Kako raznovrsna hrana utječe na razvoj djece

Dijete svaki dan treba pojesti raznolike vrste mesa, ribe ili jaja kao osnovnih izvora visoko kvalitetnih proteina neophodnih za rast i razvoj

Da bi sačuvali zdravlje djece roditelji bi trebali znati osnove zdrave ishrane, koja podrazumijeva redovne obroke i izbalansiranu ishranu. Doručak je obavezan, jer djeca koja doručkuju bolje napreduju.

Evo koje bi se namirnice trebale naći na jelovniku djece u uzrastu od tri do pet godina.

Izbor namirnice

- Dijete svaki dan treba pojesti raznolike vrste mesa, ribe ili jaja kao osnovnih izvora visoko kvalitetnih proteina neophodnih za rast i razvoj.

- Nikako ne treba zaboraviti mlijeko i/ili mliječne proizvode koje bi svako dijete trebalo konzumirati minimalno 500 mililitara dnevno u bilo kojem obliku.

- Mliječni proizvodi najbolji su izvor lako iskoristivog kalcija za razvoj kostiju i zuba, ali su bogati vitamina i ostalih minerala. Uz to, sadrže laktozu - mliječni šećer koji je dobar izvor energije, a služi i za podsticaj rasta korisnih bakterija u crijevima i olakšava apsorpciju minerala poput željeza.

- Danas se jogurti i neke vrste mlijeka obogaćuju posebno korisnim bakterijama - probioticima koje dokazano djeluju tako što snaže imunitet. Nerijetko ovi proizvodi smanjuju i alergijski odgovor organizma.

- Voće i povrće je važno jer, osim vitamina i minerala, sadrži i vlakna koja podstiču pražnjenje crijeva i reguliraju varenje. Stvaraju osjećaj sitosti i daju nam visokokvalitetne i brzo iskoristive ugljikohidrate, kao što su fruktoza, glukoza i skrob.

Svakodnevni jelovnik

- Svaki dan ponudite dijete voćem. Mijenjajte voće da djetetu ne dosadi uvijek jedna te ista vrsta voća, ali i način serviranja: voće ili voćna salata bez šećera, voćni frape...

- Svakodnevno ponuditi dvije različite vrste povrća. Mijenjajte povrće i način pripreme: krem supe, skuhano, pire od povrća, variva ili gulaši s povrćem. Povrće možete narendati u lazanje i špagete (narendajte tikvice i mrkvu, jer dijete to neće osjetiti).

- Nemasno meso - svaka vrsta mesa je dobrodošla, i suprotno mišljenju, crveno meso je zdravo, ali ni s jednom vrstom mesa ne treba pretjerivati. Od četiri dana u sedmici složite razne vrste mesa, a preostale dane ostavite za ribu ili jaja ili jedan dan bez mesa, ali s mahunarkama.

- U meni obavezno uvrstite plavu ribu (barem jednom sedmično) kao najvažniji izvor omega 3 masnih kiselina.

- Žitarice, pahuljice - svaki dan za doručak, ručak i večeru dobro je ponuditi žitarice u nekom obliku, jer su izvor ugljikohidrata koji se polako oslobađaju u organizmu i dugo nas drže sitima.

- Prednost treba dati kombinaciji različitih žitarica umiješanih u ukusne muslije ili integralnim verzijama pahuljica za doručak. Za ručak su to riža, integralna tjestenina, a za večeru lako varljivi griz ili rezanci.

Zdrava užina

Za užinu je djeci najbolje nuditi voće ili voćni jogurt, kao i voćne salate ili frape (zato što djeca ne jedu voće za doručak). Ukoliko je doručak bio slabiji, uz voće mogu ići i žitarice.

Popodnevni međuobrok zavisi od toga gdje je dijete ručalo i šta je ručalo. Neka to bude manja porcija ručka zajedno s roditeljima ili ponovo servirano voće. Dijete se može počastiti u ovo doba i nekim desertom: puding, palačinka ili sladoled s voćem.

