Metoda koja 100% donosi sreću i blagostanje u vaš život: Isprobajte je!

Metoda koja 100% donosi sreću i blagostanje u vaš život: Isprobajte je!

 

Poznata psihologinja Anna Kiryanova govori o metodi koja će vam pomoći da uredite vaš život. Potrebno vam je samo strpljenje i pažnja.

“Ovo je primjer iz osobnog iskustva, testiran u praksi. Metoda je jednostavna, ali postoji dva neophodna uvjeta: temeljitost i upornost.

Moj stari prijatelj je bio u vrlo lošem položaju. Dobar, osjetljiv, marljiv čovjek neprimjetno je zapao u nevolju, životnu oluju koja je donijela nesreće i odnijela mir. Odnijela je i zdravlje, a bolest  je počela navirati: jedna za drugom.

Mali posao se raspao, kupci su prestali dolaziti. Domaćin je zapadao u sve veći dug. Morao je uzeti kredit, ali uto se pokvari i automobil bez kojeg posao nije bio moguć. Tu su se, naravno, počeli gomilati i dugovi za stan … Povrh svega toga, dogodi mu se i poplava u kupatilu pa je morao rušiti i lomiti zidove i pločice. Nastao je kaos u kući, u glavi, u duši…

Onda smo koristili jednu metodu mjesec dana. U početku se ništa nije promijenilo. Ali metoda je sljedeća: ne ostavljaj mrvice na stolu. Očisti ih odmah. Operi suđe temeljito, ne ostavljaj prljavu ni šalicu od kave.

Ako pravite krevet, neka bude kao u vojsci: bez nabora!

Očistite cipele da sjaje. Ispeglajte bijelu košulju kao da ju je majka štirkala. Lijepo se obucite. Ne kasnite ni minut!

Ako nemate posao i dalje ustanite svako jutro u sedam, obucite se, umijte, popijte kavu i izađite van. Razgovarajte s ljudima.

Ne možete otplatiti dugove – ne pravite male!

Budite mirni i pristojni, kontrolirajte svaku riječ. Budite se u isto vrijeme i radnim danom i vikendom. Na primjer, u 6:48. Podesite alarm. I lezite u isto vrijeme. U 23.27. Čak i ako vam se ne spava, čak i ako gledate zanimljiv film ili se dopisujete s nekim. Prekinite vezu, ispričajte se i nazovite sutra.

Dakle, mjesec dana kasnije moj prijatelj je otišao u trgovinu, da vrati neki manji dug koji je imao u toj trgovini. Kako je spustio taj novac na blagajnu, tako mu je zazvonio telefon i javio mu se neki stari klijent tražeći ponovnu suradnju. A onda je polako sve se počelo raspetljavati…

I sada je s njegovim životom sve u redu. Dugovi su isplaćeni, posao se oporavlja, a i zdravlje je bolje.

A sve je počelo tako što se on trudio da bude temeljit, pažljiv, osjetljiv na detalje… Svi mi smo sastavljeni od tih sitnica. I velika vojska je poražena tako što u jednoj pušci nije bilo dovoljno metaka.

Moramo početi uređivanje tijela sa sređivanjem jednog nokta!

Bez obzira koliko je efikasna, ova jednostavna metoda se rijetko koristi. Strpljenje nije dovoljno. Jednom kada je obrisao stolčić, napravio krevet, počeo je nestrpljivo pitati: “Kada će se sreća vratiti?”

Potrebno je dugo mijenjati svoje navike i pažljivo očistiti svoj prostor. To djeluje! Ali samo nekoliko će potvrditi da je ovaj tekst istinit: to su oni ljudi koji imaju strpljenje i pažnju.

Ti ljudi su vjerojatno shvatili značenje ove jednostavne metode. Shvaćanje zašto je to potrebno, vrlo je važno. Ali nestrpljivo očekivanje rezultata može uništiti sve. Ovo je koristan i  jednostavan način koji uvijek možete isprobati!”

Anna Kiryanova/stil.kurir

 

Znaš li zašto ne ostvaruješ zacrtane ciljeve?

Bez obzira kako ih ostvaruješ, važni su ciljevi, zar ne? Jasno postavljanje ciljeva često je pola uspjeha, ali ne mora nužno garantovati da ćeš doći do cilja. U stvari, postoji dosta pogrešaka koje možeš napraviti tokom puta (što može dovesti do frustracije i, na kraju, odustajanja). Zato, može biti korisno znati uobičajene zamke, tako da je postupak što je moguće manje stresniji. Postizanje ciljeva nikada nije lako, ali nema smisla sebi to otežavati. Donosimo ti 5 grešaka koje ljudi najčečše prave u ovom procesu.

