Limun i kafa liječe dvije bolesti brže od lijekova

Neuronauka pjevanja pokazuje da kada pjevamo naši neurotransmiteri se sjedinjuju na novi način.

To pokreće desni temporalni režanj u mozgu, oslobađajući endorfine koji nas čine pametnijim, zdravijim, srećnijim i kreativnijim. Kada pjevamo sa drugim ljudima ovaj efekat se pojačava.

Dobra osjećanja koja dobijamo od pevanja u grupi su neka vrsta nagrade za timski rad.
Istraživanja govore da stvaranje muzike u grupi se koristilo kao instrument društvenog života. Grupe i plemena pjevali su i plesali zajedno da bi izgradili lojalnost, prenijeli važne informacije i otjerali neprijatelje.

Nauka podržava pjevanje

Ono što do nedavno nije bilo jasno, je da pjevanje u grupama izaziva oslobađanje serotonina i oksitocina - hormona, i čak sinhronizuje naš srčani ritam.

Grupno pjevanje bukvalno je stimulisalo zajednicu na "ujedinjenje svakog stanovnika pećine". Oni koji su pjevali zajedno bili su snažno povezani i preživljavali su.

U svojoj knjizi "Nesavršena harmonija: traženje sreće, pjevanje s drugima" (Imperfect Harmony: Finding Happiness Singing With Others) Stacy Horn kaže da je pjevanje:

"Infuzija idealnog smirujućeg sredstva koje umiruje vaše nerve i podstiče vaš duh."

Pjevanje usrećuje

Već deset godina, nauka naporno radi pokušavajući da objasni zašto pjevanje ne samo da ima tako umirujuće dejstvo, već i energetsko dejstvo na ljude. Brojne studije su pokazale da pjevanje oslobađa endorfin i oksitocin, koji oslobađaju od napetosti i stresa i koji su povezani sa osjećajem povjerenja i vezivanja.

Pjevanje pomaže ljudima sa depresijom i smanjuje osjećaj usamljenosti, čini ljude mirnijim, srećnijim i povezanijim.

Britanska pjevačica i direktor hora Sofija Eftimiu opisuje pjevanje kao proces svjesne kontrole našeg disanja i grla, kada sjedinjujemo to sa ritmom i stihovima za stvaranje pjesama.

U grupnoj postavci, svaki član grupe osjeća muzičke vibracije koje istovremeno prolaze kroz njihovo tijelo. Naši srčani ritmovi postaju sinhronizovani. Sofija objašnjava:

"Mi bukvalno formiramo ujedinjen srčani ritam."

Svako može pjevati

Jedna od velikih stvari pjevanja je u tome, da možete dobiti dobro stanje, čak i ako nijeste dobri u tome. Jedna studija pokazala je da:

"Grupno pjevanje može donijeti zadovoljavajuće i terapeutske senzacije, čak i kada zvuk koji se stvara vokalom ima osrednji kvalitet."

​Tania de Jong, - pjevačica i osnivač "Creative Australia", efikasno koristiti sposobnost grupnog pjevanja da digne svakog člana grupe, nezavisno od njihove sposobnosti da pjevaju.

Projekat organizacije "One Voice" ujedinjuje mnogo različitih ljudi da pevaju. Tania kaže:

"Jedna od sjajnih stvari u pjevanju je što vas povezuje sa desnom stranom mozga. To je strana odgovorna za intuiciju, imaginaciju i sve naše kreativne funkcije. To nas povezuje sa svijetom mogućnosti. U savremenom životu, stalno nas bombarduju sa toliko mnogo informacija koje obrađujemo i analiziramo. Uglavnom smo zaglavljeni u lijevom dijelu našeg mozga. Zato je od suštinskog značaja da se obrazuju atributi koji nas razlikuju od mašina. Najbolji način za to je pjevanje."

Pjevajte bilo gdje i u bilo koje vrijeme

Ove pogodnosti su besplatne i dostupne svima. Svi imamo glas. Svi možemo pjevati, čak i ako ne mislimo da možemo.

Bilo je vrijeme kada smo svi pjevali. Pjevali smo u crkvi, oko logorske vatre, u školi. Od tada kada je grupno pjevanje stvaralo preporod, mnogi od nas ne pevaju. U nekom trenutku, neko nam je rekao da budemo smireni ili da razmislimo o našem nesavršenom pjevačkom glasu.

