Ovo su namirnice "bez kalorija" koje trebaju biti dio vaše ishrane

Kada konzumirate hranu s "negativnim" kalorijama ne morate brinuti o unesenoj količini, jer će organizam sagorjeti više kalorija tokom probavljanja nego što ih sadrži hrana koju ste pojeli. Radi se o namirnicama koje su bogate vodom, vitaminima, mineralima i vlaknima.

Jabuke su prve na listi namirnica koje čine grupu onih s "negativnim" kalorijama. Kada osjetite glad pojedite jednu jabuku jer ćete dobiti dovoljnu količinu hranjivih tvari, a vlakna će vas osloboditi konstipacije. Zbog visokog nivoa pektina jabuke unapređuju proces mršavljenja.

Brokule su bogate antioksidantima i vlaknima te pripadaju grupi superhrane za one koji su na dijeti. Takođe, sadrže vodu i malo masti. Jedna šolja brokula sadrži svega 31 kaloriju, ali ipak daju osjećaj sitosti te vas drže podalje od brze hrane.

Mrkva je izuzetno bogata vitaminima i mineralima, a u 100 grama mrvke ima samo 41 kalorija. Sok od mrkve možete piti svakodnevno ili je miješati s drugom hranom s niskom količinom kalorija. Mrkvu možete jesti sirovu ili je skuhati.

Lubenica je poznata po vielikoj količini vode, što je čini superhranom. Ona čini čuda u procesu mršavljenja, ukusna je, sočna i osvježavajuća. U 100 grama lubenice ima oko 30 kalorija pa se može jesti bilo kada. Konzumiranjem lubenice se unapređuje proces mršavljenja, ali i osjetljivost na inzulin. Takođe, snižava se krvni pritisak.

Tikvice se takođe preporučuju onima koji žele izgubiti višak kilograma. Uopšte ne sadrže masti, bogate su kalijem i vodom te fitonutrijentima koji pomažu probavnom traktu. Sadrže i pektinska vlakna koja štite od dijabetesa

Grejpfrut je poznat po veoma malo kalorija te mnogo vitamina C. Poboljšava imunitet i odličan je za one koji su na dijeti.

Celer je lider u kategoriji hrane s negativnim kalorijama. Količina od 100 grama sadrži svega 16 kalorija, bogat je vitaminima i mineralima, kao i vodom. Takođe, hidratizira tijelo te je bogat vlaknima, a kada ga pojedete osjećate se duže sitim.

Paradajz je sočan i bogat izvor vlakana te smanjuje nivo holesterola, a time i pomaže u mršavljenju. Osim toga, smanjuje zadržavanje vode u organizmu i sadrži leptin koji reguliže apetit te ubrzava metabolizam.

Zelena salata je odlična za jelo, sadrži svega 6 kalorija u količini od 100 grama. Bogata je vlaknima, vitaminom B i folnom kiselinom te pomaže pri mršavljenju. Možete je kombinovati s mrkvom i brokulama.

Krastavci sadrže elektrolite, vitamine i minerale te su sjajni za hidrataciju. Ovo povrće je posebno korisno ljeti jer rashlađuje.

(klix.ba)

Neodoljivi lijek protiv glavobolje

Limunada s lavandom jedan je od najprirodnijih lijekova protiv glavobolje. Osim što je savršeno ljetno osvježenje, ovaj napitak opušta sva čula.

Imate li problem s glavoboljama koje uzrokuju česte promjene vremena, svakako isprobajte ovaj ljekoviti recept. Ne samo da će smiriti simptome, nego će i cijelo tijelo dovesti u balans.

Mnoga istraživanja dokazala su djelotvoran učinak eteričnog ulja lavande u situacijama jakog stresa.

Cvjetovi lavande bogati su eteričnim uljima koja sadrže preko 150 aktivnih sastojaka. Djeluju protiv gljivica, upala, bakterija, depresije, mikroorganizama, grčeva, čiste organizam, snižavaju krvni pritisak te imaju analgetička i sedativna svojstva.

Sa druge strane, limun je bogat vitaminom C, a i pravo je ljetno osvježenje, tako da je neizbježan u pićima tokom toplih mjeseci.

