ISTRAŽIVANJE POKAZALO: Muškarci koji imaju ovakve žene su 10 puta sretniji od ostalih!

Naučnici sa Univerziteta National Autonomous u Meksiku proveli su istraživanje kako bi utvrdili koji tip žena više usrećuje muškarce, a došli su do veoma zanimljivih rezultata.

Naime, iako mnogi pri izboru partnera gledaju na izgled, istraživanje je pokazalo kako je to zapravo najmanje bitna stavka.

 

Istraživanje je pokazalo kako su su muškarci koji imaju punašnije odabranice, sretniji od muškaraca koji su u vezama s mršavim ženama. I to čak 10 puta.

Muškarci koji imaju punašnije žene češće se smiju od muškaraca s mršavim suprugama, i znatno su sretniji. Mršave žene češće su rezerviranije, fokusiranije na izgled i manje ekspresivne što utječe i na njihov odnos s muškarcem s kojim su u vezi, navodi se u zaključcima.

Dodaju i kako punašnije žene lakše riješavaju probleme i konflikte u vezama.

izvor:pozitivanstav.com

Žene trebaju više sna nego muškarci jer više koriste mozak

Rezultati istraživanja u kojem je učestvovalo 210 muškaraca i žena srednje dobi pokazuju da žene trebaju više sna nego muškarci te da su žene zbog nedostatka sna pretrpjele veće zdravstvene probleme nego muškarci.

“Otkrili smo da je loše spavanje kod žena snažno povezano s visokim nivoom psihičke boli i većim osjećajem neprijateljstva, depresije i ljutnje. S druge strane, ti osjećaji nisu bili povezani s istim stepenom poremećaja sna kod muškaraca”, navode istraživači.

 

Jim Horne, vodeći britanski stručnjak za istraživanje o spavanju, kaže da je jedna od glavnih funkcija sna omogućavanje mozgu da se oporavi i popravi.

“Tokom dubokog sna korteks, dio mozga koji je između ostalog odgovoran za pamćenje, odvaja se od osjetila i na taj način se oporavlja. Što više koristite mozak tokom dana potrebna vam je veća količina sna za oporavak”, rekao je.

Objašnjava kako žene obično rade više zadataka i zato više koriste mozak nego muškarci.

“Zbog toga imaju veću potrebu za spavanjem”, zaključio je.

Ističe kako u prosjeku žene spavaju 20 minuta više nego muškarci.

izvor:pozitivanstav.com

Ovo je ženska osobina koja najviše plaši muškarce

Nije tajna da mnogi muškarci ne znaju kako se nositi s određenim ženskim osobinama, a jedno istraživanje sada je potvrdilo veliki stereotip vezan upravo za ovu problematiku.

Koliko ste puta u životu čuli izjavu da se muškarci boje pametnih žena? Istraživanje varšavske Visoke škole ekonomije koju vodi Adam Karbovski potvrdilo je ovaj stereotip.

Karbovski i njegov tim analizirali su eksperiment u kojem je 500 ispitanika na sveučilištu Columbia sudjelovalo u takozvanim ‘brzim spojevima’. Nakon svakog spoja sudionici su morali ocijeniti fizički izgled i inteligenciju osobe s kojom su razgovarali i na kraju napisati bi li opet otišli na spoj.

Analizom eksperimenta ustanovljeno je da bi muški ispitanici na drugi sastanak radije otišli sa ženom koja im je fizički privlačna nego s onom koju su ocijenili kao vrlo inteligentnu, piše B92.

 

S druge strane, ženske ispitanice podjednako cijene izgled i pamet, ali one bi na sastanak izašle i s muškarcem kojeg smatraju inteligentnim, a nisu mu dale visoku ocjenu po pitanju izgleda.

Na pitanje zašto se muškarci zapravo boje pametnih žena stručnjaci nude jednostavan odgovor – zbog uspoređivanja vlastite inteligencije sa ženinom jer im se tada budi osećaj nesigurnosti: “Muškarce manje privlače žene koje su bolje od njih, a to je rezultat trenutnog pomaka u njihovoj percepciji samog sebe. Osećaju se manje muževno kada ih žena nadmudri.”

