ZAŠTO DECA HRČU? To može biti OPASAN ZNAK

Gojazna deca starosti do četiri godine često pate od poremećaja spavanja koji mogu negativno da utiču na njihov uspeh u školi, tvrde u Royal London Hospital. Oni su analizirali san 63 gojazne dece. Pokazalo se da njih 54 pati od opstruktivne apneje, teškog oblika hrkanja za vreme kog dolazi do otežanog protoka vazduha i smanjenja nivoa kiseonika u krvi.

Ako se ovaj poremećaj ne tretira, deca su pospana tokom dana što negativno utiče na njihovu sposobnost koncentracije i dovodi do lošeg uspeha u školi. Lekari pozivaju na posvećivanje dodatne pažnje gojaznoj deci koja ne uspevaju da smanje telesnu težinu. Po njihovom mišljenju, trebalo bi pregledati svu gojaznu decu kako bi se utvrdilo pate li od teškoća sa spavanjem.  (espreso)

Čuvajte se: Tri najčešća uzroka gojaznosti

Ne goje samo masti, kao što se često misli. Možemo razlikovati čak tri načina ishrane koja lako dovode do viška kilograma, a naročito do masnih naslaga u predelu stomaka.

Koji su glavni uzroci gojaznosti?

1. Suviše često posežete za ugljenim hidratima

Možda ne znate, ali i šećeri se pretvaraju u mast, koja je glavni uzrok zašto se gojimo. Zapravo, oni su ti koji najbrže pokreću insulin i utiču na uvećanje težine. Ako u krvi ima previše šećera (a do toga dolazi ako jedemo ne samo slatkiše, nego i testeninu ili rafinisani pirinač), insulin doprinosi sakupljanju masti u masnom tkivu. Prekomerna upotreba ne znači samo obilne porcije, već i (bolje rečeno pre svega) sklonost ka unosu veće količine ugljenih hidrata u odnosu na ostale hranljive sastojke, odnosno proteine i masti. Trebalo bi da korigujete ovu naviku i poboljšate metabolizam šećera i funkcionalnost insulina. Samo tako ćete se osloboditi viška kilograma.

2. Previše masti u ishraniOvo je najčešći uzrok gojaznosti. Kod osoba čija je ishrana bogata mastima lakše dolazi do sakupljanja masnih naslaga u telu. Masti su u većoj količini zastupljene u sirevima, suhomesnatim proizvodima, prženoj hrani, raznim dodacima jelu, ali i u mesu. Analize krvi često pokazuju povišen nivo triglicerida i holesterola.

Organizam treba navesti da sagori masne naslage tako da nam do mozga i ne dođe da mu nešto uskraćujemo. Ako započnete strogu dijetu, samo ćete usporiti metabolizam, posebno onaj bazalni, a višak kilograma neće nestati. U slučaju ove vrste gojaznosti, treba aktivirati lipolizu. Lipoliza je proces rastavljanja triglicerida tokom kojeg se oni pretvaraju u slobodne masne kiseline, koje se mogu iskoristiti za stvaranje energije. To znači da treba menjati ishranu, ali tako da ona ne bude ograničena nego izbalansirana. Masti životinjskog porekla ne treba izbacivati iz ishrane, nego ih uzimati u odgovarajućim količinama.

Potrebni su vam i suplementi i prirodni lekovi koje će vam pomoći da redukujete nivo masti u krvi i omogućiti bolje funkcionisanje jetre.

3. Unosite previše kalorija svakog dana

Ovde se ubrajaju svi oni koji stalno osećaju glad. Zbog toga ili uzimaju obilne porcije ili unose više kalorija nego što im je potrebno, preterujući s voćnim sokovima, alkoholnim pićima i slatkišima. Ovu pojavu možemo nazvati i proždrljivošću, ali možda je reč i o nervozi.