Postavljanje ciljeva samo u januaru

Jedna od najvećih grešaka kada je riječ o postavljanju ciljeva je ta što većina ljudi koristi godišnju metodu postavljanja ciljeva, tj. donosi novogodišnje odluke. Godišnja metoda postavljanja ciljeva u osnovi je pristup sa puno minusa, a do kraja januara uzrokuje neuspjeh više od 90% novogodišnjih odluka.

Umjesto da ciljeve postavljaš samo na početku godine, razmisli o procjeni ciljeva iz mjeseca u mjesec, omogućavajući im da se prilagode životnim promjenama i drugim okolnostima. Što se tiče postavljanja ciljeva, godina je predugačak vremenski period. Svi smo tek proživjeli 2020. godinu i previše smo svjesni da se puno toga može promijeniti za godinu dana.

Ipak, to ne znači da ne trebaš zapisati i dugoročni cilj koji želiš da ostvariš do kraja godine, već da fokus treba biti na manjim mjesečnim ciljevima, koji će voditi do ostvarenja godišnjeg cilja.

Freepik

Nedostajanje osjećaja hitnosti

Uobičajeni kamen spoticanja kod postavljanja ciljeva je nedostatak osjećaja hitnosti. Tokom godine nas često zavarava osjećaj da stalno imamo još mnogo vremena do kraja godine za ostvarivanje zacrtanog cilja, zbog čega ga nesvjesno zanemarujemo i stavljamo u drugi plan. Tako gubimo veći dio godine, a zatim očajnički pokušavamo nadoknaditi izgubljeno vrijeme kako se bliži kraj godine. Ali, kada se prema njima od početka ponašamo sa odgovornošću i osjećajem hitnosti, onda pametnije i racionalnije upravljamo vremenom koje nam je na raspolaganju.

Normalno je da se ciljevi mijenjaju, razvijaju i usput kroje. Ako na pola godine shvatiš da želiš promijeniti svoj cilj, to je sasvim u redu. Ali ukoliko čekaš 1. januar naredne godine da kreneš sa ostvarivanjem izmijenjenog cilja, nećeš uspjeti napredovati.

Freepik

Nerealna očekivanja

Kada postaviš novi cilj, primamljivo je zamisliti život u kojem taj cilj postižeš za samo nekoliko sedmica. Ali, ovo gotovo nikada nije moguće, kada je riječ o kompleksinijim ciljevima. Za njih treba vremena.

“Želim vježbati jogu svaki dan”, “Želim kupiti kuću do kraja godine” – ovo su ciljevi koji zahtijevaju značajne promjene u načinu života i nemoguće ih je ostvariti preko noći. Ljudi griješe jer otpočetka u glavi taj cilj ne mogu razlučiti na više manjih i realnih ciljeva. Na primjer, ako je nekom cilj da uspije svaki dan meditirati, prvo treba početi pet minuta jedan dan sedmično, zatim dva puta, dok ne dođe do sedam puta sedmično. Jednom kada se postigne uspjeh sa nekoliko manjih ciljeva, sam put do velikog cilja izgleda realniji i lakši.

Freepik

Bez kompromisa

Iako je idealno biti fokusiran i posvećen svom cilju, nije ni zdravo da svi imaju stroge i oštre smjernice koje ne dopuštaju bilo kakvu krivulju učenja. Još jedna prepreka za uspjeh u postavljanju ciljeva je ta što većina svoje ciljeve uparuje s beskompromisnim propisima. Ovo je recept za poraz, a da ne spominjemo osjećaj još veće frustracije u ovim situacijama, kada ne uspijemo ostvariti apsolutno sve što smo zamislili.

Istraživanja pokazuju da je za odvikavanje od navike potrebno približno 10 sedmica ili dva i po mjeseca. Takođe, pokazuje da je potrebno od 18 do 254 dana da pojedinac stvori novu naviku, a 66 dana da ta navika postane automatsko ponašanje. Uz sve to rečeno i zabilježeno, zašto smo u svijetu toliko strogi prema sebi kada je u pitanju postizanje nečega što je novo? Moramo dopustiti pad, poraz, pauzu, odvajanje, pa čak i povremene greške dok putujemo prema novom cilju. Malo samoopraštanja je normalno i drži nas na dobrom putu ka našem cilju.

