Kako prestati sa prekomernim razmišljanjem?

Sa promenama koji će poboljšati vaš život krenite već danas

Brojna istraživanja pokazuju da kafa ne može trajno naškoditi zdravlju našeg organizma. Ipak, u svakom slučaju alternativa ovom jutarnjem napitku mogu biti i zdravi napici koji imaju iste i još bolje efekte u odnosnu na ono što nam pruža kofein iz kafe.

Ako ste od onih aktivnih ljudi, onda vam donosimo rezultate nedavnog istraživanja na temu koliko vam kafa prije treninga može biti od pomoći.

Prema novoj studiji objavljenoj u časopisu "International Society of Sports Nutrition" ispijanje jake kafe prije vježbanja može pomoći u sagorijevanju dodatnih masti.

Istraživanje je za cilj imalo utvrditi učinke kofeina na "oksidaciju masti" ili brzinu kojom tijelo sagorijeva masnoće. Istraživači su 15 muških učesnika, prosječne starosti 32 godine, zatražili da u sedmicu dana četiri puta provode test vježbanja.

Pobrinuli su se da svaki sudionik bude testiran.Istraživači su takođe otkrili da, iako je kofein uvijek uticao na sagorijevanje masti, bio posebno moćan kada se koristio prije popodnevnih vježbi. Njihova otkrića sugerišu da kofein povećava oksidaciju masti tokom jutarnjih treninga na sličan način kao i treninzi bez kofeina u popodnevnim satima, sugerišući da ćete najbolje rezultate postići ispijanjem brze kafe prije nego što počnete vježbati kasnije tokom dana.  (nezavisne)

Sve je više istraživanja koja otkrivaju da kafa (u umjerenim količinama) može da bude prilično dobra za vaše zdravlje. U nastavku saznajte koje su još, osim toliko potrebne energije, koristi koje možete dobiti iz svoje jutarnje šolje kafe.

Smanjuje rizik od dijabetesa

Nekoliko šolja kafe na dan može da umanji rizik od pojave dijabetesa tipa 2. Razlog je kombinacija hemikalija koje se nalaze u zrnima kafe, a koje igraju važnu ulogu u vašem metabolizmu. Jedna od tih hemikalija, poznata kao hlorogenska kiselina, čak bi mogla da smanji nivo glukoze u vašoj krvi.

Poboljšava vaše pamćenje

Istraživači na američkom Univerzitetu "South Florida" otkrili su da kofein i kafa mogu da povećaju količinu hormona koji pomaže u proizvodnji novih nervnih ćelija, a to može da umanji rizik od pojave Alchajmerove bolesti.

Dobra je za vaše zdravlje

Studija objavljena u magazinu "Circulation: Heart Failure" otkriva da je umerena konzumacija kafe (oko 2 šolje na dan) povezana sa smanjenim rizikom od zatajenja srca.

Umanjuje rizik od pojave raka kože

Kafa (koja sadrži kofein) može da umanji rizik od karcinoma bazalnih stanica, najčešće vrste raka kože – tako barem kaže istraživanje objavljeno u magazinu "Cancer Research".  (nezavisne)

Donosimo vam recept za originalni, tradicionalni tiramisu.

SASTOJCI:

500 grama maskarponea
4 jajeta
80 grama šećera u prahu
250 grama piškota
2 dcl jake (slatke) kafe
1 dcl ruma
kakao u prahu

PRIPREMA;

Odvojite žumanjke od bjelanjaka. Žumanjke dobro istučemo sa šećerom i prstohvatom soli. Dodamo maskarpone i umiješamo kuhačom dok ne postane kompaktno.

U drugoj posudi istučemo snijeg od bjelanjaka. Lagano snijeg umiješamo kuhačom u prethodnu dobivenu smjesu.

U većoj posudi pomiješamo kafu i rum te pripremimo posudu u koju ćemo slagati kolač. Piškote umačemo svega par sekundi, kako se ne bi raspale te ih slažemo u posudu. Kada popunimo cijelo dno, premažemo kremom.

Na kremu ide još jedan red umočenih piškota i na njih krema. Ako nam sve nije stalo, možemo postupak nastaviti u drugoj manjoj posudi.

Kakao u prahu kroz sito pospemo po kolaču, a s količinom ne možete pogriješiti.

Ostavite tiramisu da se ohladi u frižideru barem nekoliko sati.  (nezavisne)

Većina ljudi ima percepciju da je čaj zdraviji od kafe, dok će ostali misliti upravo suprotno.

Bolnički dijetetičar, Havijer Von sa Sengkang Community Hospital nudi odgovore na ovo pitanje te pojašnjava koje su to dobrobiti ova dva omiljena napitka, piše Ordinacija.hr.

