Ove 3 stvari bi OBAVEZNO trebalo uraditi PRE nego što se ozbiljno bacimo na dijetu i vežbanje

Proleće je stiglo i sada polako svi postajemo svesni da su zima, jaka hrana i provođenje više vremena u zatvorenom prostoru ostavili vidljive posledice na našoj figuri. A svi znamo šta to znači –vreme je da se zdušno posvetimo skidanju neželjenih kilograma i zatezanju svega onog što se u međuvremenu opustilo, kako bismo puni samopouzdanja dočekali trenutak da uskočimo u letnju garderobu.

Međutim, ni ozbiljna dijeta ni ozbiljan trening neće dati dobre rezultate ukoliko, čak i mnogo pre nego što se uopšte bacimo na povratak u formu, ne budemo promenili tri loše navike.

Hidratacija

Naše telo je preko 70 odsto sačinjeno od vode, koja je ključna za metaboličke procese i normalno funkcionisanje organa. Ako želimo da potpomognemo dotok hranljivih materija i kiseonika do vitalnih organa, ubrzamo varenje i podstaknemo funkciju mišićnih ćelija, moramo da pazimo da svakodnevno unosimo dovoljnih količina vode.

Pravilnom hidracijom organizma podstičemo bolju elastičnost zglobova, poboljšavamo izgled kose, kože i noktiju, ali i kontrolišemo unos kalorija, tako da slobodno možemo reći da je voda najbolji saveznik ženske lepote.

Da bi se postigli maksimalni rezultati, prosečna osoba trebalo bi dnevno da unese od 1,5 do 2,5 litara tečnosti. Važno je napomenuti da za 45 minuta vežbanja organizam izgubi skoro litar vode, a u letnjem periodu, čak i u stanju potpunog mirovanja, za 24 sata izlučimo skoro dva litra tečnosti.

Takođe, koliko je neophodno hidrirati se iznutra, važno je misliti i na svoju kožu, isušenu grejanjem i nepovoljnim spoljnim faktorima, kao što su sunce, vetar, zagađenje... Zato, već sada u svoju rutinu uključite proizvode za negu lica i tela sa hidrirajućim faktorom, koji će joj pomoći da se brže zategne i rezulati vežbanja i dijete budu primetniji.

 

DOBRO ČUVANA TAJNA VITKE FIGURE Ove 3 stvari bi OBAVEZNO trebalo uraditi PRE nego što se ozbiljno bacimo na dijetu i vežbanje

26.03.2021. 12:09

•  0

Proleće je stiglo i sada polako svi postajemo svesni da su zima, jaka hrana i provođenje više vremena u zatvorenom prostoru ostavili vidljive posledice na našoj figuri. A svi znamo šta to znači –vreme je da se zdušno posvetimo skidanju neželjenih kilograma i zatezanju svega onog što se u međuvremenu opustilo, kako bismo puni samopouzdanja dočekali trenutak da uskočimo u letnju garderobu.

Međutim, ni ozbiljna dijeta ni ozbiljan trening neće dati dobre rezultate ukoliko, čak i mnogo pre nego što se uopšte bacimo na povratak u formu, ne budemo promenili tri loše navike.

Hidratacija

Naše telo je preko 70 odsto sačinjeno od vode, koja je ključna za metaboličke procese i normalno funkcionisanje organa. Ako želimo da potpomognemo dotok hranljivih materija i kiseonika do vitalnih organa, ubrzamo varenje i podstaknemo funkciju mišićnih ćelija, moramo da pazimo da svakodnevno unosimo dovoljnih količina vode.

 

Pravilnom hidracijom organizma podstičemo bolju elastičnost zglobova, poboljšavamo izgled kose, kože i noktiju, ali i kontrolišemo unos kalorija, tako da slobodno možemo reći da je voda najbolji saveznik ženske lepote.

Da bi se postigli maksimalni rezultati, prosečna osoba trebalo bi dnevno da unese od 1,5 do 2,5 litara tečnosti. Važno je napomenuti da za 45 minuta vežbanja organizam izgubi skoro litar vode, a u letnjem periodu, čak i u stanju potpunog mirovanja, za 24 sata izlučimo skoro dva litra tečnosti.

