Kako prestati sa prekomernim razmišljanjem?
Ako često razmišljate o istoj stvari, ne možete da zaspite i sanjate o tome da zaustavite mozak bar na neko vreme - to se zove preterano razmišljanje.
Prema neuropsihologu, dr Kejti Dejvis, ljudi koji su skloni introspekciji ne mogu da regulišu i preusmere pažnju sa određene misli ili predmeta svoje anksioznosti. Često nisu u stanju da se koncentrišu na posao, a čak i jedna sitnica može uznemiriti takvu osobu.
Kako zaustaviti tok misli?
Da biste razumeli kako se upravlja prekomernim razmišljanjem, morate razumeti uzrok svoje anksioznosti. Zapamtite da vi i vaš mozak niste ista stvar. Ne zamenjujte prolazne emocije sa stvarnim odlukama. Evo nekoliko naučnih načina za rešavanje ovog nemilog problema.Pokušajte da blokirate strane misli i usredsredite se na zvukove oko sebe.
Ovo je posebno korisno kada ne možete da spavate. Umesto da razmišljate o svim stvarima koje morate da uradite ili ste već uradili, fokusirajte se na zvuk ventilatora ili automobila koji prolaze. Ovako deluje "bela buka". Preuzmite posebnu aplikaciju sa zvukom morskih talasa ili šume.
"Senzorna posmatranja mogu biti korisna tokom dana", primećuje neuropsiholog. Ovo je konkretan i efikasan način da promenite svoje razmišljanje tokom stresa. Možete se usredsrediti na nešto drugo da biste se smirili.
Priznajte sebi da ne možete da kontrolišete sve
Još jedan važan aspekt, prema psihologu i autoru, Polu Kolmanu, je ono što je u osnovi. On veruje da prekomerno razmišljanje krije želju da se sve kontroliše. Ponavljanje istih misli u glavi destruktivan je način za smanjenje neizvesnosti i pokušaj sprečavanja potencijalnih pretnji.
Stalno razmišljanje o tome „šta ako“ ne pomaže da se predvide posledice na bilo koji način, već samo dodaje stres i dovodi do onoga što se naziva „zamorom od odlučivanja“, kaže Koleman.
Treba da se oslobodite potrebe za kontrolom i prihvatite činjenicu da ne možete da kontrolišete sve faktore i rezultate u životu. Praktično govoreći, trebalo bi sebi reći: „Prihvatam neizvesnost, čak i ako mi se ne sviđa“.Napravite korak ka rešavanju problema
Ako je dva sata ujutro i ne možete prestati da razmišljate o nekom uzbudljivom događaju ili koliko stvari treba da uradite sutra, ustanite i stavite svoje misli na papir. Napravite listu obaveza ili jednostavno zabeležite sve što vam je palo na pamet, a da se plašite da to zaboravite. Čak i jednostavno sastavljanje plana pomoći će vam da prestanete da razmišljate o svom problemu. (stil)
Ako ovako razmišljate nikada nećete biti bogati
Stiv Sibold, autor koji proučava bogataše, složio je listu od devet znakova koji ukazuju na to da ćete teško zaraditi hrpu novca ako budete ovako razmišljali, ponašali se i radili.
Ako radite ovih devet stvari, možda je vrijeme da promijenite navike... Prema njegovom iskustvu, ljudi koji rade ovih 9 stvari neće ući u klub bogataša.
Razmišljate samo o štednji, ali ne i o zarađivanju
Morate zarađivati i stalno smišljati nove načine kako biste mogli zaraditi još. Ako želite razmišljati poput milionera, prestanite se brinuti o novcu i usredotočite se na to kako ga zaraditi više.
Ne ulažete
Jedan od najučinkovitijih načina za zaraditi više novca tokom vremena je ulaganje. Što prije počnete, to bolje. U prosjeku, milioneri ulažu 20 odsto svojih prihoda.
Zadovoljni ste redovnom platom
Prosječni ljudi žele da im plata sjeda svaki mjesec u određeno vrijeme, ali bogati ljudi znaju da se plata temelji na rezultatima. Takođe, Siboldova studija pokazuje da je samozapošljavanje najbrži put do bogatstva.
Živite izvan svojih granica
Ako živite iznad svojih mogućnosti, nikada nećete biti bogati. Čak i ako počnete zarađivati ili dobijete povišicu, ne koristite to kao opravdanje za veću potrošnju.
Ne slijedite svoje snove
Ako želite da budete uspješni, morate da volite ono što radite. Previše ljudi čini grešku i lovi tuđi san zbog čega su nezadovoljni. Pronađite svoju strast i bićete sretniji i uspješniji.
Držite se svoje sigurne zone
Fizički, psihološki i emocionalni komfor je primarni cilj srednje klase. Ako želite da zaradite bogatstvo, morate da se naviknete na neizvjesnost i nelagodu. Ali, kako bi postigli više, morate da izađete iz sigurne zone i rizikujete.
Nemate ciljeve
Bitno je da imate jasan i konkretan cilj prije formiranja finansijskog plana za postizanje tog cilja. Potreban je fokus, hrabrost, znanje i puno truda kako bi postali milioneri.
Prvo plaćate druge, a onda sebe
Ako želite da budete bogati, morate prvo sebe da platite. Stavite sebe na prvo mjesto i od plate automatski odvajajte barem 10 odsto iznosa koji će ići direktno na vašu štednju.
Mislite da je bogaćenje izvan vašeg dosega
Morate sebi da postavite velika očekivanja. Vjerujte u sebe. Ako ne vjerujete sami u sebi, neće ni drugi.
nezavisne.com