Kako zainteresovati dijete za školu

Probajte se organizirati da učenje uvijek bude u isto vrijeme, a u odluku kada će to biti, svakako uključite dijete
Današnji nastavnici često ne znaju pokrenuti đake, a znaju ih zastrašiti i poručiti da nisu dovoljno dobri, zato je obaveza roditelja da pomognu djeci i motiviraju ih. Većina djece ne voli pisati domaću zadaću ni učiti. To je, zapravo, razumljivo jer su prije toga nekoliko sati isto to radili u školi pa su im sve druge stvari u kući zanimljivije. Stoga zadatak roditelja nije da djecu nauče kako zavoljeti raditi domaće zadaće, već ih trebaju naučiti kako da izvršavaju tu obavezu na vrijeme i samostalno.

Roditelji često zadaću vide kao svoj problem, a ne kao djetetov zadatak. Stoga daju ultimatume, ljute se i viču na dijete, što na kraju rezultira porazom. Obaveza roditelja jeste stvoriti sistem prema kojem će dijete raditi zadaću, a dijete obavezu da izvrši.

Riječ "zadaća" izbacite iz upotrebe i koristite riječ "učenje". Tada vrijeme za učenje postaje upravo to, čak i kada dijete nema zadaću, već će samo ponoviti gradivo ili se pripremati za ispit.

Rutina je važna za dijete od malih nogu pa je tako i s učenjem. Probajte se organizirati da to bude uvijek u isto vrijeme, a u odluku kada će to biti, svakako uključite dijete. Kad jednom to dogovorite, nema odustajanja niti promjena. Time ćete djetetu pokazati koliko je učenje i obrazovanje važno na ljestvici prioriteta.

Dogovorite se hoće li to biti odmah nakon škole i aktivnosti ili poslije, hoće li radije učiti u svojoj sobi ili uz vas u kuhinji. O svemu može odlučivati, osim o tome da ne želi učiti. Tu morate biti čvrsti i dati do znanja da je to jedina odluka koju donosite vi sami.

Rutina učenja neka bude jednostavna i predvidljiva. Započnite s pripremom svih potrebnih knjiga i bilježnica za taj dan, a završite slaganjem torbe i čišćenjem radnog stola.

Brz i zdrav doručak za dijete

Ako ste i vi među roditeljima koji svako jutro vode borbu s djetetom koje ne želi pojesti doručak, pročitajte savjete koji će vam otkriti kako i iz petominutnog obroka dijete može dobiti svu potrebnu energiju i najvažnije hranjive tvari.

Dakle, da bi dijete pojelo dobar doručak, ne morate mu pripremati kompletni obrok.

Žitarice i mlijeko

Stručnjaci kažu da su jedan od najzdravijih doručaka za djecu uzrasta od dvije do pet godna zobene pahuljice s nemasnim mlijekom. Ova kombinacija puna je kalcija, vlakana i nema masnoća.

Osim toga, danas su sve zobene pahuljice pojačane važnim hranjivim sastojcima poput vitamina B.

S obzirom na to da u prodavnicama možete naći razne vrste pahuljica, odaberite one koje nisu pune šećera. Pahuljice zasladite zgnječenim bananama ili nekim drugim voćem. Uz ovaj obrok ponudite djetetu veliku čašu soka od narandže, jer će vitamin C pomoći djetetovom organizmu da bolje apsorbira željezo iz pahuljica.

Zobeni prutići

Zobeni prutići puni su vlakana, a ugljikohidrati u njima odličan su izvor energije. Istraživanja su dokazala da su djeca mentalno "oštrija" ako ujutro dobiju dozu ugljikohidrata, jer je moždanim ćelijama potrebna neprekidna opskrba ovim tvarima.

Osim što je odličnog okusa, maslac s kikirikijem namazan na pšeničnom pecivu opskrbit će dijete proteinima. Mufin od zobi i mekinja sadrži više vlakana i manje masnoća nego mafin od borovnica. Mufin od zobi i mekinja također je pun kalija i magnezija.

Nezamjenjivo voće

Osim što su vrlo osvježavajuće, jabuke su poznata vlaknasta hrana. Banane su, pak, na prvom mjestu među svježim voćem što se tiče kalija, minerala kojeg djeca gube za vrijeme fizičke aktivnosti. Voće za doručak pomoći će djetetu da se brže probudi, jer sprečava pad nivoa šećera u krvi.