RECEPT
1/4 šoljice osušenih cvjetova lavande
kapljica eteričnog ulja lavande
6 limuna
šoljica meda
5 šoljica vode
Priprema
Prokuvajte polovinu količine vode i maknite sa šporeta. U vodu dodajte med i lavandu. Pustite da odstoji 20 minuta, zatim procijedite i prespite u veću posudu.

Dodajte limunov sok, ostatak vode i dobro promiješajte. Limunadu dobro ohladite.

Izvor:Nezavisne

Kupine čuvaju srce

Ako bi postojala top-lista najzdravijih namirnica, kupina bi sigurno bila u prvih 10. Ovo voće obiluje moćnim antioksidansima, a naročito - elagitaninom, kojeg nema gotovo ni u jednoj drugoj namirnici, a koji se pokazao vrlo efikasan u borbi protiv raka.

Šaka kupina na dan ima vrlo pozitivan efekat i na očuvanje zdravlja srca i krvnih sudova. Ova količina kupina osigurava čak osam grama dijetalnih vlakana, koja su veoma značajna za snižavanje masnoća u krvi.

Zahvaljujući visokom sadržaju dijetalnih vlakana, kupine značajno doprinose smanjenju rizika od dijabetesa, bolesti organa za varenje, poput divertikuloze, a vrijedan su saveznik i u svakoj dijeti.

Kupinama se pripisuje i jako protivupalno i antibakterijsko dejstvo. Njen nutritivni potencijal značajan je i za očuvanje dobrog vida, smanjuje rizik od degeneracije oka i sprečava razvoj očne mrene. Takođe, deluje kao filter sunčevoj svjetlosti, apsorbujući opasne UV zrake.

Od kupina mogu da se prave sokovi, slatka, džemovi, vino i drugi proizvodi, a istraživanja su pokazala da kuvanje ne uništava njihovu nutritivnu vrijednost.

Sok presnih kupina podstiče pravilan rad ćelija jetre i štiti je, dok istovremeno povoljno djeluje na žučnu kesu i čisti žučne puteve. Napitak od kupina povoljno djeluje i na one koji pate od anemije usljed nedostatka gvožđa, ali se za liječenje malokrvnosti najviše savjetuje kupinovo vino. Ovaj lijek izuzetno je bogat vitaminima i mineralima, a rezultat njegovog učinka postiže se poslije mesec dana konzumiranja. Preporuka je da se dnevno pije decilitar kupinovog vina, pola sata pre jela.

Čaj podiže imunitet
Tokom avgusta prikuplja se list kupine koji je prirodan lek protiv dijareje i dehidriranosti organizma. Takođe, smatra se delotvornim u borbi protiv osipa kože i lišajeva, a doprinosi i cijelokupnom oporavku organizma poslije preležane infekcije. Supenu kašiku lista kupine prelijte šoljom ključale vode, sud poklopite i ostavite da stoji 15 minuta. Čaj procijedite i pijte dvije do tri šolje dnevno.

(novosti.rs)

Vrućina utiče na zdravlje, glavobolje izbjegnite na ovih pet načina

Visoke temperature mogu da budu okidač za snažne glavobolje. Izbjegnite ih na ovih pet načina.

Jaka Sunčeva svjetlost nadražuje moždane nerve. To može prouzrokovati glavobolje, ali i biti okidač za migrene. Nošenje naočara stoga je preporučljivo. Takođe, važno je nositi šešir ili kapu, kako bi se zaštitili krvni sudovi i nervi na čelu.

Voda i slane grickalice spašavaju

Kada se znojimo naše tijelo gubi tečnost i važne minerale. Povećava se protok krvi u koži i smanjuje se krvni pritisak, uzrokujući tako glavobolje kod nekih ljudi. Takođe, kada je vruće preporučuje se ispijanje bar jednog litra vode više dnevno nego što je uobičajeno. Grickanje slane užine, poput štapića, pomaže u nadoknađivanju potrošenih minerala.

Prilagodite se temperaturi

Velika temperaturna razlika između vazduha i onog iz zatvorenih klimatizovanih prostora potencijalni je okidač za glavobolje. Ako je razlika veća od pet stepeni, preporučuje se da obučete dodatni sloj odjeće kako bi vam bilo toplo sve dok se vaše tijelo ne aklimatizuje na niže temperature.

