Nova istraživanja tvrde da svakodnevno pjevanje smanjuje stres, čisti sinuse i pomaže vam da živite dulje

Muzika sve čini boljim!

Može smanjiti bol, ublažiti stres, olakšati rad i pomoći vam da se opustite. Glazba je jedan od najljepših darova života.

Da citiramo Jimija Hendrixa:

“Muzika ne laže. Ako se nešto promijeni u ovom svijetu, to će se promijeniti samo pomoću glazbe.”

 

Jedan od najboljih načina za shvaćanje    prednosti koju vam donosi glazba je pjevanje. To vam omogućuje da istinski osjetite pjesmu svojim umom, tijelom i dušom.

Istraživanja pokazuju da pjevanje može poboljšati vaše zdravlje, povećati sreću ili čak produžiti život!

Bez obzira na to tko ste ili gdje se nalazite, možete uživati ​​u mnogim prednostima glazbe pjevanjem uz neke melodije! Pjevajte gdje god bili.

 

Pjevanje je čak dobro i za vaš mozak i može vas i “podići” . Pjevanjem otpuštate endorfine, hormone koji proizvode užitak, istodobno s oksitocinima, hormonima koji smanjuju stres i anksioznost.

Oksitocin također smanjuje osjećaj depresije i osamljenosti, čineći nas više povezanim sa svijetom, pa upravo zato pjevanje s drugim ljudima stvara još bolji osjećaj!

Studija znanstvenika na Sveučilištu u Gothenburgu u Švedskoj pokazala je da ljudi koji pjevaju zajedno postaju toliko povezani da pokazuju sinkronizirane otkucaje srca.

Svatko tko je ikada bio u zboru može to potvrditi. Kad se stvori čarobni zvuk više ljudi koji pjevaju zajedno, postoji neobjašnjivo jedinstvo u tom pjevanju.

Pjevanje također zahtijeva duboku koncentraciju na disanje, i rad glavnih mišićnih skupina u gornjem dijelu tijela i izvrsno je i za zdravlje pluća i kardiovaskularnog sustava.

Björn Vickhoff, voditelj studije, izjavio je:

Pjesma je oblik redovitog, kontroliranog disanja, budući da se izdisanje pojavljuje na refrenima pjesama, a udisanje u pauzama između refrena. To daje prilično sličan učinak kao i disanje u jogi. Pomaže vam da se opustite i postoje naznake da ona pruža srčanu korist.

Stoga bi neki mogli tvrditi da je pjevanje ponekad bolje nego da radite jogu!

Istraživanja su također dokazala da pjevanje donosi niže razine kortizola, smanjuje stres i poboljšava imunološki sustav.

Konačno, zajednička studija Harvard i Yale sveučilišta u 2008. godini otkrila je da pjevanje produžuje životni vijek. Ako se želite osjećati manje pod stresom, postati sretniji i duže živjeti: započnite pjevati!

Želite li se manje brinuti, bolje spavati i osjećati se sretnijima… bez taableta ili sličnih ludosti? Zapjevajte!

Izvor: pozitivanstav

Znanost dokazala nevjerojatne stvari koje LJUBAV čini vašem tijelu!

Svi znamo da se od ljubavi osjećamo dobro, ali jeste li znali da iza toga stoji stvarna znanost?

Htjeli bismo vam pokazati neke od najnevjerojatnijih i znanstveno dokazanih učinaka koje ljubav ima na vaš um i tijelo.

Ljubav je prirodni analgetik

Svi znamo da se od zagrljaja osjećamo dobro i utješeno. Ipak, nedavna istraživanja su pokazala da oksitocin (kemijski spoj u mozgu koji stvara osjećaj mira i bliskosti) koji se oslobađa tijekom 10-20 sekundi dugog zagrljaja može učinkovito ukloniti bolove, posebno glavobolje.

 

Štoviše, samo gledanje fotografije svoje voljene osobe povećava prag izdržljivosti i smanjuje bol (do 40% u umjerenim slučajevima, a 15% u teškim). Naš mozak povezuje sliku našeg partnera s ugodnom distrakcijom koja čini da bol postaje podnošljivija, na isti način na koji djeluje i analgetik.