- Jeste li znali da je kivi na prvom mjestu po hranjivoj vrijednosti među voćem koje se najviše konzumira? Zato, napravite svome djetetu šareni miks kivija, banane, soka od jabuke i bobica koje su mu omiljene.

- Vrlo praktično će vam biti da u nedjelju napravite veliku posudu voćne salate tako da je dijete može jesti svaki dan. Prije svakog serviranja dodajte malo jogurta za još više proteina i kalcija.

Mješavina od narandže i banane

- Sok od narandže, jogurt s malo ili bez masnoća i banana namirnice su koje trebate pomiješati kako biste dobili poslasticu bogatu ugljikohidratima, vitaminima, mineralima i kalcijem.

- Brusnice su iznimno bogate antioksidansima. Pomiješajte zdrobljenu bananu, malo soka od brusnice ili jabuke i šaku punu svježih ili smrznutih brusnica.

Odlazak u vrtić - trauma za dijete i roditelje

Roditelji trebaju znati da je ta reakcija potpuno normalna. Takvo ponašanje zapravo pokazuje da dijete i roditelj imaju dobru i kvalitetnu vezu. Također, i način adaptacije ovisi o nekoliko faktora.

Najveći broj djece prođe proces adaptacije bez većih poremećaja ponašanja, a samo mali broj prolazi teži oblik adaptacije.

Laka adaptacija

To je normalna reakcija na promjenu okoline kod djece koja imaju optimalne odgojne uslove i koja su uspostavila sigurnu i stabilnu emocionalnu vezu s roditeljima. Kod takve djece sve reakcije i promjene u ponašanju normaliziraju se tokom deset do 15 dana boravka u vrtiću ili jaslicama.

Adaptacija srednje težine

Promjene u ponašanju su produžene i stabiliziraju se do 30 dana boravka u vrtiću.

Teška adaptacija

Ovo je dugotrajniji i naporniji poremećaj ponašanja koji može trajati dva do šest mjeseci. Često je kod takve djece prisutno više nepovoljnih faktora koji produžuju razdoblje adaptacije: obolijevanje, nepovoljni porodični uvjeti uz neprimjerene odgojne utjecaje.

Kako djeca reagiraju

Neka su djeca sklona reakcijama na fiziološkom planu: odbijanje hrane, odbijanje spavanja, probavne smetnje, često obolijevanje, a druga reakcijama u ponašanju (plač, agresivnost, povučenost).

Jedna od mogućih reakcija je regresivnost, što znači da će se kod djeteta pojaviti oblici ponašanja koji su karakteristični za raniju, već savladanu fazu razvoja (dijete ponovo počne mokriti u krevet, sisati prst, tražiti dudu).

Sva ta ponašanja normalna su u fazi adaptacije. Ona slabe i nestaju brzinom kojom se dijete prilagođava okolini i uspostavlja odnose sa odgojiteljem. Potrebno je upozoriti da adaptacija nije gotova kada dijete prestane plakati, već kada dijete počne spontano izražavati svoje osjećaje, misli i sposobnosti. Zbog toga posebnu pažnju treba obratiti i na povučenu djecu koja ne pokazuju vlastitu inicijativu, a taj proces može potrajati i godinu.

Od čega zavisi način prilagođavanja

- Individualne osobine;

- Stepen djetetovog razvoja;

- Dob djeteta;

- Zdravstveno stanje;

- Porodična atmosfera;

Koja se djeca teže prilagođavaju

- Emocionalno labilna djeca;

- Nesamostalna i egocentrična djeca;

- Ona koja od ranije imaju negativnih iskustava u odvajanju od roditelja.

Izvor:Nezavisne

Sedam načina kako pospiješiti razvoj mozga djeteta

Roditelji nisu primorani potrošiti veliku količinu novca kako bi unaprijedili razvoj mozga svog djeteta. Ne trebaju vam posebni ljekarski savjeti, čak vam ni novac ne treba kako biste pospješili ovaj postupak.

Ako tražite nekoliko ideja koje možete primijeniti kako biste pospiješili moždani razvoj kod svoje bebe, ovdje vam predstavljamo sedam jednostavnih akcija koje možete preduzeti.

Vježbe jezikom

"Jedna jednostavna aktivnost koja se koristiti za poboljšanje moždanog rada jesu vježbe pravilnog pokretanja jezika", rekla je Elizabeth Criswell, stalna saradnica Instituta za razvoj djeteta Univerziteta u Minnesoti.

