Dijana

Većina ljudi želi da pije zdravije sokove, ali nisu svi oni podjednako zdravi. Među tonom zdravog voća i povrća od kojih možete praviti super zdrave sokove, posebno se izdvaja jedna tropska voćka.

Nutricionista Samanta Heler govori o tome koji je sok najbolji izbor za zdravlje i zbog čega.

Heler kaže da bilo šta sa živopisnom bojom, kao i većina bobica, ima mnogo antioksidanasa, tako da nije iznenađujuće što se sokovi od jagodičastog i bobičastog voća smatraju najzdravijima.

Antioksidansi, objašnjava ona, su prirodno prisutne supstance koje potiču od kiseonika. Hemijski govoreći, kiseonik uvijek želi da se "pari", i ako ne može da nađe odgovarajući "par" on se lijepi za supstance na koje naiđe u tijelu. Dok se lijepi na supstance u tijelu, kiseonik može da ih preplavi i oksidiše, pa tako može da izazove bolesti.

Antioksidansi, s druge strane, se dobrovoljno vezuju sa molekulima kiseonika, sprječavajući ga da se lijepi na bilo koju drugu supstancu u tijelu, a to pomaže da budemo zdravi. Zbog toga su sokovi koji imaju mnogo antioksidanasa, najbolji izbor za očuvanje zdravlja.

Ipak, Heler upozorava da to ne znači da treba da pijete bilo koji sok od bobičastog ili jagodičastog voća, jer i među njima ima puno razlike. Ona naglašava da je uvijek bolji izbor jesti svježe voće nego piti sok. Ako niste ljubitelj voća, a jeste sokova, najbolje je da ih pravite sami.

Helerova i drugi naučnici ističu da je jedan od najzdravijih sokova na svetu sok od nara.

Sam nar je jako zdrav jer sadrži najviše od svake vrste antioksidanasa. Stručnjaci smatraju da nar štiti od nekih oblika karcinoma, kao što je rak prostate, i da može da modifikuje faktore rizika od srčanih bolesti i time čuva zdravlje srca.

Sam sok od nara je prirodno sladak pa mu ne treba dodavati šećere i vještačke zaslađivače. Dokazano je da nar sprečava sve od inflamacije i visokog holesterola do visokog krvnog pritiska i hiperglikemije. Sok od nara je bogat antioksidansima, a sadrži ih više o od crvenog vina i zelenog čaja. Sa dokazanim dejstiva u borbi protiv raka, kao i antioksidantskim i antiinflamatornim efektima, nije čudo što ovaj voćni sok ima tako dobru reputaciju.

1. Sok od nara pomaže u borbi protiv raka

Ekstrakti voćnih zrna nara sadrže polifenole i druga jedinjenja za koja je u naučnim studijama dokazano da imaju antiproliferativne, proapoptotične i antiinflamatorne efekte, što je posebno korisno za sprečavanje raka prostate, pluća, dojke i drugih karcinoma. Jednostavnije rečeno, dokazano je da nar inhibira širenje ćelija karcinoma, podstiče smrt ćelija raka i obeshrabruje upale. Sa tim dejstvima, nar ima tri glavna oružja za uspešnu borbu protiv bilo kog raka u tijelu.

2. Smanjuje hipertenziju

Sok od nara ima visok antioksidativni kapacitet, a jedno naučno istraživanje je pokazalo i da može pomoći u smanjenju visokog krvnog pritiska. Meta-analiza objavljena u 2016. godini je revidirala brojne studije o soku od nara i njegovom uticaju na krvni pritisak. Dokazi iz studije sugerišu da je možda pametno uključiti ovaj voćni sok u ishranu za poboljšavanje zdravlja srca.

3. Unapređuje zdravlje srca

S obzirom na to da je sok od nara dobar za krvni pritisak, nije iznenađujuće što je ovo ukusno piće odlično za zdravlje srca. Sadrži antioksidanse na višim nivoima od mnogih drugih voćnih sokova, zbog čega i jeste korisan za srce.

Jedno istraživanje je proučavalo efekat soka od nara na pacijente sa stenozom karotidne arterije, što je suženje bilo koje od ključnih arterija smeštenih na prednjem delu vrata, kroz koje krv iz srca ide u mozak. Učesnici koji su konzumirali sok od nara su snizili krvni pritisak za više od 12 odsto. Studija je pokazala da je unos soka od nara smanjuje pritisak u karotidnoj arteriji, snižava krvni pritisak i smanjuje oksidaciju LDL-a.