S druge strane, znanstvenici su dokazali da seksualna stimulacija, također, blokira bol. To je osobito učinkovito kod kronične boli u leđima, kod simptoma artritisa i grčeva.

Ljubav se brine za vaše srce

 

Istraživanja su pokazala da izražavanje ljubavi snižava broj otkucaja srca na pola. To je čak i učinkovitije u stresnim situacijama, te dugoročno smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Osim toga,  za oksitocin (koji je poznat i kao ljubavni hormon) vjeruje se da je jedan od najnevjerojatnijih molekula na svijetu – smanjuje stres, snižava krvni tlak, smanjuje anksioznost, povećava samopouzdanje i pomaže nam izbjeći i boriti se protiv depresije.

Ljubav pomaže tijelu u borbi protiv bolesti

Geste kojima se iskazuje ljubav, od držanja za ruke do seksualne aktivnosti, povećavaju proizvodnju endorfina što zauzvrat, povećava naš imunitet.

Isto tako, osobe s fizičkim problemima koji se osjećaju voljenima,  bolje reagiraju na liječenje i imaju jaču motivaciju za borbu protiv bolesti.

Ljubav liječi nesanicu

Ljubavni hormoni (oksitocin i endorfin) inhibiraju oslobađanje kortizola, hormona odgovornog za stres i to dovodi do boljeg odmora.

Također, naučno je dokazano da “hormonski preustroj” koji se događa tijekom vođenja ljubavi je jedan od najučinkovitijih tretmana za dobar san.

Ljubav smanjuje vjerojatnost stvaranja ovisnosti i smanjuje simptome odvikavanja

Opijati, kokain, nikotin, alkohol stvaraju ovisnost zbog toga što mijenjaju nivo dopamina u našem tijelu. Dopamin je hormon koji je odgovoran za iznenadnu navalu zadovoljstva i euforičnih učinaka.

Zaljubljenost funkcionira na isti način. Ipak, osim dopamina, također potiče lučenje testosterona i oksitocina, koji čine najbolju kombinaciju u izbjegavanju i borbi protiv ovisnosti.

Drugim riječima, biti zaljubljen znači ispuniti svoj život zadovoljstvom i zanosom koji su vam potrebni. No, u isto vrijeme, ako se osjećate voljenim dok se borite sa ovisnošću, to vam doslovno pomaže da se nosite sa simptomima odvikavanja i smanjuje žudnju.

Ljubav potiče dugovječnost

Istraživanja pokazuju da se ljudi u smislenim odnosima, posebno u braku, osjećaju zdravije i žive zdravijim životnim stilom (uključujući izbor hrane, redovne obroke, bolji odmor, manje stresa itd.)

Život u dvoje, također, pomaže ljudima spriječiti, lakše otkriti i brže otkloniti fizički problem. Pokazalo se da ljudi koji se vole, koji su u ozbiljnim vezama, žive duže.

Ljubav je terapija

Ljudi pribjegavaju terapijama iz mnogo razloga, ali najčešće zbog toga što žele da ih se sasluša i razumije.

Od svih specijalista na svijetu, osoba koja je jedina u mogućnosti pružiti vam sveukupnu “terapiju” je vaš brižni partner.

Podrška i ljubav koju vam pruža partner su i mentalno i fizički glavni (a nekada i jedini) “lijek” koji vam treba da biste se suočili sa strahovima, depresijom, anksioznošću i na kraju, fizičkim stanjem.

Ljubav i iskreni smisleni odnosi nam se ne događaju tek tako. Mi biramo voljeti, biramo poboljšati odnos, ponašati se drugačije i na kraju, mi biramo biti sretni i zdravi.

Psiholog Robert Sternberg  je rekao: “Bez izražavanja ljubavi, čak i najveća od svih ljubavi će nestati”.

Imajući to na umu, otvorite svoje srce i pokažite ljubav, zato što je to najefikasniji način da je dobijete više!

Izvor: alternativainformacije

izvor:pozitivanstav.com

10 činjenica o psima: Ovo je dokaz da ne možemo živjeti bez njih!

