Dijana

Kafa ima mnogo prednosti - od jednostavnog vraćanja energije organizmu do efikasnih enzima koji su dobri po zdravlje. Evo najboljih načina na koje kafa može pozitivno uticati na vaš organizam.

1.Duže ćete živeti

Nedavna istraživanja otkrila su da je manje verovatno da će osobe koje piju kafu umreti od nekih od najčešćih bolesti od kojih umiru žene: koronarne bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa i bolesti bubrega.

Telo će bolje procesuirati glukozu

2.Poslednja američka studija je otkrila da ljudi koji piju više kafe imaju manje šanse da obole od dijabetesa tipa 2.

3.Manja verovatnoća za srčanom insuficijencijom

Ispijanje jedne do dve šolje kafe dnevno može pomoći u sprečavanju srčane insuficijencije, kada oslabljeno srce ima poteškoće da pumpa dovoljno krvi u telo.

4.Manja je verovatnoća za Parkinsonovu bolest

Kofein nije povezan samo sa manjom šansom za razvoj Parkinsonove bolesti, već može pomoći boljoj kontroli pokreta usled oboljenja.

5.Jetra će vam biti zahvalna

Čini se da i obična kafa i kafa bez kofeina imaju zaštitni efekat na jetru. Istraživanja pokazuju da je veća verovatnoća da osoba koja pije kafu ima uredne enzime jetre.

6.Jača DNK

Tamna, pečena kafa smanjuje prekidanje niti DNK, koje se javlja prirodno, ali može dovesti do raka ili tumora ako ih vaše ćelije ne poprave.

7.Manje šanse za rak debelog creva

Jedna od 23 žene oboli od raka debelog creva. Ali istraživači su otkrili da osobe koje konzumiraju kafu imaju 26 odsto manje šansi da razviju rak debelog creva. Gotovo dve trećine Amerikanaca koji žive sa Alchajmerovom bolešću su žene. Ipak, kofein u dve šolje kafe dnevno može pružiti značajnu zaštitu protiv razvoja ove bolesti. 

8.Smanjen rizik od moždanog udara

Za žene, ispijanje najmanje jedne šolje kafe dnevno povezano je sa smanjenim rizikom od moždanog udara, što je četvrti vodeći uzrok smrtnosti žena.   (yumama.com)

Dan vam ne započinje bez toplog mirisa kafe i obaveznog srka u hodu, dok se spremate za posao i dnevne obaveze? Ako je vaš odgovor potvrdan, imate puno razloga za brigu.

Naime, nedavna anketa Rojtersa je otkrila kako 85 odsto ljudi u SAD-u redovno konzumira svježu kafu ujutro, uglavnom natašte. Upravo to, upozoravaju nutricionisti, nije najbolje vrijeme za ovaj napitak jer od njega možete postati nervozni i preaktivni nedugo nakon što je popijete. Uz to, ako kafu popijete odmah nakon ustajanja, ona je krivac zašto se samo nekoliko sati kasnije osjećate umornim.

Stoga nutricionisti savjetuju da treba ograničiti unos kofeina odmah nakon što otvorite oči jer nakon buđenja organizam sam po sebi proizvodi više kortizola, hormona stresa, a dodate li mu dozu kofeina, ta kombinacija može postati - previše. Nekoliko sati nakon, kada se dvostruka doza kortizola potroši, nastupa osjećaj velikog umora!

Naime, prvu jutarnju kafu trebate popiti nekoliko sati nakon što se probudite! Otprilike tri, četiri sata nakon buđenja nivo kortizola u organizmu je najmanji pa je tada korist od vaše prijeko potrebne doze 'kofeina' - najveća!

Isto tako, kafu ne trebate piti prekasno, posebno ne naveče, jer kofein može ozbiljno poremetiti san.

(Cosmopolitan)

Nedavno provedenim istraživanjem pronađena je veza između konzumiranja kofeina i problema s porođajem, prenosi Evoke.
Ranije se smatralo da trudnice u organizam ne smiju unositi više od 200 mg kofeina. Međutim, nova studija je utvrdila da čak i ova mala količina može biti opasna te da može dovesti do povećanih problema s rođenjem.

Prema The Irish Daily Mailu, studija je otkrila da postoji konzistentna veza između potrošnje čaja i kafe i teških ishoda porođaja.

Uzorak grupe se sastojao od 1.000 Irkinja, od kojih je 48 posto izjavilo da im je glavni izvor kofeina čaj, dok je 39 posto reklo da je to kafa.

