Ako si pažljiv na kraju kao na početku, spriječit ćeš neuspjeh.

Carstvo može biti povjereno samo čovjeku koji voli svijet jednako kao i svoje tijelo.

Da bi mogao uzeti, prvo moraš dati.

Dajte čovjeku ribu i nahranit ćete ga za jedan dan; naučite ga kako da je lovi i prehranit ćete ga za cijeli život.

Zeleni čaj priprema se od neoksidiranih listova i bogat je antioksidantima i polifenolima. Ima nekoliko zdravstvenih benefita, od sprečavanja propadanja zuba do pomoći u gubitku viška kilograma. Zeleni čaj vrhunski je napitak za smirenje tijela i uma. Čisti organizam i ima mnoga medicinska svojstva od prevencije raka do kontrole dijabetesa. U nastavku saznaj zašto je još zeleni čaj dobar za tebe.

Sprečava karijes

Pomaže u prevenciji karijesa, jer zeleni čaj sadrži hemijski antioksidans poznat kao katehin koji pomaže u borbi protiv virusa i bakterija, te čuva zube od propadanja, a sprečava i loš zadah u ustima.

Pomaže u gubitku viška kilograma

Zeleni čaj ubrzava metaboličke procese, pomažući tako u gubitku viška kilograma. Sastoji se od polifenola koji pojačava metabolizam i povećava oksidaciju masti u tijelu.

Pospješuje zdravlje srca

Većina srčanih bolesti uzrokovane su stresom i napetošću. Redovno pijenje zelenog čaja pomaže u održavanju opuštenosti krvnih žila i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka.

Podiže raspoloženje

Kaže se da je zeleni čaj efikasan u borbi protiv depresije i značajno poboljšava raspoloženje. Sadrži teanin koji opušta um i čini da se osjećate smireno.

Smanjuje rizik od raka

Zeleni čaj pomaže u prevenciji različitih oblika raka poput mokraćne bešike, debelog crijeva, pluća, prostate, dojke, kože, želuca, jajnika itd. Polifenoli u njemu pomažu u ubijanju ćelija karcinoma i sprečavaju njihov rast.

Izvor: Ultra.ba

Um je kontrolni centar svakog živog bića. Um može da donosi odluke, nauči nove stvari i oseti emocije, ali može i da isceli telo. Dobro ste čuli, um može u potpunosti da uništi sve znakove bolesti.

Nešto najgore je kad vam lekar kaže da bolujete od ozbiljne bolesti. Menjaju se planovi i život počinje da se vrti samo oko terapija i lekova.

U slučaju da niste znali, a velike su šanse da niste, možete se izlečiti uz pomoć svojih misli. Ne, to nije mit, sada postoji i dokaz.

Čuda i nauka

Lečenje umom možete posmatrati i kao čudo i kao nauku. Mi čudima stavljamo svoje živote u ruke nekog velikog božanstva, moleći se da sve bolesti prođu. Međutim, nauka ima psihološko objašnjenje za taj fenomen.

Izgleda da placebo efekat ima veliku moć nad našim mislima i delovanjem, popravljajući naše nedostatke. Takva tvrdnja je potresla medicinsku profesiju, pošto lekari ne mogu da zamisle da njihovo zanimanje i lekovi mogu da postanu potpuno beskorisni.

Testovi i istina

Jedini način da se ubede oni koji su pomalo skeptični jeste da se otkriju rezultati nedavnih placebo testova. Ljudi sa različitim bolestima, poput HIV-a, raka i srčane bolesti (njih 3.500) testirani su na placebo efekat lečenja umom. Kada je test završen, njihova stanja su se poboljšala, a u nekim slučajevima i potpuno nestala.

