Ako imate problem sa hrkanjem onda trebate, prije svega, znati da na to mogu značajno uticati neke od ovih stvari - prekomjerna težina, pušenje, dehidracija i ispijanje alkohola.

Više od 25 odsto cjelokupne populacije ima problem s hrkanjem, a on pogađa oko 30 do 40 odsto odraslih osoba. Koliko hrkanje može biti nezgodno za osobu koja hrče, toliko može i za one koji spavaju sa takvom osobom, ali stručnjak za spavanje i psihologinja Suzi Riding za Mirror je podijelila kako zaustaviti hrkanje i dobro se naspavati.

"Hrkanje mogu uzrokovati brojni faktori te prouzrokovati titranje jezika, usta, grla ili disajnih puteva u nosu dok dišete. Kad se ti dijelovi tijela opuste dok spavamo, javlja se hrkanje. Spavanje s osobom koja hrče takođe može uzrokovati redovne smetnje koje dovode do umora, razdražljivosti i lošeg raspoloženja ujutro", objasnila je te otkrila kako to spriječiti.

Pogledajte svoj način života

Mnoge stvari mogu povećati sklonost hrkanju, uključujući prekomjernu težinu, pušenje, dehidraciju i ispijanje alkohola.

"Integrisanje zdravih navika u svakodnevnicu, hidratacija i prehrana smanjiće vjerovatnost hrkanja, a istovremeno povećati ukupnu kvalitetu sna i dobrobiti", kaže Suzi.

Provjerite okruženje u kojem spavate

Prašina i polen mogu povećati vjerovatnost hrkanja, pogotovo ako patite od alergija. Pazite da redovno perete posteljinu i usisavate, kao i da se tuširate i presvlačite u čistu odjeću prije spavanja.

Razmislite o spavanju na boku

Spavanje na boku može smanjiti vjerovatnost hrkanja.

"Spavanje na boku smanjuje kompresiju disajnih puteva što znači da ćete manje hrkati nego kad spavate na leđima", objašnjava.

(Večernji.hr)

izvor:nezavisne novine

Štenad su slatka, divna i unose neizmjernu radost i sreću u naš život. Ali postoje i neki sitni izazovi kada imamo štene u kući, a to je njihovo neprestano grickanje naših ruku, namještaja i stvari po kući, jer mijenjaju zube tokom 4. ili 5. mjeseca života, znatiželjni su, razigrani i prepuni energije u želji da otkriju svijet. U nastavku saznaj nekoliko ključnih savjeta, kako da preusmjeriš fokus i pažnju svog šteneta i da ga zainteresuješ za druge stvari, a da ne grize tvoje ruke, namještaj i druge stvari po kući.

Ponudi štenetu igračke za glodanje, žvakanje, istraživanje

Baš kao i bebe i psići imaju težak period mijenjanja zubića. Žele gristi i žvakati. Zato daj svom štenetu igračke koje može žvakati, grickati, njuškati, samo pazi da to budu igračke koje ne može da pokida i proguta neke dijelove, neka to budu sigurne igračke za tvog psića.

Promijeni mu fokus, preusmjeri mu pažnju

Kad god se igraš sa svojim psićem i počne te grickati po rukama, u blizini pri ruci neka ti se nađe igračka koja će mu odvratiti pažnju. Baci mu lopticu, dodaj neku novu igračku, napravi sam/sama neke zanimljive igračke od starih čarapa, krpa, loptica.

Fizička aktivnost

Ako je tvoje štene fizički aktivno i ima dovoljno mentalne i fizičke stimulacije, to je odlično, jer će mu manje vremena ostati da grize namještaj i tvoje ruke. Možeš uključiti igre poput donošenja loptice ili neke igračke, šetnje u prirodi, trčanja za lopticom u ograđenom prostoru, itd. Štene će ukoliko je fizički aktivno i ako mu je zanimljiv i ispunjen dan, potrošiti nakupljenu energiju i biti mirnije u kući.