​Dignite svoj glas

Američka operska pevačica Keti Ket želi sve nas da podstakne da pjevamo češće, bez obzira na naše umjeće.

"Pjevanje povećava samosvijest, samopouzdanje i sposobnost komuniciranja sa drugima. Smanjuje stres, umiruje nas i pomaže nam da jačamo naš identitet i utiče na naš svijet.

Kada pjevate, muzička vibracija se kreće kroz vas, mijenjajući vaše fizičko i emocionalno stanje. Pjevanje je staro koliko i brda. Ovo je zaista jedna od najaktivnijih stvari koje možemo učiniti." Keti nastavlja:

"Međutim, društvo je iskrivilo stavove o vrijednosti pevanja. Pjevanje je postalo nešto što je rezervisano za elitne talente, ili zvijezde sa visokim performansama, menadžmentom, datumima koncerata, ostavljajući sve nas sa destruktivnom kritikom naših sopstvenih glasova."

Ona tvrdi da je pjevanje instinktivno i neophodno za naše postojanje. Nije obavezno da ste izuzetan pjevač koji će imati koristi od osnovnih bioloških prednosti pjevanja.

​Svima se dopadaju autentične osobe, koje rade sa srcem koje vibrira sa njihovim snovima, koje preuzimaju odgovornost za svoje odluke i postupke.

​Ne volimo kada se govori drugima šta da rade, niti volimo zlonamjerne komentare čija namjera je samo da se neko uništi. Mi volimo prave i zahvalne ljude, one koji ne traže nagradu, one koji rade nesebično, koji nam vjeruju i podstiču nas da slijedimo svoje snove.
Ne, nije lako baviti se osobama koje sa svojim zlim pokušajima pokušavaju da naprave katastrofu u našim životima. Veoma je teško kada se nađete u situaciji kada su namjere skrivene, a osjećanja nas zaslijepe.

Koliko god može izgledati neobjašnjivo, izloženi smo životu u ovim vezama, jer potiskujemo naš um i sve radimo sa mukom izazvanom očekivanjima i nevjericom. Ne shvatamo da je jako teško emocionalno se distancirati i početi se oslobađati od loših ljudi. Zbog toga je ovaj proces jako težak.

Dobri ljudi su stvarno važni u našim životima

Ljudi koje volimo da budu u našem okruženju, poznaju vrijednost sreće i tuge, pokušavaju da ne povrijede ili umrtve druge, daruju osmijehe i nude svoj kiseonik kada neko ostane bez vazduha.Ljudi koji govore iskreno, su vjerni i odani, istrajani su u ostvarivanju svojih snova. To su ljudi koje volimo da nas okružuju, jer oni igraju sa pravim vrijednostima koje čine da se osjećate dobro i iscjeljuju rane iz prošlosti.
​​To su ljudi koji stvaraju radost i čine da umre žal, oni koji se ne stide da priznaju svoje greške, koji prihvataju svoje greške i uče od njih. To su osobe koje nas prihvataju i sjedinjuju naše polomljene dijelove, omogućavajući našim tegobama da nestanu u moru zaborava.Oni se odupiru presudama i omogućavaju ti da pokažeš svoju priču, ignorišu ogovaranja i ne izmišljaju tvoj život. Oni se oslobađaju od glasina, " imaju ličnost" i djeluju sa hrabrošću u lice nepravdi.

Ljudi sa kojima rastemo su oni koji govore jezikom osjećanja, koji su solidarni, dobri i savjesni; oni koji ne truju naše živote, oni koji znaju prave vrijednosti i stavljaju ih na pravo mjesto.

Znamo da im možemo vjerovati, jer oni deluju sa poniznošću i zahvalnošću u vezi sa životom. To su mudre osobe sa svojim snovima i imaju hrabrosti da vode svoje odnose prema cijenjenju a ne prema interesu.Sklanjanje od bola, približava nas sreći

Vrijedi otvoriti oči prema svijetu i izbjegavati kontak sa ljudima koji gase život i pokušavaju da spriječe naše postojanje. Moramo pokušati da sijamo, da pronađemo svoj put i riješimo se etiketa.

