Problemi sa spavanjem: 10 znakova da zbog nesanice morate potražiti pomoć doktora

Problemi sa spavanjem odavno su svakodnevica mnogima, a otkako su nas snašle nedaće poput pandemije i potresa, rašireniji su nego ikad. Jedan od najozbiljnijih i najraširenijih poremećaja spavanja jest nesanica.

Nesanica pripada skupini bolesti živčanog sustava. Karakteriziraju je teškoće prilikom usnivanja, vrlo lagan san i često buđenje tijekom noći s poteškoćama ponovnog usnivanja.

Nesanicu dijelimo na prolaznu ili kratkoročnu, povremenu te kroničnu, odnosno konstantnu.

Kada prvi put iskusimo teškoće sa spavanjem, obično posegnemo za tabletama. Međutim, u slučaju povremene i kronične nesanice jako je važno ustanoviti što je zapravo uzrokuje jer se iza nje može skrivati čitav niz zdravstvenih problema. Dugoročna upotreba lijekova bez nadzora stručnjaka samo može dodatno pogoršati situaciju.

Zato je važno na vrijeme prepoznati kada je u pitanju samo prolazan problem uzrokovan stresom ili stanje koje ne prolazi i nepovoljno utječe na naše opće fizičko stanje. U nastavku pročitajte koji to znakovi jasno govore da se moramo javiti doktoru zbog nesanice.

Obratite se liječniku za pomoć ako:

- nesanica traje dulje od četiri tjedna bez prestanka

- problemi sa spavanjem utječu na vašu sposobnost funkcioniranja tijekom dana

- lako gubite koncentraciju

- imate žgaravicu koja vas sprječava da zaspite

- vas iz sna prenu bolovi

- osjećate poteškoće prilikom disanja

- budite se s osjećajem nemira, straha i(ili) panike

- primjećujete velike promjene u svom raspoloženju te se borite s depresivnim mislima

- nemate apetita ni energije

- pijete lijekove koji mogu uzrokovati nesanicu

izvor:zadovoljna.hr

Kako izaći na kraj sa detetom? Psihoterapeut izdvaja tri najčešća problema pri vaspitanju

Roditelji mališana mlađih od četiri godine često imaju slične probleme prilikom vaspitanja. Pogledajte kako da rešite tri redovne situacije.

Deca do četvrte godine života nevešta su u verbalizovanju osećanja, pa najčešće poprimaju oblike ponašanja sa kojim roditelji teško izlaze na kraj. Dečjoj terapeutkinji Mišel, koja ima 35 400 pratilaca na Instagramu, roditelji najčešće postavljaju sledeća tri pitanja o ponašanju dece uzrasta do četiri godine.

Moje dete ima dnevne napade plača!

'Bezrazložni' napadi plača deo su razvojne faze vašeg deteta, zato ne brinite! Ono što treba znati kad dete krene neutešno da plače - ono još uvek ne zna da se nosi s emocijama. U trenutku kada plače, vaš klinac želi  da se oseća sigurno, želi da ga vidite i čujete. Samo budite prisutni i poslušajte šta vam želi reći.

Kako biste pomogli detetu da procesuira svoje emocije, istražite šta se tačno događa pre napada plača. Tako ćete saznati postoji li određeni obrazac koji uzrokuje takvo ponašanje, čini li to dete kako bi privuklo vašu pažnju, kako bi izbeglo neku aktivnost ili možda samo kako bi olakšalo stanje nekog stresa.

Moje dete sve vreme želi da bude sa mnom. Kako da ga podstaknem da se igra samostalno, a da pritom nije na ekranu?

Svakom roditelju treba ponekad vreme za sebe. Odgajanje dece tokom pandemije posebno je iscrpljujuće, pa roditelji često zaborave na sebe i svoje potrebe. Razvojno gledajući, dete ulazi u fazu kada pokazuje separacijsku anksioznost ili strah od odvajanja već u uzrastu od 7 meseci, a vrhunac tog straha je u uzrastu od godinu i po. Verovatno zato ni pod kojim uslovima ne želi da se odvoji od svojih roditelja.

Što je dete motisiranije za neku aktivnost, duže će se zadržati na njoj.

