UN Women u BiH - Za razvoj ženskog sporta nužno je rodno odgovorno budžetiranje

Ukoliko želite dobru liniju i dobro zdravlje poslušajte ovih par savjeta.

Vjeruju u ravnotežu
Postoji veoma pogrešno shvatanje da je super fit život održiv samo ekstremima: vježbanje satima i satima, oskudna ishrana, i socijalni limiti zbog iskušenja u porocima. To je sasvim suprotno od onoga kako fit žene žive. One šetaju sat vremena dnevno, imaju tri obroka i dve užine od cjelih namirnica, piju dosta vode, i imaju vremena za svoje prijatelje i porodicu. Ne mora da bude uvrnuto i komplikovano!

Planiraju trening i prate napredak
Fit žene vode fitnes dnevnike. Najbolje je napraviti program vjiežbi noć prije teretane (tako ćete održati uzbuđenje) i staviti smajlije baš pored onih koje su vam bolna tačka - da vi to možete!

Drže užinu pri ruci
Ponesite sve! Spakujte vaše zdrave grickalice, kesicu badema, jogurt - baš sve. To rade sve fit žene, modeli, glumice. Jer niko ne želi da dođe u situaciju da ogladni, a da nema ništa zdravo pri ruci da pojede!

Čine svakodnevne trenutke u priliku za vježbanje
Čučnjeve možete raditi u svakoj prilici i gdje god da se nađete, ujutru kad ustanete, dok perete zube, ili na pauzi od posla. Dok sređujete kosu ili popravljate šminku možete raditi dizanje i spuštanje jedne pa druge noge. Dok šetate okačite nožne ili ručne tegove oko zglobova. Ili dok ste na telefonu možete praviti iskorake. Svaki trenutak vašeg vremena je dragocjen!

Koriste muziku kao motivaciju
Dokazano je da se uz muziku efikasnije vježba, jer prateći svaki ritam koncentrišemo misli na ono što radimo i tako postižemo bolje rezultate. Prilagodite muziku vašem stilu vježbanja i ubacite u vašu plejlistu - lagane tonove za istezanje, ili ritmične i brze da vam pokrenu cijelo tijelo i ubace ga u petu brzinu! A ne moramo da pominjemo i to da ne postoji ništa ljepse od uživanja u dobroj muzici u svakoj prilici!

Uvijek biraju aktivnije opcije
Tajna fit žena je u tome što se uvijek odlučuju za aktivne dnevne opcije. Tako će se prije popeti stepenicama umjesto liftom. Ustaće 10 minuta ranije i prošetati do posla umjesto da se odvezu kolima ili prevozom. Sve je u malim stvarima!

Jedu zeleno povrće
Mnoge fit žene se kunu u zelene smoothie, koje piju svakog jutra. Neka baza vašeg budu kelj i spanać. Možete dodati i krastavac i celer. Ali trudite se da bude bar 75% zelenog. Za finoću ukusa dodajte jednog dana ananas, drugog bananu, jagode ili borovnice. Možete dodati i kockice leda i malo bademovog mlijeka. Tako ćete započeti dan jednim super snažnim obrokom, jer ovo je pravo power piće!

(NN/elle.hr)

Problemi sa bešikom, bubrezima ili žuči često mogu da budu "zamaskirani" bolom u leđima. Zbog toga, prije nego što pomislite na probleme sa kičmom, provjerite da li vam neki drugi organi u tijelu šalju signale, koji se manifestuju sijevajućim bolom u dnu ili sredini leđa.

Urinarni trakt

Infekciju mokraćnih puteva najčešće uzrokuju bakterije. Manifestuju se kao bol pri mokrenju, bol u donjem dijelu leđa ili trbuhu. Najčešće pogađa žene i ukoliko se ne izliječe, mogu da dovedu do upala.

Bubrežni kamenac

Neprestani bol u jednom dijelu leđa, koji se pojavljuje uz bol u stomaku, preponama, pri mokrenju ili uz krv u urinu, može da bude znak bubrežnog kamenca. Veliku ulogu igra i genetika, pa su neki ljudi podložniji bubrežnom kamencu nego drugi.

Upala bubrega

Ako se uz bol u leđima javlja i povišena tjelesna temperatura, takvo stanje može ukazivati na upalu bubrega. Taj bol najčešće se javlja u donjem dijelu leđa i iznad karlice. Šest puta je češća kod žena nego kod muškaraca.

