Pet zdravih savjeta za zdravo srce

 
Da li ste znali da je potrebno da se pridržavate bar pet zdravih savjeta za zdravo srce:
• Prestanite da pušite
• Vježbajte 30 min dnevno
• Hranite se zdravo
• Smanjite prekomjernu tjelesnu težinu 
• Redovno kontrolišite svoje zdravstveno stanje (mjerite krvni pritisak, nivo masti i šećera u krvi) i čuvajte svoje zdravlje!
Šifra koja čuva srce!
klix.ba

Kada se uvodi kravlje mleko u ishranu bebe?

Svetska zdravstvena organizacija preporučuje da se bebe doje majčinim mlekom prvih šest meseci života zbog izuzetne nutritivne vrednosti tog mleka neophodnog za rast i zdrav razvoj novorođenčadi. Međutim, odluka da prestanete da dojite bebu je samo vaša i razlikuje je se kod svake žene. Neke majke su prinuđene da ranije to učine, pa zbog toga beba mora da pređe na veštačku hranu, bez obzira što majka želi da je doji.


Takođe, neke bebe lakše podnose ove promene u načinu ishrane, dok se druge teško navikavaju na novi ukus mleka. Kako preći na veštačko mleko?Ukoliko ste prinuđeni da odviknete bebu od sisanja i pređete na veštačku hranu, budite spremni na to da bi trebalo da neke stvari isplanirate unapred, naravno ako je to izvodljivo, kako bi vaša beba što bezbolnije prebrodila ovaj period. Međutim, budite spremni da će verovatno biti potrebno nekoliko nedelja dok bebac ne prihvati novi način ishrane, pa ako je moguće, povedite računa posebno na sledeće stvari:

Prvi korak:

Ukoliko ste do sada isključivo dojili vašu bebu, prvi korak prelaska na veštačko mleko trebalo bi da bude navikavanje na flašicu i cuclu. Ovo može biti velika poteškoća za neke bebe, dok druge nemaju problem da se brzo naviknu na cuclu. Neke mame određeno vreme izmlazaju svoje mleko i hrane bebu na flašicu kako bi se navikla na ukus cucle.

Drugi korak:

Ne treba zaboraviti na navikavanje na novu teksturu, jer postoji razlika između gustine, ali i ukusa majčinog i veštačkog mleka. Neke majke savetuju da za početak pomešate devet delova majčinog i jedan deo veštačkog mleka i da postepeno povećavate procenat veštačkog, kako bi se lagano navikla na novi ukus mleka.Kako beba prihvata promenu u načinu ishrane? Svaka beba različito prihvata odvikavanje od sisanja i prelazak na veštačko mleko.

Neka prihvataju veoma brzo, drugima je potrebno određeno vreme, dok neka nikako ne prihvataju promene i potrebno je mnogo upornosti i strpljenja dok ne prihvate novu naviku.U većini slučajeva dete ne treba toliko često hraniti, jer je veštačko mleko mnogo kaloričnije, a beba je navikla često da sisa i da se mazi, pa bi trebalo praktikovati određene rituale kako bi zadržali bliskost sa svojim mališanom.Takođe, najverovatnije ćete primetiti promene u bebinoj stolici, koja će biti malo tvrđa i ne toliko česta kao dok ste je dojili.

Ne treba paničiti, jer je to potpuno normalna pojava.Kada smem uvesti kravlje mleko u ishranu bebe? Stručnjaci savetuju da ne dajete detetu kravlje mleko pre nego što napuni godinu dana, zbog toga što digestivni sistem mališana još uvek ne može da vari proteine koji se nalaze u kravljem mleku.Osim što se kravlje mleko ne vari tako lako kao majčino ili veštačko mleko, ne sadrži ni dovoljne količine gvožđa koje su bebi potrebne. Stoga pre nego što odlučite da date bebi kravlje mleko (naročito ukoliko beba još nije napunila godinu dana), konsultujte se obavezno sa pedijatrom ili nutricionistom.

mamaibeba.com

Kako da smirite ljutog tinejdžera

Tinejdžeri se ljute na roditelje, ali se i roditelji ljute na tinejdžere. U tom začaranom krugu, teško je uspostaviti dobre odnose, osim ako se odrasli ne postave iznad situacije.