Izvor: n1info

izvor:pozitivanstav.com

Đoković: Igrao sam dobro, nedostaje publika

Igrao sam dobro od početka, osim servisa gema koji sam izgubio na 5:2. Nastavio sam dobro, servirao dobro kad je trebalo, osećao se odlično, rekao je najbolji teniser svijeta Novak Đoković poslije uspješnog starta na US Openu i pobjede protiv Korejca Sun vu Kvona 6:1, 6:3.

 

"Igrati na terenu gde treniram često, koji je moja ovdašnja baza, lepo je, ali imam čudan osećaj da nema više publike. Lepo je videti kraj terena porodicu, one najbliže meni, prijatelje, sve koji su došli. Njima je bilo dozvoljeno da prisustvuju. Inspirišuće mi je da igram ovde. Nismo imali sreće sa kišom, iako je centralni teren u odličnom stanju. Lepo je vratiti se na Serbia Open”, istakao je Đoković.

Prvi reket svijeta se osvrnuo i na situaciju da na Serbia Openu može da spava kod kuće.

"To je jedinstven osećaj, mogu da vidim porodicu i prijatelje. Lep osećaj je igrati pred njima. Srećan sam zbog organizacije turnira. Bitno je to i mom bratu i meni, dobili smo dosta pozitivnih komentara. To nam daje podstrek i za narednu godinu, da budemo još bolji. Imaćemo još jedan muški i ženski turnir uskoro, čelendžer za devojke... Ponosan sam što smo doveli mnogo kvalitetnih turnira u Srbiju. Želimo da domaćim igračima omogućimo da se takmiče na visokom nivou, da grade samopouzdanje, stiču iskustvo i osvoje bodove", rekao je Đoković.

Iznenađujući poraz od Danijela Evansa prošle nedjelje u Monte Karlu ostavio je iza sebe.

"Mislim da je u nekim trenucima poželjno izgubiti meč, a da sam mogao da biram kad bi se to dogodilo, onda je to početak sezone na šljaci. To mi je ukazalo na to kako treba da odigram. Sad sledi jedan dan pauze na ovom turniru, pa duel sa Kecmanovićem. Najbolje bi bilo da neko od domaćih tenisera igra finale. Već sam zaboravio meč sa Evansom. Raduje me kako sam danas igrao, idemo dalje", zaključio je Đoković.

izvor;nezavisne novine

Superliga za dva dana koštala više od 110 miliona evra

Dvanaest osnivača Superlige bit će u minusu za oko 110 miliona evra zbog pokušaja odlaska iz UEFA-e i to za samo dva dana, koliko je san o novom takmičenju trajao.

 

Daily Mail tvrdi da je svaki od 12 klubova uplatio 8 miliona funti (oko 9,2 miliona evra) za akcije preduzeća Superlige koje je trebalo da vodi novoformirano takmičenje pa dolazimo do sume od nešto preko 111 miliona evra ukupnog troška.

Iako se ne zna koliko je od tog novca već otišlo, minusa će svakako biti i to možda i veći jer su navodno svi potpisali i klauzule po kojima bi Superliga mogla da ih novčano kazni u slučaju povlačenja.

Međutim, madridska Marca tvrdi da se to neće desiti što je i logično jer su na kraju skoro svi izašli iz projekta pa ne bi bilo normalno da sami sebe kažnjavaju.

Preduzeće će ostati, za sada bez profita, barem dok ne osmisle neki novi način kako da smanje uticaj UEFA-e i FIFA-e.

Britanski list piše i da je Superliga planirala da po istom principu slične lige naprave i u Južnoj Americi, Aziji i Africi.

izvor:nezavisne novine

Zašto mačke vole spavati vlasnicima pod nogama

Mačke su životinje koje rijetko poštuju privatni prostor svojih vlasnika. Redovno se gnijezde u umivaoniku, penju na kuhinjske elemente, a noću se zavale u podnožje kreveta pa je nemoguće protegnuti noge.

 

Mačke nisu previše obzirna bića, ali to nije jedini razlog zbog kojeg to čine. Prema web stranici Vets Explain Pets, mačke vole biti u neposrednoj blizini svog vlasnika. No zašto vole spavati baš pod vašim nogama?

