Kako se hraniti u proljeće?
Dok se polako oslobađamo zimske garderobe, primećujemo neke promene koje je zimski način života ostavio na naš organizam. Sada je krajnje vreme da se počne sa ,,velikim spremanjem“ organizma kako bismo spremni i zadovoljni dočekali leto.
- Kombinacija pravilne, izbalansirane ishrane i odgovarajuće fizičke aktivnosti je dokazano najbolji način da se postigne i zadrži poželjna telesna težina. Ovakav način života utiče na formiranje zdravih navika i povoljno se odražava na zdravlje celokupnog organizma.
- Integralne žitarice su odličan izbor posebno za doručak jer obezbeđuju organizmu potrebnu energiju pripremajući ga za predstojeće obaveze u toku dana. Najbolje je koristiti različite vrste žitarica i kombinovati ih sa mahunarkama, tofu sirom i povrćem.
- Pri izboru povrća prednost bi trebalo dati zelenom lisnatom zbog niske kalorijske vrednosti, ali i bogatstva hlorofila koji čisti krv i poboljšava krvnu sliku.
- Umesto sokova poželjno je koristiti celo voće jer sadrži biljna vlakna. Biljna vlakna daju osećaj sitosti i sprečavaju nagli skok šećera u krvi nakon čega nastupa pojačan osećaj gladi.
- Kao izvor proteina posebno u ovom periodu preporučuju se mahunarke. Mogu se koristiti samostalno ili u kombinaciji sa žitaricama.
- Kiselomlečni proizvodi, a posebno oni sa probiotskim kulturama, dobar su izbor proteina a osim toga pozitivno utiču na varenje i regulisanje crevne flore. Preporučuju se i sojino mleko kao i mleka od različitih žitarica.
- Količina ulja se ograničava na jednu do dve kašike dnevno.
- Slatkiše bi u slučaju povećane telesne težine trebalo isključiti. Samo ponekad može se uzeti kašičica meda, džema za dijabetičare ili kockica čokolade sa većim procentom kakaoa.
- U ovom periodu godine preporučuje se smanjena termička obrada i unos svežih namirnica. Namirnice bi trebalo kratko blanširati ili kuvati na pari čime se zadržava većina korisnih sastojaka.
- Ručak bi trebalo započeti porcijom sveže salate a nakon toga pojesti jelo.
Proleće je idealno vreme za detoksikaciju. Upotreba gline ili nekih diuretskih čajeva (kopriva, rastavić, maslačak) dovodi do čišćenja organizma oslobađajući ga toksina, virusa, bakterija i štetnih produkata metabolizma. Čaša-dve mlake vode uz nekoliko kapi limunovog soka takođe je dobar način da se započne dan i podstaknu prirodni mehanizmi čišćenja organizma.
S.Matic
21.03.2018. - MAGLAJ RAT I MIR trailer Doboj
Misija OSCE-a u BiH organizuje prikazivanje dokumentarnog filma "Maglaj - rat i mir" u srijedu, 21. marta u 19:00 sati u kino sali Centra za kulturu i obrazovanje Doboj. Akteri filma, tri pripadnika zaraćenih strana u BiH tokom rata, govore o zbivanjima u maglajskom kraju prije, tokom i poslije rata u BiH, upućujući snažnu poruku i poziv na mir, toleranciju i međusobno uvažavanje. Za sve zainteresovane ulaz je besplatan. U nastavku pogledajte kratki trejler kao najavu za ovaj dokumentarni film.”
LIGA završena
ZAVRŠENA SEZONA REGIONALNE LIGE 2017-2018 .
Predhodnog vikenda u prostorijama sportskog bilijar kluba „SPORT PUB“ Doboj održano je poslednje kolo regionalne lige u kojem je Nikolić nebojša pokazao najviše strpljenja i najbolju igru. Nikolić je u finalu savladao mladog Nemanju Mićića rezultatom 7-5a do finala je došao pobjedom nad Sašom Đekić 7-5. Mićić je u polufinalu bio bolji od Srećka Stojanovića. Ove godine regionalu ligu je igralo ukupno 18 igrača iz Doboja, Maglaja, Gradačca, Dervente, Modriče, i ovom prilikom se zahvaljujemo svim učesnicima.
U ukupnom plasmanuza sezonu 2017-2018 Nemanja Mićić je zauzeo prvo mjesto, Saša Djekić drugo a Nikolić Nebojša treće, ovom prilikom su uručene nagrade najboljima kao i mala proslava povodom usješne godine.
Od iduće sezone se nadamo proširenju lige, većoj konkurenciji i većem broju gradova (klubova) učesnika.
Do sledeće sezone sportski pozdrav i nastavak druženja uz bilijar kroz turnire amaterske lige.