U uzrastu od 6 do 9 meseci beba može zadržati fokus na nekoj aktivnosti 2 do 3 minuta. U uzrastu od 13 do 18 meseci, može se samostalno igrati do 15 minuta. Vreme fokusiranja produžuje se kako je dete starije i kako razvija više veština.

Pre nego što navrši 6 meseci, krenite da istražujete šta ga najviše zanima. Osigurajte okruženje u kom će imati izbor različitih igračaka kako biste mogli da vidite šta podstiče detetovu znatiželju. U početku, angažirajte se u igri sa detetom kao biste mu pokazali kako se igrati određenom igračkom. Potom se polako povucite i ostavite dete nekoliko trenutaka samo da se igra. Vremenom povećavajte vreme u kojem ga prepuštate samostalnoj igri, uz periodično proveravanje, stavljajte detetu do znanja da ste sve vreme u njegovoj blizini ako mu zatrebate.

Kako da dete počne da me sluša?

Bez obzira na to koliko godina ima vaše dete, što je bolji odnos sa njima, veće su mogućnosti za uspešnu saradnju. Ako dete oseća povezanost sa vama, biće spremnije da posluša. Ovo su tri savjeta terapeutkinje Mišel:

1. Spustite se na detetov nivo - doslovno, gledajte ga u oči. Budite sigurni da ste zadobili njegovu pažnju.

2. Pohvalite ga svaki put kada vas posluša. Koliko ste puta pokazali detetu da cenite što vas posluša iz prve? Kako onda može znati da ste zadovoljni njegovim ponašanjem? Što više budete isticali pozitivno, dobijaćete pozitivnije reakcije od svog deteta.

3. Ponekad je vaše dete toliko uživljeno u igru da vas uopše ne čuje ni vidi. Osigurajte vreme prelaska iz zabavne aktivnosti u 'radni mod'. Može to biti neki neobavezan razgovor, ali budite sigurni da ste zadobili njegovu pažnju, pa mu tek tada skrenite pažnju na ono što želite.

izvor:youmama.com

Svi problemi u braku nastaju zbog 1 stvari: Evo šta je u pitanju!

Pročitajte ovu zanimljivu priču. U pitanju je jedna sasvim iskrena i lična priča:

“Kada smo se moja supruga i ja venčali, jednom smo posetili seminar o pružanju psihološke podrške žrtvama savremene trgovine robovima (seksulanim robljem).

Domaćin tog  seminara je pitao prisutne šta je po nama razlog razvoda. Pošto smo supruga i ja prisustvovali nekim predbračnim konsultacijama, pomislio sam da sam stružnjak pa sam na brzinu ispružio ruku i viknuo: “Se -ks, novac i komunikacija!”

Pogledao sam suprugu, a ona mi je klimnula glavom sa smeškom.

Pogrešno“, viknuo je domaćin. “To su samo simptomi pravog problema. Brakovi se završavaju razvodom iz jednog jedinog razloga: velikih očekivanja!

Bio sam šokiran!

Ovo otkriće  jednostavno nije moglo ući u moju glavu. O čemu se dalje razgovaralo, ne sećam se. Suviše sam se zamislio o preteranim očekivanjima sa kojima sam se već sreo u bračnom životu koji je trajao tek mesec dana.

Shvatio sam da ovaj smrtonosni otrov pogađa srce svake veze.

Ali velika očekivanja nisu samo problem braka, već i celog našeg života. Nije važno da li ste samac ili oženjen čovek, nezaposlen ili sa punim radnim vremenom, star ili mlad… Visoka očekivanja su bič svake osobe. Od tih očekivanja niko nije dovoljno siguran.

Šta je rešenje?

Ja sam matematičar po prirodi. Volim jednačine. Tako sam napravio jednačinu:

Očekivanje- Realnost= Razočaranje

Šta to tačno znači: 

Očekivanje

Kada se vratimo kući sa posla, čekamo da nam žena spremi večeru. Ona će imati kecelju bez fleka i sedeće preko puta mene. Naša kćerka će sedeti u stolici za hranjenje i ručaće svoje jelo. 

