ROZI OKTOBAR U MERIDIANU

ROZI OKTOBAR U MERIDIANU: Značaj prevencije nemjerljiv
Kako bi podigla svijest o značaju samopregleda i ranog otkrivanja karcinoma
dojke, kompanija Meridian brojnim aktivnostima obilježila je "mjesec roza
trake".
Kupovinom posebno dizajniranih majica, zajedno sa FK Sarajevo, lider u
priređivanju igara na sreću, pridružio se kampanji "FK Sarajevo For the Cure",
koja za cilj ima poboljšanje i očuvanje zdravlja žena u BiH, a dio novca će biti
uplaćen Udruženju „Think pink”.
Majice FK Sarajevo i rozu traku ponijeli su svi zaposleni u Meridianu, te tako
pokazali solidarnost sa ženama u BiH koje se bore sa ovom bolešću.
Takođe, za svoje zaposlenice, kompanija je obezbijedila preventivne preglede.
Akcija je protekla veoma uspješno, a žene su izrazile zahvalnost što su, kako
kažu, bile podstaknute da odvoje vrijeme za sebe i svoje zdravlje.
-Brojne žene redovno brinu o svom zdravlju, ali nekima je ovo bio prvi pregled.
Raduje nas što su i one postale svjesne važnosti prevencije i redovnih kontrola -
navode u Meridianu.
Kompanija Meridian godinama pruža podršku ženama u borbi protiv karcinoma
dojke, redovno učestvujući u oktobarskim kampanjama i aktivnostima
posvećenim ženskom zdravlju.

Papa test i reproduktivno zdravlje žene – kako da brinete o sebi

Papa test i reproduktivno zdravlje žene – kako da brinete o sebi

Kada govorimo o reproduktivnom zdravlju žena, redovno uzimanje Papa testa je ključna preventivna mjera kojoj treba dati prednost. Ova jednostavna procedura ne samo da otkriva rane znakove raka grlića materice, već i omogućava pravovremenu intervenciju i tako potencijalno spašava živote.

Koji je zapravo značaj redovnih Papa testova i kako ginekološki pregledi pomažu u održavanju opšteg blagostanja žene? Pročitajte.

Šta je Papa test?

Papa test je preventivni skrining test kojim se provjerava da li postoje prekancerozne ili kancerogene ćelije u grliću materice. Tokom Papa testa, ginekolog nježno sastruže ćelije sa grlića materice za dalju analizu. Test otkriva promjene u ćelijama u i oko grlića materice koje bi mogle ukazivati ​​na rizik od kancera. Papa bris takođe otkriva određene infekcije ili upalu na grliću materice.

Svaka žena treba da radi Papa test počevši od 21. godine života, i to najmanje na tri godine. Naravno, preporučena učestalost testiranja varira u zavisnosti od rezultata prethodnih pretraga i da li se istovremeno radi i HPV test. Vaš lekar bi trebalo da vam stavi do znanja koliko često treba da radite testiranje.

Žene starije od 65 godina nisu izložene visokom riziku od raka grlića materice, posebno ako su u prošlosti imale normalne rezultate Papa testova. U tom slučaju mogu porazgovarati o prekidu skrininga za rak grlića materice. S druge strane, ako imate porodičnu anamnezu raka ili ste pak pod visokim rizikom od raka grlića materice ili HPV-a, poželjno je da češće radite Papanikolaou testiranje bez obzira na godine starosti.

Šta očekivati ​​tokom procedure?

Doktor će umetnuti instrument koji se zove spekulum u vaginu kako bi je proširio i vidio cerviks i gornji dio vagine. Potom nježno uzima bris donjeg dijela grlića materice kako bi prikupio uzorke ćelija koristeći lopaticu, dok se četkica koristi za dobijanje ćelija iz unutrašnjeg dijela grlića materice.

Sakupljeni uzorak stavlja se u tečni konzervans i šalje u laboratoriju na ispitivanje. Neke žene tokom testa mogu osjetiti nelagodu ili bol različitog intenziteta. Ako osjećate nelagodnost ili vam je uzimanje brisa bolno, obavijestite svog ginekologa kako bi razgovarali o nekim opcijama za ublažavanje boli.

Šta znači rezultat mog Papa testa?

Rezultat Papa testa može biti normalan, abnormalan ili nejasan. Normalni ili negativni rezultati ukazuju da nema promjena ćelija u grliću materice. Nije potrebno dalje testiranje do sljedećeg zakazanog testa.

Abnormalni rezultati ukazuju da su otkrivene ćelijske promjene, iako to ne znači nužno da rak postoji. Najvjerovatnije su promjene uzrokovane HPV-om i mogu biti blage ili teške. Blage promjene (niskog stepena) mogu se same vratiti u normalu, dok se ozbiljnije promjene (visokog stepena) često nazivaju "prekancerima" jer još nisu kancerozne, ali imaju potencijal da se s vremenom razviju u rak.