Upala gušterače

Upalu gušterače, osim bola u donjem dijelu stomaka, povraćanja i mučnine, prati bol u leđima. Taj bol može biti iznenadan i da se širi od trbuha prema leđima, a najčešće je posljedica akutne ili hronične upale.

Žučni kamenac

Iako ne navodi na žuč, bol u leđima zajedno s bolovima u trbuhu i rukama, mučninom i uz bol prilikom disanja, simptom je žučnog kamenca ili upale žuči.

(Večernje novosti)

Prema istraživanju fabrike za izradu seksi igračaka “Adam & Eve”, gotovo 44 odsto ljudi reklo je da su imali seks sa bivšim partnerom/icom.

Ponekad je vraćanje u isti krevet jednostavno užasna ideja.

Evo kada to nipošto ne biste smjeli to da uradite bez obzira na iskrice…

1. Niste ga potpuno preboljeli

Emocionalna privrženost znači da će vam biti još teže da pustite bivšeg partnera.

2. Želi samo seks

To je znak da vas iskorištava za seks bez ikakvog poštovanja.

3. Radite to iz inata ili osvete

To je jednostavno jadno!

4. Već sedmicama “lovite” po mrežama, ali opcije su bezveze!

Ne brinite se, pokušajte negdje drugo!

(Ljepota&Zdravlje)

Neke žene lakše podnose, ali ima i onih koje baš ne vole obavezno peglanje. Vjerujemo da se svima bar nekad dogodilo da im je vruća pegla prešla preko plastičnog ili ljepljivog dijela odjeće koji je ostao zaljepljen za ploču aparata.

Očistiti tako nešto sa pegle je prava noćna mora. Osim toga, pegla često pokupi razna vlakna i čestice prašine sa garderobe, a na dnu se nakupi i kamenac pa bi bilo dobro da se čistiti barem svakih mjesec dana.

Evo kako da najbolje očistite peglu u četiri koraka. Potrebni su vam: čist peškir, soda bikarbona, vinsko sirće, topla voda, stara četkica i štapići za uši.

1. korak

Napravite pastu za čišćenje od jedne kašike sode bikarbone i dvije kašike tople vode. Nanesite pastu na dno pegle i u rupice za paru. Ostavite nekoliko minuta da počne da djeluje i zatim prebrišite peškirom, a rupice očistite štapićima.

2. korak

Stavite vinsko sirće u posudu, umočite u njega četkicu za zube, a zatim sa tim polako pređite dno pegle.

3. korak

Napunite peglu s vodom i uključite opciju za ispuštanje pare. Kad ispustite paru, peglu stavite na čist peškir i trljajte je dok ponovno ispuštate paru. Tako će se sa nje skinuti ostaci prljavštine koji su eventualno ostali nakon paste, kao i sirće.

4. korak

Isključite peglu i ostavite je da se osuši, a zatim je prebrišite s čistim peškirom.

Dodatan savjet

Ako niste uspjeli da očistite tvrdokorne mrlje sa svoje pegle, na mrlju nanesite kupovnu pastu za zube. Pustite da odstoji, a zatim istrljajte sa vlažnom krpom i sodom bikarbonom, a na kraju i sa suvom krpom. Ovaj postupak ćete vjerovatno morati da ponovite nekoliko puta ako se radi o zaljepljenoj plastici ili sintetici.

(b92)

Engleska umjetnica Ana Braunsted ostavila je 100 hiljada novčića u napuštenoj javnoj fontani u Kembridžu preko vikenda kako bi izučavala ljudsku prirodu. Sav novac ukraden je u samo jednom danu.

Novčiće u ukupnoj vrijednosti od 1000 funti Ana je u fontani ostavila u pretprošlu subotu u 8 ujutro i trebali su tamo biti 48 sati. Međutim, u nedjelju u 9 ujutro 99 % novčića je nestalo iz fontane, uprkos jasno vidljivom znaku da je fontana pod stalnim videonadzorom.

Samo 1,66 funti novčića je ostalo, ali organizatori društvenog eksperimenta to ne shvataju kao krađu, nego kao "provokativan ishod", piše Oddity Central.

"To je bio poziv na reakciju, provokacija", kaže Ana. "Bio je to eksperiment o dinamici ljudskog ponašanja i našim kompleksnim reakcijama na neke situacije."