Nervoza i stres pojačavaju osećaj gladi i ubrzavaju stvaranje masnih naslaga oko struka što dovodi do viška kilograma. Kad smo pod pritiskom, ili smo uznemireni, naš organizam proizvodi kortizol, hormon stresa. Ovaj hormon, povezan s osećajem gladi, usmerava nam apetit prvenstveno ka kaloričnim namirnicama. To je, s njegove tačke gledišta, pozitivno: u slučaju opasnosti potrebno je mnogo energije.Kortizol je u dosluhu i s masnim ćelijama u predelu trbuha, gde namerava da akumulira svu tu energiju. I upravo tako stres utiče na povećanje obima struka i gojaznost.

Kako da znate kojem tipu pripadate

Pročitajte sva tri profila koja smo naveli. Kako prenose mediji, ako se prepoznate u bar tri osobine, pogledajte šta vam je činiti. Pronalazite se u više profila i ne možete da se odlučite? Odaberite profil koji će vam omogućiti da umanjite osećaj gladi te da držite pod kontrolom nervozu koja vas tera da preterujete s jelom. Ili pak nedelju dana vodite mali dnevnik ishrane na osnovu kojeg ćete shvatiti jeste li skloniji preterivanju u ugljenim hidratima ili mastima.  (zdravljeilepota)

Zašto imamo gojaznu i nespretnu decu - pedijatar i profesor fizičkog vaspitanja o neaktivnosti naše dece

Predsednik Srpskog saveza profesora fizičkog vaspitanja i sporta Miroslav Marković navodi da se 80 odsto dece ne bavi sportom i da se sa fizičkom aktivnošću sreće samo na časovima fizičkog i zdravstvenog vaspitanja u školi.

"Insistiramo upravo na tom aspektu zdravstvenog vaspitanja, jer smo primetili da je sve više gojazne dece, da imaju povišen pritisak, dijabetes tipa dva, masnu jetru. Nastojali smo da decu, a posredno i roditelje, edukujemo kroz program zdravstvenog vaspitanja, šta je to i kako treba da se ponašaju kada se hrane, u slobodno vreme ili u školi", napominje.

Savremene tehnologije su doprinele da se čovečanstvo i inače manje kreće, tako da se može reći da svi patimo od bolesti koja se zove hipokinezija, dodaje Marković. Pored izrazite fizičke neaktivnosti, problem predstavlja i način ishrane. No, postavlja se pitanje, kada je već konstantovan problem, šta učiniti i odakle početi.

"Kada se dete rodi, ono se kreće, njemu je to osnovna potreba i treba je pospešivati, bukvalno od rođenja, jer roditelji su primer svojoj deci. Ukoliko se roditelji ne kreću, neće se ni deca kretati. Znači, prvi stub zdravstvenog vaspitanja je u porodici", napominje Marković.Period od 3. do 12. godine je zlatni period za razvoj motoričkih sposobnosti, naglašava profesor fizčkog vaspitanja, ali u našem obrazovnom sistemu deca nisu pod nadzorom kvalifikovanih nastavnika.

Ukoliko dete u tom periodu ne razvije bazične motoričke sposobnosti, ono nikada kasnije neće uspeti da dostigne maksimalan motorički potencijal.

I to je jedan od razloga zbog čega imamo gojaznu i nespretnu decu."Deci ne treba meriti samo temperaturu. Treba meriti i težinu, kožni nabor i primeniti ostale metode kojima se utvrđuje gojaznost, kao i da treba u svakoj ordinaciji pedijatra postoji vaga gde će dete čim uđe da se izmeri. Jer ako sada ne lečimo, kasnije će zdravstveni sistem imati više troškova.

Roditelji se zavaravaju da će kad porastu deca da se 'izvuku'. A danas postoji toliko prodavnica zdrave hrane, svi pričaju o dijetama i zdravoj ishrani, a nikada nismo imali više gojazne dece, napominje na kraju dr Saša Milićević.    (yumama)

Nestabilna težina uzrokuje srčani ili moždani udar

SEUL - Osobe koje imaju nestabilan krvni pritisak i kod kojih osciluju tjelesna masa, holesterol i šećer izložene su srčanom i moždanom udaru, upozoravaju korejski naučnici.