U neuobičajenim okolnostima, abnormalni Papa test može ukazivati ​​na prisustvo maligniteta (karcinoma). Biće potrebe za dodatnim pregledima kako bi se potvrdila dijagnoza. U slučaju i najmanjeg stepena abnormalnosti potrebno je da se uradi kolposkopija. Riječ je o dijagnostičkom postupku, odnosno proceduri koju izvodi ginekolog uz pomoć kolposkopa. Pod mikroskopskim uvećanjem i svjetlom ljekar može mnogo bolje i jasnije primijetiti kako izgleda tkivo grlića materice, vulve i vagine. Otkrivanje raka grlića materice u ranoj fazi značajno povećava šanse za uspješno liječenje i spašava živote.

Rijetko, rezultati mogu biti nejasni i ljekar će u tom slučaju savjetovati da se test ponovi za 12 nedjelja.

Status humanog papiloma virusa (HPV)

Humani papiloma virus (HPV) je primarni uzrok raka grlića materice. Redovni Papa testovi ne samo da otkrivaju abnormalne promjene ćelija, već i identificiraju prisustvo HPV-a. Ako se rano prepozna prisustvo virusa, ginekolog može preporučiti odgovarajuće intervencije, poput HPV vakcine. Imunizacijom se može spriječiti napredovanje virusa i smanjiti rizik od razvoja raka grlića materice.

Praćenje i liječenje prekanceroznih ćelija                         

Papa testovi u velikoj mjeri pomažu da se prepoznaju prekancerozne ćelije i tako omogućuju praćenje i eventualno liječenje. Naime, ako se ne liječe, ove abnormalne ćelije se postepeno mogu razviti u rak grlića materice. Redovni pregledi su ovdje izuzetno značajni, jer žene tako imaju potrebne informacije i svijest o svom zdravlju. Ujedno, sa uvidom u stanje svojih reproduktivnih organa, mogu blagovremeno poduzeti potrebne korake kako bi spriječile napredovanje prekanceroznih ćelija.

Mir i emocionalno blagostanje

Pored toga što daje važne informacije o fizičkom stanju tela, redovni Papa skrining je značajan iz razloga što pruža ženama osjećaj mira i sigurnosti. Svaki put kada se uradi ovaj rutinski test i pregled, žena je aktivna učesnica u sopstvenoj zdravstvenoj zaštiti. Poduzimanje proaktivnih koraka kako bi se rano otkrili potencijalni problemi djeluju ohrabrujuće, osnažuju ženu. Duševni mir i sigurnost koji osjeća doprinosi ukupnom emocionalnom blagostanju. Ujedno, anksioznost, stres i zabrinutost za zdravlje grlića materice se smanjuju.

Šta pitati ginekologa kada radite Papa test?

Premda se Papa test radi s ciljem da testira prisustvo abnormalnih ćelija, na pregledima možete s ginekologom razgovarati o bilo kojoj temi koja se odnosi na vaše reproduktivno zdravlje. U prvom redu, informišite se o seksualnom zdravlju. Abnormalni rezultati mogu biti posljedica humanog papiloma virusa (HPV), spolno prenosive bolesti (STD) koja se prenosi seksualnim kontaktom. Ako ste zabrinuti zbog spolno prenosivih bolesti ili zbog drugih aspekata vašeg seksualnog zdravlja, pregled Papa testa je savršeno vrijeme da o tome razgovarate sa svojim ljekarom.

Druga tema o kojoj treba razgovarati je kontrola rađanja. Ako ste seksualno aktivni i niste spremni za osnivanje porodice, raspitajte se kako da odaberete opciju kontrole rađanja koja odgovara vašim potrebama.

Žena poznaje svoje tijelo bolje od bilo koga drugog. Prema tome, ako imate zabrinutosti u vezi sa simptomima koje ste iskusili, vaš termin za Papa test je vrijeme da ih iznesete. Iako ovaj skrining otkriva rak grlića materice i abnormalne ćelije, dobra ideja je da razgovarate i o zdravlju dojki tokom pregleda. Redovni pregledi dojki pomažu nam da uhvatimo rak dojke prije nego što se proširi.

Naravno, uvijek je pametno da upoznate svog ginekologa sa zdravstvenom porodičnom istorijom (pogotovo ako imate istoriju raka dojke ili grlića materice). Ljekar vas može detaljnije upoznati sa faktorima rizika, a onda i na osnovu porodične anamneze utvrditi da li vam je potrebno češće testiranje.