Manje parfema i mirisnih losiona

Mirise bolje osjetimo kada je vruće, stoga će ljudi koji pate od migrene biti dodatno osjetljivi na to. Imajte na umu i izaberite losione bez mirisa.

Sporije ispijajte hladne napitke

Nešto vrlo hladno u vašim ustima može biti zaslužno za takozvani ”brain freeze” ili sladolednu glavobolju. Stoga bi se hladna hrana i napici trebalo konzumirati sporije.

(24 sata.hr)

Boja jezika otkriva zdravstvene probleme

Promjene u nijansama boje jezika mogu uzrokovati kava i vino, ali treba imati u vidu da su često one, zapravo, znak nedostatka vitamina, infekcije ili žgaravice.

Žuti jezik znak je infekcije
Jezik najčešće požuti od napitaka kao što je kafa, ali može biti posljedica loše higijene kao i žgaravice. Žuta boja može ukazivati na infekciju u organizmu.

Tamna boja ukazuje na lošu cirkulaciju
Tamno ljubičasta boja jezika može biti znak loše cirkulacije i visokog nivoa holesterola u krvi. Najčešće je posljedica loše prehrane i nedovoljno vježbanja, a kao posljedica loše cirkulacije javljaju se depresija i nedostatak energije.

Svijetlocrvena boja jezika označava manjak vitamina B12
Ako prirodno ružičasta boja jezika odjednom postane svijetlocrvena, to može ukazivati na manjak vitamina B12. Taj vitamin je neophodan za crvena krvna zrnca koja organizam hrane kisikom pa njegov nedostatak može uzrokovati neurološke probleme.Upravo zbog toga preporučuje se unos više namirnica bogatih vitaminom B kao što su meso, tunjevina, losos i mliječni proizvodi koji će zadovoljiti dnevni unos.

Bijela boja upućuje na gljivičnu infekciju
Bijela boja jezika može upućivati na gljivičnu infekciju kandidom, ali i na autoimunu bolest vitiligo. Riječ je o ograničenoj depigmentaciji koja se najčešće javlja na rukama, stopalima, licu i jeziku. Infekcija candidom najčešće je posljedica dužeg uzimanja antibiotika, ali javlja se i zbog pada imuniteta.

(NN/wall.hr)

Paradajz: Čuvar zdravlja i mladosti

Paradajz je porijeklom iz Srednje i Južne Amerike, a bio je kultivisan još za vrijeme vladavine Asteka i Inka. U Evropu je prvi put donesen na područje Španije i Portugala krajem 15. vijeka.

Zbog svoje energetske, hranjive i ljekovite vrijednosti postao je omiljena salata, hrana i preliv. Danas čini osnovu mediteranske kuhinje, jer se odlično slaže s brojnim jelima s tjesteninom, rižom, sirevima, jajima, mesom i ribom. U ponudi su brojne vrste, poznate kao volovsko srce, kruškasti paradajz, paradajz bez sjemenki, sitni paradajz u grozdu, žuti i zeleni paradajz, jabučar... Paradajz je sezonsko povrće od maja do oktobra, ali zahvaljujući plastenicima i staklenicima može da se nađe tokom cijele godine.

Njegova crvena boja potiče od likopena, koji je karotenoid s posebnim antioksidansnim svojstvima. Bori se protiv slobodnih radikala štiteći kožu, zbog čega je za vrijeme sunčanja poželjno jesti što više ovog povrća. Ustanovljeno je i da je djelotvoran u prevenciji tumora prostate, zbog čega muškarci naročito treba da ga jedu.

Paradajz je bogat i bjelančevinama, beta- karotenom, biljnim mastima, vitaminima A, B, C, D, K, a od minerala gvožđem, kalijumom, kalcijumom, magnezijumom, natrijumom i fosforom. U zavidnim količinama sadrži i lutein, mineralne soli, kofeinsku, hlorogensku i ferulinsku kiselinu, flavonoide, kao i brojne druge korisne sastojke. U manjim količinama sadrži i rijetke minerale bakar, mangan, bor i kobalt.

Kao niskokalorična namirnica odlično se uklapa u dijetalni jelovnik za one koji žele da smršaju, a preporučuje se i za jačanje odbrambenog sistema organizma. Zapravo, paradajz sadrži dosta ljekovitih materija zahvaljujući kojima i ima antioksidansno i antiseptično dejstvo, dobar je čistač organizma i diuretik. Pokazao je djelotvornost i u liječenju čireva, bubuljica, kao i pojedinih kožnih oboljenja.