 

Realnost

Dolazim kući pola sata kasnije, od večere ništa. Kćerka skače po kući raznoseći smoki na sve strane. Žena sedi za kompjuterom pokušavajući da odgovori na neke mejlove od kuće. Na moje pitanje “Šta ima za večeru?” baca besne poglede u mom pravcu. Odlazim u kuhinju i nalazim hleb i sir i to postavljam na sto. 

Razočaranje….

Antonio Banderas je to najbolje rekao: “Očekivanje je majka razočarenja!

Zaključak: u životu često imamo velika očekivanja, što na kraju vodi do razočaranja.

Ali to ne mora biti tako.

Evo rešenja: Neka život ide svojim tokom.

Ne govorim da se moramo potpno rešiti očekivanja, ali ne bi bilo loše kada bismo ga sveli na minimum.

Dobro je imati zdrav, realističan cilj. Težiti ka nečemu… Ali ako se nađete u situaciji u kojoj su vaša očekivanja previsoka, skloni ste posmatranju i čekanju – odbacite očekivanja i prihvatite stvarnost kakva jeste.

Umorni ste od razočaranja? Odbacite visoka očekivanja i okrenite se ka stvarnosti. Zatim razgovarajte s nekim ko nije ispunio vaša očekivanja i objasnite mu šta i zašto očekujete to od njega.

Izvor: stil

Izvor:pozitivanstav.com

Kako da se riješite problema sa grčevima.

Grčevi su jake, bolne kontrakcije mišića koje dolaze iznenada i traju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Najčešće se javljaju u nogama i mogu se javiti u bilo koje vrijeme dana. Često nastaju kao posljedica nedostatka minerala i vitamina u organizmu.

Ako vam se grčevi javljaju jako rijetko, nemate se zašto brinuti, ali ako se javljaju često, spontano, čak i kada se nalazite u stanju mirovanja, neophodno je da utvrdite razlog njihovog javljanja i da preduzmete određene mjere da biste ih se oslobodili.

Da li ste znali da običan glicerin može biti od velike koristi ako imate grčeve u nogama? Možda ćete se iznenaditi, ali primjena glicerina je veoma široka. On može da vam pomogne u najneočekivanijim situacijama.

Glicerin protiv grčeva u nogama

Glicerin je providna tečnost koja se koristi kao komponenta u proizvodnji sapuna i drugih sredstava za ličnu higijenu.

Kupite bočicu glicerina u apoteci i natrljajte njime mišiće na nogama kao kada mažete mlijeko za tijelo. Lakim pokretima utrljavajte glicerin, a zatim lezite da spavate. Zahvaljujući glicerinu grčevi vas noću neće mučiti, a koža će vam biti meka i nježna.

Glicerin je najjednostavniji način otklanjanja noćnih grčeva u nogama za svakoga ko pati od toga.

Da se rešite bola uradite sljedeće:

Kad se javi grč u listu noge, pokušajte uhvatiti rukom prste na stopalu i naglo ih povucite prema sebi. Uprkos bolu u nozi, pokušajte da je zadržite u tom položaju. Istovremeno masirajte mišić na listu noge. Bol će ubrzo proći.

Osobe podložne pojavi grčeva u mišićima nogu moraju redovno da vježbaju stopala istezanjem tokom dana, čime se postiže opuštanje mišićnih vlakana i smanjuje mogućnost pojava grčenja.

Terapija treba da se svodi na otklanjanje pretjeranog zamora, nadoknadu tečnosti i elektrolita i adekvatnu ishranu. Uzimanje magnezijuma otklanja bolove jer pomaže trenutno, ali i dugoročno u relaksaciji mišića.

(Stil.kurir.rs)

Bračni problemi koje ne treba ignorisati

Ne postoji brak koji je savršen, a prije ili kasnije pojave se problemi koje je ponekad teško prevazići zbog čega postaju nepodnošljivi.

Ovo su neki od problema koji se javljaju u svakom braku.