Trening za štene

Još jedan način da izbjegneš da štene pravi nered po kući je da ga treniraš, odnosno učiš trikovima i komandama. Možeš početi s osnovnim komandama poput ‘sjedi’ ili ‘lezi’ kako bismo svom štenetu usadili određene navike i ponašanja. To pomaže da tvoje štene bude disciplinovano, socijalizovano i da zna da se lijepo ponaša. Za vježbanje komandi koristi kao nagradu pseće poslastice, pohvali štene kada nešto dobro uradi.

izvor:ultra.ba

Biti žena je prava umetnost. Svaka žena ima svoje trikove, samo njoj svojstven šarm i parfem. Niko se u šarm i lepotu ne razume tako dobro kao neprikosnoveni modni diktatori.

Danas vam predstavljamo 22 saveta koji su nekada poznati, legendarni dizajneri dali svim ženama na ovom svetu.

Da li su oni u pravu ili ne i da li biste ih poslušali, na vama je da odlučite..

♦ Brigu o lepoti treba počinjati od srca i duše, inače nikakva šminka neće pomoći. – Coco Chanel

♦ Prava žena treba biti nestašna, pomalo zločesta i hirovita. – Christian Dior

♦ Godine za žene nisu najvažnije: može biti lepa sa 20 godina, šarmantna sa 40, i ostaje neodoljivom do kraja svog života. – Coco Chanel

♦ Najbolji modni detalj žene – zgodan muškarac. – Coco Chanel

♦ Svaki pojedeni komadić ostaje u ustima dva minuta, dva sata u stomaku i dva meseca na bedrima. – Christian Dior

♦ Nemojte se preterano udubljivati u trendove. Ne dozvolite modi da zavlada vama, već sami odlučite ko ste i šta želite izraziti svojom odećom i načinom života. – Gianni Versace

♦ Biti elegantna ne znači upadati u oči. Biti elegantna znači urezati se u pamćenje. – Giorgio Armani

♦ Uvek hodajte tako, kao da vas prate tri muškarca. – Oscar de la Renta

♦ Briga o izboru cipela nikada nije preterana. Mnogo žena misli da su one nevažne, ali je prava potvrda ženine elegancije ono šta joj je na nogama. – Christian Dior

♦ Kada birate modne dodatke, skinite ono što se poslednje stavili. – Coco Chanel

♦ Ako imate krive noge, nosite dublji dekolte. – Christian Dior

♦ To što nosite označava kako ćete se predstaviti svetu, posebno sada kada su ljudski kontakti tako brzi. Moda je direktan jezik, razumljiv bez prevoda. – Miuccia Prada

♦ Šik ne možete lažirati, ali šik možete biti u lažnom krznu. – Karl Lagerfled

♦ Što se devojka lošije oseća, to treba bolje da izgleda. – Coco Chanel

♦ Parfem je nenadmašna nijansa ženske individualnosti, on daje poslednju notu vašem izgledu. – Christian Dior

♦ Ne postoje ružne žene, postoje samo one lenje. – Coco Chanel

♦ Pazite se originalnosti. U ženskoj modi originalnost možete dovesti do masakra. – Coco Chanel

♦ Cipele transformišu izraz i držanje vašeg tela. One vas podišu kako fizički, tako i emotivno. – Christian Louboutin

♦ Dobro iskrojena haljina, mora da pristaje svakoj ženi. Tačka! – Coco Chanel

♦ Ruke – vizitna kartica žene, vrat – njena lična karta, grudi – njen pasoš. – Coco Chanel

♦ Kupujte manje, birajte bolje i radite to sami! – Vivienne Westwood

♦ Ništa tako ne stari ženu kao veoma skupo odelo. – Coco Chanel

Izvor: uspesnazena

izvor:pozitivanstav.com

Prirodno je da psi u šetnji ponekad laju i nasrću na druge pse. Iako je to često prijateljski pseći pozdrav, važno je primijetiti kada lavež postane neprikladan, konstantan, agresivan ili pretjeran. Ako želiš spriječiti da pas napadno laje na druge pse, prvo moraš utvrditi šta uopšte uzrokuje lajanje tvog psa na druge pse ili ljude. Otkrivanje njihovih osjećaja i ponašanja, pomoći će ti da bolje razumiješ osnovni uzrok njihovog lajanja. Lajanje je komunikacija, koju psi obično koriste da bi se označilo nešto što oni povezuju kao pozitivno ili kako bi spriječili da se dogodi nešto za šta oni smatraju da je negativno. Donosimo ti 6 stručnih savjeta kompanije Dog Trust, kako da spriječiš lajanje svog psa na druge pse i ljude!