Kako se navodi u radu koji je objavljen u žurnalu Projektivnih tehnika 1957. godine, čovek po imenu Vrajt je dobio lek i rečeno mu je da će taj lek izlečiti njegov rak. Njegovi tumori su se drastično smanjili kada je počeo da pije lek. Kada je shvatio da lek u stvari nije lek, njegovi tumori su ponovo porasli. Zatim su mu lekari dali „bolju verziju“ onog istog leka, njegovi tumori su se ponovo smanjili. Pošto su vesti prenele da su sve verzije tog leka beskorisne, pacijent je sledećeg dana umro. Verovanje je doprinosilo da njegov um kontroliše telo i popravlja ono što nije u redu, a kada je verovanje nestalo, sumnja, depresija i frustracija su prevazišle volju za životom.

Uteha isceljuje

Opšte je poznato da pacijenti koji se sami bore protiv bolesti imaju manje šanse da prežive u odnosu na one koji su u bolnici. Lekari i medicinske sestre ne daju samo lekove, već i pružaju utehu tokom lečenja. Čak i kada lekari daju lažne terapije, oni stvaraju pozitivno okruženje koje je potrebno svakome.

Hipohondrija je psihički poremećaj koji se ispoljava u neprestanoj fokusiranosti osobe na svoje fizičko zdravlje, bez ikakvih objektivnih razloga!

Kako biste na vrijeme uočili znakove i spriječili dalje napredovanje, ovi znakovi vam mogu pomoći da pomognete sebi ili se obratite stručnjaku:

Opsjednuti ste analizama i rezultatima

Hipohondri opsesivno vrše medicinske analize na jednu ili više bolesti. Njima je strašno bitan svaki detalj krvne slike ili druge analize, koji će analizirati i nekoliko dana nakon dobijenih rezultata. Bilo da je to učestalo mjerenje krvnog pritiska, broja otkucaja srca, ispitivanje krvne slike, može se reći da ste na pragu hipohondrije.

Ubijeđeni ste da imate neki zdravstveni problem

Ako ste stalno uvjereni da nešto nije u redu sa vašim tijelom, vrlo je vjerovatno da ste u ranoj fazi hipohondrije. Što je najgore, osnovni znak jeste ako ste stalno pri mišljenju da imate veći problem iz kog nećete moći da se iščupate, odnosno da ćete umrijeti.

Idete kod doktora za svaku sitnicu

Hipohondri često posjećuju ljekare kako bi se konsultovali, čak iako im je prethodni put doktor rekao da je sve u redu. Ako stalno mijenjate ljekare kako biste dobili što više mišljenja, a pritom nijedno od njih ne prihvatate jer se kosi sa vašem, velika je vjerovatnoća da ste hipohondar.Pričate sa svima o svojim “bolestima”
Hipohondri uvijek pričaju o svojim navodnim bolestima, koje su sami sebi dijagnostifikovali, sa raznim ljudima bez obzira na vrijeme i mjesto. Ljudi oko vas su ljuti i frustrirani kada čuju da pričate o nepostojećim oboljenjima? Pripazite, jer ako tako nastavite počeće da se distanciraju od vas.

Imate panične napade
Panični napadi su dobro poznat pojam za vas? Stalno mislite da ćete oboljeti od neizlječive bolesti? To vam otežava da se koncentrišete na posao ili neku drugu aktivnost, jer crne misli ne ostavljaju mnogo prostora za još nešto drugo u vašoj glavi. Takođe, dok traje panični napad ubijeđeni ste da doživljavate infarkt. Ovo je već ozbiljniji problem hipohondrije, koji morate sopstvenom voljom riješiti ili uz pomoć psihijatra.

Stalno ste stresirani

Zahvaljujući crnim mislima koje vam se stalno motaju po glavi, kao i ubjeđenju da ste smrtno bolesni vi ste pod stalnim stresom. Čak i kada se zakašljete vi pravite dramu, zar ne? Znajte da je ovo najgori oblik hipohondrije kada zaista i možete izazvati ozbiljnu bolest.

Uvijek imajte na umu da je stres okidač za mnoge bolesti. Pokušajte da se opustite i zapamtite da je sve u glavi. Ako niste dovoljno snažni da sami pobijedite ovaj psihički poremećaj, obratite se stručnjaku za pomoć, jer tada vam je ljekar stvarno potreban.