To možda ima veze s instinktima preživljavanja. Mačke vole biti spremne za svaku situaciju, a podnožje kreveta im osigurava slobodu kretanja.

Neke tako mogu pokazati da brinu za vašu dobrobit i žele ostati u vašoj blizini. U podnožju kreveta jasno vide ko dolazi u sobu ili izlazi iz nje.

Očekivano, pošto su mačke u pitanju, postoji i doza sebičnosti. Čovjek svojom tjelesnom toplotom čini okruženje ugodnijim. Uz to, budući da su mačke teritorijalna bića, znajte da se njihova perspektiva razlikuje od vaše te da vjerovatno misle da svoj krevet dijele sa vama, a ne obrnuto.

(Index.hr)

izvor:nezavisne novine

Žene mogu doživjeti 11 vrsta orgazama - koliko ste ih već 'skupili'?

Vrhunac nije uvijek lako postići i za njega se ponekad treba potruditi, a pogotovo kada se radi o iskustvima koja još niste doživjeli. Začinite svoj seksualni život, poigrajte se s partnerom i uživajte.

Klitoralni orgazam

"Najčešći i najjednostavniji način za postići orgazam je preko klitorisa i to je najčešće prvi koji žena iskusi", smatra Vanesa Marin, seksualni terapeut i kreator online kurs za ženske orgazme "Finishing school".

Orgazam G-tačke

Grafenbergova tačka, poznatija kao G-tačka, je erogena zona vagine čijom se stimulacijom može postići orgazam i ženska ejakulacija. Nalazi se uz unutrašnji vaginalni zid ili gornji zid ako žena leži na leđima, no njen položaj može varirati. G-tačka je spužvasti i hrapaviji dio, najčešće rebraste strukture.

"Prije obavite malu nuždu kako se ne biste suzdržali od vrhunca, jer stimulacija G-tačke može dovesti do osjećaja potrebe za mokrenjem i ženske ejakulacije. Ako orgazam postižete s partnerom, pronađite idealan položaj koji stimuliše G-tačku, a najčešće je to pseća poza", kaže Ejmi Levine, savjetnica za seks.

Mješoviti orgazam

"Ovakvi orgazmi kombinacija su klitorisne stimulacije s nekom drugom. Takav orgazam se može postići ako se istovremeno fokusirate na klitoris i G-tačku ili bradavice. Možete uključiti i stimulaciju drugih područja koja vam pašu, poput ušne školjke ili anusa. Tako povećavate šanse za postizanje miješanog orgazma", smatra seksualna terapeutkinja.

Analni orgazam

"Postoje zajednički živci od prednjeg zida rektuma do vagine pa se seksualno uzbuđenje postiže i stimulacijom rektuma", smatraju seksualni terapeuti te dodaju da ga je najbolje postići stimulacijom u smjeru pupka kao i kod stimulacije G-tačke. Na taj način, imate istu mogućnost stimulisanja tog središnjeg živčanog područja i ne zaboravite krenuti polako i s puno lubrikanta.

Orgazam C-tačke

C-tačka je vaš cerviks i uključuje živčane završetke smještene u cerviksu i oko materice. Stvar je u dubokoj penetraciji. Naravno, sve zavisi je li vam paše i koliko je 'obdaren' vaš partner. Ako do sada niste, najbolje je da prvo istražite sami.

Bradavice

Neke žene mogu doživjeti orgazam i samo stimulacijom bradavica. Prema studiji koju je prenio časopis Men's Health, od 213 žena čak 29 odsto njih je izjavilo da je u nekom trenutku svog života doživjelo orgazam samo stimulacijom bradavica.

Preporučuje eksperimentisanje s područjem tačno iznad areole, za koje mnogi smatraju da su najosjetljivije na dodir. Započnite s vanjskim rubovima i polako kružite prema sredini. Bradavicu takođe možete kolutati između palca i kažiprsta.

Coregazam

Do njega dolazi vježbanjem, odnosno usljed fizičke aktivnosti. Nije nešto što se može naučiti već se smatra da je urođeno. Oni koji ga doživljavaju više to vide kao manu nego prednost.

