pelerina

Bijeli luk se u kuhinji koristi za poboljšanje okusa i kao začin, ali djeluje i kao efikasan lijek, sagorijeva masnoću i pomaže u detoksikaciji.

Istraživanja su pokazala da bijeli luk može biti efikasan u procesu mršavljenja te da bi trebalo da bude neizbježan dio ishrane.

Bijeli luk je bogat izvor vitamina B6 i C, vlakana mangana i kalcijuma, a uz to igra i ključnu ulogu u kontroli tjelesne težine.

Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Nutritionnavodi da je bijeli luk usko povezan sa sagorijevanjem masnoće.

Dokazano je da spojevi alicina prisutni u bijelom ruku stimulišu proces sagorijevanja masti.

Eksperti preporučuju da svakodnevno jedenje bijelog luka predstavlja odličan način za efikasno mršavljenje.

Bijeli luk je prirodni diuretik te povećava proizvodnju urina u organizmu, što u konačnici dovodi do gubitka masti i izlučivanja.

Osim toga, bijeli luk efikasno pomaže u sagorijevanju masnoće u pojasu trbuha povećanjem potrošnje energije. (glassrpski)

Vjerovatno svi znaju da je konzumiranje tečnosti neophodan dio mršavljenja.

Ali zašto biste samo pili vodu?

Postoji nekoliko napitaka koji ne sadrže puno kalorija, puni su vitamina i odlični za "čišćenje organizma".

Čaj od đumbira

Gotovo da nema zdrave mješavine u kojoj jedan od ključnih sastojaka nije đumbir. Ova biljka odličan je izvor kalcijuma, magnezijuma, vitamina B6 i C, a bogat je gingerolom, prirodnim sastojkom koji poboljšava rad crijeva, olakšava i podstiče probavu, ublažava nadutost, želučane tegobe i sprečava grčeve.

Svež korijen đumbira, ogulite i narendajte vrlo sitno. Potom ga prelijte s oko 250 mililitara vrele vode, a slobodno možete dodati nekoliko kapi limunovog soka.

Napitak se može konzumirati svakog jutra na prazan stomak.

Detoks voda

Zapripremu ove vode potreban vam je svjež đumbir, listići mente, krastavac, limun i litar i po vode.

Ovim možete da zamijenite vodu.

Hladan čaj od cimeta

U 200 ml vrele vode sipajte pola kašičice cimeta u prahu i ostavite da se voda ohladi. Zatim, dodajte kašičicu meda i napitak ostavite u frižider.

Za pripremu ovog napitka potrebno vam je 10 minuta. Ne bi trebalo ništa da mu dodajete i svako veče možete popiti po jednu ohlađenu čašu.

(Telegraf.rs)

Nedostatak jednog vitamina mogao bi da bude uzrok neobičnih tegoba, uključujući nemogućnost gubitka kilograma.

U pitanju je vitamin B12 koji igra glavnu ulogu u velikom broju osnovnih telesnih funkcija, uključujući sintezu DNK i stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Takođe, pomaže telu da masti i proteine pretvori u energiju i pomaže u razgradnji ugljenih hidrata.

Nedostatak B12 može da izazove razne tegobe, uključujući nemogućnost gubitka kilograma.Zaključeno je da su niski nivoi vitamina B12 povezani sa gojaznošću.Američki Nacionalni institut za zdravlje (NIH) preporučuje 2,4 mikrograma vitamina B-12 dnevno za svakoga ko je stariji od 14 godina.

Ovaj preporučeni dnevni unos takođe se može povećati za one sa smanjenom apsorpcijom. Nema razlike u preporučenom unosu za muškarce i žene.

Trudnoća povećava preporučenu dozu za žene, a veća doza se savetuje i ako majka odluči da doji svoje dete.

Moguće je uneti vitamin B-12 i hranom. Vitamin je prirodno prisutan u određenoj hrani na bazi životinjskih proteina, kao što su: školjke, meso i živina, jaja, mleko i drugi mlečni proizvodi.  (stetoskop)

To da postoje neke namirnice koje ni u kom slučaju ne treba kombinovati – jer im se ukusi jednostavno ne slažu, jasna je stvar. Ali, neke se božanstveno slažu, jedemo ih cijeli život, a zapravo djeluju loše na naš organizam. Otkrivamo koje su to i kako pronaći bolju kombinaciju.