(Ljepota&Zdravlje)

Garantujemo da ove hranjive zamjene za vegane neće ugroziti okus ili teksturu tvojih jela. Za one koji žele promijeniti svoju prehranu dugoročno, biljna prehrana jedno je od najpraktičnijih rješenja za započinjanje zdravije prehrambene navike. Ne samo da je bolje za tvoje tijelo, već i za planetu.

Nevjerovatno zvuči, ali kada bismo svi prešli na prehranu pretežno biljnog porijekla do 2050. godine, emisije stakleničkih plinova povezane s hranom mogle bi se smanjiti za gotovo 75%.

Zato donosimo pet ukusnih savjeta čijom primjenom ćeš pozitivno uticati na svoje zdravlje, kao i na zdravlje planete.

Koristi kremu od indijskih oraščića umjesto pavlake i jogurta u bilo kojem receptu

Krema od indijskih oraščića je bez mliječnih proizvoda, bogata je i nevjerovatno kremasta. Djeluje kao ukusna zamjena za teške umake na bazi kreme, poput Alfreda, ili siraste umake, poput queso ili ricotte. Zaista je čarolija u kombinaciji sa sokom od bijelog luka ili limuna i svježim začinima. Blago zaslađena indijska krema može zamijeniti šlag i u nemliječnim desertima. Jednostavno potopi indijske oraščiće u vodi nekoliko sati da omekšaju. Nakon što se ocijede, umiješaj ih u blenderu s vodom i začinima dok ne postanu kremasti.

Kuvaj sa gljivama ili patlidžanima umjesto crvenog mesa

Oba ova zdrava povrća imaju prirodno zemljani, bogati okus što ih čini savršenom zamjenom za crveno meso. Premaži gljivu ili gustu pločicu patlidžana sa puno maslinovog ulja i začina (poput bijelog luka, svježeg bilja ili čili pahuljica), a zatim ih peci na roštilju ili na jakoj vatri. Tanko narezane gljive možeš peći i u rerni sa puno maslinovog ulja, primjesom javorovog sirupa i tečnim dimom kao opcijom veganske slanine. Za razliku od većine prirodnih proteina na biljnoj bazi, protein u gljivama sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina, što ih čini visoko probavljivim i upotrebljivim u tijelu.

Isprobaj hranjivi kvasac umjesto parmezana

Nutritivni kvasac – koji se ponekad naziva i “nooch”, uobičajen je u veganskim i vegetarijanskim jelima kao zamjena siru, zahvaljujući svom slanom, bogatom okusu. A koja je razlika između njih? Za razliku od sira parmezana, hranjivi kvasac je prepun vitamina B, proteina, minerala i antioksidansa.

Koristi nangku umjesto svinjetine i piletine

Nangka je vrsta voća koje dolazi iz porodice smokava, dudova i krušnog voća koje raste u jugoistočnoj Aziji. Tekstura mu se ne razlikuje od banane, manga ili ananasa po tome što je gusta i vlaknasta, ali okus je prilično prepoznatljiv. Mnogi kažu da nangka ima okus sličan svinjetini ili piletini, posebno kad je kuvana. Pored toga što sadrži tipičnu mješavinu vitamina i minerala koju možemo pronaći u većini voća, odličan je izvor magnezija, vitamina B6 i antioksidansa.

Kravlje mlijeko zamijeni biljnim mlijekom

Za one koji ne podnose laktozu, imaju alergiju na mliječne proizvode, vegani su ili jednostavno ne vole okus kravljeg (ili kozjeg) mlijeka, zamjene za mlijeko nisu ništa novo. Danas ima pregršt alternativa i izbora za njih. Da se osiguraš da je tvoj izbor zdrav, pogledaj oznaku šećera. Odaberi mlijeko koje sadrži manje od 5 grama po porciji, ili još bolje, 0 grama šećera, tako da zamjena za mlijeko ne doprinosi tvom dnevnom unosu šećera. Naša preporuka su zobeno, konopljino, sojino i bademovo mlijeko kao četiri najzdravije mogućnosti.