Takođe, koliko je neophodno hidrirati se iznutra, važno je misliti i na svoju kožu, isušenu grejanjem i nepovoljnim spoljnim faktorima, kao što su sunce, vetar, zagađenje... Zato, već sada u svoju rutinu uključite proizvode za negu lica i tela sa hidrirajućim faktorom, koji će joj pomoći da se brže zategne i rezulati vežbanja i dijete budu primetniji.

 

Detoksikacija

Kad kažemo da je detoksikacija organizma važna, pritom ne mislimo na one mučne detox-dijete sa izgladnjivanjem i unosom sokova nepodnošljivih ukusa. Stvar je u tome što, ako imamo zdravu jetru, ona sama je sasvim dovoljan prirodni pročišćivač organizma od svih toksina unetih hranom. Ono na šta treba obratiti pažnju jesu drugi načini unošenja štetnih supstanci u organizam.

Ovde pre svega mislimo na pušenje. Dim samo jedne klasične cigarete “ubaci” u organizam nekoliko hiljada supstanci koje nikako nisu dobre za zdravlje. Stotinjak ih je čak i kancerogeno. Takođe, proces sagorevanja duvana ostavlja posledice i na lepotu naše kože, čini da bore i drugi znaci starenja budu vidljiviji, koža lica opuštena, a ten neujednačen.

 

No, najnovije studije pokazuju da, premda ga bije loš glas zbog toga što izaziva zavisnost, sam nikotin nije izazivač bolesti koje su inače povezane s pušenjem i štetnim materijama koje se nalaze u duvanskom dimu. Iako bi najpametnije bilo u potpunosti se odreći pušenja, pušači znaju da to nije jednostavno, upravo zbog adiktivnog svojstva nikotina.

Njima se stoga preporučuje da se informišu i o manje štetnim načinima konzumacije nikotina, a da to ne bude paljenje cigarete, te da se opredele za proverene, na nauci zasnovane uređaje. Među alternativama klasičnim cigaretama nalaze se i takozvani bezdimni proizvodi, koji duvan ne sagorevaju, već ga samo zagrevaju. Mala promena u štetnim navikama je veliki korak da u svoje telo počnemo da unesimo manje štetnih materija i sačuvamo lepotu.

San

Prema nekim procenama, zdrava osoba bi trećinu svog života trebalo da provede spavajući. Međutim, svakodnevne obaveze, stres, smenski rad, buka i drugi faktori utiču na to da mnogi ljudi ne stignu da tokom noći odspavaju koliko bi trebalo ili pate od nesanice i drugih poremećaja sna.

Nažalost, nedovoljno spavanja može negativno da utiče na učinak naših odluka da se posvetimo zdravom načinu života, krenemo na dijetu ili počnemo da vežbamo. Stvar je u tome što se usled manjka sna pojačano luči hormon grelin, koji podstiče apetit i osećaj gladi, ali i utiče na smanjenje potrošnje energije i kapacitet tela da gubi kilograme. Ovo sve utiče i na rezultate vežbanja, jer organizam ljudi koji manje spavaju sprečava topljenje masnih rezervi, a povećava stopu gubitka čiste mišićne mase.

S druge strane, redovan trening i pametno planirani obroci mogu i te kako pozitivno da utiču na naš cirkadijalni ritam, a samim tim i san. Na primer, ljudi koji vežbaju i izbegavaju konzumaciju teške hrane pred spavanje imaju manje problema da utonu u san, manje se bude tokom noći, a i bolji je opšti kvalitet spavanja i ujutro se bude odmorniji.

Važan faktor koji može da nam pomogne da se vratimo u pravilan ritam spavanja, a samim tim i da se pre vratimo u formu, jeste i količina svetlosti kojom smo izloženi tokom 24 sata. Danju, a naročito tokom jutarnji sati, vreme bi trebalo provoditi u svetlim, osunčanim prostorima, dok bi pred spavanje trebalo što više izbegavati veštačko osvetljenje, posebno zračenje takozvanih “plavih ekrana”, koje emituju naši televizori, pametni telefoni i drugi elektronski uređaji.

promo

 

 

 

izvor:zena.blic.rs

 

 

Mnogi od vas su već imali neko iskustvo sa kurkumom (turmerikom). Netko ju je koristi kao začin, mnogi su pripremali napitak Zlatno mlijeko, a netko je samo vidio kesice ovog žutog praha i pitao se čemu služi, 

Ali, malo tko zna da je kurkuma, u kombinaciji s medom neprocjenjiv prirodni lijek.