Kada se emotivno distanciramo od ljudi koji nas povređuju, oslobodićemo se straha, tuge i toksičnosti. Na ovaj način, naše samopoštovanje zavisi samo od nas, izbjegavajući da ostanemo bez zaštite i ne dozvoljavajući drugima da se zbog njih osjećamo inferiorno.
Ne radi se o fizičkom radu, ali postizanje emotivne distanciranosti od tih osoba, nam omogućava da riješimo ono što se svaki dan dešava kako ne bi postali ogorčeni u isčekivanju svojih budućih namjera.

​Ne zaboravite da smo mi oni koji daju validnost stavovima i postupcima drugih. Iz tog razloga, dajte značaj ljudima koji se dobro odnose prema vama i koji vas vole. Pokušajte da pobjegnete bez kajanja od toksičnih ljudi: vaše emocionalno zdravlje će vam biti zahvalano.

​"Ni jedna bolest, čak ni rak, ne može se pojaviti u alkalnoj sredini."

~ Otto Heinrich Warburg

​Mnogi ljudi imaju povišen nivo kiselosti organizma. To je tipična posledica jedenja fabričke hrane, rafinisanih šećera i GMO.

Međutim, ne shvataju svi da je kisela sredina idealna za razvoj raka, viška tjelesne težine, boli i mnogih bolesti.
​Na sreću, stvaranje alkalne sredine u organizmu je veoma jednostavno. Alkalna sredina je potpuno suprotna kiseloj.

Evo 10 prirodnih načina za obezbjeđivanje alkalnosti organizma:

1. Najvažnije je - početi dan sa osmjehom i velikom čašom vode sa dodatkom svježeg soka od jednog limuna. Iako limun izgleda kiseo, on ima suprotno dejstvo na organizam. Pijte taj napitak na prazan želudac da biste očistili želudac.

Druga varijanta je da pijete 1-2 čaše prirodnog jabukovog sirćeta sa vodom. Dosta je 1-2 kašike sirćeta na 220 ml vode.

2. Jedite više zelene salate, začinjene limunovim sokom i maslinovim uljem visokog kvaliteta. Zeleno povrće i voće su jedan od najboljih izvora alkalnih mikroelemenata poput kalcijuma. Jedite ih tokom cijelog dana kako biste održali zdrav pH-a balans u organizmu.

3. Želite li užinati? Jedite sirovi nesoljeni badem. On sadrži mnogo alkalnih mikroelemenata poput magnezijuma i kalcijuma, koji obnavlja kiselo-alkalni balans i normalizuju šećer u krvi.

4. Pijte bademovo mlijeko i pravite smuti od bobičastog voća sa zelenim prahom spirulina. Ako postoji izbor, bademovo mlijeko je uvijek poželjnije od kravljeg.

5. Idite u šetnju ili vježbajte. Aktivnost je izuzetno važna. Fiskultura pomaže u uklanjanju kiselih produkata iz organizma.

6. Dišite duboko. U idealnom slučaju, trebalo bi da nađete mjesto sa čistim vazduhom, zasićeno kiseonikom, i posjetite ga u svakoj mogućoj prilici. Tamo (i ne samo tamo), treba piti puno vode da se uklone štetni produkti iz organizma.

7. Ne jedite meso svaki dan. Ako možete nekoliko dana bez mesa - odlično, jer svakodnevna konzumacija mesa ostavlja iza kisele taloge.

8. Odbaciti deserte sa visokim sadržajem šećera i slatke gazirane napitke. Šećer je jedna od najopasnijih kiselih namirnica. Da se neutrališe kiselina od jedne limenke gaziranog soka, potrebno je više od 30 čaša vode!

9. Uključite više povrća u ishrani. Napomena: krompir se ne računa! Paprike, šparoge, tikvice i patlidžan su veoma korisni.
​10. I na kraju: jedite više prokelja. On odlično balansira ph i sadrži puno hranljivih sastojaka i korisnih enzima.

Teme koje se tiču unošenja vode u organizam su vječne i onjima se stalno piše.

Po pravilima, kako ne bi došlo do dehidracije, trebali bi unositi 8 čaša vode dnevno. Međutim, kada je riječ o koži, energiji i ostalim djelovima tijela, istraživanja drugačije govore.