4. Olakšava osteoartritis

Osteoartritis je jedan od najčešćih oblika muskuloskeletnih poremećaja koji dovode do degeneracije zglobova. Studije navode da ukusni sok od nara može igrati zaštitnu ulogu u smanjenju zapaljenja hrskavice. Ova zaštitna sposobnost je pripisana visokom sadržaju antioksidanasa u soku.

Studija iz 2016. godine je ispitala efekte soka od nara na 38 pacijenata sa osteoartritisom na kolenima. Neki od pacijenata su pili sok od nara šest nedjelja, dok su ostali pacijenti pili kontrolnu supstancu. Istraživači su otkrili da sok od nara, ne samo da poboljšava fizičku funkciju i pokretljivost, već i da povećava antioksidativni status uz smanjenje nivoa enzima hrskavice.

5. Poboljšava memoriju

Studije su dokazale da sok od nara može biti od pomoći kada se radi o poboljšanju pamćenja. Dokazano je da su polifenoli, otkriveni u soku, neuroprotektivni. Tokom studije u kojoj su pacijenti podeljeni na dve grupe, je otkriveno da pacijenti sa slabijim pamćenjem, značajno poboljšavaju markere pamćenja verbalne i vizuelne memorije.

Prostije rečeno, pacijenti koji su pili po šoljicu soka od nara na dan su poboljšali pamćenje. Istraživači zaključuju da sok od nara povećava memorijsku funkciju kroz povećanje funkcionalne aktivnosti mozga prema zadacima. Postoje neki naučni dokazi da nar može pomoći u borbi protiv Alchajmerove bolesti, čineći ovaj sok korisnom hranom za mozak.

(telegraf.rs)

Proteklog vikenda kadeti Rukometnog kluba Sloga učestvovali su na 21. Međunarodnom memorijalnom turniru "CASSANO MAGNANO" u istoimenom mjestu kod Milana u Italiji. Mlade Dobojlije su se prošetale kroz sve utakmice i ubjedljivo savladale svoje rivali i sasvim zasluženo su podigli pobjednički pehar.

Glossa - centar za njemački jezik
Kadeti su odigrali četri utakmice i postigli sledeće rezultate: Crenna (ITA)-RK Sloga 15:22; Palazzolo (ITA)-RK Sloga 17:22; RD Koper (SLO)-RK Sloga 12:24; Cassano HC (ITA)-RK Sloga 18:24.
Za RK Slogu nastupali su: Lazić Nikola, Đurđević Milan, Trifunović Miloš, Miličević Dušan, Maksimović Miloš, Starčević Aleksa, Ristić Danilo, Stanojević Nikola, Gužvić Dragan, Šužur Milan, Maksimović Ognjen, Blagojević Nastasije, Blagojević Nemanja, Marković Vladan, Gavrić Nikola, Radić Igor. Trener: Vasilić Dejan.+

Izvor:Dobojski Info

Trka između policije i kriminalaca koji plačkaju vozače i kradu automobile traje već decenijama, a ako je suditi po domišljatosti kradljivaca i rešenosti predstavnika zakona da im stanu na put trajaće još dugo.

Kada se uzme u obzir vrijeme u kojem živimo, svi odmah pomisle da se u tom nadmetanju koriste sofisticirane tehnologije i hakeri koji putem računara otključavaju superautomobile.

Međutim, stvari nisu uvek tako komplikovane, a najnoviji trik na koji policija upozorava dokazuje da je da kradljivcima često dovoljno malo domišljatosti i rekvizit koji se može kupiti na svakoj trafici.

Naime, pljačkaši stave praznu plastičnu flašicu na desni točak, gde je vozač ne može vijdeti, a onda čekaju. Kada upale vozilo i krenu, začuju neobičnu buku koja dolazi od drobljenja flašice.

Kako ne znaju o čemu se radi, prvi instinkt im je da izađu iz automobila i da pogledaju šta se dešava. U tom trenutku, lopovi nastavljaju sa realizacijom svog plana, piše “Kurir.rs“.

Dok vozač pregleda svoje vozilo, lopov ima pristup otključanom automobilu, može uzeti vredne stvari iz njega ili ako vozač ostavi ključeve unutra, krade automobil.

Norveški par se vjenčao na vikinškoj ceremoniji po inspiraciji vjenčanja od prije 1.000 godina. Nekadašnju kozmetičarku Elizabet Dalset (27) su ispratili pjevači dok je prilazila svom izabraniku Runeu Dalseth (36) na obali norveškog jezera. Ceremoniju je vodio paganski sveštenik Gothi.

