Ako bolje razmislite, shvatit ćete da se uglavnom nervirate zbog gluposti i sitnica. Sama svijest da u vašem životu nema gorućih problema (bolest, bolest djeteta, život na rubu egzistencije) dovoljna je da vas umiri, a istovremeno i spriječi oštećenje živčanog sistema, a samim tim i razvoj bolesti i prerano starenje.

Osigurati sebi dobro zdravlje i dug život sasvim je jednostavno. Problem je u tome što većina ljudi ne razumije jednostavne stvari, tvrde ruski liječnici.

Da biste živjeli dug život bez bolesti, potrebno je da potpuno prihvatite i pratite sljedeće tri stvari:

1. Sve bolesti počinju od živaca

Ova činjenica je, kažu ruski stručnjaci, nepobitna jer mozak kontrolira cijelo tijelo kroz živčani sistem. Ako se pojave smetnje u radu živčanog sistema, postajemo bolesni.

Koja će se bolest javiti i koliko će biti teška, ovisi o oštećenju živčanog sistema.

2. Nervoza proizlazi iz problema, ali ne rješava nijedan

Možda zvuči kao paradoks, ali to je gola istina – što više problema čovjek ima, sve je nervozniji, a tenzija koju nervoza stvara sprječava nas da razmislimo hladne glave i pronađemo rješenje.

I mnogi ljudi su toga svjesni, ali se jednostavno ne mogu smiriti.

3. Rijetke su situacije koje su zaista vrijedne brige

Ako bolje razmislite, shvatit ćete da se uglavnom nervirate zbog gluposti i sitnica.

Vjerovatno svi znaju da je konzumiranje tečnosti neophodan dio mršavljenja.

Ali zašto biste samo pili vodu?

Postoji nekoliko napitaka koji ne sadrže puno kalorija, puni su vitamina i odlični za "čišćenje organizma".

Čaj od đumbira

Gotovo da nema zdrave mješavine u kojoj jedan od ključnih sastojaka nije đumbir. Ova biljka odličan je izvor kalcijuma, magnezijuma, vitamina B6 i C, a bogat je gingerolom, prirodnim sastojkom koji poboljšava rad crijeva, olakšava i podstiče probavu, ublažava nadutost, želučane tegobe i sprečava grčeve.

Svež korijen đumbira, ogulite i narendajte vrlo sitno. Potom ga prelijte s oko 250 mililitara vrele vode, a slobodno možete dodati nekoliko kapi limunovog soka.

Napitak se može konzumirati svakog jutra na prazan stomak.

Detoks voda

Zapripremu ove vode potreban vam je svjež đumbir, listići mente, krastavac, limun i litar i po vode.

Ovim možete da zamijenite vodu.

Hladan čaj od cimeta

U 200 ml vrele vode sipajte pola kašičice cimeta u prahu i ostavite da se voda ohladi. Zatim, dodajte kašičicu meda i napitak ostavite u frižider.

Za pripremu ovog napitka potrebno vam je 10 minuta. Ne bi trebalo ništa da mu dodajete i svako veče možete popiti po jednu ohlađenu čašu.

(Telegraf.rs)

Postoji veliki broj mitova, odnosno pogrešnih uvjerenja vezanih za psihički život čovjeka. Ti mitovi se mogu naći u svakoj od oblasti kojima se bavi psihologija.

Postoje pogrešna uvjerenja o funkcionisanju našeg mozga, o načinima na koje opažamo svijet oko nas, o razvoju i starenju, o pamćenju, o inteligenciji i učenju, o svijesti, o emocijama i motivaciji, o strukturi ličnosti, o interpersonalnim odnosima, o psihičkim poremećajima, o psihoterapiji itd. Razlozi zašto postoji tako veliki broj pogrešnih uvjerenja, u koja često slijepo vjerujemo, brojni su i kompleksni.

Jedan od razloga koji dovode do raširenosti mitova u psihologiji je i filmska umjetnost. Igrani film se, za razliku od dokumentarnog i edukativnog filma, ne mora zasnivati na činjenicama. Odnos činjenice - fikcija na filmu nije jednostavan, u smislu: ili je istina, ili je fikcija. Kad je riječ o psihološkim fenomenima, oni obično posluže kao inspiracija, a zatim se činjenice slobodno interpretiraju radi veće "filmičnosti".