Važnost redovnih Papa testova

Redovni Papa testovi nisu samo rutinska procedura. Može se reći da je ovaj skrining vitalna osnova ženskog reproduktivnog zdravlja. Svaka žena koja da prioritet Papa testu i kolposkopiji zapravo jača sebe i pomaže da se ranim otkrivanje eventualnih problema, interveniše i tako očuva optimalno zdravlje.

Papanikolaou testovi omogućavaju prevenciju, otkrivanje i liječenje raka grlića materice i tako pružaju ženama priliku da održe svoje cjelokupno blagostanje i vode zdraviji život. Prema tome, uključivanjem ovih analiza u rutinu njege preuzmimo odgovornost i brigu o zdravlju u svoje ruke.

Fotografija:

https://pixabay.com/photos/gynecologist-gyn-uterus-stretcher-5224339/

 

tekst : Srbijanka Stanković

Poznati francuski psihijatar tvrdi: “Izgovarajte ovu rečenicu 3 puta dnevno mjesec dana i dogodit će se čudo!”

 

Poznati francuski psihijatar tvrdi: “Izgovarajte ovu rečenicu 3 puta dnevno mjesec dana i dogodit će se čudo!”

 

Naše zdravlje je produkt naših misli.

Poznati francuski klinički psihijatar Émile Coué je u jednoj bolnici u kojoj je radio u Parizu, sproveo ekspertiment na svojim pacijentima, tako što im je na vlastitu odogovornost prepisao “terapiju” da 3 puta dnevno izgovaraju sljedeću rečenicu…

“Svakim danom se osjećam sve bolje i bolje.”

Psihijatar je naglasio pacijentima da ovu rečenicu ne ponavljaju tek tako, mehanički, već da je izgovaraju što vedrije i pozitivnije moguće.

 

Mjesec dana kasnije su pacijenti ovog slavnog psihologa postali glavna tema u toj bolnici, ali i u cijeloj Francuskoj.

Teško bolesni pacijenti su se oporavili u roku od mjesec dana, a nekima čak nije bila potrebna ni kirurška intervencija.

 

Naime, ovime je potvrđena teza velikog filozofa iz antičke Grčke, Paracelsusa, koja je tvrdio da vjera zaista čini čuda.

Naše zdravlje je produkt naših misli, i neizbježno je da postoji direktna veza između mentalnog i fizičkog stanja kod ljudi.

Također, jedan od najvažnijih psiholoških zakona kaže sljedeće: verbalno iskazivanje ljubavi, empatije i divljenja dodatno jačaju životnu energiju osobe kojoj su upućeni. Isto tako, zle i maliciozne riječi drastično umanjuju životnu energiju slušatelja istih.

Ukupan broj bolesti koje su povezane s lošim mislima nastavlja rasti velikom brzinom. Kako bismo ih efikasno sklonili od sebe, moramo se pridržavati jednog savjeta drevnih mudraca:

“Uživajte u životu, bez obzira na to koliko izgleda težak.”

Izvor: atma

 

Pročitajte ovo ako ste umorni od svega.

 

Pročitajte ovo ako ste umorni od svega

 

Svi se umaramo, i ne samo u fizičkom smislu, tako, da ponekad, ostajemo bez snaga. Imamo želju odustati od svega, predati se, okrenuti se od celog sveta. Ali, to svakako, nije izlaz.

Pročitajte ovaj tekst, koji će pomoći da na umor pogledate malo iz drugog ugla. Duboko udahnite, čitajte i delujte.

 

Svet u kojem živimo, veoma iscrpljuje. On nije zahvalan.

Umorni ste, čak i od toga što živite u njemu. Umorili ste se jer previše volite, brinete, dajete se svetu, koji ništa ne pruža zauzvrat. Umorili ste se od neizvesnosti. Od monotonije svakodnevnog života.

 

Nekada ste bili puni svetlih nada, optimizam je nadmašivao cinizam, bili ste spremni davati iznova, i iznova. Ali, slomljeno srce, neispunjeno nekim obećanjem, neuspeli planovi – sve vas je to, postepeno, vraćalo sa  nebesa na zemlju.

Svet nije uvek bio dobar prema vama, i gubili ste više, nego što ste dobijali, a sada više nemate nikakvu inspiraciju da to ponovo pokušavate…

Istina je da smo svi umorni. Svako od nas.

 

Nakon određenih godina, svi smo sve više armija slomljenih srca i bolnih duša, koji očajno traže harmoniju.

Želimo više, ali previše smo umorni da tražimo. Ne sviđa nam se gde se sada nalazimo, ali suviše smo uplašeni da počinjemo nešto ispočetka. Treba da preuzmemo rizik, ali bojimo se da se sve oko nas može, jednostavno, raspasti. Na kraju krajeva, nismo sigurni koliko puta ćemo moći početi sve iznova.