On posjeduje vrlo jako protuupalno djelovanje, koje ne samo da uništava bakterije koje izazivaju bolesti, već i promiče prirodnu obranu.

Za razliku od sintetičkih antibiotika, kojima su prepunjene ljekarne, takav lijek nema negativan učinak na crijevnu mikrofloru.

Kurkuma sadrži kurkumin, polifenolni identificiran kao osnovni aktivni sastojak, koji postiže više od 150 potencijalno terapijskih djelatnosti, a uključuje antioksidativna, protuupalna i antikancerogena svojstva.

Konzumiranjem kurkume i meda značajno se poboljšava probava i povećava se aktivnost korisne flore u crijevima.

O tome svjedoče potvrde znanstvene literature.

U Ayurvedi je ovo tradicionalni lijek protiv prehlade.

Zato nemojte kod prvih simptoma bolesti odmah krenuti u ljekarnu, već spremite korisnu i ljekovitu smjesu – “Zlatni med”, miješanjem kurkume u prahu i meda.

Zlatni med – najjači prirodni antibiotik – recept

Kod prvih simptoma prehlade pripremite smjesu koju ćete koristiti 3 dana.

Sastojci:

100 gr meda

1 žlica kurkume

Postupak:

U 100 gr meda dodajte 1 punu jušnu ​​žlicu kurkume.

Dobro promiješajte i stavite u staklenku.

Konzumiranje:

Uzimati kod prvih simptoma prehlade:

1. dan – na svakih sat vremena po pola čajne žlice, tijekom cijelog dana
2. dan – svakih dva sata po pola čajne žlice
3. dan – tri puta dnevno po pola čajne žlice

Smjesu morate sisati u ustima do njenog potpunog rastapanja.

Obično, nakon tri dana prehlada jenjava i organizam se oporavlja.

Mnogi navode da su zaustavljali prehladu ovom smjesom, bez ikakvih tableta.

Ovu smjesu možete također koristiti u kompleksnom liječenju respiratornih oboljenja, uzimajući po 1 čajnu žličicu tri puta dnevno u toku tjedna.

Možete je dodavati u mlijeko ili čaj.

Treba znati

Ako uzimate bilo kakve lijekove, konzultirajte se sa svojim liječnikom. Pogotovo, ako patite od hemofilije i hipertonije, jer kurkuma razrjeđuje krv i snižava tlak, mada će za većinu ovo biti samo veliki plus.

Ali, pored snižavanja tlaka, kurkuma može izazvati pad razine šećera u krvi. Osobe, koji pate od dijabetesa, također se moraju konzultirati sa svojim liječnikom.

Ali, ono što je zaista opasno – konzumirati kurkumu ako imate bolest žučnog mjehura i taloženja kamenca u njoj, jer kurkuma uzrokuje kontrakciju mišića žučne vrećice.

Savjet plus:

Indo-tibetanska medicina kaže:

ako koristite kurkumu poslije obroka – djeluje na grlo i pluća

za vrijeme obroka – na probavni sustav

poslije obroka – na debelo crijevo i bubrege.

Izvor: atma

izvor:pozitivanstav.com

Lovorov list se još od davnina koristio kao začin ali i kao lijek, prvenstveno zbog svog antiseptičkog i protuupalnog djelovanja.

Lovorov list je na našem području poznat kao izuzetan kulinarski začin, koji obroke obogaćuje svojom prepoznatljivom aromom i ugodnim okusom. Da je lovor puno više od toga i da donosi mnoge druge koristi uvjerit ćemo vas u ovom tekstu, u kojem ćemo vam između ostalog dati i recept za sirup od lovora, kao i za čaj od lovorovog lista protiv kašlja.

Lovorov list se još od davnina koristio kao začin ali i kao lijek, prvenstveno zbog svog antiseptičkog i protuupalnog djelovanja.

