Aleksandra

Ako često imate problem sa bolnim leđima onda trebate vježbati, tako kaže sve veći broj istraživanja, jer vježbanje, uprkos bolnim leđima, ne samo da je dopušteno već može poboljšati zdravlje i umanjiti bol.

Mnogi koji su iskusili hroničnu bol u leđima probali su sve: od lijekova, masaže, kiropraktike… No, rezultati su obično kratkotrajni. Iznenađujuće, nekoliko novijih istraživanja sugeriše da bi većina ljudi koja pati od ovog problema trebala pokušati s vježbama koje učvršćuju leđne mišiće. Iako će u početku takva praksa najvjerovatnije povećati bol, dugoročno će olakšati tegobe.

Istraživanje provedeno na Univerzitetu Cornell u Njujorku pokazalo je da su pacijenti s ozljeđenim diskom koji su izvodili posebno kreirane vježbe za leđa osjećali jaču bol tokom prve tri sedmice vježbanja, za razliku od kontrolne grupe koja je pila samo lijekove. No, dugoročno, tačnije nakon godinu dana, njihova s bol umanjila za polovicu, dok se kod druge grupe ona smanjila samo za 30 odsto.

Uvijek pod nadzorom doktora

Naravno, i prije se savjetovala vježba kod bolova u leđima. No, napominjalo se da s njom treba prestati ako osjetite bol. Sada doktori savjetuju da nastavite čak i ako vas boli. Naime, oni smatraju da kod učestalih bolova mišići brzo oslabe i atrofiraju jer ih izbjegavamo koristiti. Stoga je normalno da nešto što dugo nije bilo aktivno, jednom kada se počne kretati, uzrokuje napetost i bolove. Naravno, ako se javi oštra bol, upravo onakva kakvu pokušavate izliječiti nešto ne radite ispravno. Stoga vježbanje uvijek mora biti pod nadzorom stručnjaka.

Veći intenzitet vježbi, manja bol

Naučnici još nisu sigurni na koji način vježbanje olakšava bol, no rezultati se ne mogu zanemariti. Samo na medicinskom fakultetu na Harvardu 2000 pacijenata godišnje koji prolaze rehabilitaciju dokazuje istinitost tih pretpostavki. Naime većina koja je vježbala, čak i ako su pritom osjetili bol, s vremenom su mogli povećati intenzitet vježbi, a bol im se istovremeno smanjivala.

(elle.hr)

"Žensko sjedenje" odnosno položaj sjedenja s prekrštenim nogama jedno je od najpopularnijih, ali već dugi niz godina raspravlja se o tome koliko je to zapravo zdravo za naše tijelo.

Dok su mnogi govorili da potiče stvaranje celulita, stručnjaci su otkrili da ima i gore posljedice.

Kako prenosi Bright Side, stručnjaci su rekli da je najvažnije naučiti sjediti uspravno, a osim što je taj položaj odličan za zdravlje, navodno podiže samopouzdanje osobe. Prekrštene noge tokom sjedenja mogu oštetiti peronealni živac i tako oslabiti mišiće zadužene za podizanje stopala. Takođe, može doći do neravnoteže u zdjelici jer unutrašnji bedreni mišić postaje kraći, a vanjski je sve duži - kod takvog stanja postoji rizik od pomicanja zglobova iz mjesta.

Iako kod pojave vidljivih vena glavnu ulogu ima genetika, praktikovanjem ovakvog sjedenja povećavate šanse od toga. Naime, u krvnim žilama postoje mali ventili koji onemogućuju da krv teče u pogrešnom smjeru. Kada su noge prekrštene, pritisak na vene se povećava i otežava protok krvi. Istraživanja su pokazala da se tako može povisiti i krvni pritisak u tijelu - čak i kod osoba koje inače nemaju tih problema - jer se pogoršava cirkulacija.

Istraživanja su pokazala i da sjedenje s prekrštenim nogama, duže od tri sata dnevno, dovodi do jako lošeg, pogrbljenog držanja tijela. Osim toga, javljaju se bolovi u donjem dijelu leđa, vratu i kukovima.

(Večernji list)

1. Njemački naučnici, predvođeni dr. Timo Kiringsom, otkrili su da pianisti imaju učinkovitiji mozak. U poređenju sa mozgovima ljudi koji se ne bave muzikom, pianisti su imali učinkovitiji mozak u gotovo svim aspektima, što je dokazalo da sviranje može poboljšati moždanu aktivnost. 2. Američki kompozitor John Cage (1912 – 1992) napisao je pjesmu (1952) koja se zvala 4′ 33”, a koja se sastojala od četiri minute i trideset i tri sekunde apsolutne tišine. 3. Na svom albumu prvijencu “For You”, Prince je svirao čak 27 instrumenata! 4. Usna harmonika je najprodavaniji muzički instrument na svijetu. 5. Dark Side of the Moon (album Pink Floyda) ostao je na vrhu top 200 Billboard charts čak 741 sedmicu. Odnosno – 14 godina! 6. Prema nekim istraživanjima, muzika može ublažiti hronične bolove za više od 20%, te ublažiti depresiju za 25%. 7. Termiti jedu drvo duplo brže kada im se pusti Heavy metal. 8. Jedini član grupe ZZ Top koji nema bradu je Frank Beard (beard = brada). 9. Mozart je imao pet godina kada je napisao svoju prvu kompoziciju. 10. Prvi snimljeni pop video (spot) bio je Bohemian Rhapsody – Queen (1975).