Ovaj par ima sina od šest mjeseci. Dječak se zove Ragnar, a mladoženja je izgledom podsjećao na Ragnara iz popularne TV serije "Vikinzi". Par je bio dosljedan temi njihovog vjenčanja - odjećom, frizurama, sveštenikom i brodovima. Posebno su za ovaj dan napravljena dva duga broda po uzoru na vikinške.

Par je također imao i "krvni ritual" gdje se svinjska krv prospe na kamenje i potom prekrije malim figuricama koje predstavljaju bogove, piše Daily Mail.

Prelijepa vikinška mlada Elisabeth je rekla "Nismo imali Spotify, već muziku uživo, onakvu uz kakvu su plesali naši preci."

Njihova romasa je krenula prije dvije godine, Elisabeth nije ništa znala o paganstvu i vikinškim tradicijama, ali je privukla ta tematika preko njenog izabranika. Rekla je da joj je Rune otvorio potpuno novi svijet u koji se zaljubila.

Prijatelji iz ovog paganskog pokreta koji rade na očuvanju tih rituala bili su uključeni u organizaciju vjenčanja koje je prvo zabilježeno vikinško vjenčanje u posljednjih 1.000 godina u Norveškoj.

(NN/radiosarajevo.ba)

Naučnici ne prestaju da se bave pitanjem koje nas sve intrigira - zašto varamo?

Do sada su u opticaju bile različite teorije - od one da će prije prevariti ljudi koji su rano ušli u brak jer se nisu "iživjeli", preko teorije da vjerovatnoća preljube raste sa brojem godina provedenim u zajednici, pa do one da je varanje sport u kom se dokazuju proračunati tipovi zavisni od adrenalina.

Nova studija objavljena u Britanskom magazinu psihologije kaže da češće varaju impulsivni ljudi, jer ne zastanu da razmisle o situaciji, već reaguju u skladu sa trenutnim emocijama i mislima. Takođe, oni koji su u prošlosti imali više seksualnih partnera skloniji su varanju, jer su razvili vještine u prepoznavanju prilike za preljubu. Kad je riječ o razlozima, glavni je osjećanje nepovezanosti sa partnerom i nezadovoljstvo vezom, dok njena dužina ima minimalan uticaj.

Do ovih zaključaka naučnici su došli analiziranjem 123 para starosti između 17 i 25 godina.

(Večernje novosti)

Nedavno istraživanje je pokazalo da jutarnji seks izuzetno dobro utiče na zdravlje ljudi i da ga iz mnogih razloga treba upražnjavati češće tada nego uveče.

Jutarnje vođenje ljubavi dobro je za zdravlje. Čak toliko da ne biste vjerovali na šta sve pozitivno utiče. Stoga, ukoliko ste spavalica i za posao ustajete u posljednjem trenutku, bolje bi vam bilo da sat pomjerite za jedan ranije i da se malo poigrate sa partnerom. Jutro će vam početi fantastično, tokom dana nećete skidati osmjeh sa lica, a pritom ćete se osjećati dobro, raspoloženo i osvježeno.

Iako je nedavno istraživaje pokazalo da čak 60 odsto parova najčešće vodi ljubav u periodu između 23 i 1 čas, vreme je za neke pozitivne promjene. Razbijte rutinu, iznenadite svog dečka ili djevojku i osjetićete se daleko raspoloženije. Stoga, pored šoljice kafe i obilnog doručka, neka vaša jutarnja navika bude i vatreni seks. Evo nekoliko dobrih razloga za to.

Povećava plodnost

Čest jutarnji seks poboljšava kvalitet sperme i povećava plodnost kod žena, pokazala je studija Klinike za vještačku oplodnju u Sidneju. Prema njoj se redovnom jutarnjom ejakulacijom kvalitet sperme kod muškaraca popravlja za oko 12 procenata, što povećava izglede za uspješnu oplodnju.

Čisti ten i jača kosu

Orgazam tokom jutarnjeg seksa izaziva otpuštanje hemikalija koje povećavaju nivo estrogena u tjelu. Zbog toga dolazi do poboljšanja cirkulacije i smanjivanje nivoa testosterona, što se odražava na stanje kože i kose. Jutarnji seks tako zaista daje poseban sjaj ljudima, zaključili su naučnici sa Univerziteta Viskonsin.