Kreći se drugim putem, ako znaš da uobičajenim putem ima mnogo pasa

Ako želiš smanjiti lavež svog psa, vrijedi ići putem koji nema toliko distrakcija i ometanja za tvog psa. Mnogi psi će lajati na druge pse i ljude kad su vani u šetnji, pa izbjegavaj prometna područja sa mnogo gužve. Šetaj svog psa na mirnijim rutama u doba dana, kada su manje gužve na ulicama, tako da je manja vjerojatnoća da ćeš naići na druge pse ili mnogo ljudi na ulicama.

Nauči prepoznati promjene u ponašanju svog psa, kao i njegove osjećaje

Iako pas može lajati na ljude ili druge pse iz različitih razloga, presudno je razmisliti šta stoji iza tog lajanja. Neki psi mogu lajati na druge samo da ih pozdrave, dok drugi mogu lajati jer se osjećaju ugroženim, zbog straha ili opasnosti. Zaista je važno obratiti pažnju na ponašanje psa, ako te nešto zabrinjava – na primjer, ako pas laje više puta ili duže vrijeme – uvijek trebaš pitati svog veterinara ili trenera pasa za savjet.

Nastavi se kretati sa psom, nemoj zastajati ako vidiš da pas neprestano laje na nekog ili nešto

Kada su psi zabrinuti ili uplašeni, mogu takođe lajati na drugog psa, kako bi pokušali lajanjem natjerati drugog psa da ode iz njihovog okruženja. Pas se može osjećati ugroženo, uplašeno ili frustrirano, kada vidi nekog psa koji mu iz nekog razloga ne odgovara. Kada se to desi, samo nastavi šetnju i kretanje, pređi na drugu stranu ulicu ili promijeni rutu šetnje.

Nosi sa sobom poslastice za svog psa, da mu promiješ fokus i skreneš pažnju sa drugog psa ili čovjeka

Promjena fokusa kod psa je ključna, ako želiš da ga skreneš sa neke situacije, psa ili čovjeka, uputi mu neku riječ ili pokaži neki trik ili mu daj poslasticu, kada pas promijeni fokus i kada se smiri. Uvijek sa sobom nosi poslastice u džepu ili torbi da imaš pri ruci, kada se desi situacija da odvučeš pažnju psa poslasticom za pse ili da ga nagradiš kad se pas smiri i kada se dobro ponaša.

Unsplash

Nauči svog psa da ti vjeruje i da prati isključivo tebe kada ste zajedno u šetnji

Ovo može zvučati jednostavno, ali kako naučiti svog psa da te gleda, prati u korak i sluša. Kada ti pas vjeruje i kada te sluša, to će pomoći da uvijek bude skontrisan na tebe i da prati tvoje ponašanje, glas, te će ojačati vezu koju imaš sa svojim psom. Ne zaboravi psa nagraditi psećim poslasticama, kad mirno prođe pored drugog psa i kada se lijepo ponaša.

Razmisli o obuci za psa

Ako ti je potrebna dodatna pomoć, razmisli o tome da povedeš psa na obuku. Provjeri u svom okruženju ko se bavi obukom, socijalizacijom i odgojem pasa, pa se priključi sa svojim psom, kako biste ti i pas naučili korisne trikove, savjete i vještine, da pas može normalno i mirno da funkcioniše u okruženju sa djecom, drugim psima i ljudima. Pas zaslužuje sretan i ispunjen život, a sve će biti lakše kada pas nauči kako da ponaša u različitim okruženjima i situacijama, pa ćeš i ti biti sretna osoba sa sretnim psom.