Fantazijski orgazam

Može ga postići jako mali broj ljudi, a sve je u glavi. Toliko je snažna moć uma nad našom seksualnošću da neki mogu čak i samo maštanjem doživjeti vrhunac. Znači, nema dodirivanja već samo maštanja. Postiže se vizualizacijom scenarija i reakcija tijela u kombinaciji s vježbama disanja. Usredotočite se na svoj najseksi mogući scenariji i uronite u njega zamišljajući dodir i atmosferu.

Orgazam u snu

Svi mogu doživjeti orgazam u snu. Orgazam se događa u mozgu, a mozak je prilično aktivan noću. Nažalost, nemoguće je na njega uticati. Oni su zabavni kada se dogode, ali ne možete učiniti ništa da ih stvorite.

Ženska ejakulacija

"Jeste li znali da je ženska ejakulacija  tehnički potpuno odvojen proces od orgazma? Postiže se bez orgazma ili s njim", smatra seksualna terapeutkinja. "Špricanje" je često dio fantazije jer se najčešće viđa u pornografiji.

"Zapamtite da kod većine žena seks započinje u mozgu", kaže Tejlor Sparks, erotska edukatorica i osnivačica OrganicLoven.com.

"Započnite mentalno zavođenje ranije tokom dana. Kada dođe vrijeme da se atmosfera 'zahukta', usredotočite se na klitoris, a zatim na G-tačku. Kako pritisak raste, osjećaćete kao da trebate mokriti - to je vrijeme za upotrebu mišića dna zdjelice", objašnjava Sparks.

"Nemojte ih stezati, već izbacite, kao da izbacujete mokraću. Potrebna je praksa, ali to je izvedivo. I upamtite: Nećete stvarno mokriti", savjetuje.

Višestruki orgazmi

Žene imaju sreću i mogućnost doživjeti više orgazama zaredom. U to ime, pokušajte i ne zaboravite se pritom zabaviti, piše Women's Health.

izvor:nezavisne novine

Kijavica, kašalj, otežano disanje: Kako olakšati simptome alergije na polen?

Proleće je stiglo, a sa njim i alergije. Prepoznajte razliku u odnosu na prehladu i olakšajte sebi simptome alergije na polen.

I dok većina sa prolećem povezuje ugodne sunčane dane i cvetanje cveća i drveća, drugima upravo to buđenje prirode znači suzne oči, curenje nosa i kijanje. Znate li kako prepoznati alergiju i ublažiti njene simptome i uživati u toplom vremenu i boravku na otvorenom?

Ponekad je teško razlikovati simptome sezonske alergije od obične prehlade ili viroze. Suzne oči, curenje nosa i kijanje su tipični simptomi alergije, a često ih prati redak, suv i nadražajan kašalj, bistar i redak sekret iz nosa, crvenilo očnih kapaka. Kada se radi o alergiji, simptomi mogu potrajati nekoliko nedelja ili mjeseci, a po pravilu nije prisutan bol u mišićima ni temperatura.

Na prehladu upućuju simptomi poput povišene temperature i kašlja, međutim oni nestaju spontano nakon kraćeg vremena, za razliku od simptoma alergije koji traju znatno duže i najčešće se smiruju tek uz primenu odgovarajućih lekova. U slučaju sumnje na alergiju potrebno je javiti se lekaru i učiniti potrebnu alergološku obradu u mirnoj fazi bolesti, odnosno u fazi bez simptoma.

Alergija, uopšteno govoreći, jeste preosetljivost to jeste promenjena reakcija imuniteta organizma na inače neškodljive, normalne stvari iz okoline. Antitela u našem organizmu koja su odgovorna za nastanak alergijske reakcije pripadaju skupu imunoglobulina E (IgE).

U vreme proleća, zbog visoke koncentracije polena u vazduhu, usled cvetanja biljaka najače je izražena polenska groznica ili sezonski alergijski rinitis. Polenska groznica odnosi se na alergijsku bolest gornjih dišnih puteva i najčešći je oblik alergijske reakcije. Javlja se sezonski, vezano uz pojavljivanje određenih vrsta polena u vazduhu.

Određene alergene biljke su karakteristične za pojedina područja, a koncentracija polena u vazduhu zavisi od klime i vegetacije određenog područja.