Foto: unsplash

Postavljanje ciljeva, jer su popularni

Kad čuješ da svi isprobavaju novi prehrambeni plan, rutinu vježbanja ili praksu meditacije, lako možeš i te ciljeve prilagoditi svojim. Ali to što je cilj u trendu ili popularan ne znači da će se i tebi isplatiti. Umjesto toga, odaberi cilj koji je ličan i odgovara tvojim potrebama. Nemamo svi koljena koja su opremljena za kilometre svakodnevnog trčanja. Ne trebamo svi izbaciti gluten iz ishrane.

Psiholozi često podstiču ljude da se pitaju prije postavljanja ciljeva. Jedna od najvećih grešaka koju ljudi čine prilikom postavljanja ciljeva je kreiranje onih koji nisu u skladu s njihovom dugoročnom vizijom. Izbjegavaj postavljati ciljeve koji nisu usklađeni sa tvojim životnim ciljevima. Prije postavljanja ciljeva, osiguraj da znaš ka čemu te vodi njegovo ostvarivanje i treba li ti uopšte to u životu.

Izvor: byrdie.com

Pravi luksuz – živjeti kako ti se sviđa.

Luksuz nisu ni šminka, ni restorani, ni visoke štikle. Pravi luksuz je živeti kako ti se sviđa. U udobnim čizmama i bojom ruža koji ti se dopada ili uopšte bez šminke. Jesti ono što voliš, družiti se s onim s kim ti je lepo, biti zajedno iz ljubavi, a ne zbog osećaja dužnosti.

Naučite da odbacite nepotrebno, ono što je postalo zastarelo i istrošeno, ali čuvajte ono volite. Petogodišnja ćerka moje prijateljice ceo svoj mali život nosi u goste svoju kašičicu. Može da sebi dozvoli luksuz da jede kašikom koja joj se dopada. Njena majka se toga stidi i svaki put pokušava da se opravda. A ja sam počela da nosim na izlete svoje posuđe i escajg, jer ne volim da jedem iz plastike. I briga me šta drugi o tome misle.

Luksuzan život nije „zato što ti to zaslužuješ“, već zato što je ta stvar tebe dostojna. Šolja, koju ti je poklonila sestra. Tatina majica, u kojoj je tako prijatno spavati. Kolač po maminom receptu. Poljubac voljenog čoveka. Zanimljive knjige. Dobri filmovi. Omiljene pesme. Sveža posteljina. Čist stan. Život koji si sama izabrala.

Luksuzan život nije nerviranje kad nešto ne ide kako treba. Čarape mogu da ti se pocepaju. Testo može da ne naraste. Prijatelji ne žele da gledaju tvoj omiljeni film. Voljena osoba može da te napusti. Možda ne dobiješ unapređenje na poslu. Svašta se može dogoditi. Ako ti nešto ne uspeva, to nikako ne utiče na tvoju vrednost. To samo znači da trenutno ne ide sve kako želiš.

 

Luksuzan život znači imati mogućnost izbora. Da zakrpiš pocepane čarape ili da kupiš nove. Baciš kolač i naručiš picu ili da pokušaš da ispečeš drugi. Da sama gledaš film ili da pođeš s prijateljima u kafić. Da se prepustiš ili boriš. Potražiš novi posao ili revidiraš svoje ciljeve na starom.

Luksuzan život je živeti po svojim pravilima. Ići ka svojim ciljevima. Ne tražiti opravdanja. Ne podilaziti. Ne pravdati se za svoje izbore, svoje snove, interesovanja.

Moći da kažeš: Ne može tako sa mnom.

I reći: Može mi se.

Izvor: uspesnazena

4 načina da se motivišeš i promijeniš svoj život na bolje!

Kako se motivisati kada se osjećaš beznadežno? Ključno je da odmah zaboraviš na to kako se trenutno osjećaš i kreneš u akciju. Kao što je Jim Rohn rekao, “Disciplina je most između ciljeva i postignuća”. Možda ti nedostaje samodisciplina, koja se može poboljšati, samo ako odlučiš da kreneš. Tvoja akcija počinje sada… Donosimo ti savjete, koji će te motivisati na promjenu i koji će te pokrenuti da učiniš svoj život boljim i ljepšim!