Ovakve vježbe koristan su način da podstaknete djecu dobi oko tri mjeseca da prakticiraju kontroliranje jezika, što može pomoći u procesu pravilnog žvakanja hrane i pravilnog govora. Također, vježbanje govora pomoći će roditeljima da lakše komuniciraju sa svojom djecom.

Tepajte djetetu

Lezite pored svoje bebe ili je postavite tako da ste jedno drugom okrenuti "licem u lice" i počnite joj tepati. Također, bebi možete donijeti i igračke i na taj način započeti igru. Sve ovo će pomoći da vaše dijete razvije svoje kognitivne vještine i da brže uči.

Razvijanje čula

Na jedno mjesto sakupite različite tkanine koje imaju različite teksture i pustite bebu da ih dodiruje dok je u vašem prisustvu. Na ovaj način će dijete razvijati svoja čula, posebno čulo dodira.

"Veliko" i "malo"

Djeca između dvije i tri godine vole sortirati razne predmete u kući i to na osnovu kategorija "veliko" i "malo". Na taj način djeca uče koncepte velikih i malih stvari, to im pomaže razmišljati o veličini i razvijanju ranih matematičkih vještina, kao što su rane faze razumijevanja.

Puštanje i slušanje muzike

Bebe razvijaju milione neuronskih spojeva svakog dana, koji se koriste tokom cijelog života kako bi dobili informacije, a muzika im pomaže da ih stimuliraju. Ti spojevi pomažu djetetu u jezičkom, kognitivnom, društvenom i emocionalnom razvoju. Savetuju se roditelji da izlažu bebu različitim vrstama muzike koje se žanrovski razlikuju.

Zajedno pjevajte

Kada pjevate obavezno držite bebu blizu i naglašavajte svoje kretnje ustima kako bi ih dijete pamtilo. Obavezno puštajte brze i spore pjesme, pjevajte glasno i tiho i koristite visoke i niske tonove.

Peek A Boo

Igra Peek A Boo, koja je sve popularnija širom svijeta, pomaže bebama da razvijaju sposobnosti prepoznavanja objekata, što znači da najprije spoznaju da određeni predmet postoji, čak i ako ga ne vide. Idealno vrijeme za početak igranja ove igre s djetetom je oko devetog mjeseca bebinog života.

Snaga igre

Interakcija s bebom ključni je faktor za kultivaciju pozitivnog razvoja mozga. Prava vrijednost igranja s djetetom sastoji se u tome da im pomogne u usavršavanju prvih i najvažnijih zadataka ranih godina – izgradnji jakih odnosa s roditeljima. To je jaka, sigurna veza koju djeca koriste kao temeljnu shemu svih odnosa u životu i pomaže im da izgrade prijateljstva, sarađuju s drugima, rade u timu i uspostave jake romantične veze mnogo kasnije.

Iako su sve ove aktivnosti slobodne i iako se jednostavno mogu uklapati u vašu svakodnevnu rutinu, vrijednost igre između djeteta i roditelja je ogromna. Ove mjere daju djeci priliku da s vremena na vrijeme usavršavaju kognitivne, komunikacijske i socio-emocionalne vještine koje im trebaju kako bi bila uspješna u školi i životu.

Izvor:Nezavisne

Za svestrano dijete potrebni su čitanje i interakcija

Dokazano je da je razvoj tehnologije kod djece doveo do povećanja nivoa inteligencije, ali i do smanjenja emocionalne.

Nekoliko stotina ili desetina prijatelja na Facebooku nisu prijatelji, nego publika.

Stalna izloženost publici stvara pritisak i ovisnost o potvrdi, a posljedica je krhak identitet.

Ako ne želimo pametnu djecu kojom će društvo moći emocionalno manipulisati, tehnologiji treba dati pomoćno mjesto u učenju i razvoju.


Kad je dijete maleno, vjenčani prsten na maminoj ruci za njega je tek blistav, privlačan predmet koji bi bilo dobro što prije ugurati u usta.

Kako dijete odrasta, prsten dobija značenja  dijete nauči da je to predmet koji se nosi na ruci, i to na određenom prstu i u određenim uslovima.