Profesor za fiziologiju , vježbe i prehranu na Sveučilištu Stirling, Stuart Galloway, ističe da ljudi imaju homeostatični sistem u kojem kada nam je potrebna voda osjećamo žeđ, te da je onda kada je osjetimo to znak da smo već dehidrirali.

“Ako pijete vodu kada ste žedni, održavate razinu vode u vašem tijelu približno 1-2 posto od idealnog stanja. Za većinu ljudi, to je apsolutno u redu. Čak i za sportaše, gubitak vode od 1 postotka je zanemariva količina da bi izvršila utjecaj na njihove performanse. Dakle, iako žeđ neće nastupiti sve dok ne izgubite malo vode, to nije nužno loša stvar“, kaže profesor.

Kako smo stariji, osjećaj žeđi slabi i tada dehidracija može postati opasna.

Međutim, priča o hidrataciji pomalo je drugačija.

Voda omogućava koži pročišćavanje i sjaj, pruža očima bistrinu, te u tijelu stvara rezerve energije. Prema profesoru Gallowayu detoksikacija vodom je glupost, budući da naši bubrezi jako dobro brinu o tome što se treba zadržati u tijelu, a čega se treba riješiti.

Kako voda utiče na kožu
“Kada postignete određenu razinu unosa tekućine, pod uslovom da ste zdravi, svaki višak vode bit će izbačen iz organizma“, kaže Bav Shergill, dermatolog, konsultant i počasni predavač na Univerzitetu u Manchesteru.

Jedino ako ne pijete više vode nego što organizam može izbaciti.

Amanda Burls, profesorica u mirovini i stručnjakinja za javno zdravlje sa City Univerziteta u Londonu, upozorava da ispijanje previše vode može ubiti. Kako kaže, intoksikacija vodom nastaje kada količina elektrolita u tijelu postane neuravnotežena prekomjernim unosom vode, narušavajući funkcije mozga.

Također, dehidraciju navodi kao jedan od najčešćih uzroka glavobolje. Profesorica Burls je 2015. godine napisala kritičku ocjenu dokaza na tu temu, zaključivši da kronična blaga dehidracija pokreće glavobolju i da u tom slučaju povećani unos vode može pomoći.

Koliko nam zaista treba vode?
Prema zadnjim istraživanjima, u organizam je potrebno unositi 8 čaša vode tj. 2 litra dnevno, što je također preporuka nutricioniste Fredricka J. Starea 1974. godine, koji je predložio šest do osam čaša vode.

Međutim, koliko nam je zaista potrebno vode reguliraju i ostali faktori kao što su količina aktivnosti, vremenske prilike, ali i građa našeg tijela.

Po pitanju konzumacije vode, potrebne su četiri do šest čaša vode za zdrave odrasle osobe, tvrdi ugledni američki izvor kao što je Harvard Medical School, kao i to da se sva pića koja popijemo računaju, čak i diuretici kao što su kava ili čaj.

Prema savjetima Harvard Medical School, sva pića se računaju. Pa tako, litar piva hidrira podjednako dobro kao litar vode, litar instant kave od 212 mg kofeina pruža identičnu hidrataciju kao i voda, mlijeko odlično hidrira, naročito ljude sa dijarejom, ali i šalica čaja.

Da biste sačuvali kožu lica i vrata tokom hladnih zimskih dana, važno je da je njegujete, a najbolje je da to činite uz pomoć prirodnih, a ne hemijskih proizvoda.
Preporučujemo vam da sami napravite hranljivu kremu na jednostavan način.

Uzmite pola šolje kokosovog ulja (ako je stvrdnuto, otopite ga u toploj prostoriji), kašičicu tečnog vitamina E i šest kapi eteričnog ulja lavande. Izmešajte sve dobro, da bi se sastojci vezali i da biste dobili kremasti proizvod.

Prebacite smjesu u staklenu teglicu i držite je u frižideru. Koristite je ujutru i uveče u malim količinama, što će prijati vašoj koži, jer kokosovo ulje njeguje i pruža savršenu hidrataciju bez osjećaja masnoće, vitamin E sprečava starenje i pospješuje regeneraciju, a lavanda umiruje i divno miriše.