Izvor: realsimple.com

ultra.ba

Postoji mnogo nepotrebnih stvari koje su predstavljene kao ‘esencijalne’ u svijetu zdravlja i fitnessa. Istina je da možeš da zaboraviš na pomodarstvo. Unos svih vitamina i minerala kroz uravnoteženu prehranu i redovno vježbanje najbolje je što možeš učiniti za svoje tijelo.

Međutim, što se tiče vitamina D, stvari postaju malo složenije. S razlogom je poznat kao vitamin sunca. Jer, naša tijela apsorbuju većinu ovog vitamina kroz sunčevu svjetlost, a ne kroz hranu. “U prosjeku bismo trebali težiti ka tome da unosimo 10 mikrograma (400 IU) vitamina D dnevno”, kaže dr. Samantha Wild, klinička voditeljka ženskog zdravlja u zdravstvenim klinikama Bupa.

Iako se male količine vitamina D mogu dobiti iz prirodnih izvora hrane kao što su žumanjci, obogaćene žitarice i masna riba (losos, sardine i skuša), jedenje samo ovog ne bi bilo dovoljno za postizanje preporučene dnevne količine.

Zašto je uopšte vitamin D važan za organizam?

Preskakanje vitamina D nije opcija, jer je neophodan za snažno tijelo i um. Tradicionalno je poznat po tome što održava zdrave i jake kosti, mišiće i zube, kao i da pomaže da organizam apsorbuje kalcij i fosfate iz prehrane.

Nedostatak vitamina D može prouzrokovati slabljenje kostiju i mišića. Kod odraslih to može dovesti do osteomalacije (omekšane kosti koje uzrokuju tupe bolove). To uglavnom pogađa donji dio leđa, kukove, zdjelicu i rebra, zbog čega vježbanje, kao i hodanje, vremenom postaje sporije i teže.

Međutim, postoji razlog zašto tokom zime čujemo mnogo priča o vitaminu D. On gradi i snažan imunološki sistem koji će ti pomoći da ostaneš zdrava i aktivna osoba.

Kako povećati nivo vitamina D u organizmu?

Jednostavan odgovor je izaći na sunce. Ali, koliko zapravo treba provesti vremena vani? Odgovor zavisi o mnogo različitih faktora, kao što su boja kože, koliko je koža izložena i koliko je jaka sunčeva svjetlost. Iako je teško procijeniti tačnu količinu vremena koje treba provesti na suncu, to je često manje vremena nego što mislimo.

Gruba procjena bila bi samo devet minuta sunčeve svjetlosti za ručak za one sa svjetlijim tonovima kože, a onima s tamnijim tonovima kože moglo bi biti potrebno do 25 minuta izlaganja suncu da bi tijelo proizvelo odgovarajući nivo vitamina D.

Što više kože izlažeš suncu, to će tvoje tijelo brže proizvoditi vitamin D. Međutim, kada provodiš vrijeme na suncu, mora se uspostaviti ravnoteža. Previše UV uzrokuje opekotine, prerano starenje i povećava rizik od raka kože. Uvijek je važno biti svjestan sunca i zaštititi kožu nanošenjem kreme za sunčanje (da, vitamin D se i dalje može apsorbovati kroz kremu za sunčanje), nošenjem odgovarajuće odjeće i održavanjem hidratacije.

Da bi ubirali plodove sunčeve svjetlosti, potrebno je izaći na otvoren prostor, jer ultraljubičaste zrake, potrebne za proizvodnju vitamina D, ne mogu proći kroz staklo.

Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da uzimamo dodatak vitamina D od oktobra do aprila, jer u tom periodu imamo vrlo ograničeno izlaganje suncu. Izvan ovog vremena, većina ljudi može proizvesti dovoljno vitamina D svakodnevnim kratkim boravkom na sunčevoj svjetlosti – nepokrivenog lica, ruku, podlaktica ili potkoljenica.