S vremenom prsten dobija i prenesena značenja koja su u vezi s odnosom njegovih roditelja, načinom života i porodice. Kao odrastao čovjek, ako se i sam vjenča, značenje prstena širi se na iskustvo vlastite zajednice i bračnog života, a ako se razvede, sve će te pojmove propitivati i prsten će dobiti dodatna, nova značenja.

Tako se naš mozak razvija u um  radom i povezivanjem moždanih ćelija, od predmeta kojim se trljaju zubići, dolazimo do simbola filozofskih pitanja o braku, zajednici, društvu…

Ovo je tek jedan slikovit primjer razvoja mozga u um povezivanjem moždanih ćelija koji navodi jedan od najpoznatijih svjetskih neurologa Suzan Grinfild sa Univerziteta "Oksford".

Tehnologija ne smije biti osnovni model učenja

Da bi se moždane ćelije razvijale i povezivale, djetetu je potrebno podsticajno okruženje, a danas se sve više roditelja pita šta je za djecu podsticajno okruženje i kakvo mjesto u tome treba dati modernoj tehnologiji. Suzan i njeni kolege tvrde  pomoćno. Tehnologija ne smije biti osnovni model učenja za djecu. Ona u mozgu ne podstiče stvaranje neuronskih veza, dublje razumijevanje i iskustvo. Da bi se dijete svestrano razvilo, nužno je čitanje, pričanje priča i kvalitetna interakcija uživo.

Stotinu prijatelja na Facebooku nisu prijatelji, nego publika

Već je dokazano da virtuelna komunikacija dovodi do smanjene empatije i emocionalne nezrelosti. Nekoliko stotina ili nekoliko desetina prijatelja na Facebooku nisu prijatelji, nego publika. Stalna izloženost publici stvara pritisak i ovisnost o potvrdi, a posljedica je krhak identitet. Pretjerano igranje videoigrica skraćuje pažnju, smanjuje empatiju, povećava nivo dopamina kao kod ovisnika.

Čitajte djeci

Kad dijete čita ili mu čita roditelj, njegov mozak radi mnogo više od jednostavnog praćenja priče. Skeniranjem mozga dokazano je da kad zamišljamo scenografiju priče, oživljavamo likove, dočaravamo zvukove i mirise, aktiviraju se različita područja mozga u kojima se ta iskustva obrađuju te se tako stvaraju nove neuronske veze, baš kao u priči o prstenu na početku teksta. Dok čitamo priču, mozak stimuliše ta iskustva, kao da smo ih doživjeli, što se ne događa kad igramo videoigrice. Učimo iz ličnih i iskustava drugih, što nam omogućava da sagledamo život iz više perspektiva.

nezavisne.com


Kako biste uvijek bili informisani posjetite Nezavisne novine. Svakodnevno imaju najnovije vijesti iz državeregiona i svijeta. Nezavisne novine su 24 sata sa Vama, a vijesti na njihovom portalu su provjerene, pouzdane, brze, tačne, istinite i jasne.

Takođe, na portalu http://www.nezavisne.com možete pročitati vijesti iz ekonomijesportanauke, tehnologije i kulture, kao i dnevni horoskop. Možete prelistati male oglase, potražiti i oglas za posao, a dostupna je i kursna lista koja je svakodnevno ažurirana.

U supermarketu: Izađite na kraj s dječjim “ispadima”

Koliko često popustite pred histeričnim zahtjevima mališana da mu kupite slatkiš na kasi supermarketa?

Previše često, prema vašem mišljenju? Za većinu roditelja police uz kasu prepune čokoladica i bombona najveći su izazov, i to na samom izlasku iz radnje.


Upravo zbog toga, određeni lanci supermarketa na Zapadu počeće sve nezdrave proizvode pored kase da zamjenjuju zdravim opcijama, kao što su voće, koštunjavo voće i sokovi.

Dok ovaj trend ne stigne do nas, pokušajte da izbjegnete scene kod kase i to na sljedeći način:

*Nacrtajte ili odštampajte sliku užine koju biste voljeli da vaš mališan pojede i ponesite je u kupovinu. Potom zajedno s detetom pronađite konkretnu namirnicu u supermarketu.