Kao začin, lijek ili vijenac, lovor je od davnina prisutan u životima mnogih naroda.
Ovo začinsko lišće sadrži mnoštvo ljekovitih sastojaka, zbog čega je djelotvorno u procesu varenja, dok se iscijeđeno ulje iz svježih plodova koristi za liječenje osipa, bolnih mišića, podsticanja bolje prokrvljenosti.

Lovor pozitivno utiče na raspoloženje, pomaže u liječenju histerije, neurastenije želuca, prehlada, gripe…

Da biste uspješno otklonili gripu ili bronhitis treba da skuhate tri usitnjena, po mogućnosti svježa, lovorova lista, u 250 ml hladne vode.

Kada proključa ostavite da odstoji poklopljeno 10 minuta. Sadržaj zatim procijedite, dodajte kašičicu limunovog soka i dvije kašičice meda.

Sve do oporavka pijte čaj od lovorovog lista od dva do tri puta dnevno, uvijek po 250 ml.

Treba vam samo nekoliko poteza, jedan sastojak i nekoliko minuta i neće više biti ni traga od kamenca u vašem kuvalu za vodu.
Mnogi od nas koriste električno kuvalo za vodu, jer je to najbrži način da zagrijemo vodu za jutarnju kafu ili čaj. Međutim, poslije nekog vremena se u njemu stvori kamenac. Evo kako da ga jednostavno očistite.

Najbolje je to učiniti pomoću sirćeta, a možete koristiti bilo koje, odnosno alkoholno, jabukovo ili vinsko. Sirće je, naime, odlično za skidanje kamenca sa svih površina.

Postupak:

U kuvalo sipajte pola čaše vode i isto toliko sirća i uključite da prokuva. Pošto prilikom ključanja sirće jako pjeni, pripazite da vam ne iscuri, ili stavite pored otvora za sipanje neku posudu ili krpu kako biste izbjegli "mini poplavu". Ostavite malo da odstoji nakon što je prokuvalo i onda izlijte vodu i isperite kuvalo. Od kamenca neće ostati ništa.

Ako se plašite da će u kuvalu ostati miris sirćeta, nema razloga za brigu. Samo isperite nekoliko puta hladnom vodom i neće se više nimalo osjećati.

Ako uoči odlaska na spavanje imate neodoljivu želju za slatkim, postoje jednostavni trikovi koji bi vam mogli pomoći suzbiti apetit.
Kreatori australskog programa mršavljenja "The Healthy Mummy" podijelili su rituale koje trebate praktikovati kako biste uticali na apetit u večernjim satima.

“Da biste se riješili neke navike, potrebno vam je i do 28 dana. Zato je važno slijediti naše savjete svaki dan, barem tri sedmice”, pojašnjavaju stručnjaci prema kojima je ključno unositi dovoljno proteina, povrća i cjelih žitarica za večeru kako kasnije ne biste žudjeli za zabranjenim namirnicama.

Ako pak preferirate manje obilnu večeru, odlična opcija su voćna salata i jogurt s malo masti. Pokazalo se da je za suzbijanje apetita najučinkovitiji grčki jogurt.

Još jedan trik je pranje zube odmah nakon večere.

“Obično se um poigrava s vama, osim ako dojite, onda je vrlo vjerojatno glad koju osjećate stvarna. Izbacite sav junk food iz kuće kako ne biste došli u iskušenje”, kažu stručnjaci.

U suzbijanju apetita može pomoći šaljica toplog čaja ili ledena voda s limunom. Uz to, dobro je i skrenuti misli s hrane baveći se vježbom ili čitanjem knjige.

Pročitajte šta je pokazalo istraživanje - na koji način umjetnost može da vam produži život...

Istraživanje je rađeno na Univerzitetskom koledžu u Londonu, a naučnici su analizirali podatke dobijene od 6.710 odraslih Britanaca starijih od 50 godina, koji su ranije već učestvovali u jednom programu o starosti pod nazivom ELSA.

Ispitanici su tada odgovarali na pitanje koliko često posećuju umjetničke izložbe, muzeje, operu, pozorišta ili koncerte. Mogli su da biraju između 3 opcije: nikada, rijetko (manje od jednom godišnje ili do dva puta godišnje) i često (svakih nekoliko mjeseci ili više).