Za one koji iz različitih razloga ne mogu provoditi vrijeme na otvorenom, preporučuje se da nastave uzimati dodatke vitamina D, čak i tokom ljetnih mjeseci.

Izvor: stylist.co.uk

izvor: Ultra.ba

Ova metoda promijenila je život mnogih ljudi. Potrebno je samo 3 minute da dovedete sebe u aktivno stanje i osigurate dobro raspoloženje na cijeli dan.

Na Tibetu postoji nevjerovajan sistem jutarnje gimnastike DO-IN, koja se radi bez izlaska iz kreveta i traje samo 3 minute, piše uspesnazena.com.

Tajna ove metode je opisana u knjizi “Tajne drevnog Tibeta” autorice koja je specijalist u području tradicionalne istočne medicine (knjiga je na ruskom “Sekrety Drevnego Tibeta”, Sofia Sturchak).

Po riječima autorice, ova metoda, koja je promijenila život mnogih ljudi, pomoći će i nama. Potrebno je samo 3 minute da dovedete sebe u aktivno stanje i osigurate dobro raspoloženje na cijeli dan.

Kompletna gimnastika DO-IN uključuje 25 vježbi, ali u našem životnom ritmu, 25 vježbi zvuči predugo. Stoga preporučamo minikompleks koji se sastoji 5 osnovnih vježbi. Ovim vježbama je ćete osigurati dobro cjelodnevno raspoloženje.

Ove vježbe je poželjno raditi nakon buđenja, u krevetu. Također ih možete raditi u bilo kojem trenutku, kada budete imali potrebe za time.

Sve ove vježbe aktiviraju važne točke našeg organizma koje su odgovorne za dnevnu vitalnost i energiju. Ukoliko želi, ovaj metod može savladati svaka osoba i osobno se uvjeriti u njegovu učinkovitost i djelotvornost. Važno je – ne biti lijen! Jer samo 3 minute, samo 5 vježbi i dobit ćemo fantastične rezultate.

Gimnastika DO-IN: Trominutne vježbe bez izlaska iz kreveta

Vježba 1

Temeljito istrljajte uši palcem i kažiprstom, a zatim dlanovima. Ukupno 10-20 trljanja prstima i 10-20 trljanja dlanovima.

Vježba 2.

Mazite glavu otvorenim dlanom desne i lijeve ruke, počevši od čela prema potiljku 10-15 puta.

Vježba 3.

Učinite pokret “umivanje lica otvorenim dlanovima”. Pomičite ruke gore-dolje, obuhvaćajući obraze i sljepoočnice 15-20 puta.

Vježba 4.

Sjednite, isprepletite prste obje ruke i stavite ih na potiljak. Pokušavajte izbacivati ​​glavu unatrag, savladavajući otpor ruku. Radite tako 15-20 puta u srednjem tempu.

Vježba 5.

Sjedeći, blago se nagnite naprijed, i ispupčenjima oba dlana trljajte lumbalni dio leđa pokretima gore-dolje. Desnu i lijevu ruku pomičite u suprotnim pravcima. Počnite od kralježnice kretanjem ka bočnim površinama. Učinite 20-30 pokreta s blagim pritiskom.

I to je sva gimnastika!

Kao što smo već napomenuli u uvodu, ove vježbe aktiviraju važne točke našeg organizma koje su odgovorne za dnevnu vitalnost i energiju. Ukoliko želi, ovaj metod može savladati svaka osoba i osobno se uvjeriti u njegovu učinkovitost i djelotvornost. Važno je – ne biti lijen! Jer samo 3 minute, samo 5 vježbi i dobit ćemo fantastične rezultate.

izvor:uspjesnazena.com

izvor:pozitvanstav.com

Nekada se sve spremalo na masti, a onda je ona proglašena nezdravom, glavim izazivačem šloga, problema sa srcem i visokim pritiskom.

