Ovaj obrok se priprema pet minuta, a njegove dobrobiti su ogromne. Naime, osim što poboljšava varenje i daje energiju skoro za ceo dan, on je dobra prevencija od raznih infekcija...
Žitarice, musli, dourčak
Žitarice, musli, dourčak, Foto: Screenshoot Instagram
Svaki od moćnih sastojaka ovog doručka ima niz hvalospjeva sam za sebe, a zajedno su super energetska bomba idealna za početak dana. Ovaj recept za doručak jednostavan je za pripremiti, tako da se niti oni najzaposleniji ne mogu izvlačiti, a sigurno će im koristiti.
Probajte jesti ovaj doručak svako jutro tokom mesec dana i samo posmatrajte promene na bolje.
Sastojci: jedan jogurt; jedna kašika jabučnog pektina (recept u nastavku); jedna kašika meda; 40-50 grama seckanih oraha; pola kašike cejlonskog cimeta; 30 kapi propolisa; tri kašike zobene kaše i suvo voće po izboru. Vreme pripreme je pet minuta.
Čokoladni sufle od samo DVA sastojka, kolač koji budi sva čula!
Jogurt
Jogurt, Foto: shutterstock
Šta je pektin i kako se pravi?
Pektin je tip vlakna koji nalazimo u biljkama, jabuke sadrže posebno visok udeo pektina. Jabučni pektin, topljiva vlaknasta tvar iz jabuke, povoljno utiče na razgradnju masnih tvari. Izvrstan je upijač masti koji smanjuje apsorpciju holesterola iz hrane i pospešuje rad debelog creva.
(alo.rs)
Napravite "Grčku sladoled tortu", ukusni kremasti desert sa tri fila!
Recept za domaći pektin
Treba vam jedan kg organskih jabuka i dva i po dl vode. Jabuke operite, odstranite peteljke i plodove narežite na manje komade. Stavite dva i po dl vode u lonac i vatru na najjače jer pektin mora u najkraćem vremenu postići visoku temperaturu, inače će se raspasti. Jabuke i vodu brzo skuvajte u loncu. Kuvajte na umerenoj vatri 30 minuta. Potom mešajući nastavite da kuvate dok se masa ne zgusne na polovinu. Kašikom ocedite kroz cediljku i odmah smesu pektina spremite u sterilizovanu teglu.
Kako pripremiti ovaj doručak?
Noć pre pomešajte jogurt i jabučni pektin i ostavite u frižider da se pektin poveže. Možete ovo učiniti i ujutro, ali onda ćete morati da čekate da se pektin rastvori. Ujutru dodajte ostale sastojke i sve pomešajte. Neka malo odstoji da se povežu sastojci, jogurt dođe na sobnu temperaturu i rastopi zobena kaša.
Konačno imamo odgovor na pitanje šta je zdravije - šećer ili zaslađivači!
Zašto je ovaj doručak najbolji?
Jača imunitet. Prevencija je mnogim infekcijama. Deluje antiupalno. Poboljšava cirkulaciju. Daje lepši izgled koži i kosi. Štiti zdravlje zuba. Pomaže u mršavljenju.