Za potrebe istraživanja, naučnici su proučili podatke koje je prikupio korejski sistem zdravstvenog osiguranja od 2005. do 2012. godine za više od 6,7 miliona ljudi koji do tada nisu imali srčani udar, šećernu bolest, povišen krvni pritisak i holesterol.

Svi su oni u posmatranom periodu imali najmanje tri zdravstvena pregleda, a naučni tim je pratio polovinu njih još najmanje 5,5 godina.

Tokom istraživanja 55.000 osoba je preminulo, više od 22.000 imalo je moždane, a više od 21.000 srčane udare.

U poređenju sa ljudima čija težina, krvni pritisak, holesterol i nivo šećera u krvi nisu oscilovali, oni sa najvećim oscilacijama imali su 2,3 puta veće izglede da umru tokom istraživanja i više od 40 odsto veće izglede za srčani ili moždani udar.

Naučnici ohrabruju deblje ljude da izgube na težini, ali ih upozoravaju da to ne čine naglo i da ne pokušavaju da rade stalno, jer mršanje i ponovno debljanje može biti opasno.

Dobijanje na težini predstavlja stres za organizam, što može povećati rizik od srčanog i moždanog udara.

Cilj nije održavanje viška kilograma, već normalne težine tokom cijelog života, poručuju naučnici u radu objavljenom u časopisu "Cirkulejšn" /Circulation/.

Izvor:Nezavisne

Najgora posljedica gojaznosti, može da ugrozi život žena

O višku kilograma se uvijek znalo da je loš za zdravlje, ali u posljednje vrijeme je sve više novih medicinski zanimljivih otkrića. Nedavno smo saznali kako gojazanost može da utiče na mozak, ali takođe ima posebni uticaj kad su u pitanju žene.

Karcinomi

Gojaznost će do 2043. preoteti tron pušenju kao najčešćem uzroku karcinoma koji se može spriječiti kod žena u Velikoj Britaniji, navodi se tako u izvještaju organizacije Cancer Research UK, piše geek.hr.

Danas se 12 odsto karcinoma kod žena povezuje sa pušenjem i 7 odsto sa gojaznošću. Ipak, smanjenjem broja pušača i porastom težine ta organizacija procjenjuje kako će, uz zadržavanje tih trendova, jaz nestati za 25 godina.

Iako je gojaznost česta i među muškarcima vjeruje se da je kod žena snažniji pokretač karcinoma.

Inkontinencija

Takođe, mlade i sredovječne gojazne žene imaju čak dvostruko veće izglede da pate od inkontinencije, utvrdili su australijski naučnici.

U radu objavljenom u časopisu Obesity Reviews naučnici su pokazali da porastom težine rastu i šanse za nesposobnost zadržavanja urina. Tako žene s već umjerenim viškom kilograma imaju 35 odsto veće šanse za inkontinenciju. Rizik kod gojaznih žena je dvostruko veći u odnosu na one žene koje su zdrave tjelesne težine.

“Negativne zdravstvene posljedice zbog inkontinencije su osjećaj fizičke nelagode, miris i sram”, tvrdi Tajlom Lamerton sa Univerziteta Kvinslend. To posljedično može uticati na “fizičku aktivnost, spavanje te lične odnose”, dodaje.

U pitanju je bila opsežna meta analiza postojećih studija. Proučena ranija istraživanja su sadržala podatke o težini i inkontinenciji i koja su obuhvatala 47.293 žene mlađe od 55 godina iz zemalja (Australija, Francuska, SAD, Danska, V. Britanija i Holandija).

“Rezultati su pokazali kako višak kilograma izlaže riziku inkontinencije žene bez obzira na njihovu starost”, tvrdi Džean Klarks s medicinskog fakulteta Džon Hopkins u Baltimoreu.

“Ljudi misle kako je to nešto što pogađa isključivo starije žene”, dodala je Klark.

Procjene su kako gotovo 50 odsto žena u nekom trenu života pati od inkontinencije, a svega manje od polovine potraži pomoć.

“Žene kod kojih se kod gojatnosti razvije inkontinencija često taj problem riješe nakon što izgube na težini”, objašnjava Klark.