Izvor: countryliving.com

izvor:ultra.ba

Profesor Martin Seligman, jedan od utemeljitelja pozitivne psihologije, proveo je značajan broj istraživanja, kako bi dokazao da ova vrsta psihoterapije, može ljudima pomoći da žive ugodan i sretan život. On čini ljude sretnijima, ohrabrujući ih da žive s pozitivnom filozofijom. Donosimo ti 7 osnovnih pravila i savjeta, koji ti mogu pomoći u borbi protiv depresije, anksioznosti, doprinijeti boljem mentalnom i fizičkom zdravlju i većim postignućima u životu.

Pravilo ogledala

Pravilo je prilično jednostavno – znači da je svaka pojedinačna osoba u tvom životu, zapravo tvoje ogledalo. Oni odražavaju tvoju vlastitu ličnost, karakterne osobine, čak i one koje ti se ne sviđaju. Karakteristike koje vidiš kod ljudi oko sebe, mogu ti pružiti priliku da bolje upoznaš sebe, a zatim da rasteš. Sve osobine kojima se najviše diviš ili mrziš kod drugih, su i tvoje svjesne ili nesvjesne osobine. Na primjer, ako se neko ponaša prema tebi s nepoštovanjem, tada se vjerojatno i ti tako ponašaš prema drugim ljudima, ali ne obraćaš puno pažnju na to. Ako želiš nešto promijeniti u vezama, počni od sebe – budi promjena koju želiš postići.

Moć izbora

Sve što se dešava u tvom životu, rezultat je izbora koje donosiš u svom životu. Tvoji izbori u vezi s prijateljima, načinom života i uvjerenjima, oblikuju tvoju ličnost. Mi smo autori svoje sudbine. Ako imaš posla s dosadnim osobama i uvijek se zatekneš u pokušaju rješavanja njihovih problema, onda je to ono što radije radiš u tom određenom trenutku svog života. Ti si osoba, koja si to dopušta. Ne možeš se žaliti nikom.

Snaga grešaka

Moraš shvatiti da bilo ko može pogriješiti. Ponekad naša vjerovanja ili naši postupci, bez obzira koliko mislimo da smo u pravu, drugi neće smatrati ispravnim. Ne trebaš svijet vidjeti samo crno-bijelo. Niko nije savršen. Svi imamo pravo na grešku. Budi spreman/spremna da ih prepoznaš i analiziraš šta možeš učiniti da ih popraviš.

Pravilo relevantnosti

Postoje neke stvari, koje ovise samo o nama. Nema potrebe da se žališ na svoj način života, veze ili posao. Ako ne možeš biti potpuno zaljubljen/zaljubljena u neku osobu, smiješno je očekivati ​​isto od nje. Kad odlučiš da zaslužuješ bolje, promjene koje su ti potrebne, počeće se same događati. Daj prioritet svojim ciljevima. Ako želiš postići puno, ciljaj visoko i kreni u akciju!

Efekat zavisnosti

Niko ti ništa nije dužan. Ali možeš odlučiti biti ljubazan/ljubazna prema drugoj osobi i nesebično joj pomoći. Ne trebaš čekati nešto kao odgovor. Biti dobar prema drugima, trebao bi biti dar sam po sebi. Ako želiš biti dobra osoba, moraš vjerovati u sebe. Svakako, postoje trenuci kada trebaš reći: “Ne”. Pristajanje na sve što neko traži od tebe, nije nešto što će te usrećiti. Donesi ispravne odluke za sebe, budi sebi priritet.

Pravilo prisutnosti

Počni živjeti ovdje i sada. Ne razmišljaj o prošlosti, jer svaki sljedeći trenutak počinje sadašnjost. Ne brini ni za budućnost, jer ona još nije započela. Ako se previše vežeš za prošlost, možeš se osjećati depresivno. Briga za budućnost dovodi do anksioznosti. Ugađanje našim emocijama i mislima, koje doživljavamo u ovom trenutku dobro je za naše raspoloženje, zdravlje i naše odnose s drugim ljudima. Sve dok živiš u sadašnjosti, stvarna si osoba i u svoj život unosiš sklad i sreću.