Rizici kod beba koje se rađaju s abnormalno niskom porođajnom težinom ili onih koje su prijevremeno rođene bili su dvostruko veći u grupi majki koje su konzumirale najviše kofeina.

U istraživanju čiji je glavni autor bio Ling-Wei Chen rečeno je da rezultati ne mogu dokazati da li kofein direktno uzrokuje probleme s porođajem, ali da su došli do zaključka da postoji veza između njih.

"Da bi se dokazala direktna veza između potrošnje kofeina i nepovoljnih ishoda rođenja, potrebno je provesti daljnja ispitivanja u kojima bi trudnice bile nasumice raspoređene u dvije različite grupe, jedna bi dobila kofein, a druga ne", navodi se u izvještaju.

Važno je istaći da prosječna šoljica čaja sadrži između 33 i 75 mg. Šoljica instant kafe sadrži blizu 100 mg, dok filter kafa ima blizu 140 mg kofeina.

Izvor:Klix.ba

Sa jedne strane postoje ljudi, koji su pasionirani ljubitelji kafe, sa druge su oni koji kafu ne okušaju, ali uživaju u ispijanju čaja.

Činjenica je da oba napitka sadrže kofein, ali koji od njih je zaista bolji za vaš organizam?

Dobra vijest je da su i čaj i kafa veoma zdravi, naročito bez zaslađivača i dodatnih aroma. Oba napitka, mogu biti dio zdrave ishrane, a vaš je izbor za koji od ova dva ćete se odlučiti.

Međutim, i jedan i drugi napitak, posjeduju neke specifične, zdravstvene prednosti i nedostatke, koje bi trebalo da uzmete u obzir, prije nego što se izjasnite kao pristalica kafe ili čaja.

Prednosti kafe: Duži životni vijek i bolja memorija

Istraživanja su pokazala da svakodnevna konzumacija kafe smanjuje rizik od hroničnih oboljenja. Takođe, ljudi koji piju kafu, u prosjeku 5 šoljica dnevno, imaju duži životni vijek. Kafa utiče blagotvorno i na moždane funkcije i dugoročno čuva memoriju.

Uz to, ispijanje kafe, danas je socijološki događaj, koji je prije svega bitan zbog druženja i razgovora. Na taj način, ispijanje kafe pozitivno utiče na vaš emotivni i društveni život.

Prednosti čaja: Jača imuni sistem i smanjuje rizik od kancera

Nema sumnje da je čaj na dobrom glasu, jer pored toga što utiče na gubitak kilograma, jača imuni sistem. Ispijanje čaja dovodi do opuštanja naših nerava i do smanjenja količine stresa. Zeleni i crni čaj sadrže više antioksidanata od kafe.

Iako vam možda zvči nevjerovatno, nedostatak oba ova napitka je upravo kofein, koji utiče na mnoge sisteme organa, stvara nam tenziju i utiče na krvni pritisak. Šolja kafe ima oko 92 miligrama kofeina, a šolja čaja 47 miligrama.

(Lepotaizdravlje.rs)

Brojna istraživanja su dokazala da je ispijanje kafe zdravo, ali isto tako nema sumnje da ono izaziva i neku vrstu zavisnosti.

Te je činjenice vjerovatno svjesna svaka “kavopija” kojoj preskakanje kafe donosi glavobolju.

Jeste li nakad bili u fazi u kojoj ste zaključili da pijete previše kafe i odlučili da prestanete?

Osim što ste bili veoma razdražljivi, pospani i umorni – prvih nekoliko dana proživljavali ste i grozne glavobolje…

Nauka je ponudila odgovor na pitanje veze između apstiniranja od kafe i glavobolje.

Za sve je kriv kofein

Kofein se veže na receptore u našem mozgu i zauzima mjesto neurotransmitera adenozina, koji nas u pravilu čini smirenima i opuštenima.

Kao što znamo, kofein čini upravo suprotno, prenosi Food & Wine.

Ako naglo izbacite ispijanje kafe iz svog dnevnog rasporeda, mozak proživljava šok i počinje ubrzano proizvoditi povećane količine adenozina.

Posljedično, osjećamo veći umor nego inače jer adenozin podtsiče pospanost, a popratno se javlja i glavobolja.