Foto: Unsplash

Priznaj da nisi tamo gdje želiš biti

Vrijeme je da budeš brutalno iskrena osoba prema sebi i priznaš šta ti se dešava. Možeš razgovarati sa nekim u koga imaš povjerenja iskreno i otvoreno, kako trenutno živiš, šta radiš pogrešno i gdje stvarno želiš biti. Priznaj sebi da postoji problem i tvoj mozak će početi da radi samostalno, kako bi pronašao rješenje. Ako zanemariš problem, neće ti biti magično bolje. U stvari, ovo nameće napuštanje i pogoršava situaciju. Reci šta zaista osjećaš i onda se zapitaj, zašto se tako osjećaš? Zapitaj se šta će se desiti ako se ne vratiš na pravi put… Gdje ćeš biti za 3 mjeseca, 6 mjeseci ili godinu dana, ako se ne promijeniš? Identifikuj svoje razloge, otvori se za promjenu i razvijaj plan za adaptaciju i prevazilaženje problema.

Foto: Unsplash

Prestani razmišljati, počni raditi

Kao „najkomplikovaniji čovjek na svijetu“, Craig Ballantyne je rekao: „Akcija pobjeđuje anksioznost, pokret pobjeđuje meditaciju, rad pobjeđuje.“ Ponekad je samo sjedenje, ležanje i razmišljanje, najgora stvar koju možeš učiniti. Pretjerano razmišljanje iscrpljuje tvoju energiju, čineći problem osjetljivim i najbolji je način da se ipak zadržiš na akciji. Kreni malo pomalo u akciju. Svako veliko putovanje je počelo jednim malim korakom. Akcija liječi perfekcionizam i pomaže ti da stvoriš zamah, kako bi rezultat bio ostvaren.

Foto: Unsplash/atharva-tulsi

Proslavi svoje pobjede

Recimo da pokušavaš trenirati, ali se ne pridržavaš svojih rezolucija i ciljeva i izbjegavaš treninge. Da bi se ponovo zapalila vatra i da bi se krenulo u akciju, održavaj je jednostavnom i počni da radiš neke jednostavnije vježbe kod kuće. Proslavi ovu malu pobjedu na svoj način, čestitaj si i nagradi se. Promijeni fiziologiju da promijeniš način razmišljanja. Male pobjede dovode do većih rezultata. Tvoj mozak voli proslavu, jer se oslobađa dopamin zbog kojeg se dobro osjećaš, pa tako “treniraš” mozak, da traži više rezultata. Zamisli kakve druge vrste pobjeda možeš ostvariti? Počni da radiš sve što se odlagalo, polako u malim dozama i onda slavi svaki napredak! Pobjede, bez obzira koliko velike ili male, mogu promijeniti tvoje raspoloženje i pomoći ti da nastaviš. Stvaraj i neke nove navike u procesu napretka.

Foto: Instagram/@presentandcorrect>

Odgovornost je ključ uspjeha

Ponekad samo trebaš nekog drugog da te podrži u tvojoj akciji, bilo da želiš izgubiti na težini, pokrenuti posao ili promijeniti svoj život. Odgovornost može biti odličan način da si pomogneš, da ostaneš disciplinovana osoba. Nemoj biti previše ponosna osoba da se upišeš u program mršavljenja ili da unajmiš trenera, koji će ti pomoći da ostaneš dosljedna osoba i održavaš produktivnost. Vremenom, disciplina postaje tvoja automatska navika. Ne dozvoli da ti lijen mozak i loši osjećaji, stanu na put ka stvaranju života iz tvojih snova. Zaboravi ono što sada osjećaš, zapamti zaslušuješ ono najbolje. Kreni u akciju promjene svog života!

Izvor: fearlessmotivation.com

Kako duge veze utiču na seksualni život?

Svako ko je ikada bio u dugoj vezi zna da postoje i prednosti i mane kada je seksualni život u pitanju. Biće tu onih predivnih trenutaka kada ćete uživati u višestrukim orgazmima i redovnom seksu, ali i onih u kojima će najzanimljiviji trenutak vašeg života biti zajedničko gledanje novog nastavka omiljene serije. No, nešto ipak pravi razliku između parova koji su uljuljkani u pomalo dosadnjikavu seksualnu rutinu i onih koji se ni godinama nakon prvog dejta još uvijek ne mogu zasititi jedno drugoga.

Naučnici sa univerziteta u Torontu vjeruju kako sve zavisi od vaših očekivanja, a koja, kako su oni utvrdili, mogu ići u dva smijera, i od njih zavisi koliko ćete biti zadovoljni seksualnim životom. Ili možemo vjerovati u seksualni rast, odnosno to da za sve, pa tako i sretan seksualni život, treba vrijeme u kojem će se konstruktivno raditi na njemu, ili možemo vjerovati u seksualnu sudbinu prema kojoj smo zadovoljni seksualnim odnosima takvima kakvi jesu, ma kakvi god oni zapravo bili.