Kad nas nešto boli skloni smo misliti da nešto tako niko nije osjetio i da trpimo najgore moguće bolove. Iako je bol subjektivan osjećaj i ljudi imaju različitu toleranciju na bolove, stručnjaci iz britanske Nacionalne zdravstvene službe napravili su listu objektivno najbolnijih stanja, a među njima se, bez nekog posebnog poretka, nalazi i ovih deset.

Upala slijepog crijeva

Upalu slijepog crijeva uzrokuje bakterijska infekcija, a osim strašne boli s desne strane abdomena doživjećete groznicu i povraćanje.

Ako se upaljeno slijepo crijevo hitno ne izvadi može se dogoditi da pukne i da se infekcija proširi po cijeloj trbušnoj šupljini što vas može dovesti u smrtnu opasnost.

Čir na želucu

Čir je rana koja se formira na stijenci želuca i uzrokuje goruću bol u želucu. Ako ga ne liječite, čir se može probiti kroz zid želuca i pustiti probavne sokove da cure u trbušnu šupljinu što će uzrokovati još gore bolove. Ako se to dogodi, hitno vam je potrebna operacija.

Giht

Giht je bolest koju karakterišu učestali napadi upalnog artritisa, najčešće u zglobu nožnog palca.

Radi se o jednom od najbolnijih vrsta artritisa, a karakteriše ga oticanje zgloba, crvenilo i tolika bol da je ponekad nemoguće pomaknuti ili dotaknuti prst bez velike agonije. Napadi mogu trajati od jednog do 10 dana.

Trigeminalna neuralgija

Radi se o vrlo jakoj boli koja se pojavljuje na jednoj strani lica i traje nekoliko sekundi. Neki ljudi tu bol opisuju kao udar struje, dok drugi spominju gorenje i probadanje.

Bubrežni kamenci

Bubrežni kamenci izazivaju jaku bol u donjem dijelu leđa i boku, a kasnije se počne širiti. Ponekad su praćeni mučninom, povraćanjem i krvi u mokraći, a zbog neizdrživih bolova pacijenti se često hitno obraćaju liječnicima.

Migrena

Radi se o intenzivnoj glavobolji koja se većinom pojavljuje na jednoj strani glave, a može se proširiti na lice ili vrat. Migrenu karakteriše pulsirajuća bol koja je nekad praćena povraćanjem i ekstremnom osjetljivošću na svjetlo, pa nekim pacijentima pomaže da se povuku na tamno i tiho mjesto dok bol ne popusti.

Artritis

Ljudi koji imaju artritis trpe stalnu bol u zglobovima, obično se radi o kukovima, koljenima, zglobovima ili prstima. Često ju prate bolovi u mišićima i ukočenost.

Iskliznuće diska

Do iskliznuća diska je jedna od najčešćih povreda leđa. Karakteriše ga snažna i iznenadna bol u donjem dijelu leđa, a pomicanje, pa čak i kašljanje ili kihanje mogu tu bol pogoršati.

Srčani udar

Kad doživljavate srčani udar osjetićete težinu i stiskanje u grudima kao i snažnu bol koja se može proširiti na vilicu, vrat, leđa, ruke ili stomak.

Ako vam se učini da vi ili neko u vašoj blizini doživljava srčani udar, odmah pozovite hitnu pomoć.

Slomljene kosti

Ako se radi o manjem lomu ili napuknuću, može se dogoditi da vas ne boli jako, ali slomljene kosti se smatraju jednim od najgorih bolova koje čovjek može osjetiti, naročito ako pokušavate pomjeriti slomljeni dio tijela.

(index.hr)

Veoma često naše tijelo pokušava da nas upozori da nešto nije u redu. Nekada čak i najobičnija glavobolja može biti simptom nečega mnogo većeg i opasnijeg. U nastavku saznajte koje to simptome trebate shvatiti kao znak upozorenja.

Iako je napolju hladno, zubato sunce može da nas prevari da pomislimo da je napolju ipak malo toplije. Jeste ako ste na suncu – u hladu je “da se smrzneš”. Većina nas izađe u tanjoj jakni u šetnju, do posla ili do prodavnice i kad shvatimo da smo se pogrešno obukli – uhvati nas prehlada. Sinusi, kašalj, pa nakon nekog vremena i temperatura.