Aleksandra

Raskid, posao, putovanja… Postoji mnogo razloga zašto vaš seksualni život može biti neredovan. Ali, da li ste znali da iznenadni nedostatak seksa može da utiče na vaše zdravlje? Pogledajte kako nedostatak seksa utiče na vas:

1. Anksioznost

Naučno je dokazano da seks pomaže kod oslobađanja od stresa. Tokom odnosa, mozak oslobađa hemikalije koje omogućavaju pozitivne emocije i opuštaju vas – poput endorfina i oksitocina. Kada ove stvari nedostaju, naročito ako ste navikli na njih, ima smisla da dođe do promjene raspoloženja.

2. Pad imuniteta

Što manje imate seks, vaš imunitet će biti slabiji. Redovnim seksom u organizmu se proizvode antitela koja mogu da podižu imunitet i borbi protiv virusa. Bez seksa ćete postati osjetljiviji na prehladu i grip.

3. Zaštita od infekcija

Ako vjerujete studijama, skoro 80 posto infekcija urinarnog trakta se javljaju 24 sata nakon odnosa. Tokom seksa, bakterije iz vagine mogu da nađu svoj put do bešike, uzrokujući upalu. To znači da ćete smanjenjem seksa smanjiti rizik od infekcija.

4. Negativan uticaj na odnos

Ako ste u vezi, a seks nedostaje, to u velikoj mjeri može da utiče na odnose u lošem smislu. Nedostatak seksa može negativno uticati na samopouzdanje, čime se smanjuje nivo oksitocina i drugih hormona i utiču na ponašanje i raspoloženje. Ali, određeni vremenski period bez seksualnih odnosa ne znači da ćete biti nesrećni. Seks je izraz bliskosti između dvoje ljudi, baš kao i ljubljenje i davanje komplimenata, tako da možete da se povežete na ovaj način, a ne samo fizički.

5. Depresija

Mnoge studije su došle do zaključka da što duže nemate seks, lakše možete razviti depresiju.

izvor:nezavisne novine

Već 15 do 20 minuta na suncu može vam dati dovoljnu količinu vitamina D za taj dan.

Ali šta ako niste u mogućnosti biti na suncu? Kako znati nedostaje li vam vitamina D?

1. Bolovi u kostima

Vitamin D reguliše metabolizam kalcijuma i fosfata i važan je u održavanju čvrstih, tvrdih kostiju.To znači da kad postoji nedostatak vitamina D, mogu postojati problemi s cjelokupnim zdravljem kostiju što može rezultirati bolovima u kostima ili čak zglobovima.

2. Osjećaćete se slabo

 Jedno istraživanje časopisa "Western Journal of Medicine" prikazuje da je mišićna slabost sigurno znak da neko ne unosi dovoljno vitamina D, ali može biti i reverzibilno.

3. Osjećaćete se umorno i letargično

Osjećaj umora, pa čak i letargija mogu biti znak nedostatka vitamina D.

Jedno istraživanje koje je objavio Sjevernoamerički časopis medicinskih nauka pobliže je proučilo ovu tvrdnju i utvrdilo da je 77,2% pacijenata s nedostatkom vitamina D imalo umor.

Kada su njihovi brojevi vitamina D normalizirani, simptomi umora znatno su se poboljšali.

4. Osjećaš se neraspoloženo

Studije pokazuju da postoji zanimljiva veza između nedostatka vitamina D i depresije.

Jedna studija koju je objavio Journal of Issues in Mental Health Nursing zaključuje da su grupe kojima prijeti nedostatak vitamina D (starije osobe, adolescenti, pretile osobe i osobe s kroničnim bolestima) takođe iste grupe koje su izvijestile o riziku od depresije.

Ako se osjećate neraspoloženo i nemate objašnjenje za to, procjena unosa vitamina D mogao bi biti koristan sljedeći korak.

5. Imate grčeve u mišićima

Zajedno s osjećajem slabosti u mišićima, vjerovatno ćete i zbog nedostatka vitamina D iskusiti dodatne grčeve.Kako dodati više vitamina D u prehranu?
Vitamin D možete dobiti iz neke hrane, iz masne ribe poput skuše. Jedite što više žumanjka od jaja.

Međutim, u većini namirnica vitamin D je relativno nizak, a prehrana većine ljudi ne sadrži dovoljne količine ovog vitamina.

Možete pronaći i neke mliječne proizvode koji su obogaćeni vitaminom D ili čak uzimati dnevni dodatak kako biste osigurali da ne morate ponovno iskusiti znakove nedostatka vitamina D.  (nezavisne)

.

Ubrzano lupanje srce, suva koža i bol u ustima možda su znakovi da vam nedostaje gvožđa u organizmu. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, osam od 10 osoba ima nedostatak gvožđa u krvi, koje je od vitalne važnosti za transport kiseonika kroz tijelo i održavanje imunog sistema zdravim.

Ovih devet simptoma pokazuju da obavezno provjerite nivo gvožđa u krvi:

Uvijek ste iscrpljeni

To je najčešći znak nedostatka gvožđa. Premalo gvožđa oduzima energiju iz tkiva, zbog čega budete umorni, jer tijelo pokušava da izvuče energiju iz bilo čega.

Kratak dah

S obzirom na to da tijelo ne može efektno da transportuje kiseonik u mišiće i tkivo, ovo se može manifestovati gubitkom daha tokom vježbanja ili penjanja uz stepenice.

Blijeda koža

Povezana je sa niskim nivoom gvožđa i anemijom, kao i bledoća jezika, noktiju, očnih kapaka i drugih područja.

Nemirne noge

Sindrom nemirnih nogu je ogromna želja da pomjerate noge i to se pogoršava noću kada ujedno osjetite neugodne žmarce u stopalima, butinama i mišićima.

Glavobolja i vrtoglavica

Nedostatak hemoglobina u krvi koji uzrokuje nedostatak gvožđa čini da kiseonik ne može da dođe do mozga uzrokujući skupljanje krvnih sudova i stvaranje pritiska. Ukoliko vas boli glava tokom menstruacije, to je još jedan od dokaza. Takođe, nedostatak gvožđa uzrokuje anksioznost, panične napade, promjene raspoloženja, depresiju i nedostatak koncentracije.

Krhki nokti

Što je nedostatak gvožđa veći, to nokti gore izgledaju i imate osjećaj kao da će se odvojiti od kože.

Preskakanje ili ubrzan rad srca

Ukoliko osjetite ovakve promjene, obavezno idite kod ljekara.

Oticanje i bol u ustima

Bolan, otečen i čudno gladak jezik može biti znak nedostatka gvožđa. Pukotine na uglovima usana takođe mogu biti znak.

Suva koža i kosa

U težim oblicima dolazi do potpunog gubitka kose.

Da biste poboljšali stanje i bili zdravi potrebno je da unosite 18 miligrama gvožđa dnevno ukoliko ste žensko, a za muškarce osam miligrama dnevno.

(B92)