Četiri fitnes zablude koje stoje na putu našem uspjehu

Kada se napokon odlučimo da promijenimo bioritam, izbalansiramo ishranu i uvedemo vježbanje u našu svakodnevnu rutinu, susrećemo sa sa gomilom stavova i uvjerenja, koji su neosnovani i sabotiraju nas na našem putu ka cilju, a ti stavovi najčešće se odnose na pravilno vježbanje.

 

Danas za vas razbijamo najzastupljenije fitness mitove, koje stoje na putu vašoj vitkoj liniji.

1. Trbušnjaci će istopiti masne naslage na stomaku

Vježbe za stomačne mišiće pomoći će nam da ojačamo i definišemo mišiće stomaka, ali ne i da uklonimo masne naslage. Da bismo istopili masne naslage potrebno je da primjenjujemo kardio trening koji troši najviše kalorija. Uostalom, masne naslage nikada se ne tope sa regije za koju trenutno radimo vježbe, već ravnomjerno sa cijele površine tijela.

2. Što više treninga, to bolje!

Većina ljudi vjeruje da će do rezultata stići što više i intenzivnije vježba, međutim, važno je da znamo da se najviše pozitivnih promjena na našem tijelu dešava tokom odmora, pa bi pravilan ritam treninga bio tri dana vježbanja, dan pauze. Najbolje rješenje za mršavljenje je umjerena fizička aktivnost uz dzgoročni plan treninga i ishrane.

3. Vježbe niskog intenziteta najbolje su za gubljenje kilograma

Vježbe niskog intenziteta sagorijevaju najveći broj masti, ali kada gledate konačni rezultat nije bitna potrošena količina masti, ili ugljenih hidrata, već ukupna potrošena količina kalorija, jer se na taj način ostvaruje kalorijski deficit koji je preduslov za efikasno mršavljenje.

4. Vježbanje na prazan stomak ima najveći učinak

U samoj osnovi, ova činjenica je tačna, ali ona sa sobom nosi i određene opasnosti. Vježbanje prije prvog obroka može izazvati pad šećera u krvi, malaksalost, pad krvnog pritiska pa čak i nesvjesticu. Lagani obrok sat ipo prije treninga spriječiće pomenute nus pojave, a neće smetati ni trošenju kalorija tokom treninga.

Promjena navika u ishrani i životnom stilu glavni je cilj, kada želimo da izgubimo višak kilograma. Najbolji pokazatelj toga koliko ispravno pristupamo promjenama je kako se mi osjećamo i koliku efikasnost uloženog truda primjećujemo.

Zbog greške dobio sto puta veću platu

Samo zbog decimalnog zareza na pogrešnom mjestu, jedan radnik u Australiji je dobio stotinu puta veću platu nego što je bilo predviđeno, ali je revizor brzo uvidio grešku.

Australijanac je trebalo da dobije platu od 4.921,76 australskih dolara, ali je umjesto toga na njegov račun uplaćen iznos od 492.176 dolara.

Grešku je prijavio revizor, a australijski radnik, koji živi u udaljenoj Sjevernoj teritoriji, odupro se iskušenju te vratio novac.

Izvršni revizor je uočio da je novac vraćen tek nakon četiri sedmice. Da radnik ne živi tako daleko i da ne mora putovati do banke, greška bi se uočila i ranije.

Posrijedi je jedan od 743 preplaćena iznosa novca što ih je vlast Sjeverne teritorije isplatila između jula 2017. i januara 2018. godine, a do kraja januara stvarnim vlasnicima još uvijek nije vraćeno 767.000 dolara.

Iz uprave banke su kazali da preplate predstavljaju oko 0,2 odsto od ukupno 1,2 miliona isplatnih transakcija, koje se svake godine dogode na području Sjeverne teritorije.

Odjeljenje je stoga uvelo više sigurnosnih sistema koji će ubuduće omogućiti sprečavanje ovako velikih preplata.

(Index.hr)

Rastemo i učimo: 4 situacije u kojima je OK djetetu oprostiti “grešku”

Većina nas strijepi od neuspjeha bez obzira na to što nam on na kraju može donijeti dosta dobrog… Evo šta bi roditelji morali da dopuste svojim mališanima kako bi im kasnije olakšali mnoge situacije…

“Ako nisi iskusio neuspjeh, nikada nećeš uspjeti”, rečenica je toliko istinita, ali većina nas ipak strijepi od neuspjeha. Međutim, sami sebi moramo dozvoliti neuspjeh i greške, ali isto tako i sopstvenoj djeci.

U ovim situacijama roditelji treba da dozvole djetetu da pogreši, jer će ono tako učiti o životu i bolje se u njemu snalaziti…

Izdvajamo

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • + 381 69 625 167 (Novi Sad, Srbija)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top