Riječ je o čuvenoj zobenoj kaši, koja je karakteristična jer ima nizak procenat masti, a visok udio vlakana, pa će vrlo brzo regulisati vašu probavu. Isto tako, zob je poznat kao namirnica koja snižava nivo lošeg holesterola u krvi.
Dakle, zobena kaša neutralisaće posljedice prejedanja, i neće dodatni iziritrati stomak niti želudac. Upravo suprotno – “natjeraće” ga da profunkcioniše i podstaći će vašu probavu, posebno ako u nju dodate bananu. Treba znati i da zobena (ovsena) kaša stabilizuje šećer u krvi, smanjuje rizik od dijabetesa tip 2 i siromašna je kalorijama.
Ako u nju dodate komadiće voća, možete samo da “pojačate” benefite iste. Najbolje je da vaš izbor padne na bananu. Banana je bogata kalijumom koji ublažava negativne posljedice pretjerivanja u hrani i piću, a pritom i osnažuje imunitet i stimuliše rast korisnih bakterija u crijevima.
Potrebni sastojci za domaću ovsenu kašu:
- 80 grama zobenih pahuljica
- 150 ml obične vode
- prstohvat soli
- ½ banane
- ½ kruške
Priprema:
1. Kada voda provri ubacite zobene pahuljice, a zatim ih kuhajte uz stalno miješanje tokom minut ili dva. Treba da potpuno omekšaju i postanu kremaste.
2. Dodajte prstohvat soli, ponovo sve dobro promiješajte, i sklonite sa ringle. U kašu dodajte sitno sjeckanu bananu i krušku, a po želji i malo meda i cimeta.
Prijatno!
ljepotauzdravlje.ba