1. Salata i bezmasni dressing
Ova kombinacija zvuči malokalorijski, ali i sprečava tijelo da iskoristi važne vitamine iz salate. Mnogim namirnicama (na primjer, mrkva) potrebna je masnoća kako bi tijelo mglo da “izvuče” i iskoristi vitamine iz njih.

2. Bijeli hleb i marmelada
Za mnoge je klasičan doručak i dobar početak dana parče hljeba s marmeladom. Međutim, ta kombinacija spada među one koje treba izbjegavati. Jednostavni ugljeni hidrati – koji se nalaze i u marmeladi i hljebu– lansiraće naglo vaš šećer u krvi u visine, pa ih jednako toliko brzo i strmoglaviti. Posljedice? Napad gladi i umora. Alternativa za bijeli hleb je integralni – duže će vas držati sitima.

3. Hambururger i pivo
Na prvi pogled – savršena kombinacija. Međutim, to nije tako. Tijelo prvo razgrađuje alkohol, a potom masnoće, pa masnoće direktno završe u bokovima ili na stomaku. A spora i mukotrpna probava s kojim se tijelo pritom bori nije baš prijatan osjećaj. Alternativa za pivo je čaša vode.

4. Sočivo i crno vino
Uživate u jelima sa sočivom ili sojom i pijuckate crno vino? Kod ove kombinacije sprečava se apsorpcija gvožđa u organizam. Kako bi se povećala apsorpcija gvožđa, preporučuje se kombinacija namirnica bogatih vitaminom C (npr. sok od limuna) s namirnicama bogatim gvožđem.

5. Alkohol i kofein
Mnogi vjeruju da kafa (ili neki drugi napitak koji sadrži kofein) pomaže kod mamurluka. To nije tačno! Kofein ublažava sedativno djelovanje alkohola, ali pogoršava rad mozga. Osjećamo se manje pijano nego što zaista jesmo – što nije dobro, posebno ako morate da vozite automobil. Radije popijte vodu ili čaj.

6. Crni čaj i mlijeko
Ono što je za Engleze obavezno, za tijelo je kombinacija koja nema nikakvih dobrih zdravstvenih učinaka. Svakako, mlijeko smanjuje protivupalno djelovanje crnog čaja. Mliječne bjelančevine vežu na sebe antioksidanse i tako sprečavaju njihovu apsorpciju. Kofein iz čaja pak sprečava apsorpciju kalcijuma. Radije stavite malo soka od limuna u čaj – kako bi tijelo bolje iskoristilo antioksidanse.

7. Paradajz i krastavac
Ove namirnice omiljene su u salatama, ali nije dobro da ih konzumirate zajedno. Istraživanja su pokazala da kombinacija te dvije sorte povrća može poremetiti biohemijske reakcije u tijelu. Što može dovesti do toga da se te namirnice ne svare do kraja

Izvor:Nezavisne

Ako planirate na dijetu, probajte jesti više da biste smršali.

Prava hrana će vam pomoći da skinete kilograme i smanjite neobuzdanu glad.

Namirnice koje će vam pomoći u mršavljenju:

Jabuka
Jedna jabuka dnevno čuva vašu vitkost. Ljudi koji pojedu jabuku prije drugog obroka konzumiraju manje kalorija od onih koji su se odlučili za drugu vrstu užine. Osim toga, antioksidansi u jabukama mogu spriječiti metabolički sindrom, stanje koje obilježava višak masnoće.

Leća
Leća smanjuje trbuh, sprječava udare inzulina koji uzrokuju stvaranje viška masnoće, posebno u području abdomena. Bogata je bjelančevinama pa može zamijeniti mesni obrok. Nježnog je okusa i lako se slaže s ostalim namirnicama. Crvena i žuta leća kuhaju se najbrže (15 do 20 minuta).

Tjestenina od heljde
Zamijenite običnu tjesteninu za rezance od heljde i moći ćete ući u svoje uske traperice u svakom trenutku. Heljda je bogata vlaknima i, za razliku od većine ugljikohidrata, sadrži bjelančevine. Kuhajte je kao rižu, pokrivenu i na slaboj vatri te kombinirajte s brokulom, mrkvom, gljivama i lukom.