I, stigle su nam plastične flaše ulja, margarini i bijni namazi. Ali da li je svinjska mast zaista nezdrava. Stručnjaci kažu – NE. Zato nije loše da vratite svinjsku mast u svoje tiganje za prženje i šerpe za kuvanje

Istraživanja su pokazala da su svinjska mast i druge životinjske masti nezasluženo dobile reputaciju “nezdrave”. Zapravo, upotreba ovih staromodnijih metoda prilikom prženja, umesto upotrebe suncokretovog ulja, mogla bi da smanji rizik od srčanih bolesti i raka, kažu britanski istraživači. Istraživanje koje je sprovedeno u okviru BBC-jeve emisije “Veruj mi, ja sam lekar” još 2015. godine dokazalo je da je svinjska mast zdrava.

Između ulja i masti – birajte mast

U okviru emisije, grupa istraživača imala je za cilj da odgovori na pitanje “sa kojim masnoćama i uljima je najbolje kuvati?”. Dali su grupi dobrovoljaca razne masti i ulja – uključujući suncokretovo ulje, biljno ulje, kukuruzno ulje, hladno ceđeno ulje repice, maslinovo ulje (rafinisano i ekstra devičansko), puter i mast – i zamolili ih da koriste proizvode u njihovom svakodnevnom kuvanju.

Od dobrovoljaca je takođe zatraženo da sakupe ostatke ulja nakon kuvanja, što je potom analizirao istraživački tim Univerzitetu “De Montfort”.

Jedan od istraživača, Majkl Mosli, objašnjava da kada se ulja i masti zagrevaju prilikom prženja ili kuvanja, njihova molekularna struktura se menja.

“Suncokretovo i kukuruzno ulje su u redu sve dok ih ne izlažete toploti, poput prženja ili kuvanja”, komentarisao je vodeći istraživač profesor Martin Grutveld i dodao: “Da imam izbor između svinjske masti i polinezasićenih masti, svaki put bih koristio svinjsku mast.   (espreso)

Kad žena sebe stavi na prvo mjesto, lijepe stvari počinju se događati!

Nije prirodno stalno brinuti o drugima i njihovim životima. Ni jedna majka ne smije dopustiti da zanemari svoj život zbog djece. Dobra majka i supruga nije ona koja obitelj sačeka sa skuhanim ručkom, ispeglanim rubljem i sređenom kućom. Dobra majka i supruga je ona koja je sretna!

Michelle Obama je jednom rekla da sebe uvijek stavlja na prvo mjesto i da joj je briga o njenim potrebama najvažnija stvar. Na pitanje smatra li to sebičnim rekla je: “To je praktično, a ne sebično. Previše vremena provodimo ignorirajući vlastite potrebe zbog brige o drugima i rješavanju tuđih problema. Moj savjet svima je: “Ulažite u sebe jednako koliko i u druge”.

U suvremenom društvu još uvijek postoji mit da je svrha žene da služi drugima, mužu, djeci, da je na njoj da sve bude u najboljem redu.

Postavljanje sebe na prvo mjesto ne znači zanemarivanje drugih u potpunosti, već naučiti da ukoliko želimo imati sretan život, moramo prije svega voditi računa o sebi. To je filozofija kojom se svaka žena mora voditi. Kad žena brine o sebi i svojim potrebama, postaje sretnija, a onda lijepe stvari se počinju događati.

Kada se kaže ulaganje u sebe, mnogi pomisle na fizički izgled. Međutim, to je mnogo širi pojam. Ulaganje u smislu duhovnog nadograđivanja, učenja novih stvari i ugađanja sebi. Ispunjavanja nekih želja i stvari koje istinski izazivaju radost.

Nije prirodno stalno brinuti o drugima i njihovim životima. Ni jedna majka ne smije dopustiti da zanemari svoj život zbog djece i postane njihov rob. Dobra majka i supruga nije ona koja obitelj sačeka sa skuhanim ručkom, ispeglanim rubljem i sređenom kućom. Dobra majka i supruga je ona koja je sretna.

