Tri brza obroka koja će vam povratiti energiju

Ponekad se zaista čini da je fizički neizvodivo obaviti sve obaveze koje imamo za samo 24 sata. Iako sebe stalno ubjeđujemo da je dobra organizacija rješenje svih problema, naše tijelo nema snage da isprati naš do tančina isplaniran raspored, ukoliko ne unosimo zdrave namirnice, koje obiluju potrebnom energijom, u naš organizam.

Bilo da se budite umorni ili vam je energija u padu tokom dana, ovo su namirnice, koje će vam energiju vratiti nakon samo nekoliko minuta:

Sok od celera
Iako ne zvuči baš primamljivo, sok od celera bogat je organizmu neophodnim vitaminima i mineralima. Osim što će vam vratiti energiju , utiče i na poboljšanje vašeg imuniteta. Uz sve to, oslobađa vas od toksina, pa dovodi i do gubljenja kilaže. Pola litra ovog soka, na prazan želudac daje veoma dobre rezultate za vaš organizam.

Ovsena kaša
Osim što se lako i brzo sprema, ovsena kaša bogata je visoko nutritivnim sastojcima. Ovsenu kašu možete obogatiti svježim voćem, chia i lanenim sjemenom i tako napraviti veoma kvalitetan i zdrav obrok. Možete svojoj kaši dodati i crnu čokoladu, koja je dobra za poboljšanje koncentracije, a i poboljšava protok krvi i smanjuje loš holesterol. Ovakve kaše obezbijediće vam potrebnu energiju, a uz to će vas zasititi i veoma efikasno ubrzaće vaš metabolizam.

Kokice
Hrskave i preukusne kokice, jedna su od najboljih grickalica jer su bogate vlaknima i brzo nas zasite. Bitno je da ih spremate sa malo ulja i soli, kako bi bile što zdravije spremljene. One su odličan izbor za međuobrok, koji ne sadrži mnogo kalorija, a obezbijediće vam dovoljnu količinu energije i učiniće da se osjećate sito.

Uz ove tri instant namirnice, vaša energija će uvijek biti na zavidnom nivou i svaki dan ćete moći bez problema uspješno da dovedete do kraja.

(Lepota i zdravlje)

Šta rade ljudi koji su uvijek puni energije poslije posla?

I dok su neki potpuno iscrpljeni poslije posla, nemaju snage ni za šta osim da legnu u krevet, postoji i drugi tip ljudi koji pršte od energije i poslije 17h- iako rade jednako kao i pripadnici prve grupe (često i više od njih).

 

U čemu je njihova tajna, čime se hrane, kada idu na spavanje, i odakle crpe energiju otkrivamo vam u ovom tekstu.

1. Pripremaju hranu za sutrašnji dan

Kuhinja nije mjesto u kojem jedete već gotovu hranu. Ako želite zdravo da se hranite, ključno je da dan prije isplanirate šta ćete jesti i pripremite jelo unaprijed. Tako se nećete svakog dana na poslu nervirati što jedete hranu nabavljenu po pekarama, slatkiše i nezdrave grickalice. Od nje se, naravno, osjećate tromo i obično se prejedete. Ako pak kod kuće poslije posla pripremite sve za sutrašnji dan, nećete tako lako pokleknuti pred rafom sa čokoladicama.

2. Preskaču dijetalne napitke

Dijetalni napici zaista ne bi trebalo da se nađu na vašem jelovniku ako želite da budete zdravi. Nedavna studija objavljena u časopisu Journal of the American Geriatrics Society otkrila je da oni koji redovno piju dijetalne napitke imaju trostruko više masnog tkiva na stomaku od onih koji to ne rade. Pijte vodu!

3. Korisno ispune vreme nakon posla

Ako želite da budete u formi, nije dobro da nakon posla samo ljenčarite, jer ćete previše razmišljati o hrani i nezdravim poslasticama. Kvalitetno ispunite svoje vrijeme, svirajte, čitajte, idite u prirodu ili radite bilo šta što vas opušta.

4. Ne treniraju svakog dana

Naravno da, ako želite da budete u kondiciji, morate da vježbate, ali ne svakog dana. Dani odmora su jednako važni kao i dani kada vježbate, jer se tada mišići odmaraju i formiraju. Ako budete vježbali svakog dana, naročito ako je riječ o napornijim vježbama, mišići vam to neće oprostiti – a može se desiti da ubrzo i prestanete u potpunosti s ovom važnom, zdravom navikom.

5. Idu na spavanje prije ponoći

Ako ne spavate redovno, pate i zdravlje i vitka linija. Istraživanja su pokazala da ako smo neispavani, veći je rizik da ćemo posegnuti za visokokaloričnom hranom i manje vjerovatno je da ćemo prikupiti dovoljno motivacije i otići na vježbanje. Zato, spavajte minimum osam sati i idite na spavanje prije ponoći.

(Lepotaizdravlje.rs)

Pesimistima pomozite ili ih se klonite

Svako ponekad dođe u kontakt s negativnim ka-rakterima, odnosno tipovima osoba koje na sve gledaju negativno i pokušavaju svoju negativnu energiju prenijeti na druge.

Kako biste se uspješno nosili s takvim ljudima i spriječili da utiču na vas i vaše raspoloženje, pomoći će vam idući savjeti.