Vlasnici pasa ne moraju brinuti o tome hoće li postati pretili ili pasti u depresiju, njihov krzneni ljubimac im to nikad neće dopustiti.

Dobro je poznata činjenica da kućni ljubimci imaju pozitivan utjecaj na vlasnika. Međutim, znanost kaže da pas svom vlasniku u prosjeku produži život za dvije godine.

Medicina je dokazala da psi imaju pozitivan utjecaj na ljude.

Evo 10 činjenica o psima koje dokazuju da bez njih ne možemo zamisliti svoj život:

1. Vlasnici pasa imaju manje problema s visokim krvnim tlakom

 

Znanstvenici sa sveučilišta u New Yorku su utvrdili kako psi smanjuju krvni pritisak i razine stresa kod većine ljudi. Tijekom studije ispitanici nisu uzimali nikakve lijekove, a prije toga su imali velikih problema s krvnim tlakom. Psi su na njih djelovali kao tablete za snižavanje tlaka i opuštanje tijela.

2. Vlasnici pasa su zadovoljniji

Britanski znanstvenici su još 2002. godine došli do saznanja da se čak 75% ljudi osjeća sretnije u prisustvu psa. Pas kod njihovih vlasnika stimulira proizvodnju hormona sreće: endorfina, dopamina, serotonina i oksitocina.

 

3. Vlasnici pasa imaju smanjen rizik od srčanog udara

Studija sprovedena u Velikoj Britaniji je dokazala da srčani udar većinom prežive vlasnici pasa, te da njihove srce “bolje” radi nego kod onih ljudi koji nemaju psa.

4. Vlasnici pasa imaju niže razine kolesterola

Za ovu činjenicu medicina do sada nije našla valjano obrazloženje osim jednostavne stavke – vlasnici pasa su aktivniji, jer su prinuđeni da barem dva puta dnevno prošetaju sa svojim ljubimcem.

5. Vlasnici pasa lakše izgube neželjene kilograme

Samo 20 % populacije dnevno provede 30 minuta vježbajući. Stoga je većina ljudi sklona pretilosti i dijabetesu. Vlasnici pasa nemaju taj problem jer svog psa moraju šetati i igrati se s njim.

6. Vlasnici pasa bolje podnose bol

Prema znanstvenim studijama sprovedenim na sveučilištu u Washingtonu, psi svojim vlasnicima odvraćaju pažnju od bola i pomažu im da se relaksiraju.

7. Vlasnici pasa imaju manje problema s nesanicom

Čak 41% vlasnika pasa imaju kvalitetan san zahvaljujući činjenici da je njihov krzneni ljubimac blizu njih. On im pruža sigurnost i mir.

8. Vlasnici pasa imaju manje problema s alergijama

Znanstvenici su dokazali da ukoliko djeca u ranom uzrastu dođu u kontakt sa životinjama, kasnije će imati puno manje problema s alergijama jer će izgraditi jači imunitet.

9. Vlasnici pasa su psihički stabilniji

Ljudi koji pate od nekog vida psihičkog poremećaja smatraju da im psi pomažu pri ublažavanju postojećih problema.

10. Vlasnici pasa su komunikativniji

Vlasnici pasa lako sklapaju nova poznanstva. Čak 40 % ljudi je navelo da su vrlo brzo upoznali svoje susjede i to zahvaljujući upravo svom kućnom ljubimcu.

Izvor: atma

izvor:pozitivanstav.com

MAČKA JE ČUVAR VAŠEG ZDRAVLJA: koje bolesti mačka liječi a koje može da osjeti

Vibracije koje proizvodi mačka dok prede deluju kao pravi sedativ na čovekov nervni sistem, pa se njihovi vlasnici na taj način opuštaju od svakodnevne napetosti i stresa.

Blizina kućnih ljubimaca popravlja raspoloženje; uz njih smo vedriji i opušteniji, što nas čini manje podložnim stresu i bolestima koje on izaziva.