Oni moraju da se približe djeci i umjesto naredbi i prijetnji, izaberu razgovor i podršku. U knjizi "Pet jezika ljubavi tinejdžera" autor Gari Kampan objašnjava zbog čega je važno da odrasli prekinu sa negativnim reakcijama.


- Kada adolescent ne posluša savjet mame i tate da promijeni svoje ponašanje, oni često pribjegnu hladnom i grubom stavu - kaže Kampan. - "Učini to, inače...", glasno naređuje roditelj. S obzirom na to da ne želi da bude dijete, tinejdžer bira ovo "inače" i bitka između njih poprima žešće razmjere.

Prije završetka sukoba, oni jedno drugom izgovaraju grube i ružne riječi. I potom odlaze sa bojišta u ranama, odbačeni i nevoljeni. Zbog toga je potrebno da se ljutnjom adolescenata pravilno upravlja, kako se obe strane ne bi loše provele.

nezavisne.com

Zašto je bolje tuširati se uveče?

Opšte je poznato da tuširanje razbuđuje organizam i poboljšava kreativnost, međutim, ono ima još jednu prednost, ukoliko se praktikuje prije spavanja.

Objašnjenje će se svidjeti onima koji imaju problem sa nesanicom. Naime, stručnjaci savjetuju tuširanje u ovo doba dana jer smatraju da pomaže da brže i lakše zaspite, ali je jako bitna i satnica.


Smatra se da ovu aktivnost treba obavljati sat i po prije odlaska na spavanje. Ako se istuširate pred samo spavanje, time grejete tijelo, pa ćete se osjećati budnije i aktivnije, a znak da je vrijeme za san daje hlađenje tijela.

Devedeset minuta je organizmu potrebno da reguliše sve procese i signale koij nagovještavaju kada tijelo treba da se odmara.

 

nezavisne.com

 
 

Osvojiti svakog muškarca uz pomoć ovih savjeta

Entuzijazam je važan i želite da ga vaš muškarac ima. Međutim, postoji jedan veliki problem – on mijenja njegovu percepciju stvarnosti. I to je trenutak kada vi morate da djelujete kako biste stvorili ljubav.

Kako bi njegov entuzijazam pretvorili u stvarnost, morate da ga usporite a da mu pritom ne narušite stanje euforije u kom se nalazi.

Najteži dio jeste pretovriti taj entuzijazam u odgovornost, ali to možete da uradite tako što ćete mu staviti do znanja šta tačno želite u vezi.


Muškarci iskazuju ljubav na osnovu toga za šta su voljni da budu odgovorni. To znači da od njih možete da računate na mnogo više stvari od puke ljubavi.

Usporavanjem muškarca dozvoljavate mu da razmotri neke praktičnije aspekte veze i dajete vremena da napravi plan.

Prvi i najbolji način da usporite muškarca jeste da nemate seks sa njim sve dok ga bolje ne upoznate.

Ovo ćete postići tako što ćete mu reći da mislite da je pametan, duhovit i zgodan, ali da vam nije prijatno da imate seks sa njim dok se bolje ne upoznate.

Na ovaj način će dobiti više vremena da vas upozna kao ljudsko biće i nećete biti samo neko ko ga privlači.

Kada je mušarac previše fokusiran na seks, on gubi uvid u realnost i prestaje da pravi planove sa vama. Usporavanjem mu dozvoljavate da zadrži enuzijazam za vezu i vaše osvajanje.

Kada je fokusiran na realnost i stvara planove za vas, onda je usporen i na odličnom ste putu da stvorite dugoročnu zajedničku budućnost.

 

nezavisne.com

Uspavljivanje u naručju, da ili ne?

Mnogi roditelji tvrde da njihova beba ne može da zaspi ako je ne drže u naručju, a drugi opominju da je to štetna navika. Istina je, čini se, negdje između.

- Bebe do četiri mjeseca je sasvim normalno da mama uspavljuje u naručju i potom je spusti u krevetac - kaže američki pedijatar dr Satja Nariseti.


- Kad počne da razvija redovnije navike i duže spava tokom noći, možete da je odvikavate od ljuljuškanja. Važno je samo da ono ne traje i kada beba prohoda, ali prije toga ne može da joj škodi.

Ona savjetuje roditeljima da polako navikavaju dijete da se samo uspava tako što će ga staviti u krevetac dok je još budno i pustiti ga da lagano utone u san.