Umorni od igara, koje igramo, laži koje pričamo, nesigurnosti koju pružamo jedni drugima. Mi ne želimo stavljati masku, ali i ostajati naivnim budalama, takođe, nam se ne sviđa. Preostaje nam da igramo mrske uloge i pretvaramo se, jer nismo sigurni u svoj izbor.

Znam koliko je teško nastavljati nešto raditi, i pokušavati preduzimati nove i nove akcije kada su mentalne snage na izdisaju. A oni optimistični ideali, negovani nekada, sada izgledaju beznadežni i glupi. Ali, evo šta ja predlažem, kad ste već toliko blizu predaji: napravite još jedan pokušaj, poslednjim atomom snage.

Mi  mnogo više volimo život, nego što možemo da zamislimo, i to je neosporna istina. U stanju smo da dajemo više ljubavi, više nade, više strasti, nego što dajemo sada. Želimo momentalne rezultate, i predajemo se, ako ne vidimo efekte. Osećamo razočarenje zbog nedostatka povratne informacije, i jednostavno, odustajemo od svih pokušaja.

Shvatite da niko od nas ne može biti inspirisan svaki dan. Svi se mi iscrpljujemo. Svi mi padamo u razočarenja. Svi se umaramo. Činjenica, ako ste na izmaku snage i umorni ste od života, uopšte ne znači da stojite u mestu. Svaki čovek, kojem ste se ikada divili, barem jednom je osetio poraz u potrazi za svojim snovima. Ali, to ga nije sprečilo da ostvari svoje ciljeve. Ne dozvolite sebi da odustanete bez obzira šta god da ste radili, da li su to svakodnevni rutuali, ili pak, realizacija grandioznih planova.

Kada ste umorni, krećite se polako. Krećite se mirno, bez žurbe. Ali ne zaustavljajte se. Umorni ste iz sasvim objektivnih razloga. Umorni ste, jer mnogo toga želite da radite i menjate. Umorni ste, zato što rastete. I jednom, ovaj rast moći će vas zaista nadahnuti.

Izvor: uspesnazena

izvor :pozitivanstav.com

Pročitajte ovo ako ste umorni od svega

Svi se umaramo, i ne samo u fizičkom smislu, tako, da ponekad, ostajemo bez snaga. Imamo želju odustati od svega, predati se, okrenuti se od celog sveta. Ali, to svakako, nije izlaz.

Pročitajte ovaj tekst, koji će pomoći da na umor pogledate malo iz drugog ugla. Duboko udahnite, čitajte i delujte.

Svet u kojem živimo, veoma iscrpljuje. On nije zahvalan.

Umorni ste, čak i od toga što živite u njemu. Umorili ste se jer previše volite, brinete, dajete se svetu, koji ništa ne pruža zauzvrat. Umorili ste se od neizvesnosti. Od monotonije svakodnevnog života.

Nekada ste bili puni svetlih nada, optimizam je nadmašivao cinizam, bili ste spremni davati iznova, i iznova. Ali, slomljeno srce, neispunjeno nekim obećanjem, neuspeli planovi – sve vas je to, postepeno, vraćalo sa  nebesa na zemlju.

Svet nije uvek bio dobar prema vama, i gubili ste više, nego što ste dobijali, a sada više nemate nikakvu inspiraciju da to ponovo pokušavate…

Istina je da smo svi umorni. Svako od nas.

Nakon određenih godina, svi smo sve više armija slomljenih srca i bolnih duša, koji očajno traže harmoniju.

Želimo više, ali previše smo umorni da tražimo. Ne sviđa nam se gde se sada nalazimo, ali suviše smo uplašeni da počinjemo nešto ispočetka. Treba da preuzmemo rizik, ali bojimo se da se sve oko nas može, jednostavno, raspasti. Na kraju krajeva, nismo sigurni koliko puta ćemo moći početi sve iznova.

Umorni od igara, koje igramo, laži koje pričamo, nesigurnosti koju pružamo jedni drugima. Mi ne želimo stavljati masku, ali i ostajati naivnim budalama, takođe, nam se ne sviđa. Preostaje nam da igramo mrske uloge i pretvaramo se, jer nismo sigurni u svoj izbor.

Znam koliko je teško nastavljati nešto raditi, i pokušavati preduzimati nove i nove akcije kada su mentalne snage na izdisaju. A oni optimistični ideali, negovani nekada, sada izgledaju beznadežni i glupi. Ali, evo šta ja predlažem, kad ste već toliko blizu predaji: napravite još jedan pokušaj, poslednjim atomom snage.

Mi  mnogo više volimo život, nego što možemo da zamislimo, i to je neosporna istina. U stanju smo da dajemo više ljubavi, više nade, više strasti, nego što dajemo sada. Želimo momentalne rezultate, i predajemo se, ako ne vidimo efekte. Osećamo razočarenje zbog nedostatka povratne informacije, i jednostavno, odustajemo od svih pokušaja.