LJEKOVITA SVOJSTVA PARADAJZA
Protiv raka

Paradjaz, kako je već pomenuto, je veoma bogat likopenom i to ga čini odličnom preventivom za nekoliko vrsta kancera, kao što su rak dojke, rak pankreasa, rak crijeva i prostate. Kada je riječ o ovim opakim bolestima za prevenciju se preporučuje jedna čaša soka od paradajza na dan. Tako mala količina bogata mnogim mineralima i vitaminima dovoljna je da sačuva organizam od svakakvih neželjenih dejstava, koja dovode do pojava najopakijih bolesti. Količina od 500 ml soka ovog povrća biće dovoljna da snabdije organizam dovoljnom količinom likopena.

Za bolji vid

Paradajz je takođe poznat po činjenici da će znatno poboljšati vid. On u velikoj mjeri sadrži vitamin A, koji pospješuje i poboljšava vid. Isto tako ovaj vitamin će spriječiti mnoga oštećenja vida, kao i degeneraciju. Postoje naučna istraživanja koja potvrđuju činjenicu o poboljšanju vida. Vid se osobama koje su svaki dan pile po čašu paradajza poboljšao za 40 odsto, dok to kod onih što ga nisu konzumirali nije bio slučaj.

Bolji kvalitet krvi

Kada se govori o kvalitetu krvi moraju se spomenuti gvožđe, kalijum, vitamin A i vitamin C. Zanimljivo je da je paradajz bogat svim ovim mineralima i vitaminima te je na taj način veoma blizak prijatelj čovjekovoj krvi i može joj donijeti samo dobra. U velikoj mjeri ona će biti poboljšanog kvaliteta ako se u svakodnevnu ishranu uvrsti ovo vrsno povrće.

Zdravo srce

Opšte je poznato da je crveni paradajz veoma bitan za kardiovaskularne probleme, opet iz razloga što u sebi sadrži veliku količinu likopena, koji je veoma važan za dobar rad srca. Bilo da je paradajz koristi u ishrani svakodnevno ili u vidu soka, sniziće se nivo lošeg holesterola u krvi, to je sigurno, kao i triglicerida. Na taj način postignuće da se ne talože nepotrebne masti u krvnim sudovima. Znači, za zdravo srce i sprečavanje kardiovaskularnih oboljenja jako je važno svakodnevno se družiti s ovim ukusnim povrćem.

Poboljšava probavu

S obzirom na to da je odličan u detoksikaciji organizma, paradajz će u velikoj mjeri uticati i na rad crijeva i organa za varenje. Da bi probavni sistem čovjeka ostao vitalan i zdrav potrebno je unositi svakodnevno paradajz putem hrane. U ovakvim slučajevima putem hrane je čak i efikasnija varijanta od soka. Ovo povrće pomoći će i kod zatvora i kod dijareje, a to će postići prvenstveno zato što je nenadmašivi antioksidant.

ZANIMLJIVOSTI

1. Do 17. vijeka paradajz je nazivan ljubavnom jabukom, pošto se vjerovalo da ima afrodizijačka svojstva.

2. Italijanski naziv za paradajz je pomodoro, što u bukvalnom prevodu znači - zlatna jabuka.

3. Vrhovni sud SAD donio je 1887. godine presudu prema kojoj se paradajz deklariše kao povrće, iako je sudeći prema botanici - voće. Razlog za to bila je taksa koju je država naplaćivala na povrće.

4. Paradajz je zvanično povrće američke države Nju Džerzi, a zvanično voće države Ohajo.

5. "Znanje je znati da je paradajz voće, mudrost je ne staviti ga u voćnu salatu", rekao je britanski novinar i muzičar Majls Kington.

6. Kečap od paradajza je zvanično dozvoljena hrana na Međunarodnoj svemirskoj stanici.

7. U Velikoj Britaniji postoji konferencija o paradajzu, koja se održava već 20 godina.

Izvor:Nezavisne

Aspirin od 100 mg samo za one do 70 kilograma težine

Istraživanje je dokazalo da je za preventivno djelovanje aspirina ključno doziranje i da teži ljudi moraju uzimati više od 100 mg aspirina.

