riznica vitamina

Lješnik spada u grupu orašastih plodova i zahvaljujući svojoj velikoj popularnosti širom svijeta zastupljen je u mnogim receptima i proizvodima.

Koliko je popularan govori činjenica da se u svijetu svake godine proizvede preko 800.000 tona lješnika. Za njegovu popularnost najviše je zaslužan njegov specifičan slatkasti okus kao i visoke nutritivne vrijednosti. Uz bademe, lješnik je orašasti plod koji sadrži najviše vitamina E, koji štiti od slobodnih radikala i doprinosi zdravlju ćelija cijelog organizma.

Dijetalna vlakna
Lješnik je dobar izvor dijetalnih vlakana. Naime, 100 grama lješnika sadrži 10 grama vlakana, što je 39 odsto dnevno preporučene količine. S preporučenom šakom lješnika na dan, možete namiriti oko 12 odsto dnevnih potreba za vlaknima. Zbog vitamina E i C, lješnici su takođe dobar izbor za jačanje imuniteta, posebno za djecu, koja ih rado jedu jer su finog okusa. Kao i ostali orašasti plodovi, lješnici sadrže visok udio omega-3 masnih kiselina, zbog čega su dobra prevencija protiv kardiovaskularnih bolesti te korisna prevencija mentalnih oboljenja povezanih s demencijom. Od minerala, najzastupljeniji su fosfor, magnezijum, željezo, cink, bakar, mangan i kalcijum, koji u kombinaciji daju dodatnu zaštitu za srce i krvne sudove, korisni su za zdravlje nervnog sistema te očuvanje zdravlja i gustoće kostiju.

Vitamin E
Zahvaljujući visokoj količini vitamina E, lješnici su dobri antioksidansi, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, usporavaju znakove starenja i ojačavaju imunitet. Zanimljivo je da je lješnik jedinstven po tome što sadrži znatnu količinu folne kiseline. Ovaj vitamin obično nalazimo u zelenom lisnatom povrću, ali se vrlo lako uništava termičkom obradom. Tako se u samo dva minuta kuvanja uništi gotovo 90 odsto folata u povrću. Folna kiselina je neophodna za trudnice, jer njen manjak u trudnoći dovodi do spontanih pobačaja i deformiteta novorođenčadi.

Ulje lješnika
Ako imate masnu i problematičnu kožu, ulje lješnika vam može pomoći. Ovo ulje vrlo se brzo upija u kožu i ne ostavlja mastan trag. Zbog toga je odlično rješenje za njegu masne i mješovite kože. Pomaže i kod proširenih vena, akni, ispucalih kapilara, strija, ožiljaka i celulita.

Dobrobiti
• Sprečava kardiovaskularne bolesti

• Smanjuje rizik od nastanka tumora

• Pomaže u borbi protiv slobodnih radikala

• Poboljšava pamćenje i mentalne sposobnosti

• Smanjuju loš holesterol

• Jača imunitet

• Pomaže zdravom razvoju fetusa

Izvor:Nezavisne

Izdvajamo

Popularni članci

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • + 381 69 625 167 (Novi Sad, Srbija)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top