Shvatite da niko od nas ne može biti inspirisan svaki dan. Svi se mi iscrpljujemo. Svi mi padamo u razočarenja. Svi se umaramo. Činjenica, ako ste na izmaku snage i umorni ste od života, uopšte ne znači da stojite u mestu. Svaki čovek, kojem ste se ikada divili, barem jednom je osetio poraz u potrazi za svojim snovima. Ali, to ga nije sprečilo da ostvari svoje ciljeve. Ne dozvolite sebi da odustanete bez obzira šta god da ste radili, da li su to svakodnevni rutuali, ili pak, realizacija grandioznih planova.

Kada ste umorni, krećite se polako. Krećite se mirno, bez žurbe. Ali ne zaustavljajte se. Umorni ste iz sasvim objektivnih razloga. Umorni ste, jer mnogo toga želite da radite i menjate. Umorni ste, zato što rastete. I jednom, ovaj rast moći će vas zaista nadahnuti.

Izvor: uspesnazena

izvor:pozitivanstav.com

Let's dance! Najbolji razlozi zbog kojih trebamo plesati kada god nam se pruži prilika

 Bez sumnje najljepša fizička aktivnost jača naše tijelo i duh, a u nastavku provjerite zašto biste svaki dan trebali zaplesati.

Trebamo plesati zato što ples…

1. Sagorijeva kalorije. Ples je sjajna tjelovježba za cijelo tijelo, a procjenjuje se da sagorijeva između 10 do 20 kalorija po minuti, ovisno o intenzitetu i brzini plesa.

2. "Čisti" krv. Istraživanja su pokazala da pomoću plesa smanjujemo razinu lošeg kolesterola u krvi (LDL) i povećavamo razinu dobrog kolesterola (HDL). Dijabetičarima može pomoći da pod kontrolom drže razinu šećera u krvi.

3. Jača kosti i zglobove. Pomaže u prevenciji i liječenju osteoporoze i artritisa. Ples je bez jedna od najboljih i najugodnijih fizičkih aktivnosti koja će ojačati naše kosti i zglobove.

4. Pomaže moždanim "vijugama" da ostanu u formi. Ples poboljšava našu memoriju. Prilikom plesanja moramo pamtiti korake i rutine, zbog čega ta fizička aktivnost postaje sjajna mentalna vježba za mozak.

5. Čuva našu mladost. Nije tajna da plesanje zaustavlja proces fizičkog i mentalnog starenja. Plesom povećavamo kapacitet pluća, jačamo kardiovaskularni sustav i srce – najvažniji organ u tijelu, a čin plesanja u naš um unosi pozitivu i ne dopušta našem duhu da ostari.

izvor:zadovoljna.hr

6. Učvršćuje odnose i zbližava. Ples s prijateljicama nije samo dokazano najbolja metoda mršavljenja već je i jedan od najboljih oblika zabave. Stvara društveni život, daje nam priliku da upoznajemo nove ljude, uz ples rastemo i zbližavamo se.

7. Ples nas doslovno čini sretnima. Plesanjem se povećava razina endorfina u našoj krvi. Endorfin je takozvani hormon sreće koji poboljšava naše raspoloženje, pomaže nam da se borimo protiv stresa i depresije, puni nas samopouzdanjem.

Da je ovo prekrasna aktivnost koja će vam u život unijeti samo pozitivu, svojim primjerom dokazuje i Marija Šarić, koja svoje slobodno vrijeme voli ispuniti plesanjem.

Plesom se amaterski bavim skoro 15 godina. Da ste mi nekad rekli kako ću završiti u tim vodama, rekla bih vam da niste normalni jer me tada nije interesirala nikakva fizička aktivnost, a kamoli ples. Danas ne mogu zamisliti svoj život bez njega. Uz pomoć plesa rješavam se negativne energije, a istodobno punim pozitivnom energijom. Ples je lijek i za tijelo i za dušu. Ne brinite o tome plešete li lijepo ili ne, to uopće nije poanta plesa. Najbolje je to što za dobar ples uopće ne morate izaći iz svog doma, ne treba vam ni društvo. Samo upalite omiljenu glazbu, pojačajte i dopustite svom tijelu da se kreće kako god poželi, kaže Marija.

Plešite kao da vas nitko ne gleda i uživajte u svemu što nam ples pruža. Mi ćemo danas između ostalog sigurno začagati i na ovaj sjajan klasik.

 

Tri savjeta protiv hrkanja

Ako imate problem sa hrkanjem onda trebate, prije svega, znati da na to mogu značajno uticati neke od ovih stvari - prekomjerna težina, pušenje, dehidracija i ispijanje alkohola.