Smanjuje rizik od srčanih bolesti

Seks u jutarnjim satima nekoliko puta nedjeljno štiti zdravlje srca, naročito kod muškaraca, pokazala je desetogodišnja studija Univerziteta Belfast na više od 1.000 ljudi. Osim što služi kao dobra vježba, jutarnji seks smanjuje nivo hormona stresa kortizola, koji povećava rizik od infarkta i od sužavanja krvnih sudova.

Jača imunitet

Proizvodnja imunoglobulina A veća je tokom jutarnjeg seksa nego seksa u bilo koje drugo doba dana. Imunoglobulini A su antitela koja služe za odbranu organizma od infekcija, a ljudi koji redovno vode ljubav ujutro imaju i do 30 odsto veći nivo imunoglobulina A u krvi, utvrdila je studija Univerziteta Vilks.

(24sata.hr)

Ubrzano lupanje srce, suva koža i bol u ustima možda su znakovi da vam nedostaje gvožđa u organizmu. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, osam od 10 osoba ima nedostatak gvožđa u krvi, koje je od vitalne važnosti za transport kiseonika kroz tijelo i održavanje imunog sistema zdravim.

Ovih devet simptoma pokazuju da obavezno provjerite nivo gvožđa u krvi:

Uvijek ste iscrpljeni

To je najčešći znak nedostatka gvožđa. Premalo gvožđa oduzima energiju iz tkiva, zbog čega budete umorni, jer tijelo pokušava da izvuče energiju iz bilo čega.

Kratak dah

S obzirom na to da tijelo ne može efektno da transportuje kiseonik u mišiće i tkivo, ovo se može manifestovati gubitkom daha tokom vježbanja ili penjanja uz stepenice.

Blijeda koža

Povezana je sa niskim nivoom gvožđa i anemijom, kao i bledoća jezika, noktiju, očnih kapaka i drugih područja.

Nemirne noge

Sindrom nemirnih nogu je ogromna želja da pomjerate noge i to se pogoršava noću kada ujedno osjetite neugodne žmarce u stopalima, butinama i mišićima.

Glavobolja i vrtoglavica

Nedostatak hemoglobina u krvi koji uzrokuje nedostatak gvožđa čini da kiseonik ne može da dođe do mozga uzrokujući skupljanje krvnih sudova i stvaranje pritiska. Ukoliko vas boli glava tokom menstruacije, to je još jedan od dokaza. Takođe, nedostatak gvožđa uzrokuje anksioznost, panične napade, promjene raspoloženja, depresiju i nedostatak koncentracije.

Krhki nokti

Što je nedostatak gvožđa veći, to nokti gore izgledaju i imate osjećaj kao da će se odvojiti od kože.

Preskakanje ili ubrzan rad srca

Ukoliko osjetite ovakve promjene, obavezno idite kod ljekara.

Oticanje i bol u ustima

Bolan, otečen i čudno gladak jezik može biti znak nedostatka gvožđa. Pukotine na uglovima usana takođe mogu biti znak.

Suva koža i kosa

U težim oblicima dolazi do potpunog gubitka kose.

Da biste poboljšali stanje i bili zdravi potrebno je da unosite 18 miligrama gvožđa dnevno ukoliko ste žensko, a za muškarce osam miligrama dnevno.

(B92)

BANJALUKA - Seminar na temu “Ishrana i trening u službi zdravlja i porodice” u septembru će moći posjetiti svi zainteresovani Banjalučani.

Seminar je namijenjen roditeljima, vježbačima koji se bore sa viškom kilograma, rekreativcima i svima onima koji su odlučili da započnu sa bilo kojom vrstom treninga, u fitnes centrima ili na otvorenom.

“Na predavanju ćemo govoriti o motivaciji, važnosti ishrane za zdravlje cijele porodice, a naročito djece predškolskog uzrasta”, Elvir Mujagić, organizator seminara.

Istakao je da je cilj seminara približiti običnom čovjeku ove teme i izazvati želju za učešćem u sportskim aktivnostima i projektima.

Ulaz je besplatan i prijava je obavezna na na e-mail Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli. , zbog rezervacije slobodnih mjesta. Link eventa na FB je https://business.facebook.com/events/2174784372759600/

Seminar će biti održan u četvrtak, 20. septembra u 19 časova

Ova hit dijeta je u zamahu svoje popularnosti, a njeno osnovno pravilo je da za doručak jedete banane uz čašu ili dvije čaše mlake vode.

Za doručak je potrebno pojesti jednu bananu, a maksimalna dozvoljena količina su četiri banane svako jutro.

Ostali obroci trebaju biti lagani, manji i češći. Posebno stroga pravila za ostatak prehrane u danu ne postoje.