Osjećate anksioznost čak i prije nego vidite partnera, a pogotovo kada ste sa njim
Stres uzrokovan lošim bračnim odnosom ili lošom vezom može imati velike posljedice na vaš organizam. Može uzrokovati česte glavobolje, bolove u stomaku i probleme sa spavanjem. Ukoliko osjećate anksioznost i stres na pomisao da se trebate vidjeti sa partnerom, ili dok ste s njim, to može ukazivati na veliki problem koji potiskujete.

Osjećate se usamljeno pored svog partnera
Svi imaju loše dane kada se osjećaju kao da su odvojeni od cijelog svijeta, ali ukoliko vam se ovo često dešava, to obično znači da trebate obratiti pažnju zbog čega se to uporno dešava.

To može biti znak da se niste dovoljno otvorili vašem partneru ili da se vaši pokušaji za povezivanje s njim nisu ostvarili onoliko koliko ste htjeli. Osjećaj samoće ne mora biti stalan, te se kao i svi drugi problemi u vezi može promijeniti razgovorom ili odlaskom kod bračnog savjetnika koji će vam pomoći da što prije riješite svoje probleme.

Previše se svađate, ne znate normalno riješiti konflikte
Konflikt je sastavni dio svake veze, a samo zreli parovi mogu riješiti probleme razgovorom bez većih posljedica. Ukoliko ste vi i vaš partner jedan od onih parova koji ne znaju riješiti problem, svaki nesporazum će se završiti vrištanjem, uvredama i ignorisanjem.

Pretjerano svađanje je problem, ali i nedostatak toga može predstavljati komplikaciju. Ne treba stalno iznositi "prljavi veš" i svađati se, ali ga isto tako ne treba ignorisati i praviti se da je sve u redu.

Partner se previše šali na vaš račun
Nekoliko šala na račun vašeg partnera je dopušteno, sve dok to ne povređuje njihove osjećaje.

Ukoliko se to počne dešavati često, to nije dobar znak. Nemojte pustiti da to postane normalna rutina, te da vas okrivi da ste preosjetljivi ukoliko vas ove "šale" pogađaju.

Osjećate se kao partnerov terapeut i savjetnik, skupljate njegovu negativnu energiju
Vaš partner vas ne bi trebao koristiti kao zamjenskog psihologa ili kao oosbu na koju će istresati sve svoje probleme.

Bez obzira kroz šta vaš partner prolazi, ne bi vas trebao preopteretiti svojim problemima. U redu je da ga saslušate i date mu nekoliko savjeta, ali se to ne treba pretvarati u rutinu u kojoj vi imate ulogu njegovog psihologa.

Vi niste osoba koja pravi odluke u braku, čak ni kada se radi o onim manjim
Najmanji primjer može biti činjenica da se vi i vaš partner ne možete odlučiti gdje želite ići na odmor ili da li ćete izaći naveče ili ostati kući. Parovi koji imaju problema sa odlukama u braku se ne mogu dogovoriti oko ovakvih stvari.

Neki parovi, pak, imaju problem sa odlučivanjem ko će biti glavni i donositi odluke. Osjete da im je veza problematična ali nijedno od njih dvoje ne želi preuzeti odgovornost da prekinu nezdrav odnos.

Eksperti savjetuju da obratite pažnju i na najmanje sitnice i pokušate ih popraviti u početku prije nego se zakomplikuju i postanu veći.

(Klix)

Pet neobičnih znakova da imate problema sa srcem

Mnogi iz neznanja i neverice infarkt prežive i preguraju na nogama. Vaše telo šalje jasne znakove, a na vama je da ih prepoznate. Ovo su neki neobični znaci koje ne bi trebalo da ignorišete, jer je, prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, od 1970. do 2000. broj srčanih oboljenja porastao 300 odsto.

6 poteza koji su velika greška u vezi

Ne mogu se formulisati „pravila" koja važe za sve veze, ali sve veze su iste kada se radi o određenim stvarima, nezavisno od toga kakvi ljudi su u njima. Ovih 6 stvari su „smrtni grehovi" za vezu.

Domaći sirup koji pomaže kod problema sa disanjem

Ukoliko imate probleme s plućima, bol u grlu, poteškoće izazvane astmom, bronhitis ili ste samo promukli, ovaj recept bi vam mogao biti od pomoći.

Izdvajamo

Popularni članci

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top