Više od 25 odsto cjelokupne populacije ima problem s hrkanjem, a on pogađa oko 30 do 40 odsto odraslih osoba. Koliko hrkanje može biti nezgodno za osobu koja hrče, toliko može i za one koji spavaju sa takvom osobom, ali stručnjak za spavanje i psihologinja Suzi Riding za Mirror je podijelila kako zaustaviti hrkanje i dobro se naspavati.

"Hrkanje mogu uzrokovati brojni faktori te prouzrokovati titranje jezika, usta, grla ili disajnih puteva u nosu dok dišete. Kad se ti dijelovi tijela opuste dok spavamo, javlja se hrkanje. Spavanje s osobom koja hrče takođe može uzrokovati redovne smetnje koje dovode do umora, razdražljivosti i lošeg raspoloženja ujutro", objasnila je te otkrila kako to spriječiti.

Pogledajte svoj način života

Mnoge stvari mogu povećati sklonost hrkanju, uključujući prekomjernu težinu, pušenje, dehidraciju i ispijanje alkohola.

"Integrisanje zdravih navika u svakodnevnicu, hidratacija i prehrana smanjiće vjerovatnost hrkanja, a istovremeno povećati ukupnu kvalitetu sna i dobrobiti", kaže Suzi.

Provjerite okruženje u kojem spavate

Prašina i polen mogu povećati vjerovatnost hrkanja, pogotovo ako patite od alergija. Pazite da redovno perete posteljinu i usisavate, kao i da se tuširate i presvlačite u čistu odjeću prije spavanja.

Razmislite o spavanju na boku

Spavanje na boku može smanjiti vjerovatnost hrkanja.

"Spavanje na boku smanjuje kompresiju disajnih puteva što znači da ćete manje hrkati nego kad spavate na leđima", objašnjava.

(Večernji.hr)

izvor:nezavisne novine

 

Budwigova krema: Doručak koji sprječava pojavu brojnih bolesti

Njemačka biokemičarka Johanna Budwig otkrila je način detektiranja masnoće u krvi, shvatila je važnost esencijalnih masnih kiselina na zdravlje te na temelju svojih otkrića razvila metodu kojom se ljudi koriste ne bi li uravnotežili narušenu električnu ravnotežu stanica i spriječili pojavu mnogih bolesti.

Slavna njemačka znanstvenica Johanna Budwig uvidjela je da pojedine namirnice mogu preventivno djelovati na pojavu kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, nekih vrsta raka i mnogih drugih bolesti.

'Najbolje rezultate postići ćete ako kremu jedete svako jutro neposredno nakon buđenja. Ne pripremajte veće količine ove kreme i nemojte je pohranjivati za kasniju konzumaciju.'

Upravo zato osmislila je recept za kremu koju je preporučljivo konzumirati ujutro neposredno nakon buđenja. Budwigova krema temelji se na lanenim sjemenkama, prešanom ulju od lanenih sjemenki i svježem kravljem siru.

Lanene sjemenke najbolji su izvor omega-3 masnih kiselina koje u kombinaciji s proteinom poput nemasnog sira stvaraju spoj lipoprotein od kojeg su napravljene membrane naših stanica.



Recept za Budwigovu kremu:
4 žlice svježeg zrnatog sira
2 žlice organskog lanenog ulja
1 žlica lanenih sjemenki
voće i orašasti plodovi po želji

Priprema:
1. Kako biste dobili optimalne rezultate, potrebno je dodavati sastojke po točno određenom rasporedu.

2. U posudu stavite svježi sir, prelijte ga lanenim uljem i dobro pomiješajte štapnim mikserom sve dok ne dobijte kremastu teksturu, a cjelokupno ulje nije sljubljeno sa sirom.

3. Smjesu prelijte preko lanenih sjemenki koje ste prethodno samljeli u aparatu za mljevenje kave.

4. Ručno promiješajte sastojke, pa preko svega dodajte komadiće voća poput banana, šljiva, šumskih bobica te nekolicine orašastih plodova poput oraha i badema.

5. Budwigovu kremu pojedite najkasnije 20 minuta od kada ste ju pripremili. Dobar tek!


Važno je znati:
1. Laneno ulje je kvarljivo, pa ga treba čuvati u hladnjaku prije upotrebe. Također, nemojte kupovati laneno ulje koje nije pohranjeno u trgovini na hladnom mjestu.

2. Najbolje rezultate postići ćete ako lanene sjemenke meljete neposredno prije upotrebe s obzirom na to da petnaestak minuta nakon mljevenja one gube većinu svojih korisnih svojstva.