Zanimljivo je da su članovi porodica koje imaju nekog kućnog ljubimca međusobno povezaniji i mnogo lakše i brže rešavaju konflikte. Isto tako, ljubimci ispunjavaju čovekovu potrebu za dodirom, nežnošću i maženjem, što posebno nedostaje starijim i usamljenim ljudima. Istraživanje australijskog instituta Baker Medical Research, koje je obuhvatilo oko 6.000 ispitanika, pokazalo je da ljudi koji drže kućne ljubimce u proseku imaju niži pritisak i nižu vrednost holesterola u krvi, pa su na taj način manje izloženi riziku od infarkta i ostalih bolesti srca i krvnih sudova.

Lekovitost mačjeg predenja

Prilikom izbora kućnog ljubimca, oni koji prednost daju mački u odnosu na psa, obavezno ističu mačje predenje. Zaista, taj specifičan zvuk ne samo što smiruje već i vraća u prošla vremena kada je kuća bez mačke i ognjišta bila nezamisliva. Kada smo imali manje materijalnih dobara i više psihičkog mira, vreme se činilo beskrajno dugim – dok u šporetu pucketa vatra, u petrolejki podrhtava plamen, napolju veje sneg, a mačka tiho prede…

Smanjuje stres

Vibracije koje proizvodi mačka dok prede deluju kao sedativ na čovekov nervni sistem i tako ga smiruju. Na taj način smanjuju se svakodnevna napetost i nivo stresa.

Međutim, mačje predenje nije uvek isto. Nakon mnogih istraživanja naučnici su došli do zaključka da se ono razlikuje kada se radi o uživanju ili pak upozorenju vlasnika na određenu bolest. A kada već osete bolest, njihovo predenje zavisiće i od vrste bolesti, navodi se u jednoj studiji koja se bavi ovim fenomenom.

Povoljno za astmatičare 

Smatra se da su frekvencije mačjeg predenja blagotvorne i po organe za disanje, od čega najviše koristi imaju astmatičari. Postoje svedočenja hroničnih astmatičara koji su nabavili mačku upravo radi te bolesti, da su od tada u velikoj meri smanjili količinu lekova. Naravno, uslov je da niste alergični na mačju dlaku.

Tekst: Sonja Atanasijević

Izvor: Lepa i Srećna

izvor:pozitivanstav.com

Imat ćeš svoj mir tek kad postaneš onaj koji liječi, a ne onaj koji sudi – Žaljenje i kritika ti donose samo nemir!

Ako želite biti glas mira u svijetu, počnite tako što ćete mir učiniti permanentnim stanjem u svom životu.

Vaše Više Ja zna put i sve što vam je potrebno jest svjesnost i odlučnost da poslušate zov ljubavi, oprosta i dobrote, dok živite dane svog života.

Evo nekoliko ideja o kojima možete razmisliti:

1. Morate ponuditi mir da biste ga imali

 

Mislite o sebi kao o miroljubivoj osobi. Obratite pažnju na nametanje vašeg ega da bude uvrijeđen nečim i pokrene konfrontacije i sukobe s okolinom. Pokušajte reći: ‘Zaista imaš izazovan dan’ službeniku u pošti, umjesto: ‘Već 15 minuta čekam u redu!’.

Neka vaša prisutnost puna ljubavi, a ne vaš ego, predvodi vaše riječi i djela.

2. Zapamtite da žaljenje i kukanje donosi samo nemir, dok komunikacija donosi mir

 

Možete raspršiti kuknjavu tako što ćete otpustiti vlastitu naviku da ‘upijate’ sve u sebe i vježbati oproštaj. Ako ste ljuti na nekog u vašem životu, radite na tome da komunicirate s tom osobom.

Nekoliko trenutaka  rasprave je dovoljno da oproštaj poništi nemir i oslabi utjecaj vašeg ega koji obožava anksioznost.

3. Podarite sebi poslasticu u vidu trenutka mira samo za sebe, svakog dana

Iako samo na par trenutaka, iskusite ovaj ključ za više stanje svijesti. Ugasite unutarnje dijaloge i uvidite razliku između konstantnog blebetanja i blagoslova vaše tihe konekcije s Univerzumom.