Izvor:Nezavisne

Najbolja hrana za brzo mršavljenje

Ako planirate na dijetu, probajte jesti više da biste smršali.

Prava hrana će vam pomoći da skinete kilograme i smanjite neobuzdanu glad.

Namirnice koje će vam pomoći u mršavljenju:

Jabuka
Jedna jabuka dnevno čuva vašu vitkost. Ljudi koji pojedu jabuku prije drugog obroka konzumiraju manje kalorija od onih koji su se odlučili za drugu vrstu užine. Osim toga, antioksidansi u jabukama mogu spriječiti metabolički sindrom, stanje koje obilježava višak masnoće.

Leća
Leća smanjuje trbuh, sprječava udare inzulina koji uzrokuju stvaranje viška masnoće, posebno u području abdomena. Bogata je bjelančevinama pa može zamijeniti mesni obrok. Nježnog je okusa i lako se slaže s ostalim namirnicama. Crvena i žuta leća kuhaju se najbrže (15 do 20 minuta).

Tjestenina od heljde
Zamijenite običnu tjesteninu za rezance od heljde i moći ćete ući u svoje uske traperice u svakom trenutku. Heljda je bogata vlaknima i, za razliku od većine ugljikohidrata, sadrži bjelančevine. Kuhajte je kao rižu, pokrivenu i na slaboj vatri te kombinirajte s brokulom, mrkvom, gljivama i lukom.

Borovnice
Sve bobičasto voće je dobro za vas, ali ono plave boje je među najboljima. Ima najviše antioksidansa od svog voća koje obično konzumiramo te sadrži 3,6 grama vlakana po šalici. Umjesto da žitaricama dodate voće, ispunite svoj zdjelu borovnicama, a zatim dodajte žitarice i jogurt ili mlijeko na kraju.

Losos
Ne samo da riblje masti čuvaju vaše srce, nego vam pomažu stanjiti i struk. Omega-3 masne kiseline poboljšavaju osjetljivost na inzulin, što pomaže izgradnji mišića i smanjuje abdominalnu masnoću. Što imate veću mišićnu masu, vaše tijelo sagorijeva više kalorija. Losos je najbolji jednostavno pripremljen: namažite ga soli i paprom i pecite na vrućoj tavi s dvije žlice ulja, jednu do tri minute sa svake strane.

(NN/wall.hr)

Spavajte i mršajte: Deset pića koja treba piti prije spavanja

Put ka lijepoj liniji, pogotovo lijepom struku, može biti težak i obeshrabrujući proces. Ali, uz fizičku aktivnost, pića koja pijete prije spavanja mogu vam pomoći u vašoj borbi

1. Sok od krastavca
Prije spavanja u sokovnik stavite jedan krastavac, iscijedite malo limuna i u par sekundi ćete imati spremno zdravo piće puno antioksidansa s jako malom količinom kalorija. Ako je ukus prejak, slobodno dodajte malo vode, a za pojačani učinak možete i naribati malo đumbira..

Ako ovo pijete svako veče, već nakon mjesec dana ćete primijetiti stanjivanje struka i smanjenje masnih naslaga oko njega. Osim antioksidansa, krastavci su puni vlakana, minerala i vitamina koji su zaslužni za gubitak težine.

2. Sok od krastavca i limuna
Ispijanje vode s limunom ima mnoge pogodnosti, uključujući gubitak masnog tkiva. Studija objavljena u časopisu Journal of Ayurveda i Integrative Medicine pokazala je da su ljudi koji su četiri puta dnevno pili sok od limuna za vrijeme posta, izgubili na težini.

Kako bi vam piće od limuna bilo učinkovitije, kombinujte limun s dva krastavaca, narandžom i litrom vode. Možete dodati meda i nanu (mentu).

3. Sok od krastavca i korijandera
Ovo je još jedan sok pun antioksidansa koji će pomoći pri čišćenju otrova i loših masnoća iz tijela. Pomiješajte krastavac, korijander (dobra zamjena je i svježi peršun), limun i pola čaše vode u blenderu. U piće dodajte ribani đumbir i čašicu soka Aloe Vere. Ostavite piće da odsjedi nekoliko minuta prije nego što ga popijete.