3. Ne jedite Budwigovu kremu s drugim izvorima bjelančevina i masti, već kao zaseban obrok.

4. Ne pripremajte veće količine ove kreme i nemojte je pohranjivati za kasniju konzumaciju. Uvijek napravite svježu kremu prije konzumacije.

5. Budwigovu kremu mogu jesti i osobe koje imaju rak ili neke druge bolesti, ali bi se prije trebali posavjetovati sa svojim liječnikom o količini sastojaka i učestalosti konzumacije.

Koristan sastojak, ali pod određenim uvjetima: Što je retinol i kome je namijenjen?

U posljednje vrijeme preparati za njegu kože koji u sebi sadrže retinol izrazito su popularni. Odlikuje ih snažna i učinkovita regeneracija kože koja se oslikava i u vidu anti-age učinka.

Zato smo o svemu porazgovarali s dr. sc. Ivanom Nola, dr. med. spec. dermatovenerologije. Pojasnila nam je o čemu se točno radi, kako pravilno koristiti retinol, ali i na što treba pripaziti.

ŠTO JE RETINOL?

Kako nam kaže liječnica, retinol predstavlja vitamin A, a preparati s retinolom, ovisno o njegovoj koncentraciji, dostupni su na tržištu i bez recepta. Ipak, takvi preparati u sebi sadrže izrazito nisu koncentraciju retinola, dok se znatno učinkovitiji preparati s vitaminom A mogu dobiti isključivo na recept jer spadaju u skupinu lijekova.

Takve kreme, odnosno lijekovi, u sebi sadržavaju aktivni sastojak retinol koji postiže snažniji i efikasniji učinak. Stoga se upotreba te vrste preparata provodi isključivo pod kontrolom dermatologa. Veća koncentracija retinola ujedno znači i veću šansu za stanje iritacije kože, stoga pri upotrebi takvog preparata treba biti iznimno oprezan te slijediti upute dermatologa, ističe.

ZA ŠTO SE RETINOL KORISTI?

Iako mnogima anti-age učinak prvi pada na pamet kada se spomene retinol, on ima i druge funckije.

Retinol se može početi koristiti već u dvadesetim godinama života. Dakako, ima anti-age učinak, ali se preporučuje i koži koja je sklona aknama, kao i pri terapiji ožiljaka. Ovisno o životnoj dobi, prilagođava se i oblik pripravka s vitaminom A te će o tipu kože ovisiti i dinamika njegove upotrebe.

Dakle, i na jako osjetljivi tip kože može se nanositi retinol, no potrebno je pripaziti na adekvatan ritam primjene. Pripravci s vrlo malim udjelom koncentracije retinola postoje i za njegu za područje oko očiju, napominje liječnica.

Retinol je u proizvodima zastupljen u različitim koncentracijama, a da bi bio učinkovit protiv akni i bora, njegova koncentracija mora biti najmanje 0,2 posto. Također postoje i proizvodi s 0,5 posto, te 1 posto koji se mogu kupiti bez recepta.

Za sve više od toga treba se javiti svome dermatologu. No najvažnije je da se krene s proizvodom koji u sebi sadrži vrlo malu količinu te postupno povećavati pod nadzorom.

NA ŠTO TREBA PRIPAZITI KAD SE KORISTI RETINOL?

Iako retinol ima široku primjenu, potrebno je pripaziti na posebna stanja u kojima se nalazimo kako bismo znali je li za nas ili ne. Posebno se ističu trudnoća i kožne bolesti.

S obzirom na to da se vitamin A pretvara u aktivan oblik kada se nanese na kožu, savjet je da se tijekom trudnoće ipak ne koriste sastojci s retinolom. Kako može doći do iritacije kože, naravno da se nanošenje retinola u određenim oblicima dermatitisa ne savjetuje. Ipak, i tada postoje određene faze kada se retinol može uvesti u upotrebu. Koja su to stanja, pacijent ne može sam odrediti, već se na njegu problematične kože treba koncentrirati dermatolog koji će odrediti dinamiku nanošenja, kao i postotak retinola u terapiji.

Treba biti oprezan i kada je u pitanju izlaganje suncu.

Retinol se nikako ne savjetuje koristiti tijekom izlaganja suncu jer kreme s visokom koncentracijom retinola mogu dovesti kožu do stanja iritacije. Takvo stanje u kombinaciji sa sunčevim zrakama može dovesti do pojave hiperpigmentacije. Stoga se retinol tijekom boravka na moru, na visokim planinama ili utjecaju soli i vjetra nikako ne savjetuje koristiti, zaključuje dr. Nola iz Dermatologije Nola.