- Riječi negativne osobe nemojte shvatati lično. To je mnogo lakše reći nego napraviti, naročito zato što će negativni ljudi ponekad svu svoju negativnost usmjeriti na vas. Ipak, pokušajte se oduprijeti njihovim pokušajima da vas napune negativnošću i da se zbog njih osjećate loše.

Stvar je u tome da kada ponašanje negativne osobe prema vama shvatate lično - to ne vodi nikuda. Jedini mogući ishod u tom slučaju je da negativna osoba vašu reakciju doživi kao pobje-du jer vas je uspjela uloviti u svoju mrežu.

- Nemojte racionalizovati ponašanje negativne osobe. Mnogi ljudi ne vole konflikte i izbjegavaju ih. Zbog toga će osoba suočena s negati-vnom osobom pokušati pronaći racionalno objašnjenje za njeno ponašanje. Važno je za-pamtiti da negativni ljudi najčešće ne žele da drugi pronalaze razlog njihova ponašanja.

Možda će im ponekad trebati neko ko će ih sa-slušati i ko će saosjećati s njima, ali to će onda dati do znanja na mnogo konstruktivniji način.

- Ne ponaša se svaka negativna osoba tako na-mjerno. Iz nekog razloga, jednostavno su usvojili negativni način razmišljanja. Zato, kada se nečije negativno ponašanje stalno ponavlja, vrijeme je da se čuje vaš glas. Oni koji se ne po-našaju namjerno negativno, vašu ravnodušnost neće percipirati kao nešto čemu se mogu ismijavati.

- Kao što je već rečeno, nije svako negativno ponašanje namjerno. Kada nečije negativno ponašanje povežemo s potencijalnim olakšavaju-ćim okolnostima (lični problemi, stres zbog po-sla, finansije...), lakše je sagledati zbog čega se neko ponaša tako - iz očaja i impulsivnosti.

- Česta izloženost negativnom ponašanju može biti psihički i fizički iscrpljujuća. Instinktivno ćemo znati kada nas neko gura izvan zone u kojoj se osjećamo prijatno. U trenutku kada to osjetite, ako je moguće, trebali biste se maknuti od te osobe. Svi imamo svoje granice i zbog toga se ne morate osjećati loše.

- Neke negativne osobe imaju iskrivljenu per-cepciju svijeta oko sebe. To može biti povezano s bilo čim, od iskustava iz djetinjstva do onoga što doživljavaju kod kuće ili na poslu. Jednostavan čin smješkanja i održavanja pozitivnog stava može biti dovoljno da indirektno utičete na takvu percepciju.

- Kada negativna osoba samu sebe prezentuje kao izazov ili prijetnju, vrlo je lako podleći djetinjastom ponašanju i na njeno ponašanje odgo-voriti impulsivnošću ili uvredom. Na neki način, to je prirodna reakcija jer niko ne voli biti u druš-tvu osobe koja na sve gleda negativno. Među-tim, to je kontraproduktivno i samo potiče nji-hov (ponekad) nezreli način razmišljanja.

- Svaki čovjek razvija se drugačije, a negativni ljudi ponekad izvuku deblji kraj. Zbog toga nikada nemojte osuđivati njihovo ponašanje niti pre-tpostavljati da se tako ponašaju namjerno. Izbjegavajte bilo kakve verbalne i neverbalne znakove da tako mislite kada pokušavate razriješiti zbunjujuću situaciju u koju vas je dovela negativna osoba.

- Kontrolišite ono što možete kontrolisati, izreka je koje biste se u ovom slučaju svakako trebali pridržavati. Postavljanje i održavanje pozitivnog okruženja često rezultira jednim od ova dva rješenja ili oba: štiti vas od tuđe negativne energije i pomaže negativnoj osobi da se osjeća, a mo-žda i ponaša, pozitivnije.

- Saosjećajne i brižne osobe često pokušavaju pozitivno uticati na ljude koji na život gledaju pesimističnije i negativnije. Međutim, važno je zapamtiti da vam upravo vaš zdrav pogled na život omogućava da pomažete drugima. Zbog toga, ukoliko negativna osoba konstantno naru-šava vaš pozitivan stav, možda će biti najbolje da prekinete veze s njom.

nezavisne.com

Terapija đumbirom vraća energiju

Đumbir, gomoljasta biljka porijeklom iz Kine, jedan je od najtraženijih začina u azijskim kuhinjama. Jakog okusa i specifične arome, od davnina se osim u gastronomske, upotrebljava i u ljekovite svrhe jer ima dokazana protivupalna svojstva.
Tople obloge s đumbirom pomažu u brojim boljkama
Oblozi od đumbira opuštaju mišiće, topopta obloga podstiče cirkulaciju krvi, ublažava bolove u leđima, reumatizam, artritis, te jača imunitet. “Đumbiroterapija” se sprovodi stavljanjem toplih obloga na tijelo, a upravo toplota podtstiče cirkulaciju krvi i limfe na dijelu tijela na koji je stavljen, što pomaže eliminaciji oslobođenih toksina. Svježi đumbir ugrijan toplotom vode duboko prodire u tkivo, u organe kao što su bubrezi, pluća i jetra, do samog ćelijskog nivoa. Oblozi pogodno djeluju na razne akutne ili hronične bolove, a mogu ubrzati oporavak nakon raznih upalnih stanja.
Blagotvorno djelovanje
 

Izdvajamo

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • + 381 69 625 167 (Novi Sad, Srbija)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top