Najbolji način prevencije simptoma jeste izbegavanje alergena ili bar smanjenje izloženosti određenim količinama polena. Poslednjih godina alergijske bolesti pokazuju trend porasta, a danas, nažalost, alergije i alergijske bolesti možemo nazvati bolestima modernog doba. Kako bi se pomoglo obolelim osobama u predviđanju pojave simptoma bolesti i pravovremenog liječenja i ublažavanja simptoma alergijepostoje polenski kalendari i alergijski semafori.

Polenski kalendar je obaveštenje o periodima cvetanje pojedinih biljaka na određenom području, dok je alergijski semafor dnevna prognoza o količini polenskih zrnaca u vazduhu. Kod niskih koncentracija samo će izrazito osjetljive osobe imati simptome, većina osetljivih osoba imaće simptome pri umerenoj, dok će pri visokim i vrlo visokim nivouima sve osobe osetljive na polen razviti simptome alergijske reakcije. Poznavanje i praćenje dinamike polenskih zrnaca jedna je od najvažnijih karika za sprečavanje pojave simptoma.

Određene zdrave navike takođe u velikoj meri mogu pomoći pri smanjenje neugodnih simptoma alergije. Evo što još možete učiniti kako biste sebi u što većoj meri olakšali ovo doba godine:

- Izbegavajte sirovo voće i povrće. Tako se osobama alergičnima na polen preporučuje obavezno da gule, pa čak i prokuvaju sirovo voće i povrće. Naime, polen sa alergenskih biljaka i stabala vrlo lako može doći na povrće i voće koje dozreva u isto vreme što može dovesti do alergijskih reakcija. Tako se jabuke povezuju sa cvatnjom breze, a paradajz sa polenom trava.

- Povećajte unos C vitamina. Vitamin C kao prirodni antihistaminik ublažava alergijske reakcije i jača imunitet. U svakodnevnu ishranu uvrstite citruse, papriku i brokoli.

- Povećajte unos omega-3 masnih kiselina. Omega-3 masne kiseline su zdrave masnoće i imaju vrlo povoljan učinak na zdravlje - smanjuju upalnu reakciju, jačaju imunoni sistem i pomažu kod alergija. Riba, morski plodovi, orašasti plodovi i semenke neka budu u vašoj svakodnevnoj ishrani.

- Povećajte unos probiotika. Probiotike možemo pronaći u jogurtu, kefiru i ostalim fermentisanim mlečnim proizvodima, a važni su jer ravnoteža dobrih bakterija u telu smanjuje alergijske reakcije.

- Ispirajte i održavajte higijenu nosa. Redovno ispiranje nosa i korištenje hipertoničnih rastvora čisti sve nečistoće, uklanja alergene iz nosa (nakupljeni polen), vlaži sluznicu i ublažava simptome alergije.

izvor:youmama.com

Kako se razvija ljubav između mame i bebe?

Kada se jednom povežete sa vašom bebom, ta veza će trajati zauvek, samo će se odnosi menjati sa godinama...

Naučnici koji se bave razvojem dece, otkrili su koji fiziološki i hemijski faktori doprinose razvijanju veze između roditelja i beba. Istraživanja objašnjavaju zašto su bebe tako zavisne od roditeljske ljubavi, šta je to što uzrokuje da se na prvi pogled zaljubimo u svoje dete, i zašto ljubav koju roditelji osećaju nikada ne prestaje - uprkos činjenici da nas naša deca nekada nerviraju više nego bilo ko drugi. Veza između roditelja i dece se godinama menja, ali značaj i važnost tog odnosa nikada ne blede.

Osećanja u prenatalnom periodu

Nemojte da se iznenadite ako osetite ljubav prema bebi još dok je u stomaku. Kako se približava terminLjubav i razmaženost
Nemoguće je bebu razmaziti ljubavlju. To što joj poklanjamo pažnju i nežnost, što je mazimo, ljuljamo i volimo - može samo da utiče na njen pravilan psihički razvoj. Zahvaljujući ljubavi koju bebi pružaju roditelji, kod nje se razvija poverenje i osećaj sigurnosti, a to je nešto najdragocenije što možemo da joj damo.
za porođaj, vaš mozak proizvodi sve više i više oksitocina - hormona koji, između ostalog, podstiče razvoj majčinskog instinkta. Oksitocin je poznat i kao hormon ljubavi, a kod trudnica ima ulogu da smanji stres prilikom porođaja.