*Na kasi, dok stavljate kupljenu robu na pokretnu traku, opisujte mališanu svaki komad. Pitajte ga koje namirnice jedu svi članovi porodice i šta je njegova omiljena hrana.

*Zaokupite pažnju djeteta tako što ćete ga, pod uslovom da je bezbjedno za njega, zamoliti da stavlja kupljenu robu na pokretnu traku.

*Fokusirajte se na namirnice koje dijete može da jede, a ne na one koje nisu zdrave za njega. Pričajte mu kada će ih moći jesti, šta će još pojesti uz njih i opišite mu njihov ukus.

ljepotaizdravlje.ba

Dobro je ako se vaše dijete dosađuje

Uz brojne aktivnosti koje se danas djeci nude, njima još uvijek nekad postane dosadno? Šta bi trebalo da učinite po tom pitanju?

Stručnjaci za dječji razvoj preporučaju roditeljima da ne žure s donošenjem gotovih prijedloga.


Naime, naučnici kažu da dosada pridonosi unutrašnjoj tišini koja djeci pomaže u razvoju samosvijesti. Smatraju da ih ne treba poticati da više vremena provode na raznim ekranima kako bi ublažili dosadu. Oni preporučuju da im ponude kreativne izazove koji bi okupirali dječju maštu. Maštoviti i kreativni procesi mogu stimulisati interese koji ostaju za cijeli život.

Djeca razvijaju važne životne vještine kada treba da smisle kako se riješiti dosade. Moraju se dosađivati dovoljno dugo, dok ne postanu toliko tihi da napokon čuju sami sebe, mišljenje je doktorice psihologije Vanese Lapointe, koja već dugi niz godina pomaže roditeljima da se bolje nose s izazovima roditeljstva.

nezavisne.com

Koja rasa psa je najbolja za mališane?

Ako vaše dijete želi psa i odlučili ste da mu ga najzad kupite, trebalo bi prvo da se raspitate koja rasa je najbolja za mališane, jer se ne ponašaju sve kuce isto prema klincima.

Ukoliko imate uslove za zlatnog retrivera, sa njim nećete pogriješiti. On voli malu djecu, vesele je prirode i prilično je privržen. Razigranim klincima bi dobro došlo društvo bišona, jer ga sve interesuje, radoznao je i zabavan.


S druge strane, nježnijim i mirnijim bićima više odgovara bernandinac, pošto je i sam takve prirode, a pritom je pravi čuvar i zaštitnik.

Pudla važi za veoma inteligentnog prijatelja djece, ali je važno da se vaspita i socijalizuje. Ako mu se nametne da je "mali", postaje nepovjerljiv prema djeci i nepoznatim ljudima.

Engleski buldog je prava maza, iako izgleda kao grubijan. Obožava mališane i stalno bi se sa njima mazio. Mops je idealan za djecu kojima je potreban neko da ih zasmijava, jer je vrlo zabavan i živahan.

nezavisne.com

Djeca koja se igraju na pametnim telefonima i tabletima spavaju kraće

U studiji Univerziteta Birkbeck u Londonu učestvovalo je 715 roditelja djece mlađe od tri godine. Postavljanja su im pitanja o tome koliko često se njihovo dijete igra s pametnim telefonom ili tabletom i navike vezane za spavanje. 

Rezultati su pokazali da su djeca koja koriste telefone spavala duže tokom dana, a kraće tokom noći. Istraživači su ustanovili da bi svaki sat korištenja ekrana na dodir skratio san za 15 minuta. 

"To nije puno vremena za nekog ko spava 10-12 sati dnevno u komadu, ali svaka minuta je važna za razvoj djece jer san ima brojne prednosti", kazao je doktor Tim Smith. 

S druge strane, studija je pokazala da djeca koja koriste ekrane osjetljive na dodir brže razvijaju motoričke sposobnosti. 

"Ovi podaci mogu biti varljivi jer je nauka još uvijek nezrela, zbog čega je prerano donositi ovakve tvrdnje", kazao je Smith. 

Istraživači savjetuju da roditelji djeci postave granice, odnosno da odrede koliko vremena dijete smije provesti koristeći pametni telefon ili tablet.
 
klix.ba

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • + 381 69 625 167 (Novi Sad, Srbija)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top