"Nije do kraja razjašnjeno koji je napitak zdraviji, ali ako čaj uspoređujemo s kafom i energetskim napicima, čaj sadrži manje količine kofeina. Ipak, osim te očite razlike, oba napitka imaju malo kalorija, a koliko će u konačnici biti zdravi zavisi i o tome što ćete im dodati, na primjer šećer ili mlijeko", pojašnjava Won.

Uz to, dodaje, čaj kao i kafa se mora piti u umjerenim količinama, jer kofein može uzrokovati pospanost, nemir i ubrzan rad srca ili probleme s probavom.

"Tanin se takođe može pronaći u čaju, a on povezuje željezo koje se nalazi u hrani koju jedemo i tako našem organizmu uskraćuje dobro apsorpciju željeza. Iz tog se razloga odraslim osobama savjetuje da ograniče unos čaja na tri šolje u danu", savjetuje.

Manje kofeina sadrže biljni čajevi, poput onog od mente ili kamilice.

Bogatstvo antioksidanata

Čaj je bogat polifenolima, poznatima kao antioksidanti. Ne samo da će doprinijeti okusu i aromi čaja, već i zdravlju pružaju dobrobiti, poput snižavanja krvnog pritiska i holesterola. Ipak potrebno je provesti više studija nad ljudima.

Način na koji pijete čaj određuje koliko će biti zdrav

Sam čaj ne sadrži kalorije, ipak ako mu dodate mlijeko ili šećer, povisujete i broj kalorija. Ako pijete puno takvih napitaka kroz dan, možete očekivati i probleme s tjelesnom težinom.(stil.kurir)

U životu savremenog mladog čoveka, postoji mnoštvo poslovnih, privatnih obaveza i različitih dešavanja koje zahtevaju vreme i pažnju. Da bismo bili uspešni u obavljanju i organizovanju svakodnevnih aktivnosti, veoma je bitno uspostaviti određene rituale tokom dana i pronaći vremena za ono što nas ispunjava i motiviše za dalji rad.

Ono što je važno napomenuti, jeste da bi to trebalo da budu kvalitetne navike, koje će povoljno uticati na koncentraciju, produktivnost i raspoloženje.

Oslobađanje od umora

Škole, fakulteti, poslovi, razne su obaveze koje čine deo svakodnevnice većine mladih ljudi, a često i dugi sati provedeni nad knjigom, uz kompjuter ili mobilni telefon. Kafa kao stimulans može imati pozitivan uticaj na sve one koji se umore od, na primer, balansiranja škole i honorarnog zaposlenja. Kafa može brzo da smanji pospanost, što je korisno rešenje tokom kasnih noćnih učenja za ispite ili prenatrpanog rasporeda, koji zahteva dodatnu motivaciju i fokusiranost.

Težnja ka uspehu

Znamo koliko je teško napustiti topao krevet kada se kreće na posao ili fakultet (pogotovo u hladnim danima), i zato biramo kafu, kao najboljeg pokretača za rano ustajanje. Jutarnja kafa okrepljuje i pomaže nam da izoštrimo fokus. Opšte je poznata činjenica da se uspešni ljudi bude u ranim jutarnjim časovima, kako bi mogli da postignu sve što su naumili. Sa kafom dolazi stav i spremnost za suočavanje sa listom različitih zaduženja koja nas očekuju, kako bismo bili što bliži ostvarenju svih naših ciljeva.

Socijalna interakcija

Društvena okupljanja veoma su bitan faktor u životu svakog mladog čoveka. Rečenice poput "Dođi na kafu" ili "Nađemo se na kafi", uveliko se koriste kao ustaljena fraza za poziv na druženje. Zahvaljujući zajedničkim navikama i temama za razgovor, otvaraju se različita polja interesovanja, na kojima mladi mogu međusobno da se povežu. (mondo.rs)

Pržionica kafe u Los Anđelesu nudi šoljicu tog napitka za 75 dolara, i sama kaže da je njena kafa najskuplja na svetu.

Kafići "Klač kofi Rosters" u svojim ograncima u Južnoj Kaliforniji i San Francisku u ponudi imaju ekskluzivnu Elida Natural Gejša 803 kafu, koja je, prema njihovim rečima, najskuplja kafa na svetu.Pržionica kafe u Los Anđelesu nudi šoljicu tog napitka za 75 dolara, i sama kaže da je njena kafa najskuplja na svetu.