Studija koja je obuhvatila 1900 ispitanika, kako homoseksualnih tako i heteroseksualnih, došla je do zaključka kako sretniji i ispunjeniji seksualni život imaju oni parovi koji vjeruju u seksualni rast i koji seks ne zadržavaju samo u spavaćoj sobi. Oni su spremni odvojiti seksualni segment od ostalih dijelova odnosa, a što je odlično jer ova druga grupa, odnosno oni koji vjeruju u seksualnu sudbinu smatraju kako se problemi u vezi preslikavaju na probleme u krevetu, i obrnutno. Ljudi koji vjeruju u seksualni rast ne samo da vjeruju kako mogu raditi na svojim seksualnim problemima, već ni ne dopuštaju da oni utiču na njihovo zadovoljstvo samom vezom.  I baš zbog toga obožavamo rezultate ove studije - jer ne romantiziraju odnose nego nam daju do znanja da je potpuno normalno biti nezadovoljan seksualnim životom. Važno je samo učiniti nešto po tom pitanju!

(Cosmopolitan.hr)

Zemlje idealne za život introvertnih osoba su…

Za introverte se misli da su stidljivi, povučeni, nervozni, da im smeta gužva. Stručnjaci koji proučavaju njihov način života predlažu i zemlje koje bi bile idealne za njih!

Na listi su Kanada, Australija, Novi Zeland, Norveška… 

Studije navode da introvertne osobe ne treba osuđivati, jer one samo žele da dio svog vremena provedu same i “napune” baterije.

To su ljudi koji nisu društveno hendikepirani, već traže slobodan prostor, koji će iskoristiti za sebe, što je na kraju svima i potrebno s vremena na vrijeme.

Na stranici Merchant Machine nalazi se lista zemalja koje su najbolje za introverte, odnosno koje imaju gradove sa manje gužve, mnogo otvorenog prostora i zelenila, kao i rasprostranjenost bežičnog interneta, dobru prosječnu platu i cijenu najma nekretnine za život.

Od ponuđenih zemalja, na prvom mjestu je Kanada, zbog male gustine naseljenosti i prirodnih pejzaža. Odmah iza nje je Australija, iz vrlo sličnih razloga, a tu su i Britanija, Rusija, Finska, Novi Zeland, Norveška, Mauritanija i Belize.

Osim ovog istraživanja, Merchant Machine, bavio se i zanimanjima, koja su popularna kod introvertnih ljudi.

Zajedničko im je da imaju dozu kreativnosti, ali i samostalnosti.

Ima i onih koji se pomalo razlikuju od tog pravila, a zanimanja su: pisac, kompozitor, umjetnik, zlatar, računarski inženjer, genetičar, automehaničar za trkačke automobile, arheolog, dreser životinja, zoolog.

 

izvor: Ljepota i zdravlje.ba

11 trikova koji će vam olakšati život u kuhinji

Svakom slasnom obroku povremeno prethode i neki dosadni i dugotrajniji poslovi. Primjerice, guljenje kore rajčice prije negu što ju pretvorimo u domaći umak. Ili čišćenje kilograma jagoda od peteljki. Ili rezanje cijele lubenice na kriške... Donosimo vam neke trikove uz pomoć kojih ćete ove poslove odraditi brže i lakše.

Jagoda: Probušite donji dio jagode slamčicom i provucite ju skroz do peteljke koja će u postupku otpasti sama.

Kivi: Odrežite gornji i donji dio, a sredinu izvucite žlicom.

 

izvor;punkufer

Banana: Bananu je lakše oguliti "odozdo" nego od peteljke. Uostalom, tako je i majmuni gule...

Lubenica: Prerežite lubenicu poprečno (po širini umjesto po dužini). Narezani kraj stavite na podlogu i nastavite rezati bočno na šnite.

Mini rajčice: Stavite na dasku, stisnite ih s plastičnim poklopcom ili tanjurom, čvrsto držite i samo nožem prerežite napola.

Luk: Prerežite poprečno i ostavite korijen netaknut. Zarežite do korijena horizontalno pa vertikalno i dalje uobičajenim načinom na kockice. Tako se luk neće raspadati kada se približite krajevima.

Karfiol: Očistite ga od listova, prerežite napola i samo izrežite stabljiku van.

Češnjak: Ubacite češnjeve koje ste prethodno malo zdrobili rukom u plastičnu posudu, zatvorite i dobro protresite. Kada otvorite posudu, češnjak će biti oguljen.