Može se naći veliki broj primjera koji ilustruju ulogu filma u stvaranju psiholoških mitova. Jedan od najupečatljivijih slučajeva je vjerovanje da je elektrokonvulzivna terapija (šok terapija) fizički nasilan tretman, zbog kojeg ljudi postaju biljke ili zombiji. Prva asocijacija na ovaj postupak je pacijent vezan za krevet, koji se grči i ispušta jezive krike dok ga medicinsko osoblje pokušava obuzdati. Za ovakvu sliku zaslužni su brojni filmovi koji prikazuju elektrokonvulzivnu terapiju u pogrešnom svjetlu, prije svega "Let iznad kukavičjeg gnijezda", sa sjajnim Džekom Nikolsonom u glavnoj ulozi, ali i "Kuća na ukletom brdu", "Obični ljudi" itd. Iako je na početku šok terapija možda i bila donekle opasan postupak, danas ona nije ništa opasnija od anestezije. Koristi se u slučajevima teške depresije i šizofrenije, kada medikamentozna terapija ne djeluje. Pacijenti koji su prošli kroz ovaj tretman kažu da je manje neprijatan nego odlazak zubaru.

Drugi ilustrativan primjer kako filmovi doprinose stvaranju pogrešnih uvjerenja vjerovanje je u to da većina autističnih osoba posjeduje jednu ili više izdvojenih izuzetnih intelektualnih sposobnosti, odnosno da su savanti. Ove sposobnosti mogu biti raznolike, kao na primjer tačno preračunavanje datuma, muzičke ili likovne sposobnosti, izuzetna sposobnost pamćenja, rješavanje matematičkih zadataka itd. Iako je ovaj mit veoma raširen, čemu je vjerovatno doprinio i "Kišni čovjek", sa izvanrednim Dastinom Hofmanom, procjene su da tek 10 odsto autističnih osoba posjeduje karakteristike savanta.

Filmska umjetnost, kao i svaka druga, govori o nama samima, o životu, vrijednostima i životnim izazovima. Film nas podstiče na razmišljanje i preispitivanje, oplemenjuje nas ako shvatimo poruku na pravi način. Ali uloga filma nije da edukuje, upravo iz razloga što se filmska priča gradi oslanjanjem na umjetničku interpretaciju činjenica. I to ne treba da zaboravimo.

Piše: Strahinja Dimitrijević

IZVOR: Nezavisne novine

Ponekad su dovoljni jednostavni i lagani koraci, kako bismo poboljšali našu produktivnost za 120%. Potrebno je samo početi ih svakodnevno upotrebljavati i istrajati u namjeri, da poboljšamo poslovne aktivnosti. Zbog toga ti donosimo 5 jednostavnih savjeta, koje možeš početi upotrebljavati već danas na poslu. 

Radi kad si najproduktivniji/a

Svi imamo doba dana kada smo najefikasniji. Takođe imamo doba dana kada nam ništa ne ide od ruke. Ako želiš maksimalizovati svoju efikasnost tokom dana, moraš identifikovati najefikasnije sate za rad.

Nakon što to prepoznaš, vrijeme je da optimizuješ svoj raspored. O zadacima koji zahtijevaju najveću koncentraciju, treba voditi računa kada si u svom najboljem poslovnom izdanju.

Na primjer, ako je to između devet sati ujutro i podneva, a freelancer si, tada trebaš uraditi najteže i najkomplikovanije zadatke tog dana. Jednom kad završiš glavni zadatak, možeš se pozabaviti manjim, ugodnijim i manje važnim zadacima za pisanje.

Slušaj odgovarajuću muziku

Prema istraživanjima, oni koji slušaju muziku dok rade, ne samo da su bili brži u izvršavanju zadataka, već su imali i bolje ideje. Ali, bitno je slušati pravu vrstu muzike. To uključuje klasične ambijentalne zvučne zapise, muziku video igara, epsku muziku i zvukove prirode. Focus@Will je praktična aplikacija, koja može povećati tvoju produktivnost pronalaženjem prave muzike, koja će ti pomoći da se više fokusiraš.