Kafići "Klač kofi Rosters" u svojim ograncima u Južnoj Kaliforniji i San Francisku u ponudi imaju ekskluzivnu Elida Natural Gejša 803 kafu, koja je, prema njihovim rečima, najskuplja kafa na svetu."Bila sam iznenađena da uopšte postoji kafa od 75 dolara za šoljicu, ali je iznenađujuće dobra", rekla je Loren Svenson, jedna od mušterija koje su probale tzv. najskuplju kafu na svetu. (nezavisne)

Ako ste se željeli poleta energije, jutarnji seks je pravi izbor. Bolji od kafe, kažu mnogi.

Prema nekim istraživanjima jutarnji seks aktivira proizvodnju endorfina, hormona dobrog rasploženja.

Njegovo djelovanje može trajati satima i pružati raspoloženje kojim ćete odolijevati svim izazovima dana pred vama.

Mnogim ženama je teško tako rano voditi ljubav (za razliku od muškaraca koji su na akciju spremni odmah).

Ljeti vam sigurno neće pasti teško da spavate nagi, a odgovarajuće rublje tokom ostatka godine samo će dodatno osladiti ranojutarnje igrice.

Ljubitelji kafe tvrde da će ona razbuditi brže od bilo kog drugog napitka, a prema istraživanjima, nudi i određene dobrobiti za zdravlje.

O čemu se tačno radi za "Health" je otkrila svjetski poznata nutricionistkinja Sintija Sas, presnosi ddl.rs.

1. Kafa podstiče dobro raspoloženje

Jedna nedavna studija potvrdila je ono u šta je veća nas vjerovala: Kafa je napitak sreće! Naučnici su povezali čin ispijanja kafe sa pozitivnim emocijama poput zadovoljstva, prijateljstva, mira i sreće. Istraživanja su takođe potvrdila da ispijanje ovog napitka nema negativnih posljedica na naše emocije.

2. Sadrži antioksidante

Kafa je i bogat izvor antioksidanata koji mogu da spriječe ili uspore razvoj bolesti čiji su uzrok slobodni radikalni, odnosno nusproizvodi ćelija naših organizama koji se hrane kiseonikom.

Zbog toga, neki naučnici vjeruju da antioksidanti smanjuju rizik od raka. Naučnici takođe smatraju da unošenjem kafe u organizam, unosimo i dovoljne količine antioksidanata.

Antioksidanti iz kafe su povezani sa zaštitom zdravlja srca zbog sastojaka koji smanjuju mogućnost za upalne procese.

3. Može da umanji šanse da se razvije dijabetes tip 2

Analizom proteklih istraživanja, naučnici su prije dvije godine zaključili da kafa smanjuje rizik od nastanka spomenute bolesti za 6 odsto, a na svaku novu šolju koju popijete ovaj postotak se povećava za istu brojku. Stručnjaci vjeruju da su za to zaslužni antioksidanti i protivupalna svojstva iz kafe.

4. Štiti i od drugih bolesti

Istraživanja pokazuju da ispijanje kafe može da znači i zaštitu od razvoja raka, Parkinsonove i bolesti srca. Takođe, štiti od kognitivnog propadanja i spriječava nastanak moždanog udara.

5. Uz nju je svaki napor lakši

Nekoliko studija pokazalo je da, ako se pije u umjerenim količinama, kafa poboljšava cirkulaciju, rad mišića, smanjuje bol i pruža energiju. To bi vam moglo biti od pomoći ako je vaš trening naporan i zahtjeva izdržljivost.

6. Kafa ne dehidrira kao što se misli

Kofein je dugo na lošem glasu jer se vjerovalo da doprinosi dehidraciji jer djeluje kao diuretik. Ipak, nova istraživanja pokazala su da je potrebno četiri dana unositi kafu u organizam kako bi se on priviknuo i tako poništio negativne efekte.

Na primjer, ako pijete kafu ujutru, a u toku dana ste popili još jednu, moguće je da ćete osetiti šta znači diuretski efekat…

7. Kafa bez kofeina isto nudi dobrobiti

Mnogi će se složiti da kad se jednom odreknu kofeina u poslijepodnevnim satima bolje spavaju i imaju više energije. Za sve koji misle isto, dobra je vijest da kafa bez kofeina takođe mnogo toga nudi zdravlju - sadrži antioksidante i povećava budnost.

8. Ponekad je potreban oprez

Kako kofein utiče na vaše tijelo povezano je s vašim genima. Osobe koje imaju spor metabolizam mogu imati problema sa srcem, krvnim pritiskom... Kod takvih osoba kofein neće poboljšati fizičke sposobnosti, naprotiv, umanjiće ih.

Kod nekih osoba kofein može da podstakne probleme s probavom, ubrzan rad srca, anksioznost, prenosi Ordinacija.hr.

izvor: Nezavisne novine