Moć optimizma

Ne zanemaruj sitnice, koje te okružuju. Ne kritikuj život, ne kritikuj sebe. Uživaj u ljepoti prirode: sunčana ljeta, rijeke, zelene šume, sjajni prijatelji … Dok god živiš, pokušaj uzimati sve što možete iz svojih svakodnevnih trenutaka, da budeš srećna osoba. Budi produktivna osoba, aktivna i imaj život pun pozitivnih emocija. Kada provodiš vrijeme gledajući TV, ležeći na kauču ili radeći druge stvari, koje tvoj život ili um ne ispunjavaju novim i zanimljivim iskustvima, nisi dio stvarnog svijeta.

Izvor: promellu.me

izvor.ultra.ba

Pitaš se kako da se riješiš umora i kako da imaš više energije, istražili smo za tebe najbolje savjete i trikove, kako da živiš punim plućima, da budeš odmorna, zdrava i energična osoba. Kada eliminišeš umor, to će svakako odlično uticati i na tvoje zdravlje, sreću i uspjeh. Zato ti predstavljamo listu savjeta i trikova za eliminaciju umora, iscrpljenosti i letargičnosti!

Provjeri udobnost svog jastuka i kreveta, i spavaj 8 sati

Veliki broj ljudi na svijetu, nažalost ne spava preporučenih 7-9 sati sna, a to je ključno da se mozak i tijelo odmore i da organizam normalno fukncioniše. Ako ne spavaš bar 8 sati, ne možeš ni imati mnogo energije.

Pij vodu, ali stvarno pij dovoljno vode

Naš organizam, naše tijelo se većinski sastoji od vode, i tijelo i mozak ne mogu bez vode, voda nas pokreće, daje nam život, daje nam energiju, čisti naše organe. Sokovi i čajevi se ne računaju u osnovnu hidrataciju, oni su samo dodatna stavka, ali voda je osnova, dakle znaš već da moraš piti minimum 8 čaša vode dnevno i to je obavezno.

Preznoji se dobrom šetnjom ili treningom

Vježbanje oslobađa hormone energije, poput epinefrina i norepinefrina. Svakodnevna aktivnost ključna je za eliminaciju umora, iscrpljenosti i vježbanje će ti dati nove talase energije i produktivnosti.

Izbjegavaj alkoholna pića

Alkohol dodatno umara i dehidrira tvoj organizam, čini nas ispijenim, umornim i iscrpljenim, pogotovo ako se pije kasno noću, alkohol često poremeti san i osjećamo se umorno sutradan.

Biraj samo zdrave ugrikohidrate

Za energiju koja traje, reci DA složenim ugljikohidratima poput cjelovitih žitarica, graha, krompira, integralne riže i tjestenine, a sve to kombinuj sa zdravim masnoćama poput sjemenki, orašastih plodova i maslinovog ulja. Izbjegavaj hranu bogatu rafinisanim ugljikohidratima – bijeli hljeb, bijela tjestenina, bijela riža, slatkiši, grickalice, jer će te to dodatno učinitim tromom i umornom osobom.

Ne pij više od 2 šolje kafe dnevno

Previše kafe, pogotovo one koju piješ kasno poslijepodne ili predveče će te previše razbuditi, a kofein neće stići da se izbaci i očisti iz tvog tijela, a to će ti poremetiti neophodan kvalitetan san.

Smanji porciju obroka

Često se prejedemo prevelikom količinom hrane i onda to moramo da varimo satima, osjećamo se umorno, tromo i letargično, bez energije. Rasporedi obroke na manje porcije ili smanji generalno porcije obroka, da ne opteretiš probavni sistem i da tijelo ne postane tromo nakon obroka.