Beba takođe uspostavlja vezu sa vama još dok je u stomaku. Istraživanja su pokazala da bebino srce kuca brže kada čuje majčin glas. Naime, na mamin glas i njene otkucaje srca, beba se navikava još u materici. Baš zato, kada se rodi, beba se najprijatnije oseća pored svoje mame.

Hormoni ljubavi

Kada bebica dođe na svet, vi ćete kao novopečena mama biti "preplavljeni" oksitocinom. Nežne tate
Ni tate nisu "imune" kada je u pitanju rođenje njihovih beba. Kod njih se oksitocin luči pri prvom pogledu na bebu, a mnoge tate kažu da su prililikom tog prvog susreta bile ophrvane emocijama. Mnogi očevi se iznenade jer ne očekuju da će tako reagovati, a još manje očekuju da se u njima probudi tolika nežnost.
Kada je u pitanju porođaj, oksitocin pre svega ima ulogu da vam pomogne da brzo zaboravite porođajne muke, i da se što pre sa pažnjom i ljubavlju posvetite svom mezimčetu.
Međutim, oksitocin nije jedini hormon ljubavi.

Dopamin, koji je glavni "sastojak" osećaja zadovoljstva, takođe igra veliku ulogu u povezivanju sa detetom. Kada grlite, ljuljate ili hranite vašu bebu, i kod vas i kod nje se luči ovaj hormon. Dok vi uživate zahvaljujući lučenju dopamina, on za vašu bebu ima još veći značaj, jer doprinosi emotivnom vezivanju bebe za vas.


Šta ako se veza ne uspostavi odmah?

Ipak, postoje i mame koje na samom početku nisu u stanju da osete ogromnu ljubav prema svojoj bebi. One su, uglavnom, imale stresan ili iscrpljujući porođaj, dok su neke sasvim drugačije zamišljale svoj porođaj, pa kod njih dolazi do privremenog razočarenja.
Krvna veza nije najvažnija
Usvojena deca i njihovi novi roditelji takođe mogu da osete dobrobiti oksitocina i dopamina. Iako lučenje ovih hormona kod majki nije izazvano fizičkim stanjem (porođajem), pogled na bebu i osećaj da je ona sada njihova briga, takođe podstiče lučenje oksitocina i dopamina.
Međutim, pre ili kasnije, svaka mama će se zaljubiti u svoje dete. Može se desiti da mame u početku imaju strah da nose ili kupaju bebu, ali kako dani prolaze - tako će kod njih da raste samopouzdanje, a veza sa bebom će sve više da se produbljuje. 

Ukoliko se beba rodi prevremeno, vrlo je važno da mama provodi što više vremena pored nje. Čak i ako je beba u inkubatoru, ona može da oseti svoju mamu, da čuje njen glas - to je ono što joj izuzetno prija. Takođe, ako je mama imala carski rez i ne može da podiže bebu, onda tata treba još više da se uključi i preuzme i te obaveze. Bebama je svaki fizički kontakt, pre svega dodir kože na kožu, od neprocenjivog značaja.


Pažnja pojačava osećaj bliskosti

Vremenom, ljubav sve više raste - i za vas, i za vašu bebu. Na samom početku, beba još uvek nije u stanju da raspozna vaš lik, ali je ipak u stanju da vas oseća i prepoznaje. Kada malo poraste, uživaće u osmesima koje joj upućujete. Međutim, tek kada napuni sedam-osam meseci, uspostavlja se snažna emotivna veza između nje i ljudi koji su joj važni. Beba se u tom periodu oslanja na one osobe koje joj poklanjaju pažnju, koje je hrane, umiruju kada plače, menjaju pelene, ili su samo tu da se sa njom igraju. Kada mama izađe iz prostorije, beba će se pitati gde je to otišla, i obradovaće joj se kada je ponovo vidi. To nije ljubav kako je mi definišemo, ali je to ipak najjača emocija koja je bebi poznata.