Voda

Ako želiš biti na vrhuncu produktivnosti, onda moraš biti i potpuno hidratiziran/a. Utvrđeno je da čak i samo 1% smanjenja hidratacije može rezultovati smanjenjem produktivnosti od čak 12%! Pad hidratacije od 3 ili 4% može dovesti do smanjenja produktivnosti između 25 i 50%. Zato, pobrini se da piješ najmanje dvije litre vode dnevno.

Odredi tačne pauze

Logično je da moramo praviti pauze tokom dana. Bez zastoja za osvježavanje i punjenje, manje smo efikasni, radimo više grešaka i manje se angažujemo oko zadatka na kojem radimo. Studije su otkrile da ujutro možemo ostati fokusirani na zadatak oko 90 minuta, prije nego što počnemo gubiti fokus. Zato je idealno napraviti pauzu od 20 minuta svakih 90 minuta. To ima smisla i jer prati naše prirodne tjelesne ritmove.

Popodne bismo ipak trebali koristiti Pomodoro tehniku, ​​gdje radimo u dijelovima od 25 minuta, a zatim napravimo pauzu od pet minuta. Kad dođe četvrti put, napravi pauzu od 25-30 minuta. Ovo djeluje bolje popodne, kada se biološki ritam stabilizuje.

Spavanje

Uglavnom slušamo kako premalo sna utiče na sve čovjekove funkcije. Ali, bitno je napomenuti i da previše sna može imati negativan efekat. To naravno ne znači da trebamo spavati četiri sata, već da ne moramo svaku noć spojiti 8-9 sati. Bitno je slušati svoj organizam. Kliničke studije pokazuju, da je optimalno spavati 6 do 7 sati. Zamisli samo šta sve možeš uraditi sa dva „dodatna“ sata svakog dana.

Izvor: thriveglobal.com

Morska alga – spirulina je vrsta plavo-zelenih algi, prepuna vitamina i minerala. Prepuna je hranjivim sastojcima. Druga ne toliko poznata, ali jednako hranjiva vrsta morskog povrća je spirulina. Smatra se super hranom, zbog svojih ogromnih zdravstvenih benefita. Bogata je vitaminima i proteinima, a većina je često uzima kao dodatak prehrani u obliku praha koji se dodaje smutijima, kašama i napicima ili u obliku suplemenata u vidu tableta. U nastavku saznaj 5 moćnih zdravstvenih benefita.

Bogata antioksidansima

Bogata je fikocijaninom, koji daje zelenkasto-plavu boju i ima antioksidativna svojstva. Antioksidanti pomažu u borbi protiv stresa i u regeneraciji ćelija.

Ublažava alergije

Spirulina pomaže u ublažavanju simptoma alergijske reakcije, koji uključuju curenje iz nosa, svrbež, začepljenje nosa, itd. Smanjuje upale i otekline.

Pospješuje gubitak kilograma

Spirulina je niskokalorična, a prepuna esencijalnih hranjivih sastojaka. Idealna je za ljude, koji se pokušavaju riješiti suvišnih kilograma i koji žele posješiti probavu i ubrzati metabolizam.

Smanjuje holesterol

Holesterol može dovesti do mnogih medicinskih problema. Kaže se da je spirulina efikasna u smanjenju lošeg holesterola u tijelu i povećanju dobrog kolesterola, a time pomaže u zadržavanju različitih srčanih bolesti.

Poboljšava raspoloženje

Spirulina sadrži triptofan, koji podržava proizvodnju serotonina. Serotonin pomaže u jačanju raspoloženja i podizanju raspoloženja. Nedostatak serotonina može rezultovati depresijom i anksioznošću.

izvor: Ultra.ba

Šest do osam čaša vode dnevno - to je preporuka stručnjaka kako bismo ostali hidrirani! Ipak, to zavisi i od opšteg zdravlja, klime u kojoj živimo i fizičke aktivnosti...

Vodu gubimo kroz znoj, urin, čak i disanje. Ako znamo da se ljudsko tijelo sastoji od 60 % vode – onda je jasno koliko je važno nadoknaditi izgubljenu tečnost. Dovoljna hidratacija, između ostalog, održava normalno funkcionisanje mozga i rad crijeva, dok dehidracija može da izazove razne kratkoročne i dugoročne probleme.