Novac je ostavljen kako bi ljudi s njim došli u interakciju, no Ana priznaje kako ju je šokiralo koliko brzo je fontana ostala prazna. Željela je vidjeti hoće li ljudi koristiti novac da zažele nešto ili za sebe, a sve što ostane planirala je donirati lokalnom dobrotvornom udruženju.

"Ne smatramo uklanjanje novca krađom s obzirom na to da je bio tamo kako bi ljudi došli u interakciju s njim, a njihova reakcija bila je dio umjetničkog projekta", kaže umjetnički direktor Daniel Pit. "Eksperiment je imao provokativan ishod, otvorio je komunikaciju o ljudskoj prirodu i efektu promatrača."

Ukupna težina novčića iznosila je 356 kilograma.

(index.hr)

Jedno istraživanje pokazalo je da se gotovo 45 posto ljudi u dobi od 17 do 24 godine vratilo bivšima barem jedanput. Ali kako znati je li to dobra ili loša ideja?

Usprkos staroj uzrečici da se ljudi nikada ne mijenjaju, dokazi upućuju na to da se veza s nekim iz prošlosti zapravo može promijeniti, ali pod pravim okolnostima. Bivši parovi koji su ponovno zajedno imaju višu razinu intimnog samootkrivanja nego oni koji ulaze u ozbiljniju fazu veze prvi put, tvrdi Sarah Halpern-Meekin, asistentica na katedri humane ekologije Univerziteta Wisconsin. “Vjerojatnije je da će bivši parovi dijeliti razmišljanja, strahove, nadanja i osjećaje te se tako snažnije povezati”, objašnjava ona.

Evo kako da lakše odlučite je li vaš drugi pokušaj “živjeli su sretno zauvijek” ispravna odluka.

1. Dajte si vremena i budite sami

Ako ste upravo prekinuli, velike su šanse da vam bivši momak ludo nedostaje. Ali ključno je da si baš u tom trenutku date vremena da budete sami i oporavite se od udarca prekida. Izla­zite s najboljim prijateljicama, isključite mozak na napornom treningu, priuštite si sladoled. Počnite se družiti s ljudima koji su potpuno različiti od vašega gospodina bivšeg. Ukratko, radite na tome da ga prebolite!

Možda se čini da idete protiv intuicije, ali istraživanja pokazuju da kad sami proživljavate težak prekid, to uvelike pomaže vašem rastu. “Dok vas prekid još boli, budite oprezni oko pomirbe s bivšim, jer se izlažete riziku da se ponovno otvore stare rane koje još nisu zarasle”, kaže stručnjakinja za veze Ty Tashiro, autorica knjige “Awkward”.

Ako se odmah pomirite, moraćete se boriti s onim što vam je smetalo i prije. No neko vrijeme solirate i radite na sebi, oboje ćete imati više samopouzdanja i jasnije ideje što želite od partnera ako ili kada se pomirite.

2. Zapitajte se koliko je sve to vrijedno

Upravo tako, prekinuli ste s razlogom. Razmislite hoće li se pojaviti isti problemi koji će vezu ponovno kočiti. “Ako je vaš partner bio nasilan ili serijski varalica, klonite se toga da zapalite stari plamen”, kaže Tashiro. “Ljudska osobnost je dosljedna. Netko tko je bio okrutan i emocionalno nestabilan sa 22 godine, bit će takav i sa 42.” Ali ako ste prekinuli s bivšim jer je bio nezreo, možda je u međuvremenu odrastao. Ili ako ste se razišli zbog razdvojenosti, drugačiji uvjeti mogli bi značiti da ponovno vrijedi pokušati.

3. Osjetite njegovu novu vibru

Istražite odmah nakon pomirbe jesu li nestale njegove navike koje su vas izluđivale. "Promotrite kakav je u odnosu na prijatelje i obitelj”, kaže Tashiro. “Ako je, primjerice, prije bio nevjerojatno sebičan, upitajte ga: kako je tvoja obitelj? Ako osjetite da postoje neka nova savjesnost i briga, to je dobar znak.” Takođe, pripazite na to što se još događa u njegovu životu. “Ljudi se često nisu spremni obvezati ako im i ostale stvari u životu, primjerice financije, nisu sređene”, tvrdi Halpern-Meekin. Ako je vaš bivši bio u teškoj situaciji tokom vaše veze, ali je sada puno stabilniji, vjerojatnije je da će vam pružiti sve što vam treba. Ako je situacija nepromijenjena, lagano se odmaknite.