Sve ovo, naravno, ne znači da bi trebalo da prestanete da pijete kafu, ali zapamtite da je ključ u umjerenosti.

nezavisne.com

Mnogima je kafa nezamjenjiva u jutarnjem razbuđivanju i podizanju energije tokom dana, no kofein često uzrokuje iscrpljujući začarani krug – prvo nas “podigne“, ali par sati nakon toga slijedi “pad“ i potreba za novom dozom kofeina... Iskušajte četiri superjednostavna načina za podizanje energije bez kafe.

1. Žvakaća guma

Istraživanja su pokazala da žvakanje kaugume potiče izlučivanje hormona kortizola koji ujutro povoljno utiče na budnost i koncentraciju. Takođe je ustanovljeno da žvaka donosi veći osjećaj energije i bolje raspoloženje.

2. Šetnja

Fizička aktivnost podstiče srčani ritam, cirkulaciju i metabolizam, a svjež vazduh i prirodna svjetlost pravi su melemi za dobro raspoloženje.

Već će vam kratka, žustra šetnja od 15-20 minuta razbistriti misli i smanjiti osjećaj umora. Znanstvenici su takođe ustanovili da redovna šetnja podstiče kreativnost, te da čak smanjuje želju za slatkišima.

3. Pjevanje

I pjevanje ima  naučnu potvrdu da nas puni energijom. Zapjevate li ujutro dok se tuširate ili spremate za početak novog dana, to će vam dati veći osjećaj energije nego da samo slušate muziku, objašnjavaju naučnici. Ne opterećujte se time koliko imate/nemate sluha, jednostavno pjevajte za svoju dušu...

4. Masaža uha

Prema načelima tradicionalne kineske medicine, masaža uha je odličan način da podstaknete i uravnotežite tok energije u tijelu. Počnite od vrhova ušiju, polako i nježno trljajući palcem s jedne strane uha, a kažipristom s druge strane.

nezavisne.com

Ako vam se dogodilo da dugo u noć niste mogli zaspati i(li) ste se tokom noći budili bezbroj puta, vjerovatno će vam to biti naplaćeno tokom dana napadom umora i padom koncentracije. Osjećaj kao da imate visoku temperaturu popustiće vas samo ako poslušate sljedeće savjete.

Ustanite bez odgađanja

Odugovlačenje s izlaskom iz kreveta neće vam puno pomoći ako vas čekaju dnevne obaveze. Bolje je odmah ustati kako biste imali dovoljno vremena da razbudite svoje tijelo.

Podignite roletne, razgrnite zavjese, otvorite prozor i pustite u sobu svjež vazduh i sunčevu svjetlost.

Nakon besane noći nemojte samo "vegetirati" nego hodajte kad god je moguće. Ne zaboravite piti vodu koja ne samo da osvježava organizam nego može spriječiti glavobolju. Po mogućnosti izađite na svjež vazduh u polučasovnu šetnju.

Doručkujte

Odmah na početku dana ključno je da organizam dobije dovoljno "goriva". Doručak pokreće metabolizam, pa ćete biti aktivniji i mentalno i tjelesno. Slobodno sebi priuštite hranjiv obrok (na primjer kašu s voćem ili mlijekom, jaja sa šunkom, integralne sendviče, sir ili jogurt), ali izbjegavajte šećer jer samo privremeno diže energiju, a nekoliko sati nakon toga uslijediće pad.

Ne pretjerujte s kafom

Kafa vam ujutro može pomoći da se razbudite, ali ispijanje šoljice za šoljicom tokom dana neće povećati budnost nego biste, štaviše, mogli postati još umorniji. Bolji izbor su biljni čajevi, svježe iscijeđeni voćni sokovi i voda  s dovoljno tečnosti bićete manje pospani.

Odradite što više prijepodne

Ako ste imali lošu noć, najvjerovatnije ćete do popodne biti ozbiljno umorni. Stoga pokušajte sve važne obaveze i poslove obaviti ujutro ili barem u prvom dijelu dana, a manje zahtjevne stvari ostavite za popodne i naveče.

Pokrenite se

Na poslu nemojte samo sjediti, nego hodajte kad god je moguće. Ne zaboravite piti vodu koja ne samo da osvježava organizam, nego može spriječiti glavobolju. Provjetravajte prostoriju i trudite se da koji minut stojite pored otvorenog prozora.

Ne liježite ranije

Naveče nemojte po svaku cijenu pokušavati nadoknaditi gubitak sna iz prethodne noći. Nastojte otići u krevet na vrijeme, ne opterećujući se sumnjom da se možda opet nećete dobro naspavati. Jednostavno pustite da san dođe bez velikih očekivanja.

nezavisne.com