Neki od njih su…

#1 Mokraća tamne boje

Boja mokraće najbrže će vam otkriti da li ste dehidrirali. Zdrava boja mokraće je blijedožuta ili prozirna. Ako ste dehidrirali, može da postane tamnija i zamućenija jer je manje razređijena – to je znak da treba da popijete čašu vode.

#2 Želja za slatkišima

Naročito se javlja u popodnevnim satima, a za slatkišima žudimo jer se jetra zbog nedovoljnog unosa vode muči s pretvaranjem glikogena u glukozu (šećer) za krvotok.

#3 Glad

Ako i dalje osjećate glad nakon jela, krivac može da bude dehidriranost. Umjerenu dehidraciju tijelo često pogrešno tumači kao glad, zbog čega žudimo za još kojim zalogajčićem, a zapravo nam treba čaša vode.

#4 Suha usta

Suha ili ljepljiva usta jedan su od najlogičnijih znakova dehidracije. Uzrok mogu da budu i lijekovi ili starenje, ali u svakom slučaju vrijedi provjeriti da li će voda pomoći da se riješi problem.

#5 Glavobolja

Glavobolje uzrokovane dehidracijom mogu da budu različitog intenziteta, od tupe i blage do iscrpljujuće. Taj bol uzrokuje privremeno smanjenje obima mozga zbog gubitka tečnosti. Mozak se zbog toga lagano povuče od lobanje, što izaziva taj nelagodan osjećaj. Kad popijete vodu, mozak će se vratiti u normalan obim i glavobolja bi tada trebalo da prestane.

#6 Grčevi u mišićima

U trkačkom svijetu prevladava teorija da ispijanje velikih količina vode može da spriječi pojavu grčeva u mišićima, a neki ljekari vjeruju da nedostatak vode uveliko smanjuje cirkulaciju krvi bitnu za normalan rad mišića. To onda može da dovede do grčenje mišića, posebno tokom vježbanja. Studija iz 2015. godine tu teoriju dovela je u pitanje, ali dok se stvari ne razjasne, ne može da škodi ako popijete dodatnu količinu vode prije vježbanja.

BANJALUKA - Centru za mentalno zdravlje JZU Dom zdravlja u Banjaluci, koji pruža psihološku podršku građanima, od početka pandemija se obratio znatno veći broj građana u odnosu na prethodne godine.

Kako saopštavaju iz ovog centra, najčešći razlozi zbog kojih im se građani javljaju su nesanica, strah, strepnja i sl.

"Najčešći razlozi javljanja građana u Centar za zaštitu mentalnog zdravlja naše ustanove su tegobe iz anksioznodepresivnog spektra, kao što su nesanica, gubitak apetita, strah, strepnja, bezvoljnost, loše raspoloženje, plačljivost i sl.", navode iz Centra za zaštitu mentalnog zdravlja.

Kako su saopštili, građani svih starosnih dobi se javljaju kako bi razgovarali i dobili savjet stručnjaka.

"Podjednako se javljaju mlađe i starije osobe kojima je potrebna stručna pomoć", navode iz Centra za zaštitu mentalnog zdravlja.

Centar za mentalno zdravlje JZU Dom zdravlja u Banjaluci pruža psihološku podršku svaki dan od sedam do 20 časova.

Građani se mogu javiti putem Skypea na adresi CZMZ Banjaluka ili na broj telefona 065/560759.

izvor: Nezavisne novine

Ubrzanju metabolizma mogu pomoći sledeći prirodni i zdravi napici!Ako vam je spor metabolizam i sporo gubite kilograme ili se brzo gojite, onda vam u ubrzanju metabolizma mogu pomoći sledeći prirodni i zdravi napici:

1. Zeleni čaj - bogat je antioksidantima i nutrijentima, što ga čini savršenim detoksikatorom organizma. Ovaj napitak podstiče sagorevanje masnih naslaga i pozitivno utiče na metabolizam i oslobađa sistem organa za varenje od nakupljenih toksina.