Ovo je najsigurniji način da oslabite kontrolu ega i da se pomaknete ka unutarnjoj viziji mira koja je vaše pravo od rođenja.

4. Podsjetite sebe da je najbolja tehnika za uspostavljanje mira u vašem životu da uvijek izaberete ljubaznost kada se ispred vas nađe izbor između biti u pravu ili biti ljubazan

Ovo je jedina, najučinkovitija metoda za pobuđivanje osjećaja mira, koji ja znam. A izbor imate u svakoj od vaših interakcija.

Kada je vaše Više Ja prisutno, ono uvijek promovira mir. Ako imate dvoumice je li to vaš ego koji sad govori ili vaše Više Ja, odgovor postaje očigledan kada se zapitate: ‘Hoće li ovo donijeti mir ili uznemirenost u moj život?’ Mir ne možemo naći u tome da budemo u pravu ili da budemo ljuti – ili povrijeđeni.

Pod svaku cijenu, radite na tome da ispravljate pogrešne stvari koje vidite i primijetite, ali to radite s razumijevanjem i svjesno. Nemojte da vas ljutito srce sprječava da spoznate Boga, na stazi vaše svete potrage.

Mir će vam doći kada postanete onaj koji liječi, a ne onaj koji sudi.

Izvor: atma

izvor:pozitivanstav.com

Saznaj ko su najveće pričalice horoskopa

Oni vole razgovarati o svemu i sa svakim. Oni su uvijek spremni za razgovor čak i sa potpunim strancima, koje sretnu prvi put u životu. Oni vole sve znati, informisati se, naučiti više, dati svoje mišljenje, razmijeniti ideje. Imaju talenat za pričanje i razgovore, više u odnosu na druge znakove. Saznaj ko su najveće pričalice horoskopa…

Foto: Pexels

Ovan

Ljudi rođeni u znaku Ovna su otvoreni, direktni i iskreni. Oni ciljaju tačno u suštinu, mogu da pričaju na razne teme i oni mnogo toga znaju, tako da nisu stidljivi u razgovoru. Ovan je lider i voli da bude u toku sa trendovima, dešavanjima, informacijama, zato je idealan sagovornik. Sa Ovnom nikad nije dosadno. Idealan je partner za zanimljive i uzbudljive razgovore. Nepresušan je izvor inspiracije i akcije. Uzor je drugima i ljudi vole da ga slušaju i prate njegov primjer. Ovan voli konkretnu direktnu priču bez puno okolišanja i dosadnih proširenih priča. Konkretno i u glavu, samo suština!

Blizanci

Blizanci ne mogu, a da ne progovore, oni su najveći predstavnici komunikacije. Mogu razgovarati bukvalno o bilo čemu, njih sve zanima, od kulinarskih recepata, do putovanja, zabave, društvenih mreža, poznatih ličnosti, filmova, knjiga. Oni poznaju mnogo ljudi, njima su kontakti sve u životu. Obožavaju razgovore uživo, putem telefona, putem društvenih mreža. Oni mogu najduže da pričaju, a da se ne umore. Zanimljivi su, duhoviti, šarmantni, pa vrlo lako plijene plažnju.

Foto: Pexels

Vaga

Vaga je poput dobrog medijatora, želi da čuje obe strane priče, 2 strane medalje i da ima sve argumente na stolu poput advokata, sudije ili pravnika. Veoma diplomatične u raspravama, razgovorima, dijalozima, vole da daju dobar savjet, da ponude svoje mišljenje i ideje, one najbolje mogu upakovati priču, a da ne moraju ni reći istinu, jednostavno znaju na fin i kulturan način govoriti. Ne vole svađe i rasprave, vole harmonične i skladne razgovore. Vole estetiku i romantiku, pa će razgovori s njima lagano i lijepo teći poput gutljaja dobrog vina.