4. Čaj od đumbira
Đumbir ima ljekovita svojstva, a studija objavljena u Annals of the New York Academy of Sciences je otkrila da djelotvorno djeluje i protiv pretilosti. Ispijanje čaja od đumbira prije spavanja takođe pomaže da tijelo bolje apsorbuje hranljive sastojke. Osim toga, pomaže u probavi hrane i ublažava želučane tegobe.

Ako želite napraviti čaj od đumbira ukusnijim, dodajte malo limuna i kašičicu meda.

5. Sok od ananasa
Ananas je bogat vlaknima, nema puno kalorija i prirodni je antioksidans pa se često preporučuje ljudima koji žele izgubiti na težini. Hrana i pića bogata vlaknima će ljude brzo zasititi, a neće utjecati na širinu struka.

Poput limuna, čaša hladnog, ukusnog i svježeg soka od ananasa uvijek je osvježavajuća. Pomiješajte ili iscijedite sok od ananasa s limunom. Ako želite, možete dodati i komadiće ananasa u piće. Ako je ananas dovoljno sladak, nema potrebe za medom.

6. Sok od bobičastog voća sa začinima
Jagode i ostalo bobičasto voće ima fitohemijska svojstva koja pomažu pri gubitku težine, imaju antikancerogena svojstva te čuvaju od bolesti srca, piše Power of Positivity. Takođe, bobičasto voće ima sastojke koji blokiraju hormone koji uzrokuju razne upale.

Iscijedite jedan limun ili limetu u čašu te dodajte par komadića ostrugane korice. Dodajte nasitno narezane jagode i začine poput mente i estragona. Sve prelijte vrućom vodom i ostavite neko vrijeme da se sastojci sjedine. Izvadite koricu iz mješavine te ju prelijte u bocu u koju još treba dodati hladnu vodu i led.

7. Zeleni čaj
Hemijski sastav zelenog čaja je toliko složen da čak i stručnjaci konstantno raspravljaju o svim njegovim prednostima. U istraživanju objavljenom u časopisu Nutrients znanstvenici iz Japana su došli do zaključka da ispijanje šoljice zelenog čaja prije spavanja opušta tijelo i utiče na poboljšanje kvalitete sna.

Što je kvalitetniji san, to metabolizam bolje radi, što direktno utiče na stvaranje masnih naslaga u tijelu, to jest u ovom slučaju na bolju probavu unošene hrane te smanjenim pohranjivanjem masnoća.

8. Čaj od maslačka
Čaj od maslačka smanjuje nadutost, žgaravicu te blago djeluje na druge oblike želučanih problema. Kao prirodni diuretik, čaj od maslačka takođe pomaže kod izbacivanja vode iz organizma tako da će se ljudi nakon ispijanja čaja osjećati laganije i vitkije.

9. Jabukovo sirće
Bez obzira na to je li svježe napravljen ili kupljen u prodavnici, jabukovo sirće sadrži mnogo kvalitetnih i hranljivih sastojaka. Budući da ima antibiotsko i antibakterijsko svojstvo, ovo piće može pomoći kod želučanih tegoba, proliva uzrokovanog bakterijama i crijevnim grčevima. Pomiješajte jednu do dvije kašike jabukovog sirćeta u čaši vode. Ako želite, možete ga kombinovati s limunovim sokom i nekoliko kriški svježe jabuke.

10. Sok od grejpa i cimeta
Ljudi koji vole detoksikacijsku prehranu uglavnom jedu ili piju grejp jer hidrira i pruža osjećaj sitosti. Osim toga, pun je hranjljivih sastojaka i pomaže u radu metabolizma. Sok od grejpa može biti svježe iscijeđen ili kupljen gotov. Natočite pola čaše soka.

U plitkoj tavi pomiješajte čašu vode, malo šećera po ukusu i stavite štapić cimeta. Pustite da se ova smjesa krčka u tavi oko sedam minuta prije dodavanja grejpa i hladne vode. Prelijte sve u vrč i ukrasite piće s listićima mente.

