gojaznost

Kada je riječ o njegovanju kože, možete uraditi sve kako i treba, ali ako ne koristite šminku na pravi način, vaši napori da izgledate mladoliko padaju u vodu.To se dešava zbog toga što boje i formule koje birate direktno utiču na to koliko svježe izgledate. Uz prave proizvode i trikove nanošenja, sasvim sigurno možete izgledati mladoliko, a ako se pridržavate sljedećih malih trikova, možete izgledati i do deset godina mlađe.Kome je potreban prajmer kada se nanose izdašne količine hidratantne kreme? Zapravo, vama.Prajmeri sadrže glatke silikone koji popunjavaju i omekšavaju sitne bore i linije usljed čega vaša koža prirodno reflektuje svjetlost i blista. Pored toga, prajmer omogućuje lakše i efikasnije nanošenje pudera kao i da ga lakše ujednačite.

Ujednačite izgled kože

Ponekad je potrebno prekriti samo par problematičnih područja – mrlje nastale usljed izlaganja suncu, tamne kolutove ili crvenilo oko nosa – pa vam je prvi instinkt da najprije koristite korektor pa onda puder.

Ali, trebalo bi da uradite potpuno suprotno: prvo nanesite puder. Koristite one koji sadrže izuzetno hidratantne sastojke i koji su formulisani za starenje kože. Nakon toga nanesite korektor na područja kojima je potrebna veća pokrivenost.

Izbrišite nesavršenosti

Jednom kada ujednačite kožu, iznenadićete se koliko je malo korektora potrebno da biste završile posao prikrivanja nesavršenosti na koži.

Koristite pigmentisane formule (a koje nisu previše tečne) tako da će vam trebati sasvim male količine (poput veličine zrna graška). Da biste ga nanijeli, nježno utapkajte na potrebno područje (nemojte trljati).

Nanesite sjenku

Nanesite suptilno tamniju, svjetlucavu sjenku – počnite od spoljašnjeg ugla kapka i izjednačite iznad pregiba.

Ne zaboravite hajlajter

Stvorite efekat savršene kože, poput nekog nježnog filtera na Instagramu, tako što ćete nanijeti hajlajter tik iznad jagodica.

Izgledajte što svježije

Želite da postignete svježi sjaj? To možete ukoliko koristite kremaste vrste rumenila, a koje su u živahnim nijansama ružičaste.

Nježni karmin

Koža na usnama je tanka i na njoj se ne nalaze lojne žlijezde, a usljed čega linije postaju vidljivije. Prilikom odabira karmina, najbolje je da se odlučite za one koji sadrže hidratantne sastojke, poput glicerina i shea putera. Najbolja boja? Nježna, ali efektna, nude ružičasta, koja laska svakom tenu.

izvor: Mini magazin

U periodu od 20 godina, dr Daniel Amen je napravio 70.000 tomograma ljudi iz 90 različitih zemalja i dokazao da svi možemo usporiti ili čak preokrenuti proces starenja.
Ljudski mozak je vrlo kompliciran. Sastoji se od 100 milijardi neurona, a broj veza između njih je veći od broja zvijezda. Ovaj organ sudjeluje u svemu što radimo. Njegov uravnotežen rad pruža nam zdravlje, blagostanje i mudrost. Međutim, mi svakodnevno gubimo 85.000 moždanih stanica. Ali ispostavlja se da određena vrsta života može to promijeniti.

Doktor Daniel Amen počeo se zanimati za tajne mozga kada je proučavao snimke svog mozga. Tada je imao 37 godina i shvatio je da njegov mozak ne izgleda zdravo. Daniel nije pio alkohol, nije pušio ili se drogirao, ali je imao nekoliko nezdravih navika: spavao je samo 4-5 sati dnevno, pio je gazirane sokove, imao višak kilograma i patio od kroničnog stresa.

“Bilo mi je žao mog mozga i želio sam ga poboljšati,” rekao je i od tog trenutka je počeo raditi na sebi, riješio se starih navika i usvojio nove, zdrave.

Osnovao je desetine klinika širom svijeta koje su proučavale moždane funkcije. U periodu od 20 godina, dr Daniel Amen je napravio 70.000 tomograma ljudi iz 90 različitih zemalja i dokazao da svi možemo usporiti ili čak preokrenuti proces starenja. Najbolji dokaz da je njegova teorija bila ispravna bila je poboljšanje njegovog vlastitog tomograma.