Bogat je vitaminima iz B grupe (riboflavin, piridoksin, niacin i pantonenska kiselina) koji pridonose boljem funkcioniranju živčanog i mišićnog sistema, utječu pozitivno na metabolizam, hormonski status i lovor sadrži i brojne minerale: kalij, bakar, mangan, kalcij, selen, željezo, magnezij i cink.

Čaj od lovora se upotrebljava u liječenju bolesti organa za varenje, anoreksije, gubitka apetita, kod šećerne bolesti, kod kardiovaskularnih smetnji, kao i za dezinfekciju prostora u kojima se nalaze virusi gripa, prehlade i razni drugi mikrobi.

Djeluje sedativno pa se koristi i u slučaju nervoze, napetosti i kod nesanice, ali ako se pretjera sa količinom može izazvati halucinacije. Također, lovorov list može biti od velike pomoći i u terapiji gihta i reume, a eterično ulje lovora se uspješno koristi u liječenju bolesti limfnih čvorova jer podiže imunitet i ukoliko samo nekoliko kapi utrljavate na područje limfnih žlijezda, olakšat ćete tegobe.

Ulje od lovora se koristi i za inhaliranje kod problema sa dišnim putevima, ono smanjuje neugodni učestali kašalj, potiče nas na iskašljavanje i izbacivanje sluzi iz pluća.

U fitoterapiji se koriste listovi koji se beru kada su već potpuno razvijeni, nikako mladi. U kozmetici se odličnim pokazao lovorov list protiv peruti i općenito za njegu kože glave i sastavni je dio mnogih krema i losiona za njegu masne kože i kose u vidu šampona.

Lovorov list protiv kašlja

Evo i nekoliko zanimljivih recepata protiv jakog i upornog kašlja:

Tri lovorova lista sitno isjeckajte, prelijte s 2,5 decilitra vode i kuhajte desetak minuta. Skinite s vatre i držite još desetak minuta poklopljeno, kada ga trebate procijediti. U procijeđen čaj dodajte žlicu soka od limuna i dvije žlice domaćeg meda, piše “Novi”.

Napitak se pije dva do tri puta dnevno u količini do 3 dl. Ovako pripremljen čaj od lovorovog lista protiv kašlja se preporučuje i za jačanje imuniteta kod gripe, a najdjelotvorniji je kod bronhitisa i problema s dišnim organima.

Jedan stari narodni recept se također preporučuje kod ovih tegoba a on glasi ovako:

Staviti u posudu pola litre vode i 150 grama šećera, pustiti da provri i dodati deset listova od lovora i kuhati narednih 30 minuta.

Nakon toga trebate izvaditi iz posude lovorov list, a smjesu prespite u odgovarajuću šalicu ili teglicu. Koristite je slobodno po potrebi!

Evo ga i još jedan sirup za kašalj od lovora, kod kojeg će vas iznenaditi njegov ugodan i blag ukus, što često nije slučaj sa drugim receptima za ovu namjenu.

Može se popiti odjednom i to sa slašću, glavne zasluge ima lovorov list koji je u istom trenutku slatkast i gorak, dok je limun kiselkast…

Evo i sastojaka: 6 listova od lovora; 2,5 decilitra vode; 6 žlica smeđeg šećera; 1 limun srednje veličine.

U odgovarajućoj posudi zakuhajte vodu pa kad baci ključ ubacite lovorovo lišće i poklopljeno kuhajte od 6 do 10 minuta. Izvadite jedan po jedan lovorov list, a tekućinu ulijte u drugu posudu. U nju dodajte smeđi šećer i iscijedite limun. Sirup od lovora sada izmiješajte i sačekajte da se šećer dobro rastopi.

2-3 žličice dnevno su sasvim odgovarajuća doza, koja će biti sasvim dovoljna da ublažite tegobe.

Lovorov sirup čuvajte u frižideru i takvog ga možete upotrebljavati najduže 3 dana, kada je poželjno da napravite novu turu. U slučaju jake prehlade uzmite dodatno još po koju krišku od limuna i slobodno prožvačite u ustima. Ova kombinacija će ublažiti i neugodan suhi kašalj.

