bend

Najčešći uzrok hladnih nogu i ruku je vanjska hladnoća. Dolazi do stezanja krvnih žila u koži, osobito u rukama i nogama. U slučaju ekstremnih hladnoća u početku dolazi do ozeblina, a ako izlaganje hladnoći dugo traje može doći i do ozbiljnih komplikacija koje nekad završavaju i amputacijom.

Osim hladnoće neki od češćih uzroka hladnih ruku i nogu su anemija i Raynaudov sindrom.Sekundarni Raynaudov sindrom nastaje kao posljedica nekih drugih bolesti poput sklerodermija, Burgerove bolesti, lupusa, ali i radi korištenja nekih lijekova poput beta blokatora.

 Drugi mogući uzroci su sindrom karpalnog tunela jer dolazi do pritiska na živce šake, zatim radnje koje se ponavljaju i vibracije poput tipkanja po tastaturi ili sviranja klavira."

Željezo grije

Ako zbog anemije patiš od hladnih ruku i nogu provjeri unosiš li dovoljno željeza. Dnevna potreba za željezom ovisi o dobi, spolu i zdravstvenom stanju. Djeci je potrebno više željeza nego odraslima jer su njihova tijela u razvoju. Djeca u dobi od 4 do 8 godina trebaju unositi oko 10 miligrama željeza dnevno. Žene u fertilnoj fazi života sa svakom menstruacijom izgube određeni postotak krvi, upravo zato sve žene u dobi od 19 do 50 godina trebaju oko 18 miligrama željeza dnevno.

Muškarci iste dobi trebaju osam miligrama željeza dnevno. S ulaskom u menopauzu, potreba žena za željezom postoje slična kao i kod muškaraca. Ako je razina željeza niska, dovoljno je povećati unos namirnica bogatih željezom To su obogaćene pahuljice, crveno meso, sušeno voće i mahunarke. Potreba za uzimanjem suplemenata željeza ovisi o zdravstvenom stanju, dobi i prehrambenim navikaAko tijelo nema dovoljno željeza, ne može proizvoditi niti prenositi dovoljnu količinu crvenih krvnih stanica. Manjak crvenih krvnih stanica je poznat i pod nazivom anemija. Neki od najčešćih simptoma nedostatka željeza su umor, bljedilo i manjak energije. Zatim, kratkoća daha, ubrzan rad srca, hladne ruke i stopala, oštra kosa koja opada i slabi nokti.  (24sata.hr)