Cilj ELSA studije bio je da se utvrdi vezu između neaktivnog umetničkog angažmana i stope smrtnosti.

Tokom sljedećih 14 godina, preminulo je oko 2.000 učesnika ELSA studije. Najčešći razlozi smrti među njima su rak, srčane bolesti, problemi sa plućima i drugi prirodni uzroci.

Rizik smanjen za trećinu

Istraživači su u decembru analizirali sve prikupljene podatke i došli do sljedećeg zaključka - što se češće ljudi izlažu različitim vrstama umjetnosti, imaju niži rizik od prerane smrti.

Konkretno, ljudi koji se često bave umjetničkim aktivnostima, imaju 31% manji rizik od smrti, dok je 14% rizika za one koji odlaze u muzej ili na koncerte samo jednom ili dva puta godišnje.

U obzir su uzeti i neki drugi faktori poput demografije, socijalnog i ekonomskog statusa, zdravlja i bračnog statusa, ali naučnici nisu pronašli nikakvu vezu između njih i rezultata.

Umetnost smanjuje stres

Iako je ovo samo opservaciona studija i ne može nam pokazati zašto upravo kulturno obogaćeni život može pomoći ljudima da žive duže, mnogi naučnici veruju da umjetnost može smanjiti stres, podstaći kreativnost i pružiti osećanju mira osećaj mira, i pomoći vam da imate svrhu u životu.

Prethodne studije su takođe otkrile pozitivne efekte umetnosti na fizičko blagostanje osobe, uključujući hroničnu bol, visok krvni pritisak, visok holesterol, kratkoću daha i neke druge simptome, piše sajt Brightside.

Džon Sumer je američki nutricionist, herbolog i homeopatski ljekar koji savjetuje sportiste, menadžere i mnoge roditelje o prednostima komplementarne terapije za zdravlje i prevenciju. O maslinama ističe ovih 10 činjenica:

1. Kardiovaskularne koristi

Kad slobodni radikali oksidiraju holesterol, krvne žile se oštećuju, a masnoća nakuplja u arterijama, što s vremenom može dovesti do srčanog udara. Antioksidativne hranjive supstance u crnim maslinama sprečavaju oksidaciju holesterola i pomažu u prevenciji srčanih bolesti. Masline sadrže zdrave mononezasićene masti za koje je utvrđeno da smanjuju rizik od ateroskleroze i povećavaju dobar holesterol.

Nedavna istraživanja su pokazala i da mononezasićene masti koje se nalaze u maslinama (i maslinovom ulju) mogu pomoći u smanjenju povišenog krvnog pritiska. Oleinska kiselina u maslinama - kad se apsorbuje u tijelu i transportuje do naših stanica - može promijeniti signalizaciju na nivou stanične membrane, a ove promjene na nivou stanične membrane rezultiraju smanjenjem krvnog pritiska.

2. Mršavljenje

Čini se da zamjena zasićenih mononezasićenim mastima, kakve nalazimo u maslinama, potiče mršavljenje. Maslinovo ulje potiče razgradnju masti unutar masnih stanica, pa se možete lakše riješiti trbušnih masnoća i smanjiti neosjetljivost na inzulin.

Ljudi koji troše najviše maslina ukupno konzumiraju manje kalorija i rijetko su prijetili. Krvni testovi pokazuju da oni imaju viši nivo serotonina, tzv. hormona sitosti.

I sama aroma maslina može izazvati osjećaj sitosti i smanjiti unos kalorija za gotovo 200 na dan.

3. Prevencija raka

Antioksidativna i protivupalna svojstva maslina čine ih prirodnom zaštitom od raka jer hronični oksidativni stres i hronična upala mogu biti ključni faktori u razvoju raka. Pružajući nam bogate zalihe antioksidansa i protivupalnih hranjivih supstanci, masline mogu spriječiti opasnu kombinaciju hroničnog oksidativnog stresa i hronične upale.