Naranča: Prerežite ju napola, žlicom izvucite sredinu, tako da onaj bijeli dio ostane unutra, ulijte ulja i zapalite "peteljku". Dobili ste svijeću. (Ovo vam baš i neće olakšati život, ali će vam kuća mirisati odlično. ;))

Breskva: Ogulite ju tako da ju stavite na 20 sekundi u vruću i na 10 sekundi u ledenu vodu. Kora će ići vrlo lagano nakon toga.

Rajčica: Razrežite križ na dnu, stavite u vruću vodu na 45 pa u ledenu na 10 sekundi. Kora samo ide.

 

Sačuvajte psihu u kriznim danima

​Iz Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) objasnili su kako pandemija utiče na psihičko zdravlje ljudi te su savjetovali izbjegavanje gledanja, čitanja i praćenja vijesti koje mogu izazvati anksioznost i stres

Pandemija virusa korona izazvala je paniku, strah i stres širom svijeta. Najteže je, ipak, pogodila one koji već imaju psihičkih problema. Znate li kako zaštititi psihičko zdravlje u vrijeme virusa korona? Reakcije na kriznu sitauciju u svijetu su mnogobrojne. Šire se strah, tuga, nemoć i anksioznost. Neki su ljuti, drugi ne mogu spavati ili se skoncentrisati na svakodnevne obaveze.

Ljudi masovno izbjegavaju fizički kontakt s drugim ljudima, ne žele koristiti javni prevoz ili boraviti u prostorijama u kojima boravi veliki broj ljudi. Sve ono što se odražava na psihičko zdravlje, preslikava se i na fizičko pa mnogi imaju stomačne probleme ili poremećaj rada srca.

Ne čitajte i ne gledajte baš sve vijesti
Iz Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) objasnili su kako pandemija utiče na psihičko zdravlje ljudi, te su savjetovali izbjegavanje gledanja, čitanja i praćenja vijesti koje mogu izazvati anksioznost i stres.

Karantin i samoizolacija mogu imati negativan uticaj na vas, prenosi istraživanje objavljeno u časopisu "Lancet" u februaru 2020. godine:

"Odvajanje od dragih ljudi, gubitak slobode i dosada mogu stvoriti negativan efekat na ljude. Već su prijavljeni neki slučajevi samoubistava, tako da je veoma važno da se prije zatvaranja u kuću odredi koliko je to neophodno i kako će to neko podnijeti.

Nije svaki kašalj korona
Stručnjaci savjetuju da se trudite izbjegavati društvene mreže što je više moguće, jer se putem njih podiže bespotrebna panika. Mnogo ljudi je prijavilo da su imali napad panike u momentu kada su običnu prehladu zbog vijesti i informacija na internetu pomiješali s virusom korona.

"Prepala me činjenica da sam počeo kašljati, mislio sam da sam se zarazio. Sjećam se da u tom momentu nisam mogao disati od šoka", objasnio je jedan student za "The Guardian". "Zatim sam pozvao svog doktora i razgovarao s njim, te smo utvrdili da sam samo prehlađen, kao i da sam imao napade panike i anksioznosti koji su trajali i do pola sata. Nisam mogao disati."

Pridržavajte se savjeta
Prema CNN-u, postoji nekoliko stvari koje treba da praktikujete ukoliko želite zaštititi svoje psihičko zdravlje u doba pandemije virusa korona.

Pronađite jedan provjeren izvor informacija i pratite samo te novosti, trudite se da vam praćenje novih informacija ne okupira veći dio dana - dakle, budite u toku, ali ne fokusirajte se samo na vijesti o virusu korona.

Kontrolišite koliko vremena provodite na društvenim mrežama, a ukoliko imate problema s anksioznošću i stresom - obratite se članu porodice, prijatelju ili terapeutu kako biste imali podršku i nekoga za razgovor. Održavajte higijenu, potrudite se da redovno i dovoljno spavate, pazite na ishranu i ne izbjegavajte fizičke aktivnosti.

Krompir - činjenice koje možda niste znali

Iako u svijetu postoje hiljade vrsta krompira, u svakodnevnoj prehrani razlikujemo dvije, i to po boji kore - bijeli i crveni krompir. Obično je bijeli (odnosno žućkasti) brašnastiji pa je prikladniji za čorbe, variva, pire i slično.

Kod sorti krompira crvene kore “meso” je čvršće strukture pa se crveni krompir koristi za pečenje i prženje. No, jeste li probali plavi krompir?

