Smanjuje rizik od mnogih bolesti: 8 razloga zbog kojih je kafa dobra za zdravlje

Kafa ima mnogo prednosti - od jednostavnog vraćanja energije organizmu do efikasnih enzima koji su dobri po zdravlje. Evo najboljih načina na koje kafa može pozitivno uticati na vaš organizam.

1.Duže ćete živeti

Nedavna istraživanja otkrila su da je manje verovatno da će osobe koje piju kafu umreti od nekih od najčešćih bolesti od kojih umiru žene: koronarne bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa i bolesti bubrega.

Telo će bolje procesuirati glukozu

2.Poslednja američka studija je otkrila da ljudi koji piju više kafe imaju manje šanse da obole od dijabetesa tipa 2.

3.Manja verovatnoća za srčanom insuficijencijom

Ispijanje jedne do dve šolje kafe dnevno može pomoći u sprečavanju srčane insuficijencije, kada oslabljeno srce ima poteškoće da pumpa dovoljno krvi u telo.

4.Manja je verovatnoća za Parkinsonovu bolest

Kofein nije povezan samo sa manjom šansom za razvoj Parkinsonove bolesti, već može pomoći boljoj kontroli pokreta usled oboljenja.

5.Jetra će vam biti zahvalna

Čini se da i obična kafa i kafa bez kofeina imaju zaštitni efekat na jetru. Istraživanja pokazuju da je veća verovatnoća da osoba koja pije kafu ima uredne enzime jetre.

6.Jača DNK

Tamna, pečena kafa smanjuje prekidanje niti DNK, koje se javlja prirodno, ali može dovesti do raka ili tumora ako ih vaše ćelije ne poprave.

7.Manje šanse za rak debelog creva

Jedna od 23 žene oboli od raka debelog creva. Ali istraživači su otkrili da osobe koje konzumiraju kafu imaju 26 odsto manje šansi da razviju rak debelog creva. Gotovo dve trećine Amerikanaca koji žive sa Alchajmerovom bolešću su žene. Ipak, kofein u dve šolje kafe dnevno može pružiti značajnu zaštitu protiv razvoja ove bolesti. 

8.Smanjen rizik od moždanog udara

Za žene, ispijanje najmanje jedne šolje kafe dnevno povezano je sa smanjenim rizikom od moždanog udara, što je četvrti vodeći uzrok smrtnosti žena.   (yumama.com)

Irski naučnici pronašli vezu između konzumiranja kofeina i problema s porođajem

Nedavno provedenim istraživanjem pronađena je veza između konzumiranja kofeina i problema s porođajem, prenosi Evoke.
Ranije se smatralo da trudnice u organizam ne smiju unositi više od 200 mg kofeina. Međutim, nova studija je utvrdila da čak i ova mala količina može biti opasna te da može dovesti do povećanih problema s rođenjem.

Prema The Irish Daily Mailu, studija je otkrila da postoji konzistentna veza između potrošnje čaja i kafe i teških ishoda porođaja.

Uzorak grupe se sastojao od 1.000 Irkinja, od kojih je 48 posto izjavilo da im je glavni izvor kofeina čaj, dok je 39 posto reklo da je to kafa.

Rizici kod beba koje se rađaju s abnormalno niskom porođajnom težinom ili onih koje su prijevremeno rođene bili su dvostruko veći u grupi majki koje su konzumirale najviše kofeina.

U istraživanju čiji je glavni autor bio Ling-Wei Chen rečeno je da rezultati ne mogu dokazati da li kofein direktno uzrokuje probleme s porođajem, ali da su došli do zaključka da postoji veza između njih.

"Da bi se dokazala direktna veza između potrošnje kofeina i nepovoljnih ishoda rođenja, potrebno je provesti daljnja ispitivanja u kojima bi trudnice bile nasumice raspoređene u dvije različite grupe, jedna bi dobila kofein, a druga ne", navodi se u izvještaju.

Važno je istaći da prosječna šoljica čaja sadrži između 33 i 75 mg. Šoljica instant kafe sadrži blizu 100 mg, dok filter kafa ima blizu 140 mg kofeina.

Izvor:Klix.ba

Pročitajte koje svakodnevne navike mogu da uspore vaš metabolizam

Postoje navike koje nam se čine nebitnim, ali one itekako mogu da poremete procese u vašem organizmu.


Foto: Pixabay

Pijete kafu bez kofeina

Zašto je to problem: Propuštate jednostavan i ukusan način da privremeno ubrzate metaboličko sagorijevanje. Kofein stimuliše centralni nervni sistem, a procjenjuje se da bi pijenjem kafe bogate kofeinom mogli da ubrzate metabolizam za 15 odsto za samo tri sata. Dodajte to na spisak pozitivnih zdravstvenih efekata kafe: smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

Rješenje: Sve dok vas kofein ne čini nervoznim, istrajte. Ako vas muči kiselina, onda je bolje da pređete na varijantu sa manje kofeina.