Naše svakodnevne navike mogu naškoditi ili pomoći našem mozgu. Najopasnije stvari za zdravlje mozga su povrede (nema ništa gore od lopte koja nas udari u glavu), droga i alkohol, gojaznost (kada se povećava težina, smanjuje aktivnost u mozgu), pušenje, visok krvni pritisak, dijabetes, toksini iz okoline, nedostatak fizičke aktivnosti, ovisnost o kompjuterskim igrama, prekomjerne količine kofeina, nedostatak sna, stres, sjedilački načina života i negativne misli.

Najbolja osobina mozga je njegova fleksibilnost. Zato svatko može poboljšati svoje zdravlje! A kako bismo to uspjeli dr Daniel Amen preporučuje slijedeće:

Stvorite pozitivne društvene veze, jer mi imitiramo navike ljudi s kojima komuniciramo.
Nikada nemojte prestati učiti nešto novo.
Vodite zdrav način života.
Uzimajte multivitamine i dodatke s ribljim uljem.
Proučavajte muziku.
Vježbajte.
Igrajte.
Spavajte najmanje 7 sati dnevno.
Trudite se razmišljati pozitivno.
Izrazite zahvalnost za život tako što ćete zapisati 3 stvari za koje ste zahvalni za svaki dan – ovo će vam pomoći bolje od bilo kojeg antidepresiva.
Meditirajte.
Jasan um podrazumijeva zdrav mozak. Da bismo ostvarili naše snove, naš mozak bi trebao raditi ispravno i učinkovito. Zato morate biti vrlo pažljivi prema svom zdravlju. Trebali bi se odreći svih svojih loših navika koje su štetne za vaš mozak i usvojiti one zdravije. “Čim naučite voljeti svoj mozak i oslobodite se loših navika, moći ćete koristiti ovaj organ u punom kapacitetu”, tvrdi Amen.

Naravno, svi mi znamo što su zdrave navike. Trebali bismo jesti zdravo, dobro spavati i imati pozitivan pogled na život. Trebali bi sve u životu graditi na ovakvoj osnovi. U početku može biti teško, ali brzo ćete se navići, a onda ćete primijetiti kako vam se život mijenja.

Studija objavljena u magazinu Cell otkrila je da je starenje usko povezano sa radom metabolizma zbog čega je za naš izgled važno ono što jedemo.

Naučnici tvrde da je starenje određeno radom našeg metabolizma, odnosno procesa tokom kojeg tijelo pretvara ono što jedemo u energiju.

Kako starimo, metabolizam se usporava zbog čega dolazi do prestanka učinkovitog rada određenih stanica u tijelu, a to može unazaditi naše zdravlje.

Iako starenje ne možemo zaustaviti, postoji način da se taj proces uspori. S obzirom da je metabolizam usko povezan s našom prehranom, upravo se u njoj krije ključ.

Zapadnjački način života' je ono što naučnici identifikuju kao najvećeg ubrzivača starenja. Karakteriše ga prehrana bogata kalorijama sa pretjeranom količinom masnoća i bjelančevina, ali ograničenom količinom zdrave hrane.

Na ubrzano starenje utiče izloženost toksinima iz okoline, kao i sjedilački način života, pa su sve to stvari koje treba izbjegavati ako želite produžiti svoj mladenački izgled kože.

Tri osnovna pravila za poboljšanje zdravlja i produžavanje mladenačkog izgleda:

1. Pridržavanje mediteranskog načina prehrane

2. Ograničavanje kalorija prilikom konzumacije obroka

3. Redovno vježbanje

nezavisne.com

Čudotvorno sredstvo za vječnu mladost možda ne postoji, ali pojedine namirnice mogu da uspore starenje.

Crveno vino 

Jedna čaša crvenog vina smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti 32 odsto. 

Čokolada 

Velika količina antioksidanata koju sadrži crna čokolada smanjuje krvni pritisak. Dovoljno je da dnevno pojedete 60 grama ove poslastice. 

Orašasti plodovi 

65 grama orašastih plodova dnevno smanjuje nivo holesterola i rizik od kardiovaskularnih bolesti za 10 odsto. 

Bijeli luk 

Rizik od stvaranja ugrušaka u krvi i visok holesterol smanjiće unos samo jednog čena dnevno. 

Riba 

Riba pomaže u sprečavanju poremećaja srčanog ritma i smanjuje kardiovaskularne bolesti za 14 odsto. Preporučeno je da ribu konzumirate tri puta nedjeljno.

nezavisne.com