Borovnice
Sve bobičasto voće je dobro za vas, ali ono plave boje je među najboljima. Ima najviše antioksidansa od svog voća koje obično konzumiramo te sadrži 3,6 grama vlakana po šalici. Umjesto da žitaricama dodate voće, ispunite svoj zdjelu borovnicama, a zatim dodajte žitarice i jogurt ili mlijeko na kraju.

Losos
Ne samo da riblje masti čuvaju vaše srce, nego vam pomažu stanjiti i struk. Omega-3 masne kiseline poboljšavaju osjetljivost na inzulin, što pomaže izgradnji mišića i smanjuje abdominalnu masnoću. Što imate veću mišićnu masu, vaše tijelo sagorijeva više kalorija. Losos je najbolji jednostavno pripremljen: namažite ga soli i paprom i pecite na vrućoj tavi s dvije žlice ulja, jednu do tri minute sa svake strane.

(NN/wall.hr)

Tri kašičice ovog čaja dnevno pomažu kod mršavljenja, naročito na kritičnim tačkama tijela kao što su stomak, bedra i zadnjica.

Sastojci:
zeleni čaj
cimet
lovorov list.
Prokuhajte 800 mililitara vode, sklonite je sa frižidera pa dodajte jedan štapić cimeta, tri lovorova lista i kašičicu sušenog zelenog čaja.

Poklopite i ostavite da odstoji 15 minuta, a zatim procijedite.

Kada je metabolizam u pitanju, važno je znati da je najbolje vrijeme za njegovo ubrzanje rano ujutro, odmah nakon buđenja. Popijte prvu šalicu ovog čaja na prazan želudac. Drugu šalicu možete popiti odmah nakon doručka, a treću navečer, neposredno prije spavanja.

Prvi rezultati su vidljivi već poslije sedmicu dana.

Sva tri sastojka ovog napitka odlično sagorijevaju masnoće i ubrzavaju metabolizam.

Podrazumijeva se da svaki pokušaj ubrzanja metabolizma i gubljenja kilograma treba biti propraćen uravnoteženom prehranom i umjerenom fizičkom aktivnošću.

(NN/wall.hr)

Kefir dijeta uklanja iz organizma otrove koji nastaju zbog razlaganja hrane u crijevima, a suvišne kilograme skida veoma brzo. Za samo tri dana možete da izgubite dva kilograma, jer kefir drastično smanjuje apetit i dugo održava osjećaj sitosti.

Ovaj napitak je bogat mineralima i vitaminima. Ima dosta kalcijuma i vitamina D, takođe sadrži visok nivo proteina, a malo ugljenih hidrata. Poboljšava cirkulaciju i rad nervnog sistema i pomaže da se uspostavi normalan rad crijeva i cjelokupnog gastrointestinalnog trakta. Ova mliječna namirnica, takođe, pobošljava stanje kose i noktiju i podmlađuje kožu, dajući joj elastičnost.

Kefir rastvara masnoću i pretvara je u jednostavna jedinjenja koja se sama eliminišu iz organizma, što dovodi do bržeg gubitka kilograma. Istraživanja su pokazala i da ova namirnica pomaže i u borbi protiv osteoporoze i osteoartritisa, a preporučuju se i onima koji pate od depresije, jer pozitivno djeluje na psihu i cjelokupan nervni sistem.

Tokom dijete preporučuje se da pola sata poslije svakog obroka popijete oko 100 mililitara kefira. Izbacite prženu hranu i slatkiše, i jedite dosta voća i povrća. Domaći kefir ima mnogo bolja svojstva nego kupovni, pa ukoliko imate uslova bolje je da ga sami napravite.

PRIMER JELOVNIKA:

Prvi dan

Doručak: Kajgana od dva jaja, manji krastavac, kafa

Užina: 3 dl kefira

Ručak: Pileća supa, 100 g bijelog mesa, kuvana šargarepa, salata od cvekle, kriška hljeba

Užina: 3 dl kefira

Večera: 150 g grilovane ribe, zelena salata, šolja čaja

Drugi dan

Doručak: Palenta i kiselo mlijeko

Užina: 3 dl kefira

Ručak: Čorba od pečuraka i kupus salata

Užina: 3 dl kefira

Večera: Veći pečeni krompir, šolja čaja sa medom

Treći dan

Doručak: Kuvano jaje, kriška tost hljeba, šolja čaja

Užina: 3 dl kefira

Ručak: Paprikaš i kupus salata

Užina: 3 dl kefira

Večera: Riba i krompir

nezavsne.com