Mnoge žene u posljednje vrijeme koriste i vitamin C u svojoj njezi, no ako se odlučite koristiti retinol, jedno od toga treba barem privremeno izbaciti. Naime, zajednička upotreba retinola i vitamina C može dovesti do iritacije, ljuštenja i crvenila kože. Zajedno povećavaju i osjetljivost kože na Sunce, a to znači i veći rizik od opeklina i oštećenja nastalih zbog UV zraka.

Zato stručnjaci predlažu naizmjenično korištenje retinola i vitamina C navečer, a uputno je i dati koži da se prilagodi prvo na jedan proizvod te potom uvesti drugi u svoju rutinu. Važno je pratiti i promjene na koži te se javiti dermatologu bude li neželjenih posljedica.

 

Evo kako ojačati imunitet hranom

Najbolje namirnice, koje jačaju tvoj imunitet vjerovatno već imaš u frižideru. Dakle, ne moraš daleko tražiti hranu, koja ti može pomoći da budeš zdrava osoba sa dobrim i jakim imunitetom. Stručnjaci ti predlažu, koja hrana najbrže i najlakše jača tvoj imunitet i unapređuje tvoje zdravlje. 

Foto: unsplash

Imunološki sistem je veoma složen, a konzumiranje raznovrsnog šarenog voća, povrća, žitarica i proteina, daje mu ključne hranjive tvari i vitamine A, B, C, D, E, te minerale poput folata, kalcijuma, selena i cinka.

„Zdrava ishrana, zajedno sa drugim ključnim faktorima, poput spavanja, vježbanja i smanjenja stresa, pomaže da se osnaži imunološki sistem“, kaže Kristin Kirkpatrick, dijetetičarka sa klinike Cleveland.

Međutim, jačanje imuniteta i unapređenje zdravlja, lakše je nego što misliš, jer su hranjive tvari u mnogim namirnicama, koje već sigurno imaš u svom frižideru ili ostavi.

Evo spiska ključnih namirnica za jačanje imuniteta:

Riba

“Masne ribe poput lososa, tune i skuše su vrhunski izvori vitamina i minerala”, kaže Michele D. Lites, dijetetičarka iz Sacramenta. Tri manja komada konzerviranog lososa, savršen su dnevni unos prijeko potrebnog vitamina D, kao i neophodnog selena. Tuna u konzervi je bogata cinkom i selenom, neophodnog za zdrav organizam. Selen pojačava imunološki sistem i smanjuje upale i stres.

Foto: unsplash

Slatki krompir batat

Batat ili slatki krompir je glavni oslonac u ishrani, stanovnika japanskog ostrva Okinawa, koji su poznati po dugovječnosti i zdravom životu. Naučnici su prozvali slatki krompir batat, najzdravijim povrćem na svijetu. Samo 1 šolja slatkog krompira, isporučuje mnogo vitamina C i vitamina A, koji su ti potrebni u danu. Vitamin A pomaže u smanjenju upala, reguliše imunološki sisitem i pomaže u sprečavanju infekcija, posebno kod djece. Vitamin C čini mnogo toga, uključujući podršku limfocitima, ćelijama koje uništavaju štetne bakterije u tijelu.

Foto: unsplash

Kikiriki puter

Kikiriki puter je bogat mikrohranjivim sastojcima, uključujući kalijum i magnezijum. Samo 1 kašika kikiriki putera, obiluje proteinima i velikim količinama cinka.

Foto: unsplash

Jaja

Jedno jaje dnevno, savršen je izvor zdravih masti i bjelančevina, plus vitamin A, selen, cink.

Foto: unsplash

Špinat

Minimalna porcija od 1 šolje špinata dnevno, osigurava ti mnogo vitamina C, vlakana, minerala i drugih vitamina.

Foto: unsplash

Brokula

Samo pola šolje brokule dnevno, pokriva gotovo sve tvoje dnevne potrebe za vitaminima A i C. Brokula je takođe bogata cinkom, koji je važan za jačanje imuniteta i sprečavanje upala i infekcija.

Foto: unsplash

Leća

Odličan izvor folata i vlakana su leće. Jedna šolja leće sadrži 92 mikrograma folate i mnogo vitamina B, koji podržava imunološku funkciju i raspoloženje.

Foto: unsplash

Jagode

Jedna šolja jagoda dnevno, obezbijeđuje 91 miligram vitamina C. Ovo sočno ukusno voće, izvrsno je za jačanje imuniteta.

Foto: unsplash

Grah

Bogat vlaknima i folatima, grah je odličan izbor i priprema se na bezbroj načina.

Foto: unsplash

Ukiseljena hrana – zimnica

Fermentirana hrana poput kiselog kupusa, paprika, krastavaca, cikle, pomaže u održavanju mikrobioma u crijevima, kao i prikupljanju korisnih bakterija, koje žive u crijevima.

Foto: unsplash

Izvor: allrecipes.com

izvor:ultra.ba

Izdvajamo

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top