Strijelac

Strijelčevi uživaju u komunikaciji s ljudima, još ako je priča lepršava, pozitivna i vesela, oni će biti sretni. Oni mogu da pričaju o svemu i skaču s teme na temu. Oni su otvoreni, dobro raspoloženi, načitani, inteligentni, željni novih znanja i informacija i vole to sve da podijele s drugima, bilo da se radi o najnovijim trendovima ili sitnim bezazlenim tračevima poput priča o poznatim ličnostima, najnovijim filmovima i serijama i slično. Sa Strijelčevima vam sigurno neće nikad biti dosadno.

izvor:ultra.ba

Mitrović: Reagovao bih isto kao Ronaldo

Napadač Srbije Aleksandar Mitrović izjavio je da bi on reagovao isto kao i Kristijano Ronaldo kada mu je poništen pogodak u kvalifikacionom meču protiv Orlova.

 

"Da sam ja bio na njegovom mestu, reagovao bih isto. Poslednji sekundi utakmice, vidiš da je lopta ušla u gol. Mi kažemo da nije, on je video da jeste. Mislim da bih se slično i ja poneo, tako da ga razumem. Ne bih bacio kapitensku traku, ali bio bih jako ljut i iznerviran. On je prošli put dao gol iz ofsajda, sada se nama to vratilo. To je fudbal", rekao je Mitrović.

Dodao je da je atmosfera u reprezentaciji nakon ove utakmice bila fenomenalna.

"Fenomenalna atmosfera je bila, ne pamtim kad je bila tako dobra. To je sve zasluga selektora. Što se tiče Ronalda i Portugala, nismo se videli ni pre ni posle utakmice. Nema ni razmene dresova, rukovanja, zbog ovih mera... Nismo imali priliku da pričamo i da se ’izljubimo’ kao ljudi, što bi se reklo", kaže Mitrogol.

Ističe da je selektor Dragan Stojković Piksi mnogo uticao na učinak ekipe.

"Sigurno je jedan od razloga za moj učinak. Ne samo na moj, nego na cele ekipe. Piks zrači samopouzdanjem, opzimizmom. Odavno nisam radio sa čovek koji tako pozitivno utiče na igrače. Sa Portugalom smo se nadigravali, nismo se predali pre utakmice. Duži period pričamo da imamo kvalitet, ali da nam to nešto fali. Piksi je možda to nešto što nam je falilo. Kvalifikacije su tek počele, ali je on doneo nešto novo, nešto što nismo imali u našoj reprezentaciji", ističe Mitrović, prenosi "B92".

izvor:nezavisne novine

Odličan predlog za laganu večeru: Salata sa tunjevinom

Salata koja se pravi za 10 minuta.

Kuvarica Dina Đekić, poznatija kao Didy kitchen, svoje pratioce često obraduje zanimljivim receptima. Na zvaničnom instagram profilu, kao i na njenom sajtu, svi zainteresovani mogu pronaći pregršt inspirativnih recepata.

Sastojci:

  • 1 konzerva tunjevine
  • 1 glavica crvenog luka
  • 1 jaje
  • 2 kašike majoneza
  • grančica peršuna
  • biber, so, limun po ukusu

Uputstvo za pripremu:

Skuvajte jaje, isecite ga na kockice. Glavicu luka isecite na sitne kockice. U činiju sipajte tunjevinu, dodajte jaje, luk, majonez, iseckan peršun, biber i so. Sve sastojke promešajte. Prijatno. 

Foto: Didy Kitchen

izvor:novosti magazin

Odlični saveti kako da odmorite oči: Prva vežba je GLEDANJE U TAMU

Da li ste znali da i oči mogu da vežbaju? Primenite ove vežbe i popravite svoj vid.

Beskonačni sati koje provodite za računarom nimalo ne laskaju vašim očima. Suvoća, svrab i nadraženost, glavobolja - zvuči poznato?

Nažalost, nekima priroda posla nalaže celodnevno buljenje u ekran i oni baš nemaju mnogo izbora. Ne treba ni spominjati koliki napor ova praksa predstavlja za vaše oči.

Donosimo male vežbe koje mnogo znače.

Priuštite ih svojim očima što češće, to bolje.

Gledanje u tamu

Nadlaktite se na sto i zagledajte u mračnu površinu. Ako je noć, jednostavno nekoliko minuta gledajte kroz prozor. Ako je dan, pomoći će i sklapanje očiju takođe na nekoliko minuta.