Jedete samo ovsenu kašu ili pecivo za doručak

Zašto je to problem: Dobro je što jedete ujutro jer redovni obroci čine vaš metabolizam jakim, ali i malo proteina bi ga učinilo još jačim. Potrebno je više energije za njihovo varenje od ugljenih hidrata, a utiču i na povećanje mišićne mase.

Rješenje: Dodajte 20 grama proteina svom doručku, otprilike količinu koja odgovara jednoj šolji jogurta sa niskim procentom masti.

Niste gladni poslije treninga, pa ne jedete

Zašto je to problem: Treninzi iscrpljuju mišiće, a unosom prave količine hranjivih sastojaka samo sat vremena poslije treninga pomaže im da se oporave.

Rješenje: Napunite baterije miksom 10 do 15 grama proteina i 15 grama ugljenih hidrata.

Foto: Pixabay

Svakog dana ustajete u isto vrijeme, ali vikendom volite da izlazite do kasno

Zašto je to problem: Govorimo o higijeni sna, i možda ste to do sada čuli milion puta, ali postoji valjan razlog zašto treba da vam dosađuje neko sa ovim. Samo jedna besana noć može da poremeti ritam gena koji održavaju vaš metabolizam brzim.

Rješenje: Potrudite se da tokom čitave nedjelje odlazite u krevet u isto vrijeme, ili gledajte da se maksimalno približite tom cilju.

Već je sredina podneva, a vi ste shvatili da niste pili vodu

Zašto je to problem: Vaš metabolizam sumira sve procese koji u vašem tijelu proizvode energiju – varenje, mišćne kontrakcije, eliminisanje šteštnih materija… U svemu tome hidratacija igra veliku ulogu, ako ne i ključnu. Ako ste dehidrirali, taj sistem može da bude jako usporen ili da radi na optimalnom nivou, što opet može da uspori vaš metabolizam.

Rješenje: Vaš urin bi trebalo da bude svijetložute boje, a vi se držite onog trika koji vas tjera da unosite što više vode u svoj organizam. Podesite periodično alarm na vašem satu, pa kad se on oglasi obiđite slavinu ili držite flašu vode blizu sebe kao podsjetnik da treba da pijete vodu.

ljepotaizdravlje.ba

 

Interesantne činjenice o kafi za koje možda niste čuli dosad

Kafa – i korisna i štetna

Većina nas voli da pije kafu, ali previše kofeina u toku dana nije baš najzdravije. Za prosječnu osobu je korisno da popije jednu do tri šoljice kafe dnevno, ali previše kafe u toku dana stvara glavobolju na duže staze.
Vruća kafa u velikim količinama može prouzrokovati mnoge zdravstvene probleme.
Bolesti srca i krvnih sudova
Ljekari se slažu u konstataciji da veća količina kofeina može dovesti do oštećenja srca i krvnih sudova.
Svakodnevno ispijanje većih količina kafe nepovoljno utiče na cirkulaciju, a dokazano je da povećava i nivo takozvanog lošeg holesterola u krvi. Osobama koje imaju visok krvni pritiasak ili česte aritmije ne preporučuje se “crni napitak”.
U Americi je vršeno dugogodišnje praćenje zdravlja ljekara posle završenog školovanja. Praćenje i ispitivanje trajalo je preko 25 godina, i to na uzorku od 1130 muškaraca-ljekara. Došlo se do rezultata da su ljekari koji piju 4 šoljice kafe dnevno imali 2,3 puta veći rizik da obole od koronarne insuficijencije od ljekara koji nisu pili kafu. Kod ljekara koji su pili 5 šoljica kafe rizik za nastajanje ove bolesti bio je čak 2,8 puta veći.
Ostale bolesti i tegobe

Interesantne činjenice o kafi za koje možda niste čuli dosad

Volite kafu? U nastavku čitajte neke od zanimljivih činjenica u vezi ovog popularnog napitka.

Kofein je najčešće korištena farmakološki aktivna supstanca na svijetu


Kofein je prirodni alkaloid koji se dobija iz zrna kafe, iz listova čaja i iz kakaovih zrna, a dodaje se i vještačkim pićima kao što je Coca Cola.

Kofein je jedan od prirodnih psihostimulansa, supstanci koje utiču na centralni nervni sistem. Nekoliko šoljica kafe ili (pravog) čaja na dan ima pobuđujući učinak na naš organizam, prouzrokuje jasniji i brži tok misli, smanjuje pospanost i povećava budnost. U svom čistom obliku javlja se kao bijeli, kristalni prah, bez mirisa i gorkog ukusa. Može se naći u različitim količinama u plodovima, lišću i plodovima nekih biljaka, u kojima djeluje kao prirodni pesticid koji paralizira i ubija određene insekte koji se hrane tim biljkama.

Kofein se smatra najčešće korištenom farmakološki aktivnom supstancom na svijetu.

Izdvajamo

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top