Pokušaj smanjiti stres

Istina je da nekontrolisana napetost, stres i anksioznost, mogu smanjiti tvoju energiju i ostaviti te fizički iscrpljenim. Istraži šta ti najviše odgovara da se riješiš stresa i napetosti, da li je to čitanje knjige, praktikovanje nekog hobija, vođenje dnevnika zahvalnosti, yoga, pilates, meditacija, šetnja prirodom, dakle bilo šta što te čini sretnom osobom.

Drijemaj 20 minuta tokom dana

Naučno je dokazano da nas drijemanje od 20-tak minuta dnevno, ustvari čini produktivnijom osobom i daje nam energije za ostatak dana.

Idi na spavanje u približno isto vrijeme, ako možeš do 22 ili 23 sata

Ne gledaj serije i filmove do duboko u noć, ne skrolaj po telefonu ili tabletu, poremetićeš san, budićeš se sa osjećajem umora, osjećaćeš se latargično i bez energije. Pokušaj nekoliko dana da odeš u krevet ranije, oko 22 sata i da podesiš alarm ranije ujutro, vidjećeš nakon par dana ćeš se naviknuti na novu rutinu spavanja i osjećaćeš se odmornije i imaćeš više energije.

Prošetaj svaki dan bar 30 minuta dnevno

Brzo šetanje daje tijelu energetski ekvivalent, uzimanju tablete kofeina od 50 miligrama, pokazalo je jedno istraživanje. Svaki dan poslije ručka ili večere, prošetaj!

Okruži se eteričnim uljima

Mirisi poput limuna, ruzmarina, eukaliptusa, narandže ili lavande imaju fantastičan efekat, čineći te budnijom i više fokusiranom, ali opet opuštenom osobom. Eterična ulja nakapaj u posudice sa vodom u svom životnom ili radnom prostoru. Pomiriši eterično ulje lavande prije spavanja, to će te dodatno opustiti.

Boravi kad god možeš u prirodi

Sljedeći put kad se osjećaš iscprljeno uputi se u šetnju obalom rijeke, ili u neki obližnji park ili šumu. Ako provedeš samo 20 minuta dnevno u prirodi, osjećaćeš se energičnije, odmornije i opuštenije.

Slušaj omiljenu muziku i zapleši ponekad

Slušanje omiljene pjesme je super način da podigneš svoju energiju na veći nivo. Istraživanja pokazuju, da pjevanje i ples doprinosi dobrom raspoloženju, mentalnom zdravlju i prevenciji bolesti.

Skreni pogled sa ekrana telefona ili računara

Dugo zurenje u računar, telefon ili tablet napreže oči, slabi koncentraciju, a može uzrokovati i glavobolju i umor.  Napravi 20-minutnu pauzu u skrolanju po mobilnom telefonu ili tabletu, ili dok radiš za računarom.

izvor: Ultra.ba

Profesionalni vodoinstalateri su otkrili koje su to stvari koje kući nikada ne rade.

Iako cijevi često uzimamo zdravo za gotovo, bez njih ne bismo imali tuševe ni vodokotliće u toaletu kao ni sredstva za pranje kućnog prilaza.

Ne bacaju maramice u WC

Iako možda na pakovanju vlažnih ili dječjih maramica stoji da ih možete baciti u WC, istina je da postoje samo dvije stvari koje nisu tečne i idu u šolju, a to su toaletni papir i naš izmet.

Sve ostalo, od ženskih uložaka do papirnatih ubrusa, začepiće cijevi. Možda se to neće dogoditi odmah, ali u perspektivi sigurno hoće, pišu "24sata.hr".

Ne koriste opasne hemikalije

Ako rutinski sipate u odvode kupovni odčepljivač za cijevi, odmah prestanite.

Oni nisu samo neefikasni, nego nagrizaju materijale – kaže Teri Ošej, glavni vodoinstalater u firmi "Roto – Rooter" iz Njujorka.

Ne bacajte masnoće u odvod

Ako ste upravo ispekli meso i želite se riješiti masnoće, možete to učiniti na više načina. Ali, prosipanje masnoće u sudoper definitivno nije među njima – ističe Aron Mulder, vlasnik firme "Mr. Rooter Plumbing" u San Antoniju.