Lovorov list za izbacivanje viška soli iz organizma

Da je lovorov list višenamjenski i vrlo koristan za liječenje cijelog spektra zdravstvenih tegoba uvjerit ćemo vas u narednih par receptura:

U večernjim satima uzeti žlicu lista od lovora (sitno isitnjenog), preliti s 3 dl vode i kuhati u odgovarajućoj emajliranoj posudi, najviše do 5 minuta. Sve uliti u termos bocu i pustiti da tako prenoći.

Ujutro tekućinu procijediti iz termos boce u drugu posudu i rasporediti napitak po danu.

Pijte u malim gutljajima, nikako nemojte popiti cijelu količinu odjednom. Nakon sedam dana, ponovite ovaj tretman.

Ako vam se javi često mokrenje, nemojte se zabrinuti jer tako i treba biti. To je dobar znak da vam je lovorov list počeo rastvarati soli, što zna malo da iziritirati mjehur. Pravi rezultati ovakvog liječenja, bit će vidljivi tek kroz deset i više dana, kada ćete se osjećati mnogo lakše, a bolovi u zglobovima će potpuno nestati.

Lovorov list za čukljeve

5 velikih lovorovih listova, što sitnije sameljite i prelijte s 96% alkoholom (100 ml). Ostavite 7 dana da odstoji, nakon čega treba procijediti.

Smjesom mažite čukljeve, ali tek nakon što ste noge dobro naparili u 3 litre tople vode sa žlicom sode bikarbone). Obrišite noge, namažite sa smjesom, obucite kraće pamučne čarape i lezite.

stil.kurir

izvor:pozitivanstav.com

Roditelji često strahuju da li njihove bebe dovoljno jedu, spavaju i da li uspešno rastu i razvijaju se.

Ovih nekoliko znakova može vam dati jasnije odgovore.

Beba se smiri kad je dodirnete, kao i kad vam čuje glas

Ovo pokazuje da ste uspeli da se povežete sa svojom bebom. Novorođenčad inače mnogo plače, ali je majčin i očev glas nešto što im je mesecima privlačilo pažnju dok su bili u stomaku pa se to isto dešava i kad se rode. Čuju li glas roditelja, u kombinaciji sa ušuškavanjem, nošenjem i maženjem, to bi ih svakako trebalo umiriti i prvi je korak u emocionalnom razvoju.

Dnevno menjate i po 10 pelena, a beba dobija na težini

To dokazuje da se beba dovoljno hrani, iako količina popijenog mleka iz dana u dan može da varira. Mnoge majke koje doje pitaju se da li je to dovoljno za bebu. Dokaz za to su mokre pelene.

Nakon rođenja bebe važne su i redovne posete pedijatra, a u međuvremenu pratite punjenje pelena. Nemojte biti opsednuti količinom svakog obroka jer bebe ne jedu jednako svakog dana, pa ni pri svakom obroku. Ključan je sveukupni rezultat – rast težine.

Beba je tiha i pažljiva makar nekoliko puta dnevno

Prve sedmice bebinog života karakteriše hranjenje svaka dva sata i puno spavanja, i do 16 sati dnevno, ali retko nekoliko sati „u komadu”.

Između tih aktivnosti puno je plača i to je sve. S daljim napretkom beba počinje učiti kako da kontroliše svoje mišiće i fokusira se na nešto, a najčešće su to roditelji, te i vi počinjete shvatati kakav mali „sunđerčić” koja upija sve što vidi imate u svojim rukama. Kada je beba tiha ili „diže uzbunu”, to je znak da prati sve oko sebe i procesira nove informacije. Nakon prvog meseca primetićete da počinju više da posmatraju svet i počinju da uče, pa postaju tiše i osluškuju.

Kontakt očima, osmesi i interakcija

Beba s vremenom postaje sve društvenija i sretnija. Prva uspostavljanja kontakta očima stižu sa mesec dana, prvi osmeh sa dva, gugutanje sa tri, a prvi smeh sa četiri meseca. Ova interakcija pokazuje da beba postaje sve svesnija svog okruženja i da na neki način razume kako se treba ponašati u društvu. Do petog meseca uredno će na osmeh odgovarati osmehom kao da je to refleks. Sve ovo važni su znaci ranog razvoja jezika.