Preventivni učinak aspirina ovisi o njegovoj dozi, odnosno o težini pacijenta, utvrdilo je prvo takvo istraživanje koje se bavilo učinkom aspirina s obzirom na težinu pacijenta, prenosi vecernji.ba.

Učestala preporuka i praksa o preventivnom uzimanju acetilsalicilne kiseline istraživanjem Petera Rothwella i saradnika dobila je sada važan element i konkretnu uputu: do 100 miligrama aspirina dnevno kao prevencija kardiovaskularnih bolesti funkcioniše samo u ljudi do 70 kilograma težine.

Za one sa 70 kilograma i više takav učinak, utvrdili su ovim radom, imaju samo doze od oko 300 miligrama aspirina dnevno.

Slična je interakcija uočena i za kolorektalni rak i krvarenje.

Analiza implicira da doza aspirina prilagođena težini može znatno unaprijediti učinkovitost aspirina.

"Niska doza aspirina smanjila je kardiovaskularne procese 23 odsto kod ljudi do 70 kilograma u usporedbi sa smanjenjem od tek 12 odsto u cjelokupnoj populaciji u kojoj težina nije uzeta u obzir", stoji u istraživanju koje je objavio naučni časopis Lancet.

U svom su radu analizirali devet istraživanja aspirina kao prevencije kardiovaskularnih problema i četiri rada o aspirinu kao sekundarnoj prevenciji moždanog udara. Procjenjuje se da milijardu ljudi dnevno u svijetu preventivno uzima aspirin.

Izvor:Nezavisne

15 razloga zbog kojih morska so može da zamijeni šaku tableta

Morska so ima terapeutska svojstva, dobra je za zdravlje, za kožu i kosu. Postoji mnogo načina kako možete da je konzumirate.

Morska so nastaje prirodnim procesima isparavanja slane vode, pri čemu svi njeni sastojci ostaju očuvani.

Najveća razlika između morske i kuhinjske soli je u tome što kuhinjska so, sušenjem na više od 650 stepeni Celzijusovih, mijenja svoju hemijsku strukturu, pa ne sadrži potrebne elemente i minerale kao prirodna, piše Zadovoljna.

Morska so sadrži preko 80 hemijskih elemenata, počevši od natrijum-hlorida, preko kalijuma i magnezijuma, do mangana, pa tako ima višestruko dejstvo na ljudski organizam i telo.

Predstavaljamo vam 15 načina na koje možete da upotrijebite morsku so:

1. Morska so ima alkalizaciono dejstvo, koje pomaže u balansiranju nivoa kiseline u tijelu, pa tako eliminiše potencijalne rizike fatalnih bolesti.

2. Može da ojača imuni sistem, pa organizam postaje otporniji na razne autoimune bolesti, grip i alergije.

3. Morska so povoljno djeluje i na kardiovaskularni sistem. Naučnici su dokazali da redovno uzimanje morske soli rastvorene u vodi može znatno da smanji nivo lošeg holesterola u organizmu. Takođe, održava krvni pritisak pod kontrolom i normalizuje rad srca.

4. Metabolički poremećaji, poput dijabetesa, mogu uspješno da se tretiraju i liječe morskom solju, jer ona pomaže smanjenju nivoa šećera u krvi.

5. Više od 20 odsto natrijuma u našem tijjelu akumulira se u kostima, koje se, pak, oštećuju usled nedostatka minerala u krvi i tjelesnim tečnostima. Dodavanjem morske soli u ishranu možete da izbjegnete i usporite osteoporozu, koja se manifestuje smanjenjem gustine kostiju zbog nedostatka kalcijuma.

6. Morska so je korisna i za disajne organe, a minerali, oligoelementi i strukturni dijelovi algi koje sadrži morska voda pomažu kod oporavka sluznice. Morska voda ima blago antiseptičko i antibakterijsko dejstvo, što se pripisuje jonima kalcijuma i magnezijuma koji se u njoj nalaze.

7. Ona je dobar izvor kalijuma, koji olakšava funkcionisanje mišićnih vlakana, pa tako blagotvorno djeluje i na grčeve.

8. Morska so se smatra prirodnim pročišćivačem krvi, djeluje kao antioksidans i uništava slobodne radikale. Magnezijum omogućava efikasno djelovanje antioksidansa. Tako da morska so omogućava detoksikaciju ćelija kože, apsorbujući sve otrovne materije iz njih.