Manja Perić Mitić

izvor:yumama.com

7 najboljih namirnica za mozak, pamćenje i koncentraciju

Pored toga što su ove namirnice veoma ukusne, one su bogatstvo i eliksir za tvoj mozak, pamćenje i koncentraciju. Svi se ponekad susrećemo sa situacijom da zaboravljamo na detalje, da se teško možemo skoncentrisati na neki zadatak ili da ne uspijevamo održati fokus. Ponekad uzrok ovakvim situacijama može biti stres ili umor, ali nažalost može biti i rani simptom neke bolesti, poput demencije ili Alchajmerove bolesti.

“Dobra vijest je da postoje specifične zdrave namirnice za jačanje mozga i njegovih funcija, zato bi te namirnice, ili bar neke od njih trebalo konzumirati u okviru svoje svakodnevne ishrane, jer neke namirnice su zaista neophodna hrana za naš mozak!”, poručuje dr Meredith Bull, doktorica naturopatske medicine.

Zato ti predstavljamo listu 7 namirnica, bogatih mikronutrijentima za snagu mozga i što bolje funkcionisanje mozga.

Foto: unsplash

Avokado

U ovom malom zelenom plodu ima mnogo hrane za mozak. “Avokado je antiupalna superhrana,” kaže dr Sarah Mirkin. Istraživanje sa Univerziteta Illinois, otkrilo je da su oni koji su jeli jedan avokado na dan, imali bolji efekat na kognitivnom testu, koji mjeri sposobnost održavanja fokusiranosti na zadatak, nego oni koji to nisu radili.

Foto: unsplash

Borovnice

Borovnice su poznate po zdravstvenim benefitima, jer sadrže mnogo vitamina, minerala i antioksidanasa. Voće generalno treba smatrati najboljom hranom, koja jača mozak. Borovnice imaju antioksidativne, protivupalne prednosti, koje mogu značajno poboljšati sposobnost učenja i pamćenja. „One takođe igraju ulogu u usporavanju starenja mozga i neurodegenerativnih poremećaja“, kaže dr Mirkin.

Foto: unsplash

Jaja

Jaja su dobro poznata po svojim kvalitetnim proteinima i bjelančevinama. “Budući da jaja sadrže holin, koji pomaže u proizvodnji neurotransmitera acetilkolina, koji pomaže mentalnom fokusu, nedostaci holina, mogu dovesti do ugrožene funkcije mozga”, objašnjava dr Meredith Bull.

Foto: unsplash

Sjeme lana i Chia sjemenke

“Riba nije jedini izvor zdravih omega masti. Probaj laneno sjeme i chia sjemenke. To je hrana, koja poboljšava pamćenje”, sugeriše dr Sarah Mirkin. Možeš ih dodati salatama, smutijima, jogurtu, desertima, krekerima, hljebu. Omega masti su ključne za zdrav razvoj mozga, jak fokus, poboljšanje pamćenja i za izbjegavanje kognitivnog pada.

Foto: unsplash

Losos

Losos je samo jedan izvor omega-3, esencijalne hranjive tvari za mozak. „Masne ribe kao što su losos, pastrmka i sardine, ali i orasi odličan su izvor protivupalnih, zdravih omega-3 masnih kiselina“, napominje dr Mirkin. Ove zdrave omega 3 masti, smanjuju upalu koja može doprinijeti opadanju kognitivnih funkcija. One su ključne za poboljšanje pamćenja i moždane funkcije generalno.

Foto: unsplash

Paradajz

Poznat po sadržaju vitamina C i A u borbi protiv bolesti srca, paradajz je takođe važna hrana za mozak. „Paradajz je bogat moćnim antioksidansima, likopenom i beta-karotenom“, kaže dr Mirkin. Ona tvrdi, da upravo ti specifični antioksidanti, poboljšavaju kogniciju i promovišu ukupno zdravlje mozga.

Foto: unsplash

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi su pogodne namirnice, koje su super za tvoj mozak, pamćenje i koncentraciju. Izvrsni su kao samostalna grickalica ili užina, ali dodaju se salatama, smutijima, žitaricama, desertima, kašama. „Oni su bogati protivupalnim omega-3 mastima, mineralima, vitaminima i antioksidansima. Orašasti plodovi su ključna hrana za mozak”, navodi dr Sarah Mirkin.

Izvor: bhg.com

izvor:ultra.ba

Izdvajamo

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top