Marketing jun 06, 2018 - 607 Views

LEPTIR - Jednostavna vježba koju moraju znati sve žene

Leptir predstavlja jedinstvenu vježbu koja je istovremeno i klasičan joga-položaj pod nazivom Purna Titali. Najkorisnija je za žene. Kao i mnoge druge jogičke vježbe, leptir ima višestruko dejstvo na vaš organizam.

Osim što rješava probleme s kičmom, pomaže i u otklanjanju PMS sindroma, obnavlja i utiče na pravilan rad reproduktivnog sistema, rješava urogenitalne probleme i sprečava pojavu kile i išijasa. Također jača i matericu, piše ''uspesnazena''.

Uz sve to, učvršćuju se i leđni mišići, ispravljaju se ramena i poboljšava kompletno držanje tijela. Također se povećava i pokretljivost karličnog pojasa.

Leptir se tradicionalno smatra ženskom asanom u jogi, iako se preporučuje i muškarcima, prvenstveno onima koji vode pasivan način života.

Ako ovu vježbu budete radili svako jutro, odmah ćete primijetiti da su se bol i nelagodnost u značajnoj mjeri smanjili.

Tehnika izvođenja vježbe

Sjedite na pod u pozi lotosa. Savijte koljena tako da se stopala dodiruju.

leptir

Sastavite pete i tabane pomažući se rukama.

Ispravite kičmu i ramena.

Izdignite koljena od poda i potrudite se da ih maksimalno približite, a da se stopala pritom međusobno ne razdvoje. Možete se pomagati rukama.

leptirr

Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi. Spuštajte koljena na pod i, ako je potrebno, pogurajte ih rukama. Ponovo ostanite neko vrijeme u ovom položaju.

Ponovite vježbu nekoliko puta.

Vježba je dobila naziv leptir zbog ujednačenog podizanja i spuštanja koljena, koje podsjeća na mahanje leptirovih krila.

Broj ponavljanja zavisi od vaše fizičke spremnosti. Obično se preporučuje izvođenje vježbe u trajanju od 2 minuta, bez pauze. Za to vrijeme umjerenim tempom možete da uradite 25-30 ciklusa.

Ako redovno budete radili vježbu, prve rezultate ćete primijetiti već poslije mjesec i po do dva mjeseca. Bolje ćete se osjećati, vaša figura će postati ženstvenija i skladnija, a korak slobodniji.

(novi.ba)

 

Izdvajamo

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top