Beba postaje snažnija

Mnoge bebe glavu mogu samostalno držati već nakon prvog meseca, ali to traje veoma kratko. Do trećeg meseca to ide uspešnije i tada znate da je u stanju naprezati svoje male mišiće. Da biste joj u tome pomogli, pobrinite se da van sedalice provodi kvalitetno vreme, te je povremeno držite na podu potrbuške jer joj to može pomoći da ubrza razvoj različitih grupa mišića, uključujući i one koji joj kasnije omogućavaju okretanje ili sedenje. (yumama)

U današnje vreme brzog i stresnog života, sve više ljudi oseća pritsak na radnom mestu, a stres utiče i na ostale apsekte života.

Ponekad pritisak i toksično okruženje na poslu toliko zavlada vama da može negativno uticati na vaše mentalno zdravlje.

Ali, postavlja se pitanje, kako znati da ne preterujemo i da nam je zaista zdravlje ugroženo?

Metro je pitao nekoliko stručnjaka za mišljenje, a oni su otkrili da je prvi znak

kada imate više loših nego dobrih dana. Takođe, ako se nakon svakog radnog dana osećate jako iscrpljeno, pogotovo psihički, nešto nije uredu.

Savetnica Beverli Bekmean objašnjava da se stres i nezadovoljstvo sa posla mogu preneti i na druge delove života, pogotovo na dom i ukućane.

"Nervoza, razdražljivost, loša probava, pad imuniteta- sve su to znakovi da ste pod velikim stresom. Ako ste nezadovoljni poslom, ove probleme ćete osećati van radnog mesta. Samo čitanje mejlova stvara anksioznost, a često e javlja i nesanica", otkriva i dodaje da su svi znakovi u početku mali, ali s vremenom se povećavaju.Kako prepoznati da je vreme za otkaz?

Ponekad godišnji odmor nema efekta, shvatite da ne osećate fizički umor, već psihički pritisak na radnom mestu..

Beverli kaže da je odgovor na ovo pitanje individualan.

"Dobro razmislite da li vam je mentalno zdravlje zaista ugroženo i možete li izdržati pritisak, uzimaju li vas zdravo za gotovo i želite li sebe da stavite na prvo mesto?

Kada odgovorite sebi na ta pitanja, sve će vam biti jasno

" Na kraju se postavlja pitanje kako se nositi s okolinom i mišljenjem drugih?

Ako to baš nikako ne možete sami da rešiti, potražite savet od psihologa.

Setite se koliko ste se loše osećali na poslu i kako toksična atmosfera nije bila vaše prirodno okruženje.

"Ako ste izabrali sebe i svoje zdravlje i dali otkaz, napravili ste veliku stvar", zaključuje Beverli.  (stilkurir)

Vaš odnos prema sebi je najsvetiji odnos u vašem životu.

Upravo će ta veza odrediti vašu drugu vezu. Njegova kvaliteta, trajanje, istina.

Upravo će taj odnos otvoriti ili zatvoriti vrata i puteve za vas.

Možda ste naučeni da je sebično voljeti sebe, svi smo odrasli s tim vjerovanjem. Ali najljepše što vam se može dogoditi je duboka i iskrena ljubavna veza s samim sobom. A najbolje od svega je da će od tog odnosa imati koristi i svi ostali oko vas.

Otvori srce prema sebi, otvori ruke prema sebi.

Započnite odmah! Zavirite duboko u svoje srce i oprostite prije svega svoje velike ili male pogreške, nije važno. Pogledajte iskreno u sebe i prihvatite odgovornost za sve svoje pogreške, oprostite sebi i krenite dalje. Tek tada ćete moći nastaviti svoj život bez nepotrebnih tereta koji vas čine niskim.

Uđite duboko u sebe s hrabrošću, pažljivo pogledajte sva ta pitanja koja utiču ​na tebe. Bez kritike i bez okrivljavanja sebe, jednostavno iskrenošću i s puno ljubavi izliječite sebe. Potrebna vam je ljubav samog sebe.

Pazite na sebe! Ko to može bolje od tebe? Niko, vjeruj mi. Čak i ako ponekad misliš da postoji neko ko će se bolje pobrinuti za tebe, ubrzo ćeš shvatiti da nije tako.

Zato upoznajte sebe, volite ga, brinite se o njemu, poštujte ga.

