Zdravlje

Već i ptice na grani znaju da se Adele tranformisala i skinula višak kilograma, praktikujući Sirtfood dijetu. U nastavku saznaj, koje tačno namirnice Adele konzumira i kako izgledaju njeni obroci. Sirtfood dijeta podrazumijeva konzumaciju sljedećih namirnica i obavezna 3 obroka dnevno: jabuke, citrusi poput limuna, narandže, grejpa, crno vino, heljda, orasi, tamna čokolada, borovnice, zeleni čaj, soja, jagode, maslinovo ulje, crveni luk, kurkuma, peršun, zeleno povrće poput kelja, brokolija, kupusa…

Tipičan doručak za Adele

Velika čaša super-zdravog zelenog smutija. Smuti je ukusna mješavina zelenog lisnatog povrća, bogatog željezom poput kelja, brokolija, špinata, rukole i celera, sa zelenom jabukom, matcha čajem i limunom. Ovaj zeleni smuti je izvrsna alternativa za one koji vole pića s kofeinom, posebno zato što je matcha čaj izvor kofeina bogat antioksidantima. Prije gubitka kilograma, Adele je jednom priznala da je uživala u 10 šolja čaja dnevno sa po dvije kašike šećera. Rekla je: “Bila sam na 20 kašika šećera dnevno”.

Šta Adele jede za ručak?

Tipičan ručak bio bi omlet od jaja, paradajza i kelja i pita od heljde.

Šta Adele jede za večeru?

Integralnu pastu sa morskim plodovima, povrćem i chilly začinom.

Takođe Adele redovno vježba, a njen lični trener Pete Geracimo na Instagramu je napisao: “Kada smo Adele i ja započeli zajedničko putovanje, nikada se nije radilo o tome da postanemo super mršavi. Cilj je bio da ozdravimo i da se vratimo u formu, nakon trudnoće i nakon operacije, kako bi se ona osjećala zdravo i dobro.

Izvor: hellomagazine.com

izvor:ultra.ba

Započinjanje dana na pravi način je dobro kako za naše tijelo, tako i za naš um. Šta je bolje za doručak od ukusnog i zdravog smutija. Ultra ti donosi tri jednostavna i ukusna recepta za smutije, zbog kojih ćeš se osjećati zdravo i sretno. Ubaci namirnice u blender i uživaj!

Antioksidans smuti

Sastojci:

• ¼ ananasa
• 1 kivi
• 1 kašičica svježeg đumbira
• rukohvat kelja
• sok od  ½ limuna
• 1 šolja mlijeka od badema

Glavni sastojak u ovom smutiju je ananas zato što je sjajan za imunitet – sadrži veliku količinu antioksidansa i sadrži bromelin koji djeluje protuupalno, pospješuje varenje i ublažava probleme sa sinusima. Kivi je takođe voće bogato antioksidansima i pun je vitamina, kao što su vitamin K i E, takođe sadrži dosta vlakana. Đumbir sadrži gingerol i snažan je antioksidans. Takođe, ublažava bolove u mišićima. Kelj je prepun moćnih antioksidansa, vitamina i vlakana koja su odlična za probavu.

Smuti bogat hranjivim sastojcima

Sastojci: 

• 1 mango
• rukohvat špinata
• ½ kašičice kurkume
• 1 šolja mlijeka od badema
• prstohvat bibera

Mango, koji je glavni sastojak ovog smutija, je pun vitamina kao što su C i A, što znači da pomaže da naš imunitet ostane jak i zdrav. Špinat je hrana koja je odlična za poboljšanje imuniteta zahvaljujući visokom nivou vitamina C, koji takođe pomaže borbi protiv infekcija. Kurkuma je savršena za imunitet, a takođe djeluje protuupalno. Biber povećava apsorpciju neophodnih hranjivih namirnica kao što su kalcijum i selen.

Smuti pun vitamina C

Sastojci

• 1 velika mrkva
• 1 velika narandža ili mandarina
• 1 kašičica svježeg đumbira
• ½ kašičice cimeta
• ¼ kašičice kurkume
• 1 šolja mlijeka od badema

Ovaj smuti je pun vitamina C zahvaljujući mrkvi i narandžama. Mrkve sadrže antioksidanse, koji pomažu tijelu da se bori protiv slobodnih radikala, oštećenja ćelija i upala, dok narandže obezbjeđuju zaštitu za srce jer kontrolišu nivoe šećera i holesterola. Pored toga poznato je da pomažu u sprečavanju rizika od bolesti disajnih puteva. Cimet stimuliše imunitet, pomaže u regulisanju šećera u krvi, onemogućava supstance koje izazivaju upale i spriječava nakupljanje trombocita u krvi.

Izvor: vogue.co.uk