Sve je popularniji “egzotičan” krompir plavoljubičaste boje. Stručnjaci objašnjavaju da nije riječ o GMO “križancu” nego starinskoj sorti koja se u Južnoj Americi - pradomovini krompira - uzgaja već hiljadama godina.

Plavoljubičasta boja potječe od biljnog pigmenta antocijanina koji se ubraja u skupinu fitonutrijenata nazvanu flavonoidi. Antocijanin daje biljkama crvenu, ljubičastu ili plavu boju (npr. ima ga u borovnicama, višnjama, kupinama, brusnicama, jagodama...) te je snažan antioksidans koji sprečava oštećenje ćelija i djeluje protuupalno.

Plavi krompir pri kuhanju ili pečenju ne gubi boju nego je samo neznatno mijenja, a okus mu je sličan kao i kod klasičnih vrsta krompira. Prikladan je za spremanje svih jela kao i klasičan krompir, a zbog boje je vrlo dekorativan za krompir salatu, pire, pomfrit…

Vitamini i minerali
Krompir je bogat vitaminom C, kao i vitaminom B6 (piridoksin) i vitaminom K, a od minerala sadrži znatne količine bakra, cinka, fosfora, kalija, kalcija, mangana…

Krompir također sadrži visokokvalitetni škrob, bjelančevine i prehrambena vlakna.

Posebno je krompirova kora koncentrirani izvor prehrambenih vlakana, vitamina, minerala i mnogih hranjivih tvari. Stoga, ako vam je dostupan ekološki uzgojen krompir, preporučuje se jesti ga s korom (neposredno prije pripremanja samo pod hladnom tekućom vodom ukloniti prljavštinu četkom pa nožem ukloniti “oči” i oštećenja s krompira).

U narodnoj medicini od krompirove kore priprema se čaj koji se koristi u liječenju tumora.

Jedna od najvećih predrasuda o krompiru jest da je to namirnica koja deblja. Krompir se zapravo ubraja u dijetalne namirnice koje su poželjne za održavanje normalne tjelesne težine. Problem je u tome kako se krompir priprema - kalorije dobiva dodavanjem masnoća i prženjem. U 100 grama krompira ima 85 kalorija, dok pomfrit ima 270 kalorija, a čips 568 kalorija.

Ni smrznuti krompir, spreman za prženje, nije dobar izbor jer je industrijski pripremljen i obrađen hemijskim sredstvima odnosno aditivima.

Smatra se da je krompir najhranjiviji i najljekovitiji ako je kuhan ili pečen u ljusci bez dodavanja masnoća. Ako gulite krompir, preporučuje se 10-minutno kuhanje na pari (izrežite ga na kockice veličine 12 milimetara), a ne kuhanje u vodi jer tako gubi mnogo hranjivih tvari.
Ako se krompir skladišti predugo ili ako se ne čuva u prikladnim uslovima, može dobiti zelenu boju ili početi klijati. Ove promjene uzrokuje nakupljanje solanina, otrovna alkaloidnog spoja koji ne samo što mijenja okus krompira nego je štetan za zdravlje - može izazvati glavobolju, mučninu, povraćanje, proljev, tegobe s disanjem i krvotokom. Stoga je prije pripreme jela potrebno krompiru odstraniti klice i zeleni dio.

Krompir se ne smije čuvati u frižideru jer će dobiti nepoželjan okus, ali ne zbog niske temperature nego zbog vlage. Stoga je za čuvanje krompira najbolje vrlo svježe mjesto, suho i tamno poput podruma.

Stavite krompir u platnenu ili papirnatu vreću i čuvajte ga na svježem i tamnom mjestu. Čuvajte ga od svjetlosti da ne pozeleni. Spremate li ga u plastičnu vreću, pripazite da bude perforirana kako bi vlaga mogla izlaziti.

Važno je i da se čuva podalje od luka jer će plinovi koje emitiraju ove vrste povrća prouzročiti kvarenje i jednoga i drugoga. Često ga pregledavajte i izdvojite svaki proklijao ili smežuran jer će brzo utjecati na kvalitet ostaloga. Mladi krompir se mnogo brže kvari pa se čuva samo sedmicu dana. Krompir valja prati i rezati neposredno prije pripremanja da pri dodiru sa zrakom ne promijeni boju. Ne možete li pripravljati krompir odmah nakon što ste ga izrezali, stavite ga u zdjelu s hladnom vodom u kojoj je malo limunova soka (1 kašika limunova soka na 2 šolje vode). Tako “meso” krompira neće potamnjeti i tokom kuhanja će sačuvati oblik.