Prepoznajte svoju ljepotu, unutarnju i vanjsku, prepoznajte i shvatite koliko ste divni, prepoznajte svoje talente, svoj potencijal, svoju vrijednost. Ali bez da se sve to događa kroz nivo vašeg ega, već kroz vaše srce.

Zato sada otvorite svoje srce, zavirite u dušu i slušajte. Što ti ona kaže? Onog trenutka kada se sretnete sa svojom dušom biće vam to jedna najboljih stvari koja vam se ikad dogodila.

A znate koji je najbolja? Kad sve to učinite, kad svojom ljubavlju dotaknete i napunite dušu, kad zagrlite svoje srce, vaša će ljubav preplaviti sve ljude oko vas…

Tek tada ćete imati zdrave odnose na svim područjima i sa svima oko vas. Jer sve započinje sa svetim odnosom vašeg života, a to je vaš odnos prema samom sebi!

Izvor: pozitivanstav.com

Mada sama riječ grickalica podrazumijeva nešto nezdravo, za badem to ne važi.

Badem je zasitna, hranjiva i nadasve zdrava namirnica koja sadrži vitamine A, C, D, E, K, tijamin B1, riboflavin B2, nijacin B3, vitamin B5, vitamin B6, folat B9 i holin, a od minerala - kalcij, bakar, željezo, magnezij, mangan, fosfor, kalij, selen, natrij i cink. Sadrži i zasićene, monozasićene, polizasićene masti, ugljene hidrate, proteine i značajnu količinu vode. Ovakav sastav badem svrstava u namirnice koje višestruko pomažu očuvanju zdravlja i ljepote.

Štiti od srčanog udara i snižava holesterol

Naučnici tvrde da ukoliko biste dio nezdravih, zasićenih masnoća iz mesa i mlijeka zamijenili bademom, razloga za brigu oko srčanih oboljenja gotovo da ne biste imali. Tome doprinose monozasićene masne kiseline, minerali i vitamin E, kojem se takođe pripisuje sposobnost snižavanja holesterola. Bademi posjeduju i probiotička svojstva, te tako doprinose zdravlju organa za varenje.

Badem kontroliše šećer u krvi i čuva nervni sistem

Istraživanja su pokazala da badem povoljno utiče na šećer u krvi. Dovoljno je da pojedete 100 grama badema svakog dana i nivo šećera biće na zadovoljavajućem nivou. Osim toga, bakar i mangan iz ove namirnice čuvaju nervni i endokrini sistem, održavaju čvrstinu i zdravlje kostiju, normalan krvni pritisak, a podstiču i optimalan rad štitne žlijezde.

Za trudnice i intolerantne na laktozu

Smatra se da 30 grama badema i pola šoljice mlijeka sadrže istu količinu kalcija, stoga se preporučuje onima koji ne vole mliječne proizvode ili su intolerantni na laktozu. Budući da sadrži veliku količinu folne kiseline, toplo se savjetuje i trudnicama, piše “Story“.

Bademovo ulje protiv starenja

Proizvodi od badema doprinose zdravlju kože. Održavaju njenu vlažnost, ublažavaju iritacije, sprečavaju znakove starenja, podočnjake i strije. Dovoljno je da esencijalno ulje nanesete na lice ili tijelo svako veče pred spavanje i efekat će biti vidljiv već poslije prve nedjelje korištenja. Ako mu dodate kašiku šećera, dobićete izvanredan piling za uklanjanje nečistoća.Badem za zdrave nokte i kosu
Bademovo ulje sadrži magnezij i cink te povoljno utiče na čvrstinu noktiju. Čini ih otpornim i sprečava njihovo listanje. Najbolji efekat postiže se kada nakon turpijanja blago utrljate ulje na nokte i zanoktice i ostavite da odstoji nekoliko sati. Badem istovremeno stimuliše rast kose, daje joj sjaj i sprečava lomljenje.   (stil)

Ako si pažljiv na kraju kao na početku, spriječit ćeš neuspjeh.

Carstvo može biti povjereno samo čovjeku koji voli svijet jednako kao i svoje tijelo.

Da bi mogao uzeti, prvo moraš dati.

Dajte čovjeku ribu i nahranit ćete ga za jedan dan; naučite ga kako da je lovi i prehranit ćete ga za cijeli život.