4. Krenite naprijed zajedno

U ovom trenutku možda ste već odlučiti da ćete se pomiriti i upustiti se u odnos. Samo naprijed! Kako bi se vaša tek obnovljena veza održala, neke stvari morate pustiti,poput toga što je svatko od vas radio dok ste bili singl, koga je tko ganjao, dejtao i s kim chatao. “Prirodno je da se pitate je li vaš bivši išao na spojeve ili se seksao s nekim, ali prije nego što ga počnete ispitivati, zapitajte se što zapravo imate od toga”, savjetuje Tashiro. “Ako time želite samo zadovoljiti znatiželju - nemojte pitati. Malo toga dobroga proizići će iz bolnih spoznaja s kim je vaš bivši dragi ljubovao dok nije bio s vama”. Umjesto ispitivanja, sklopite pakt da počnete iznova i oprostite si trenutke iz prošlosti (kad ste bili zajedno i kad ste, kao što bi to Ross iz “Prijatelja” rekao, “bili u prekidu”).

Potom neka vam prioritet bude da raspravite što ste naučili iz prvog pokušaja veze i zašto je ona tako završila. Neka svatko kaže što želi da se ovaj put promijeni. Postavite jasna očekivanja o tome što zdrav odnos znači za vas dvoje.

Postavljanje temelja zbog kojih će vaša veza ponovno biti svježa kao rosa, pomoći će da vaše drugo poglavlje bude čisto i sjajno, nešto poput romantičnog “reseta”. Ako ste dogurali tako daleko, vaša će ugasla zvijezda ponovno sjati poput najsjajnijih u svemiru.

(Cosmopolitan)

Šaran je najpopularnija i najpoznatija slatkovodna riba za ribolov u našim krajevima.

Šaran nastanjuje veliku većinu nizinskih voda, tekućih i stajaćih, a dobro se prilagodio životu u umjetno stvorenim vodama poput jezera i akumulacija. Tijelo šarana je debelo i produženo, prekriveno ljuskama. Glava mu je masivna, a usta može produžiti u oblik cijevi kojom pretražuje i usisava hranu sa dna. Prema staništu, boja mu može varirati od bijelo zlatne do smeđe.

Zbog sposobnosti da pamti loša iskustva (ulove, izmicanje mreži, bježanje s udice) smatra se najinteligentnijom i najpitomijom slatkovodnom ribljom vrstom.

Aktivnost šarana je povezana sa temperaturom vode, naime, ako je voda hladna, šaran ograničava svoju prehrambenu aktivnost i kretanje, te time troši manje energije.

Tijelo šarana može narasti od pola metra do metra, a može živjeti do 30 godina. Šaran se hrani ličinkama, mekušcima i kukcima, ali i sjemenkama te korijenjem. Mlade šarani hrane se planktonom, a starije ribe mogu, ukoliko je potrebno, postati i grabežljivci.

Meso šarana je čvrsto i svijetle boje, bogato omega - 3 masnim kiselinama i vitaminom B12. Od minerala najviše sadrži fosfor i selen, a sadrži visok udio proteina i malen udio masti.

Meso šarana možete pripremati na roštilju, pržiti, peći ili kao fiš - paprikaš.

(rtl.hr)

Palačinka je poslastica. Iako prilično jednostavna, mnogima je jedna od najomiljenijih.

Palačinke su okrugle, mogu biti debele ili tanke, a smjesa se pravi od brašna, mlijeka i/ili vode i jaja. Poznata je širom planete i spremana na različite načine.

Nakon prženja mažu se slatkim ili slanim nadjevom. Od slatkih, najčešće se koriste pekmez, džem, razni industrijski kremovi, med ili slično.

Od slanih nadjeva koriste se sir, kajmak, razna već gotova jela, kao ruska salata ili slično.

Po premazivanju, palačinka se umotava u cilindričan oblik ili se premota u trouglao. Po želji, na već umotanu palačinku se mogu stavljati razni dodaci, najčešće voćni.

Crêpes je francuski naziv za naše palačinke, a vjeruje se da su se u Francuskoj spremale u februaru, kao poslastica za proslavu dolaska svjetla i proljeća nakon zime. U Francuskoj su izuzetno tanke, a u drugim krajevima unutrašnjost im je prozračna. Ruskim palačinkama, koje se zovu bliny, dodaje se kvasac.

Engleske i finske palačinke uglavnom se peku u rerni, ne prže. Pune se, najčešće, pekmezom, sirom, orasima, šećerom i prelivaju umacima od jaja, vina, vanilije, čokolade ili se poslužuju uz voće.