9. Kako so izvlači toksine iz tijela, koža postaje meka i zdravija. Zato kupke sa morskom solju mogu da poboljšaju njen tonus. Takva kupka će podstaći lučenje suvišne vode iz kože i vezivnog tkiva, čime se sprječava nakupljanje suvišne tečnosti, pa koža postaje čvršća, glatkija i zdravija.

10. Morska so je puna vitamina i minerala od vitalne važnosti za pravilnu ishranu ćelija kože. Te hranljive materije mogu da poboljšaju razmjenu materije i energije, održavaju tkivo hidriranim, podstiču cirkulaciju na samoj površini kože, kao i da povećaju snagu ćelijske membrane.

11. Kalcijum u morskoj soli pomaže u čišćenju začepljenih pora na koži.

12. Morska so je idealna kao prirodni piling kože, jer njena tekstura pomaže pri uklanjanju mrtvih ćelija kože.

13. Ona je prirodni lijek za masnu kosu. Morska so može da apsorbuje višak ulja iz pramenova, čineći ih glatkim.

14. Uz pomoć mnogih minerala, prisutnih u morskoj soli, kosa dobija željeni volumen. Ona može da pruži dovoljno hranljivih materija folikulima, koje čini mekšim.

15. Morska so je izvrsna i u borbi protiv peruti. Djeluje direktno na kožu i sprječava njenu suvoću.

(B92)

Loša ishrana i alkohol nisu jedini uzroci srčanih problema

Svi već znamo da nedostatak vježbanja, loša ishrana, pušenje i alkohol mogu da dovedu do srčanih problema. Novo istraživanje je pokazalo da je i buka važan činilac u razvoju takvih teškoća.

Ljudima koji su izloženi buci povećan je rizik za razvijanje najčešće srčane aritmije, fibrilacije atrija (treperenje pretkomore), zaključili su naučnici Univerziteta u Maincu. Zvuk aviona je među onima koji najviše uznemiravaju.

Studija sprovedena na više od 15.000 ljudi koji su bili izloženi različitim vrstama buke tokom dana i noći pokazala je da je do 23 odsto osoba patilo od aritmije usljed ekstremne buke. Bez buke, ta je brojka bila manja za osam odsto.

Uz puteve, železnice i buku komšiluka, buka aviona je uvršćena u one koje najviše uznemiruje ljude. Buka aviona danju je bila posebno uznemirujuća za 84 odsto, a noću 69 odsto ispitanih u istraživanju.

Prethodne studije pokazale su da jedan do tri odsto ljudi pati od fibrilacije atrija.

''Ovo je zato što se izgledi za pojavu srčane aritmije povećavaju s godinama'', rekao je kardiolog Tomas Munzel.

Na početku studije, prije 10 godina, učesnici istraživanja su imali između 35 i 74 godine i tokom studije su postali ranjiviji, objasnio je Munzel.

(b92)

Hrana koju treba da izbegavate u vrelim danima

Šta to nikako ne biste smeli da jedete tokom tropskih vrelina?

Previše začina

Začinjena hrana je ukusnija, ali za vreme velikih vrućina nije baš preporučljivo da se koriste začini, jer je poznato da oni, osim što nose ukus, umeju da poprilično zagreju telo ubrzavajući metabolizam, a što će prouzrokovati da češće osećate glad.

Meso

Izbegavajte da jedete meso leti. Ukoliko možete da se suzdržite od roštilja, uradite to, jer preterano konzumiranje mesa leti može da izazove prekomerno znojenje, ali i probleme s varenjem.

Brza hrana

Ovakva ishrana nije uopšte preporučljiva, a posebno ne za vreme velikih vrućina, kada može samo da vas nadima, izazove probleme s varenjem i doda vam koji centimetar više, što vam leti nikako ne treba.

Sosevi

Poznato je da su sosevi izuzetno kalorični. Najbolje je da ih za vreme letnjih vrućina izbegavate, ali ukoliko im ne možete odoleti, onda je najbolje da ih sami pripremate, jer jedino tako znate šta ste od sastojaka stavili.

Izvor:B92

Izdvajamo

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • + 381 69 625 167 (Novi Sad, Srbija)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top