Crne masline su odličan izvor vitamina E, koji neutralizuju slobodne radikale u masnom tkivu. Pogotovo u kombinaciji sa stabilnim mononezasićenim mastima koje se nalaze u maslinama, vitamin E može poboljšati stanične procese. Slobodni radikali mogu ometati procese poput mitohondrijske proizvodnje energije i izazvati oksidaciju, oštećenje staničnih mitohondrija te proizvodnju nedovoljne količine energije za opskrbu tjelesnih potreba. Ako je DNK stanica oštećena, onda može doći do mutiranja i moguće pojave raka. Istraživanja su pokazala da prehrana s dodatkom maslinovog ulja dovodi do smanjenog rizika od raka debelog crijeva.

4. Manje boli

Masline, odnosno antioksidansi i protivpalne hranjive supstance u njima mogu djelovati kao prirodni ibuprofen. Njihova ulja sadrže oleocanthal, materiju s protivpalnima djelovanjem. Slično kao kod klasičnih nesteroidnih protivupalnih lijekova. Zanimljivo je da 50 g (više od tri i po kašike) djevičanskog maslinovog ulja sadrži količinu oleocanthala čije je protivpalno djelovanje slično kao desetina doze ibuprofena za odrasle.

5. Zdravlje kože i kose

Crne masline su bogate masnim kiselinama i antioksidansima koji hrane, hidratiziraju i štite kožu. Vitamin E u maslinama štiti kožu od UV zračenja, čime je čuva od raka kože i preranog starenja. Odlično je mazati se maslinovim uljem nakon tuširanja, no ne koristite ga kao kremu za sunčanje jer mu to nije namjena, mogli biste završiti s opeklinama. Za zdravlje kose pomiješajte žumanjak i maslinovo ulje i nanesite na kosu, a nakon nekog vremena kosu operite.

6. Manje alergije

Protivpalna svojstva maslinovog ulja dobra su i za one koji imaju alergiju. Ekstrakti masline djeluju kao antihistaminici na staničnom novou. Blokiranjem receptora histamina jedinstvene komponente u ekstraktima masline mogu pomoći u smanjenju alergijske reakcije. Uključite zato masline u antialergijsku prehranu. Mogu povećati protok krvi i svojim protivpalnim svojstvima pomoći ublažiti učinke bolesti kao što je astma.

7. Zdravlje probavnog trakta

Često konzumiranje vitamina E i mononezasićenih masti u crnim maslinama je povezano s nižim rizikom od raka debelog crijeva. Ove hranjive materije sprečavaju rak debelog crijeva neutraliziranjem slobodnih radikala. Maslinovo ulje ima i blagotvoran učinak na čir i gastritis. Osim toga, aktivira izlučivanje žuči i hormona gušterače, te time smanjuje učestalost formiranja žučnih kamenaca. Šalica crnih maslina sadrži 17% dnevne količine vlakana, što promiče zdravlje probavnog trakta i podržava idealnu ravnotežu hemikalija i broja mikroorganizama potrebnih za zdrav probavni sistem.

8. Dobar izvor željeza

Masline, pogotovo crne, bogate su željezom. Sposobnost crvenih krvnih stanica da prenose kiseonik po cijelom tijelu zavisi o prisutnosti željeza u krvi. Ako patimo od nedostatka željeza, naše tkivo ne dobiva dovoljno kiseonik i možemo osjećati hladnoću ili slabost. Željezo takođe igra važnu ulogu u proizvodnji energije. I pravilna funkcija mnogih enzima i imunološkog sistema zavisi o dovoljnoj količini željeza.

9. Zdravlje očiju

Jedna šoljica maslina sadrži 10 odsto preporučene dnevne vrijednosti vitamina A, koji je ključan za zdrave oči i omogućuje poboljšan noćni vid. Djeluje i protiv katarakte, makularne degeneracije, glaukoma i drugih očnih bolesti povezanih sa starenjem.

10. Povećava nivo glutationa u krvi

Potrošnja maslina je povezana sa znatno povećanim nivoima glutationa u krvi i poboljšanjem antioksidativnog kapaciteta. Glutation je jedan od najvažnijih antioksidansa u prirodi. Niže nivoe glutationa u krvi povezuju se s povišenim krvnim pritiskom, povišenim postotkom tjelesnih masnoća i uopšteno lošijim zdravstvenim stanjem. Veće nivoe dovode se u vezu s boljim zdravljem i prevencijom raka.

(net.hr)