Američke se palačinke od naših razlikuju najprije po debljini i veličini. Naime, kada se ispeku, one su debele oko pola centimetra. Dok su još vruće premazuju se s malo maslaca, slažu jedna na drugu, a ona se, klasično američki, preliju javorovim sirupom. Tako ostaju sočne, spužvaste i tope se u ustima. Javorov sirup može se zamijeniti medom, a popularne su i američke palačinke s omiljenim čokoladnim namazima, domaćim karamelom ili voćem.

Italijani svoje palačinke zovu crespellama, a pune ih finim italijanskim delicijama gorgonzolom i radičem, šumskim gljivama, špinatom, pršutom, mozzarellom...

Engleske palačinke, pancakes, vrlo su slične francuskim i italijanskim, a sastoje se od tri ključne namirnice: brašna, jaja i mlijeka. Jedu se ovisno o nadjevima, kao slatki desert ili glavno jelo.

Holandske su tanke i većeg opsega od onih koje poznajemo, a tradicionalni recept sugeriše punjenje slaninom. Frixuelos ili Filloas su palačinke kakve poznaju u Španiji, a takođe se prave od jaja, brašna i mlijeka.

Zapisi o postojanju palačinki dolaze još iz Rimskog carstva, gdje su se jele s medom i biberom.

Klasične palačinke
Sastojci:

3 jaja
250 g brašna (pola glatkog i pola oštrog)
350 ml mlijeka
1 dcl mineralne vode
malo soli
2 kašičice ulja
pola kašičice ruma
Priprema

Pjenasto umutite jaja, izmiješajte dok ne dobijete gustu homogenu smjesu, ulijte ulje pa mlijeko i izmiješajte.

Potom uz neprestano miješanje kašikom sipajte brašno, dodajte prstohvat soli i malo ruma tek toliko da smjesa dobije aromu, a još važnije da spriječite upijanje ulja. Ukoliko vam se smjesa čini gusta razrijedite je mineralnom vodom.

Izvor:Nezavisne

U narodu je uvreženo mišljenje da trudnice mogu da jedu koliko žele i šta žele, ne vodeći računa o kilogramima, kojih se kasnije većina teško oslobađa. Međutim, da bi plod pravilno rastao i razvijao se neophodno je da se trudnica ispravno hrani, naglašavaju nutricionisti.

Prvi mjeseci trudnoće praćeni su vrlo često mučninama i povraćanjem, pa obroci količinski treba da budu što manji, u kraćim vremenskim razmacima. I obavezno treba da budu zadovoljene energetske potrebe ploda i majke. S obzirom na to da plod za svoj razvoj uzima rezervne hranljive materije majke, ona mora da unese sve što je neophodno. U suprotnom, beba za svoj razvoj uzima materije iz majčinih tkiva, kostiju i zuba.

Stoga se u ishrani trudnice u ranom graviditetu savjetuju češći obroci, i to po mogućstvu na svaka dva sata. Poželjno je da budu manji, bez jakih mirisa i začina. U sebi treba da sadrže mliječne napitke i mliječni puding, voćne sokove, pahuljice poput kornfleksa, krekere, keks bez krema. Ali i tost, sendviče, krompir pečen u ljusci, sušeno voće...

Obavezno treba da unosi i gradivne materije, odnosno bjelančevine. U prvim mesecima trudnoće one su neophodne za brz rast fetusa. Bjelančevine su osnovne gradivne materije, koje se usljed nedostatka ugljenih hidrata i masti koriste i kao izvor energije.

U tom smislu, najbolje je da unose posna mesa i ribu, mlijeko i mliječne proizvode sa nižim procentom masti, a od jajeta bjelance. Obavezno treba da jedu svježe i sušeno mahunasto povrće, koje obuhvata pasulj, grašak, soju, sočivo. Žitarice i koštunjavi plodovi takođe treba da se nađu na njihovom meniju, uz napomenu da su sve ove namirnice istovremeno riznica gvožđa, fosfora, joda i vitamina B grupe. Što se tiče ugljenih hidrata, treba jesti proizvode od kukuruznog, ječmenog i pirinčanog brašna.

(Večernje novosti)

Proteklog vikenda u Doboju je održan Treći memorijalni turnir „Miodrag Mićo Mirčetić“ u disciplinama snage. Takmičari su se takmičili u različitim kategorijama, a izvodili su tri osnovne vježbe.