2. Kafa - prirodni energetski napitak i ritual mnogih, kafa je odlilčna za metabolizam i proces mršavljenja. Ipak, ne treba preterivati u ispijanju kafe, već ograničite na maksimalno dve šoljice dnevno.

3. Crni čaj - sadrži polifenole, lekovite antiksidante i podstiče balans dobrih bakterija u stomaku. Ako želite da smršate, onda pijte čist crni čaj, bez dodavanja mleka.

4. Voda - možda vas čudi što je voda na ovoj listi, ali često zaboravljamo koliko je važno unositi vodu u organizam tokom svakog dana. Neopghodno je da unesete 2 litra vode dnevno, a trik sa ispijanjem čaše vode može pomoći da regulišete apetit, smanjite potrebu za slatkišima i grickalicama. Takođe, možemo biti skloni da pomešamo osećaj gladi od žeđi, pa se potrudite da razdvojite ove dve potrebe.

5. Jabukovo sirće - reguliše nivo insulina u telu, smanjuje apetit, podstiče metabolizam i topi masne naslage. Potrebno je da u 250ml vode sipate kašičicu jabukovog sirćeta i popijete. Ovaj napitak se ne preporučuje osobama koje imaju gastritis, gorušicu ili neki drugi problem sa želucem.

6. Čaj od organskog đumbira i limuna - osim što ima prijatan i osvežavajući ukus, ovaj napitak čisti telo od toksina, smanjuje rizik od upalnih procesa i podstiče mršavljenje. Odličan je pokretač metabolizma. (cdm.me)

Stomatolozi kažu da postoji najbolje vrijeme za pranje zuba kako biste na pravilan način zaštitili zubnu caklinu, a jedna od najčešćih nedoumica je treba li zube oprati odmah nakon buđenju i prije kafe, ili nakon što ste je popili.

Jutarnja rutina ispijanja kafe mnogima je dragocjeni ritual. No možda ne shvatate da redoslijed ispijanja jutarnje šoljice može štetiti zdravlju vaših zuba.

Poznato je da kafa ostavlja mrlje na zubima, a njena kiselina može direktno nagrizati zubnu caklinu. Zbog toga je pranje zuba toliko važno za suzbijanje efekta kafe. Ali stomatolozi kažu da za to postoji pravilni redoslijed.

Zašto biste trebali prati zube prije ispijanja kafe

Pranje zuba prije nego što popijete kafu uklanja nakupljanje naslaga i otežava lijepljenje mrlja, rekla je Christina Meiners, zubarica iz neprofitne zdravstvene ustanove CommuniCare u San Antoniju.

"Ako su zubi lijepi i čisti, onda ćete imati manje naslaga na njima za koje će se kafa primiti", rekla je Christina za Hafifngton Post.

Možda ste pretpostavili da je pranje zuba odmah nakon ispijanja kafe proaktivni korak koji će im pomoći održati čistoću, ali zapravo može stvari pogoršati. Budući da je kafa kisela, pranje zuba neposredno nakon kafe oslabiće vašu caklinu, vanjski sloj zuba koji ih štiti od fizičkih i hemijskih oštećenja.

Njena jutarnja rutina je prvo oprati zube ujutro, zatim popiti kafu, a zatim isprati kafu sa malo vode koju ćete progrgljati kroz usta kako bi voda neutraliziovala nivo kiseline u ustima.

"Ne želite četkati kada je vaša okolina kisela, hemijski je abrazivna", kaže Sonya Krasilnikov, zubarka iz New Yorka.

Meiners objašnjava da kad to uradite četkate više kiseline na zube, a to zapravo može dovesti do njihove brže razgradnje i uzrokovanja veće osjetljivosti.

Ako perete poslije - pričekajte pola sata

"Ako tek povremeno četkate zube odmah nakon kafe, to će stvoriti mikroabrazije. No ako vam je to uobičajena praksa, brzo ćete istrošiti svoju caklinu", rekla je Siama Muhammad, zubarka iz Brooklyn Oak Dental Care.

Ako nakon šolje kafe želite onaj osjećaj čistoće kao nakon pranja zubi, stomatolozi preporučuju da pričekate barem pola sata prije pranja.

(24sata)