Mačke, andjeli čuvari naših života

Mačke su oduvijek bile misteriozne životinje, kreću se u mraku, prave nezamislive skokove i zure u vas kao da vide kroz vas, iz tih razloga se smatraju čuvarima, sposobnim da eliminišu stres i negativnu energiju iz naših života.


Misli se da mi biramo mačku, ali nije tako, ona je ta koja nas bira i dolazi uvijek kada nam je najpotrebnije, ponekad se stvori neočekivano u našoj bašti, ponekad nas posmatra iz daljine i upravo u tom terenutku postaje naš čuvar.

Da bismo shvatili ovu ideju mačake čuvara postoji pismo "Os gatos nos curam"(Caroline Connor) napisano na portugalskom, koje govori o važnosti ovih bića u našem životu.

Prevela sam ga za vas tako da možete u potpunosti da shvatite njegovo značenje.
Većina ljudi misli da mačke ne rade ništa, da su lijene i da samo jedu i spavaju. Nije tako!


Jeste li znali da mačke imaju misiju u našem životu?

Da li ste se ikad zapitali zašto toliko ljudi danas ima mačku? A da li je njihov broj veći od broja ljudi koji imaju pse?


Evo nekoliko informacija o tajnom životu mačke.

Sve mačke imaju moć uklanjanja negativne energije u našem tijelu nagomilane tokom dana. Dok spavamo, one apsorbuju ovu energiju. Ako porodicu čini više članova, a postoji samo jedna mačka, ona može akumulirati veliku količinu negativnosti, apsorbujući energiju mnogih ljudi. Kad spavaju, mačje tijelo oslobađa negativnost koju je uklonilo sa nas. Ako smo previše pod stresom, one možda nemaju dovoljno vremena da oslobode svu tu negativnu energiju, i stoga je akumuliraju kao masnoću dok je ne budu u stanju da oslobode. Stoga mačke počinju da se goje i nemojte misliti da je to zbog hrane kojom ih hranite!

Dobro je imati više mačaka kod kuće, tako da se teret podijeli između njih. One nas štite noću tako da neželjeni duh ne može ući u našu kuću ili sobu dok spavamo. Zato vole da spavaju u našem krevetu.

Ako znaju da smo dobro, neće spavati s nama. Ako se oko nas nešto čudno dešava, skočiće na naš krevet da nas zaštite.
Ako ljudi dođu u našu kuću i mačke osjećaju da nas ti ljudi povrijeđuju ili da su ti ljudi zli, mačke nas okružuju da nas zaštite. Kad su moje mačke počele ovo da rade, nijesam razumjela zašto su iznad mene ili mojih nogu. Tada sam saznala da me štite. Sada kada neko dođe u moju kuću, uši i oči mi se odmah okrenu da vidim reakciju mojih mačaka; ako se trljaju po toj osobi, njuše je ili žele da je prigrle, znam da se mogu opustiti.
Ako ne živite s mačkom i jedna od njih uđe u vaš dom, to je zato što vam je potrebna mačka kod kuće u tom određenom trenutku. Mačke lutalice su poput "dobrovoljaca" posvećenih pomaganju izabranima. Zahvalite im što su vas izabrali. Ako je ne možete zadržati, potražite dom za nju. Mačka vam je došla s razlogom, nepoznatom na fizičkom nivou, ali razlog je tu i može se pronaći u snovima; može se dogoditi da postoji karmički dug koji mora biti plaćen; duh koji vas prati možda vam je nanio neku štetu u drugom životu i mora se izmjeniti u ovome. Zato ne plašite mačku. Moraće da se vrati na ovaj ili onaj način da ispuni ovu obavezu.

U vrijeme Atlantide iscelitelji su u svom radu koristili mačke kao kanal lečenja. Kada su iscelitelji posjećivali udaljena sela, nisu mogli da koriste kristale jer im ljudi nisu vjerovali misleći da koriste crnu magiju. Kako nisu mogli da koriste kristale, iscelitelji su imali mačke koje su obavljale potpuno istu funkciju kao i kristali. Ljudi se nisu plašili mačaka i puštali su ih da uđu u njihove domove, pa su ih nebrojeno puta koristili u tehnikama liječenja.

Nije poznato da li je to tačno, ne postoje naučni dokazi o istinitosti ove priče, ali sigurno ko posjeduje mačku, zna njenu opuštajuću i smirujuću moć, kao i njenu moć da svojim smiješnim pokretima ukrade osmijeh, čak i u najmračnijim danima mačka je u stanju da nam podigne raspoloženje, možda čak i samo malo!

Izdvajamo

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top