Ako ste među onima koji paze na ishranu, odnosno na unos ugljenih hidrata onda vas podsjećamo koje namirnice imaju više ugljikohidrata nego što ste možda mislili.
Kada pričamo o ugljienih hidratima, prvo što trebamo znati da je njihov unos individualna stvar. Iako većina portala o zdravoj prehrani savjetuje izbjegavanje ugljikohidrata, nemamo svi isti organizam te njihova redovna konzumacija ne utiče isto na svakoga.
Ipak, njihov unos poželjno je smanjiti.
Mango
Samo jedan komad ovog slatkog voća u sebi nosi 50 g ugljienih hidrata. No dobro je znati da uz to sadrži i dnevnu dozu vitamina C.
Gazirana pića
Već znamo da su ova pića puna šećera, ali u jednoj limenci nalazi se i 39 grama ugljienih hidrata!
Grožđice
Jedna mala kutija ima 34 grama ugljenih hidrata.
Banane
Jedna velika banana odličan je izvor kalijuma, magnezijuma i vlakana, ali sadrži i 34 g ugljenih hidrata.
Kvinoja
Ona je uvijek bolja opcija od običnog hljeba zbog velike količine vlakana i proteina koju ima, ali takođe ima i 39 g ugljenih hidrata u jednoj šoljici kvinoje.
Jogurt
Ako birate voćne, slatke jogurte, unijećete više od 40 g ugljenih hidrata s porcijom od 200-ak grama.
Kako izgleda savršena odjevna kombinacija za mart? Po nama, mora da “miriše” na proljeće. Mora biti razigrana, svijetla, vesela, upečatljiva i udobna. Zavirili smo u Mango i kreirali naš proljećni look iz snova.
Vrijeme je da se oprostimo od crne, boje zime i tmurnih dana i pozdravimo njenu suprotnost – bijelu. Iako kažu da bez crne, bijela ne bi vrijedila, u modnom smislu proljeće ne možemo zamisliti bez boje nežnosti i vedrine. Osnovu naše kombinacije čine kvalitetne bijele farmerke, visokog struka i slouchy kroja. Za uske bijele hlače linija mora biti besprijekorna, ali kako smo još u zimskom raspoloženju što se tiče hrane, tu su opuštene i vrećaste hlače, koje će odlično upakovati sve eventualne nedostatke.
Mango
Nijanse ljubičaste i boja lavande imaju posebno mjesto u prirodi, a kako se priroda budi sa prvim proljećnim danima, nijanse ove boje ne smijemo preskočiti ni u outfitima. Uz hlače dubokog struka preporučujemo bijelo-ljubičasti top sa kockicama i tankim bretelama.
Mango
Džemper na kopčanje sa istim dezenom kao i top, učiniće odjevnu kombinaciju sofisticiranijom, elegantnijom i romantičnom. Možeš ga nositi raskopčanog, ali i zakopčanog i uvučenog u hlače. Idealan je kako za poslovne sastanke, tako i za opuštene večere sa društvom.
Mango
Nježna boja lavande doći će još više do izražaja u kombinaciji sa intenzivnom smeđom – bojom kamile. Upečatljiva torba sa zlatnim detaljima, razigraće cijeli outfit, a proljeće nam dozvoljava igranje sa bojama.
Mango
Davno je moda odlučila da torba i obuća ne moraju biti u istoj boji, zato smo se odlučili za damske sandale u boji lavande u ovoj kombinaciji. Mala peta će izdužiti figuru i učiniti da izgledamo više, ali nam neće smetati da u njima prehodamo i cijeli dan ako je potrebno.
Mango
Iako obuću nismo uparili sa torbom, jesmo minđuše. Zlatne minđuše koje podsjećaju na lanac, koji je detalj i na torbi, biće sasvim dovoljne da upotpune Mango proljećni look. Sve navedene komade možeš naručiti na Instagram profilu Mango Banjaluka.
Mango je tropsko citrusno voće koje je niskokalorično i bogato nutrijentima. Vitamini A i C doprinose zdravlju metabolizma, kože i kose, a dijetalna vlakna i antioksidansi zdravlju srca i probave.
Ovo voće je paket hranjivih sastojaka i vitamina, a možete ga dodati raznim obrocima.
Otkrivamo vam tri zdravstvene prednosti konzumiranja manga:
Poboljšava zdravlje kože i kose
Mango poboljšava unutrašnji i vanjski izgled kože i kose jer vitamin A podstiče proizvodnju sebuma vlasišta, a vitamin C učestvuje u procesu proizvodnje kolagena, proteina koji je važan za izgradnju kože i kose.
Pospješuje probavu
S obzirom na to da je bogat vlaknima, mango je odlična namirnica i za sve one koji imaju problema s usporenom probavom
Bogat je vitaminima i mineralima
Mango je bogat je kalcijumom, kalijumom, magnezijumom, željezom, aminokiselinama, beta-karotenom i vlaknima. Izuzetno je bogat izvor vitamina A, C i E. Količina vitamina i hranjivih tvari povećava se sa stupnjem zrelosti ploda.