Dobojski umjetnik fenomenalnom karikaturom “opisao krađu medalje”
Čitav svijet, a posebno naši prostori, danas bruje o bizarnom načinu na koji je srpska atletičarka Ivana Španović ostala bez medalje na Svjetskom prvenstvu u Londonu.
Naime, u sinoć održanom finalu Ivana Španović je imala skok za zlato, ali je on vrednovan sa samo 6,91 m, pošto se broj sa njenih leđa odlijepio i pao više od 10 cm iza prave vrijednosti skoka.
Mnogi domaći, ali i strani mediji, ovo su nazvali velikom krađom. Ovu krađu na fenomenalan način karikaturom je predstavio dobojski umjetnik Bojan Jokanović, a njegov rad velikom brzinom se širi po društvenim mrežama. piše portal glas-regije.com.
Novi Sport Park u Doboju
USKORO OTVARANJE
Jedinstvena priča počinje nadomak Doboja tačnije u mjestu Rudanka koje se nalazi nadomak magistralnog puta M17.
Imaćete priliku da uživate u vrhunskoj ponudi
- Prizemlje objekta - moderan Caffe Bar na koji se nadovezuju moderne svlačionice sa tuževima. Ispred Caffe Bar-a je bašta od 150m2
- Prvi sprat - Fitnes studio/teretana od 100m2 + dvije svlačionice sa tuševima.
- Zatvoreno igralište dimenzija 40mx20m se nadovezuje na Caffe Bar. Igralište sa strana posjeduje prostor za 300-350 posjetilaca. Posjedujemo dvije dimezije(3x2 i 5x2) golova u zavisnosti od zahtjeva korisnika. Podloga je vještačka trava vrhunskog kvaliteta.
- Parking prostor
U dogledno vrijeme planirane su sledeće investicije:
- Veliko dječije igralište
- Multifunkcionalni otvoreni teren za tenis, košarku, fudbal i odbojku
- Teren na pijesku za odbojku i fudbal
Napominjemo da ćete imati mogućnost da pratite utakmice uživo jer smo obezbijedili fenomenalnu vidljivost iz Caffe Bara, a pored toga moći ćete da pratite aktuelne utakmice na modernim LED televizorima.
Prozračnost dvorane i kvalitet reflektora/rasvjete će vam dati potpuni ugođaj.
OKOM KAMERE "Street Workout Doboj 2017"
I ove godine kao i prethodne dvije u Doboju je organizovano Street Workout takmičenje. Ljubitelji ovog sporta, početnici, i svi oni koji imaju žarku želju da odmjere svoju snagu na potpuno korektan i zdrav način, mogli su da uživaju u takmičenju.
Galeriju možete pogledati ovdje
Fotograf: Mladen Blagojević
IZVOR: dobojski.info
Servis info - Dom zdravlja Doboj
Profesor Atom u Doboju!
Dolazim i do Doboja! :)
Spremite se za igranje moje nove VR igrice, uz koju ćete iskusiti totalno drugačije iskustvo edukacije o energetskoj efikasnosti! A pripremio sam i nezaobilazne poklone! :)
Čekam vas u parku Narodnih heroja!
Četvrtak od 17-22h
Više info na link
Kampanja „Lajk za pametnu energiju” se realizira u okviru projekta „Zeleni ekonomski razvoj” koji implementira Razvojni program Ujedinjenih nacija (UNDP), uz finansijsku podršku Vlade Švedske, Fonda za zaštitu okoliša Federacije BiH i Fonda za zaštitu životne sredine i energetsku efikasnost Republike Srpske, u saradnji sa Ministarstvom vanjske trgovine i ekonomskih odnosa BiH, entitetskim ministarstvima prostornog uređenja, kantonalnim ministarstvima, te drugim partnerima.
www.youtube.com/user/
instagram.com/
UNDP Bosnia and Herzegovina
Embassy of Sweden in Sarajevo
#ZeleniEkonomskiRazvoj
PUT OD 1.700 KILOMETARA: Mladen Malić iz Doboja krenuo biciklom do Pariza
Biciklista rekreativac Mladen Malić iz Doboja krenuo je danas na vožnju do Pariza dugu oko 1.700 kilometara.
Malić je rekao novinarima da na put kreće sam i bez sponzora, a dionicu do Pariza i nazad planira preći za tri do tri i po sedmice, u zavisnosti od vremenskih uslova i konfiguracije terena.
– Koristim običan bicikl koji sam postepeno opremio malo kvalitetnijim dijelovima – naveo je Malić i dodao za potrebe ove ture sa sobom nosi 30 kilograma opreme.
On kaže da planira voziti noću zbog visoke temperature, prelazeći dionicu od 150 do 200 kilometara.
Malić je, prije vožnje do francuske prijestonice, biciklom stigao do Češke, Poljske, Slovačke i Austrije.
IZVOR: Glas regije