 

nezavisne.com

Kako prepoznati anemiju kod djece?

Blaga anemija može da se pojavi bez ikakvih simptoma. Kako nivo gvožđa postaje manji, vaše dijete može da ima sljedeće simptome:

  • Djeluje razdražljivo
  • Povremeno kao da ostaje bez daha
  • Manje jede
  • Djeluje umorno i slabo
  • Ima glavobolje i vrtoglavice
  • Boja kože postaje bljedunjava
  • Nokti postaju slabi i lomljivi

Malokrvna djeca su relativno dobro raspoložena, ali se brže umaraju pri naporu, a može se javiti i otežano disanje. Kod veće djece mogu se primijetiti i teži znaci poremećaja snabdjevanja kiseonikom, posebno od strane mozga i srca jer su ova dva organa u tom smislu najosjetljivija (vrtoglavica, zujanje u ušima, titranje pred očima, glavobolja, ubrzan rad i lupanje srca ili neodređeni bolovi u grudima oko srca).

Simptomi koje roditelj najčešće prepoznaje kao moguće znakove malokrvnosti kod svoje bebe i malog djeteta su jače ili slabije izraženo bljedilo kože i sluznica (bljedilo kože nije pouzdan znak anemije jer boja kože zavisi od njene debljine, prokrvljenosti i pigmentacije). Drugi znakovi anemije su nezainteresovanost za igru, slabiji apetit, pojačano znojenje. Kod djece sa jačom anemijom javlja se  lomljivost noktiju i kose.

Kako se anemija dijagnostilkuje?

Dijagnozu anemije uspostavlja ljekar pregledom i obaveznim laboratorijskim nalazima krvi. Rade se testovi krvi koji mjere nivo gvožđa u organizmu kao i sposobnost vezivanja gvožđa (TIBC). Pored ispitivanja broja krvnih ćelija, sastavnim djelom analize krvi se smatra i utvrđivanje nivoa hemoglobina i hematokrita koji pokazuju kvalitet krvi.

Po kriterijumima Svetske Zdravstvene Organizacije anemijom se smatra smanjena koncentracija hemoglobina u krvi ispod  110gr/l za djecu od šestog mjeseca do pete godine života, ispod 115gr/l od pete do dvanaeste godine i ispod 120gr/l za djecu uzrasta od dvanaeste do petnaeste godine života.

Ukoliko sumnjate da je vaše dijete anemično, obratite se ljekaru. Nemojte na svoju ruku davati djetetu suplemente gvožđa.

nezavisne.com 

Kako ispravno kuvati na pari?

Na pari se uglavnom pripremaju filovi i sosovi, a evo kako se to radi na pravilan način.

Kuvanje na pari je kuvanje tokom kojeg se manja posuda u kojoj se nalazi ono što se kuva stavlja u veću posudu u kojoj se nalazi voda. Koristi se uglavnom za kuvanje kremova i sosova, za pripremu delikatnih stvari.

Razlika između ovog i običnog kuvanja je u tome što ono što se kuva nije direktno na vatri već se kuva zahvaljujući toploti ključale vode u kojoj se nalazi posuda.

Iako se kuvanje na pari čini prilično jednostavnim, voda mora da se dozira i zagrijava na različite načine u zavisnosti od željenog rezultata.

Zašto neke žene zatrudne teže od drugih?

Trudnoća u teoriji zvuči kao jednačina bez ijedne nepoznate, međutim, situacija se znatno komplikuje u praksi. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti objavio je zabrinjavajuće rezultate – čak 12 odsto žena u Americi, starosti od 15 do 44 godine bori se sa neplodnošću.

Udruženje za reproduktivno zdravlje navodi da samo pet do deset odsto žena ima problem sa sterlitetom iz nepoznatih razloga, piše mamaibeba.com.

Stručnjaci navode da su ovih pet razloga, ipak najčešci uzroci sterliteta kod žena.

Popravite varenje uz nekoliko jednostavnih savjeta

Vjerovatno su vam poznati dani u kojima se osjećate naduto i generalno loše. To se dešava gotovo svima s vremena na vrijeme, a nastanak ovog problema može biti različit.

Pogledajte na koje načine ga možete riješiti:

Izdvajamo

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top