Gledanje levo - desno

Ustanite ili uspravno sednite. Zagledajte se ispred sebe i bez pomeranja glave usmeravajte pogled ulevo, pa udesno. Ponovite to pet puta u tri serije.

Gledanje gore - dole

Ista stvar kao u prethodnoj vežbi, samo što ovoga puta usmeravate pogled gore, pa dole. Ne ustručavajte da  naborate čelo ili spustite bradu da biste izvukli maksimum od vežbe. I nju izvodite u tri serije po pet puta.

Dijagonalno pomeranje očiju

Pogledajte pravo napred. Zatim dole, pa levo. Onda pomerite oči dijagonalno i pogledajte gore i udesno. Usredsredite se na ono što vidite. Ponovite vežbu pet puta, a zatim pogledajte pravo i učinite isti ciklus u drugom pravcu. Ponovite sve to tri puta.

Okretanje očiju

Sednite pravo i opustite se. Gledajte levo i polako okrećite oči u krug u smeru kazaljke na satu. Učinite tako pet puta, a zatim pet puta u smeru suprotnom od kazaljke na satu. Ponovite ceo ciklus tri puta.

Fokus na daljinu/blizinu

Usmerite oči na olovku ili bilo koji drugi objekt u blizini. Trebalo bi da bude 20-30 cm udaljen od vaših očiju. Zatim pogledajte nešto udaljeno. Usredsredite se na to i pokušajte da ga detaljno vidite. Onda opet pogledajte olovku. Promenite fokus pet puta. Ponovite ovaj ciklus tri puta.

Koncentracija (prva vežba)

Sedite uspravno i pogledajte pravo napred. Usredsredite se na tačku između vaših obrva. Koncentrišite se na ono što vidite nekoliko sekundi. Onda opet pogledajte napred. Promenite ovaj fokus pet puta. Ponovite ciklus tri puta.

Koncentracija (druga vežba)

Pogledajte pravo napred. Usmerite pogled na vrh nosa nekoliko sekundi. Onda opet pogledajte napred. Promenite ovaj fokus pet puta. Ponovite ceo ciklus tri puta.

Masaža (prva vežba)

Zatvorite oči. Zatim ih čvrsto stisnite na dve do tri sekunde. Opustite mišiće oko očiju. Ponovno zatvorite oči. Ponovite deset puta.

Masaža (druga vežba)

Zatvorite oči. Nežno masirajte kapke kružnim pokretima. Lagano pritisnite, ne preterujte. Napravite deset kružnih pokreta, najpre u smeru kazaljke na satu, a zatim obrnuto.

izvor:novosti magazin

Kako da bela obuća ponovo zablista? Postoje 3 ODLIČNA TRIKA

Iako se kombinuju uz sve, treba ih redovno čistiti.

Bele starke ili bele patike svi volimo jer su vanvremenska kombinacija koja se može kombinovati uz apsolutno sve. Međutim, zbog svoje boje lako se prlja i treba je redovno čistiti. Mađutim, postoje tri trika koja će vam olakšati muke:

Soda bikarbona i sirće

Izmešajte jednu kašiku sirćeta, jednu kašike sode bikarbone i jednu kašiku vruće vode. Dobićete neku vrstu paste koju treba uz pomoć četkice treba da nanesete na patike. Lagano protljajte i ostavite da smesa odstoji 3-4 minuta pod suncem, a zatim uklonite pastu.

Pasta za zube 

Dobar trik za vraćanje stare bele boje patikama je i sa pastom za zube. Starom četkicom za zube i pastom za zube trljajte patike dok ponovo ne dobiju staru boju. Pustite da pasta odstoji oko 15 minuta, a zatim je operite vlažnom krpom, piše "Bright Side".

So i mleko

Treba samo da pomešate pola kašičice krupne soli i jedan litar mleka...Patike namočite u ovu smesu za izbeljivanje i neka odstoje oko tri sata. Nakon tog vremena možete ih tljati četkom kako biste uklonili sve mrlje koje su tamo. Zatim ih dobro isperite i ostavite da se osuše na otvorenom.

izvor:novosti magazin

Izdvajamo

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top