Evo kako ovakav stav mijenja život iz korijena:

1. Šaljete poruku ljudima kako da se ophode prema vama

Ukoliko poštujete sami sebe i drugi će. Ukoliko držite do sebe i svojih stavova, okruženje će se prema vama ophoditi s velikim uvažavanjem.

2. Postajete emotivno stabilniji, jer ništa ne očekujete od drugih

3. Zdravlje postaje bolje

4. Imate više vremena za sebe, a to donosi mir i radost

Konačno imate priliku da otkrijete sebe u potpunosti. Naučit ćete koje stvari vam odgovaraju, a koje ne

5. Privlačit ćete prave ljude, stvari i situacije u svoj život

Sretni ljudi postaju kreatori svog života, oni privlače prave ljude u svoj život. Oni su ispunjeniji, spremniji za druženje i uspješniji u svakoj životnoj sferi.

6. Kada postanete ljubazniji prema sebi, tako ćete se ophoditi i prema drugima

7. Znate da vam tuđe odobrenje nije potrebno

Osobe koje su svjesne sebe i svojih kvaliteta ne ovise o tuđem mišljenju. A jake osobe su samo one koje ulažu u sebe.

8. Rasterećeniji ste

Kad naučite da nije vaša obveza da rješavate sve tuđe probleme, moći ćete udahnuti život punim plućima, mnogo rasterećeniji i sretniji.

stil.kurir

Uvijek je najbolje biti sebi sopstveni sistem podrške i ne oslanjati se na bilo kakve vanjske faktore za svoju sreću. Ponekad nam prijatelji nisu dovoljni za sopstvenu sreću, jer prvo sami sebi moramo biti prijatelj. Ponekad se osjećamo kao da nam posao, karijera, porodica, ljubavna veza i život generalno, ne pružaju sreću kakvu smo očekivali. To je zato što smo mi sami odgovorni za svoju sreću, a ne vanjski faktori. Ako nismo sretni iznutra, nijedna nas vanjska stvar ne može usrećiti. U takvim trenucima trebamo biti svoj najbolji prijatelj i sistem podrške. Saznaj 5 načina kako postati sebi najbolji prijatelj.

Cijeni sebe

Ponekad da bismo pobijedili u nekoj životnoj utrci, na kraju smo možda prestrogi prema sebi. Promijeni ovu naviku i nauči cijeniti sebe, uvijek. Proslavi svako svoje malo postignuće, uspjeh, umjesto da ga omalovažavaš. Uvijek sebi budi prioritet i budi nježan/nježna prema sebi! Cijeni svaki svoj napredak, odluku, promjenu, uspjeh!

Budi saosećajna osoba

Budi saosjećajna osoba prema sebi, baš kao što bi to bio/ bila i prema svom najboljem prijatelju. Budi sebi podrška, glas utjehe, imaj razumijevanja prema sebi, potapši sebe po ramenu i reci sebi super si. Budi u miru sa sobom, saosjećaj sa sobom, budi empatična osoba prema sebi, slušaj sebe, ugodi sebi, pohvali sebe!

Prestani se shvatati tako ozbiljno

Pokušaj pronaći humor i pozitivu u svim stvarima koje radiš! Nauči se smijati sebi i prestani se shvatati preozbiljno. Opusti se, odmaraj se, ugađaj sebi, uživaj malo!

Pronađi udobnost u svom društvu

Uvijek ti može biti ugodno u vlastitom društvu, nauči uživati ​​u samoći. Razvijaj snažnu vezu sa sobom u trenucima samoće. Biti sam ne znači biti usamljen. Lijepo je kad uživaš u samoći gledajući film, seriju, čitajući knjigu, slušajući muziku, šetajući ili meditirajući.

Prihvati sebe

Nauči prihvatiti svoje nedostatke i mane. Budi svjestan/svjesna svoje snage i slabosti i prihvati ih, umjesto da budeš previše kritičan/na i grub/a prema sebi. Prihvati svoje strahove, mane i prigrli ih, nemoj sebe kritikovati, sputavati, umanjivati. Blistaj i budi autentična osoba, baš takva kakva jesi!

izvor: Ultra.ba