Masnoća će se nataložiti po cijevima i na kraju dovesti do začepljenja odvoda. U kanalizaciji se miješa s ostalim otpadnim materijalom poput vlažnih maramica koje tamo nisu ni trebale biti. To stvara nakupine materijala.

Ne odgađaju preventivno održavanje

Kao i s automobilima, sistem dovoda i odvoda zahtijeva redovno održavanje.

Vodoinstalateri znaju koliko je ono važno za domaćinstvo jer na taj načine sprečavaju veće kvarove, koroziju ili curenje.

izvor:24 sata.hr

Elizabet Tejlor je znala kako da živi i voli. Uz urođenu životnu radost i veliki apetit prema muškarcima Liz je imala ljubav o kakvoj većina ljudi samo može da mašta.

I danas, 89 godina od njenog rođenja, iz biografije Liz Tejlor možemo da naučimo dosta toga o vezama.

1. U vezi igraj po svojim pravilima, pošalji dođavola očekivanja okoline

"Ne pretvaram se da sam obična domaćica. Nisam i ne mogu to biti", rekla je Liz koja je imala četvoro dece. I istina je - bila je sve samo ne obična. Dok su njene koleginice glumile savršene ženice slikajući se za magazine, Liz nije krila svoje ambicije i trošila je muževe kao čokolade, u vremenu u kom razvod nije bio prihvaćen kao danas. Zato je bila žena ispred svog vremena.

2. Udaj se za nekog ko misli da si božji poklon čovječanstvu

Njen peti i šesti muž Ričard Barton je u dnevnicima pisao: "Ona je stidljiva i duhovita, nije ničija budala, odlična je glumica, ljepša je od pornografskih snova. Umije da bude arogantna i nesmotrena, blaga i puna ljubavi, slatka kraljica, ona je nedjeljno dijete, toleriše moja pijanstva i nesnosnost, ona je bol u stomaku kada nisam sa njom i voli me!"

Da, kada neko bude tako mislio o vama, sigurni smo da bi vam prijalo.

3. Ne kradi muža od drugarice, ali ako ga ukradeš, zakrpi se s njom. Ženska solidarnost je važnija od ljubavnika

Logično bi bilo da je odnos između Liz i Debi Rejnolds pošto je Edi Fišer ostavio Debi zbog Elizabete, bio loš. Umjesto toga njih dve su ostale drugarice do smrti Tejlor 2011.

"Žene su je voljele, a muškarci obožavali, a među njima je bio i moj muž. Ljudi su uvijek mislili da sam puna bijesa, ali nije tako. Prevazišle smo taj period", rekla je Debi pošto je Liz preminula.

4. Ne odbijaj dijamante od partnera, čak i ako stižu kao lula mira poslije svađe

Liz je navodno primila ogrlicu s dijamantima poslije jednog od brunih okršaja s Bartonom. Bilo bi nepristojno da je odbila poklon, zar ne?

5. Ne pokušavaj da shvatiš suprotan pol. Ako mu se ne sviđaš, slegni ramenima i nastavi dalje

"Mislim da se kada dođu u određene godine neki muškarci plaše da odrastu. Izgleda da što je muškarac stariji, pronalazi sve mlađu ženu", rekla je Liz. Znate sigurno i sami takve primjerke.

Ako nas je Liz ičemu naučila onda je to da u moru ima mnogo ribe, pa ako osoba sa kojom ste ne misli da ste dovoljno lijepi i mladi, recite joj da se gubi.

6. Očekuj svađe

Neslaganje je sastavni dio veze. Tejlor i Barton su toliko bili pripremljeni na to da su navodno uzimali po tri apartmana u hotelima - jedan iznad i jedan ispod njihovog.

Shvatili su da će na taj način poštediti komšije od glasnih svađa.

7. Nemoj se skrasiti dok ne pronađeš onog pravog. Ali priznaj sebi da je suludo što ga još tražiš poslije četiri ili pet brakova

"Ja sam vrlo posvećena supruga, ali bi trebalo da budem posvećena i jer sam se toliko puta udavala", rekla je.