Jedite normalno ručak i večeru, ali nemojte se pretrpavati.

Originalna dijeta se provodi 7 do 12 dana. Dozvoljeno je povremeno popiti nezaslađeni čaj ili kavu, ali preporučuje se izbjegavati ih tokom držanja dijete. Ono što je bitno je da trebate izbaciti alkohol. Ako ne možete odoljeti slatkišima, pojedite malo crne čokolade, najkasnije do 15 sati. Ako volite slane grickalice, pripremite kokice s minimalno ulja i soli.

Posljednji obrok pojedite oko 20 sati, iako bi bilo idealno ne jesti nakon 18 sati. Ako pak osjetite glad nakon preporučenog vremena, pojedite komad svježeg voća, ali pripazite da vam to ne pređe u naviku.

Izvor:Nezavisne

Orgazam igra vrlo bitnu ulogu u seksualnom odnosu, ali koliko donosi zadovoljstvo toliko je i dobar za zdravlje žene. Magazin "Woman’s Day" donosi nekoliko vrlo bitnih činjenica o ženskim orgazmima.

Orgazam tjera bol
Kada žene imaju glavobolju najčešće odlaze u krevet, ali "Woman’s Day" savjetuje da to ne radite.

"Postoje dokazi da orgazmi oslobađaju od svih vrsta bolova među kojima su artritis, postoperativna bol, pa čak i bol tokom porođaja", kazala je medicinska sestra Lisa Stern.

Objasnila je da tokom orgazma tijelo ispušta oksitocin, hemikaliju koja olakšava vezivanje, opuštanje i druga pozitivna emocionalna stanja. Naglašava i kako samo razmišljanje o seksu može da pomogne u smanjenju boli.

Korišćenje kondoma ne sprečava orgazam
Mnogi ljudi misle da je seks mnogo bolji bez kondoma, pa isto važi i za orgazme, ali naučnica Debi Herbenick sa Univerziteta Indiana poručuju kako će žene doživjeti isti intenzitet orgazma sa ili bez kondoma.

Ženama nije lako da postignu orgazam
Prema istraživanjima, između 10 i 40 odsto žena ima problem u postizanju orgazma ili ga uopšte ne dožive. Najbolji način da to promijenite je stimulacija klitorisa, smatra sestra Stern. Takođe, medicinski tretmani mogu da pomognu jer neke žene pate od seksualne disfunkcije. To se rješava terapijom testosteronom.

Bitno je da pronađete svoju G-tačku
Eksperti se još spore da li ova tačka postoji ili ne. Dok Englezi kažu da nema dokaza, seksolozi iz Los Anđelesa tvrde kako su pronašli G-tačku ultrazvukom. Riječ je o spletu nekoliko nervnih završetaka i oni pomažu ženi da imaju duže i jače orgazme.

Orgazmi postaju bolji s godinama
Iako s godinama žene počnu da kukaju u vezi mnogo stvari, seksualni život nije jedna od njih. S godinama kvalitet i učestalost orgazama postaje veća. Žene su s godinama seksualno iskusnije, imaju više samopouzdanja u spavaćoj sobi i ne plaše se da govore o onome šta žele.

Kombinovanje može da pomogne
Ako imate problem s postizanjem orgazama tokom penetracije, onda kombinujte vaginalni i oralni seks ili koristite igračke.

Bitno je vaše samopouzdanje
Ono što žena misli o sebi povezano je s kvalitetom njenog orgazma. Da biste to postigli, gledajte se svaki dan u ogledalu i recite po jednu stvar koja vam se sviđa na vašem tijelu.

Nekada je potrebno više od 20 minuta za orgazam
Mnogim ženama je potrebno više vremena da postignu orgazam od njihovih partnera, što je sasvim normalno.

Orgazam se može desiti bez genitalne stimulacije
Svi smo čuli priče o ženama koje dožive orgazam dok sjede u vozu i vjerovatno se pitate da li je to moguće. Eksperti tvrde da jeste. Razlog su vibracije koje pojačavaju protok krvi u genitalije i dodiruju klitoris. Ovaj fenomen je rjedak.

Nema svrhe da ga glumite
Nedavna studija pokazala je da je 80 žena nekada odglumilo orgazam. To je potrebno da zaustavite jer nije dobro ni za vas ni za partnera. Ukoliko budete glumili vaš partner neće naučiti šta volite, a šta ne i vremenom ćete postati vrlo nezadovoljni.

Izvor:Nezavisne