(Jelena Kramar / 24sata.hr)

Dijeta je tek prošla, a vi se vratili na "staro"- zašto?

Vjerovatno se i vama dogodila ista stvar - mučili ste se danima, nedjeljama, mjesecima, došli do željene kilaže, ali već za koji mjesec sve se vratilo na staro...

Gubitak kilograma toliko je traumatičan proces da jedva čekamo da se završi i postignemo cilj, ali istraživanje koje je sproveo doktor Fil pokazalo je da to nije baš previše čest slučaj - tek malo više od 40 odsto ljudi zaista uspije u tome.

Da stvari budu gore, gotovi svi oni vratiće izgubljene kilograme u roku od tri mjeseca do godinu dana, pa se ljubimac Opre Vinfri potrudio da sazna koji su glavni razlozi vraćanja kilograma.

Na prvom mjestu je dosada, jer ljudima zaista dosadi da jedu istu hranu svaki dan, što vrlo brzo uzrokuje povratak lošim navikama i brzoj hrani. Naravno, trebalo bi da pronađete zdraviju alternativu, ali rijetko ko uspijeva u tome.

Iskušenje je takođe prisutno – rijetko ko ima sreću da živi u okolini koja će potpuno podržavati njene/njegove napore, tako da se pred ljudima ređaju poslastice koje ih privlače i oni popuštaju - za početak kao "nagradu za uspješno skidanje xy kilograma", a vrlo brzo nakon toga u potpunosti jer jednostavno obožavaju tu hranu.

Na kraju, nedosljedni rezultati imaju snažan uticaj na volju osobe koja je na dijeti - ako se kilogrami ne gube ravnomjerno, već nakon početnog uspjeha jednostavno ne nastave da idu dole, većina ljudi odustaje od dijete i vraća se starim navikama.

(b92)

Vječita dilema: Da li kokice goje ili ne?

Vjerovatno ste se i sami više puta pitali da li možete da uživate u porciji kokica bez griže savjesti. Mi vam kažemo - slobodno! Kokice zaista ne goje...

Kokice su izvrstan dodatni izvor vlakana, kojih danas nedostaje u ishrani. Prosječan čovjek dnevno u organizam unese između 10 i 15 grama vlakana, što predstavlja oko polovine potrebnog dnevnog unosa, a to je može biti ozbiljan zdravstveni problem.

Konzumacijom samo 100 grama kokica dnevno, približno se može nadoknaditi taj nedostatak.

Dobre strane kukuruza kokičara su i nizak udio šećera, natrijuma i holesterola, odnosno zasićenih masnoća. Kukuruz kokičar zagrijavanjem povećava svoju ukupnu antioksidativnu aktivnost.

Međutim, industrijski prerađene kokice su često prelivene različitim dodacima od djelimično hidrogenizovanih biljnih ulja, vještačkih aroma, pojačivača ukusa i visokog udjela soli, što nikako ne ide u prilog zdravlju i prevenciji suvišnih kilograma odnosno bolesti.

Dakle, kokice ne goje, samo ako ih pripremite bez ulja ili sa minimalnom količinom, kao i bez soli.

(b92)

Užasne glavobolje češće kod gojaznih osoba

Jedna od sedam odraslih osoba ima migrenu i za nju nema dovoljno dobrog lijeka, navodi list "Neurolog".

Naučnici su u nedavnom istraživanju pronašli zanimljivu vezu koja bi mogla pomoći boljem razumijevanju ove vrste glavobolje.

Analiza rezultata istraživanja sprovedenog na uzorku od 300.000 ispitanika pokazuje da gojazni ljudi sa indeksom tjelesne mase većim od 30 imaju 27 posto veće šanse da dobiju migrenu nego osobe normalne težine. 

Moguće da masno tkivo, koje luči širok spektar hemikalija u organizam, može imati ulogu u nastanku migrene. 

Debljina je povezana sa pojačanim upalama, što može doprinijeti pojavi bola, piše časopis MedPage Today. 

Još nije jasno da li mršavljenje i povratak na normalnu kilažu mogu olakšati migrene.
klix.ba

Izdvajamo

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top