8. Ne potcjenjuj to što imaš potrebu za strašću

"Priznajem da me vode strasti", rekla je Tejlor. I tako je i bilo.

Njene strasti su dovele do toga da je Vatikan optuži za nemoral.

9. Ne kukaj zbog propale veze

Ali šta ako veza ne uspije? Poslušajte savjet Liz Tejlor kako da prebolite tog nekog: "Sipajte sebi piće, stavite ruž i saberite se."

Ponekad su dovoljni jednostavni i lagani koraci, kako bismo poboljšali našu produktivnost za 120%. Potrebno je samo početi ih svakodnevno upotrebljavati i istrajati u namjeri, da poboljšamo poslovne aktivnosti. Zbog toga ti donosimo 5 jednostavnih savjeta, koje možeš početi upotrebljavati već danas na poslu. 

Radi kad si najproduktivniji/a

Svi imamo doba dana kada smo najefikasniji. Takođe imamo doba dana kada nam ništa ne ide od ruke. Ako želiš maksimalizovati svoju efikasnost tokom dana, moraš identifikovati najefikasnije sate za rad.

Nakon što to prepoznaš, vrijeme je da optimizuješ svoj raspored. O zadacima koji zahtijevaju najveću koncentraciju, treba voditi računa kada si u svom najboljem poslovnom izdanju.

Na primjer, ako je to između devet sati ujutro i podneva, a freelancer si, tada trebaš uraditi najteže i najkomplikovanije zadatke tog dana. Jednom kad završiš glavni zadatak, možeš se pozabaviti manjim, ugodnijim i manje važnim zadacima za pisanje.

Slušaj odgovarajuću muziku

Prema istraživanjima, oni koji slušaju muziku dok rade, ne samo da su bili brži u izvršavanju zadataka, već su imali i bolje ideje. Ali, bitno je slušati pravu vrstu muzike. To uključuje klasične ambijentalne zvučne zapise, muziku video igara, epsku muziku i zvukove prirode. Focus@Will je praktična aplikacija, koja može povećati tvoju produktivnost pronalaženjem prave muzike, koja će ti pomoći da se više fokusiraš.

Voda

Ako želiš biti na vrhuncu produktivnosti, onda moraš biti i potpuno hidratiziran/a. Utvrđeno je da čak i samo 1% smanjenja hidratacije može rezultovati smanjenjem produktivnosti od čak 12%! Pad hidratacije od 3 ili 4% može dovesti do smanjenja produktivnosti između 25 i 50%. Zato, pobrini se da piješ najmanje dvije litre vode dnevno.

Odredi tačne pauze

Logično je da moramo praviti pauze tokom dana. Bez zastoja za osvježavanje i punjenje, manje smo efikasni, radimo više grešaka i manje se angažujemo oko zadatka na kojem radimo. Studije su otkrile da ujutro možemo ostati fokusirani na zadatak oko 90 minuta, prije nego što počnemo gubiti fokus. Zato je idealno napraviti pauzu od 20 minuta svakih 90 minuta. To ima smisla i jer prati naše prirodne tjelesne ritmove.

Popodne bismo ipak trebali koristiti Pomodoro tehniku, ​​gdje radimo u dijelovima od 25 minuta, a zatim napravimo pauzu od pet minuta. Kad dođe četvrti put, napravi pauzu od 25-30 minuta. Ovo djeluje bolje popodne, kada se biološki ritam stabilizuje.

Spavanje

Uglavnom slušamo kako premalo sna utiče na sve čovjekove funkcije. Ali, bitno je napomenuti i da previše sna može imati negativan efekat. To naravno ne znači da trebamo spavati četiri sata, već da ne moramo svaku noć spojiti 8-9 sati. Bitno je slušati svoj organizam. Kliničke studije pokazuju, da je optimalno spavati 6 do 7 sati. Zamisli samo šta sve možeš uraditi sa dva „dodatna“ sata svakog dana.

Izvor: thriveglobal.com