Ginekolog objašnjava koliko je opasan analni seks.

Teško ustajete iz kreveta, odlažete alarm, popijete litar kafe do podneva? Izgleda da jutro nije vaš omiljeni deo dana. Zaboravite na snooze dugme jer rešenje ipak postoji, a krije su sjajnih vežbama koje ne samo da će vas razbuditi, već i ubrzati metabolizam i dati energiju za čitav dan. Spremite se, jer KREĆEMO!

 

 

Trening “Wonder Woman”

Gledali ste “Wonder Woman” i požežli da izgledate baš kao ta čudesna žena iz filma? Uz trening nazvan po popularnom filmu garantuje da ćete uz čučnjeve i sklekove pre sveg arazbuditi i dobiti energiju da efikasno završavate poslove, a nakon par meseci i izgledati zategnuto poput heroione.

Jutarnja joga

Umesto kafe i izležavanja u krevetu preporučujemo dozu jutarnje joge.  Napunite baterije za ostatak dana, udahnite duboko i zauzmitre položaj tela u kojem se osećate najprijatnije i odvojite pola sata za lagano vežbanje koje će oblikovati svaki mišiće. .

Ova metoda promijenila je život mnogih ljudi. Potrebno je samo 3 minute da dovedete sebe u aktivno stanje i osigurate dobro raspoloženje na cijeli dan.

Na Tibetu postoji nevjerovajan sistem jutarnje gimnastike DO-IN, koja se radi bez izlaska iz kreveta i traje samo 3 minute, piše uspesnazena.com.

Tajna ove metode je opisana u knjizi “Tajne drevnog Tibeta” autorice koja je specijalist u području tradicionalne istočne medicine (knjiga je na ruskom “Sekrety Drevnego Tibeta”, Sofia Sturchak).

Po riječima autorice, ova metoda, koja je promijenila život mnogih ljudi, pomoći će i nama. Potrebno je samo 3 minute da dovedete sebe u aktivno stanje i osigurate dobro raspoloženje na cijeli dan.

Kompletna gimnastika DO-IN uključuje 25 vježbi, ali u našem životnom ritmu, 25 vježbi zvuči predugo. Stoga preporučamo minikompleks koji se sastoji 5 osnovnih vježbi. Ovim vježbama je ćete osigurati dobro cjelodnevno raspoloženje.

Ove vježbe je poželjno raditi nakon buđenja, u krevetu. Također ih možete raditi u bilo kojem trenutku, kada budete imali potrebe za time.

Sve ove vježbe aktiviraju važne točke našeg organizma koje su odgovorne za dnevnu vitalnost i energiju. Ukoliko želi, ovaj metod može savladati svaka osoba i osobno se uvjeriti u njegovu učinkovitost i djelotvornost. Važno je – ne biti lijen! Jer samo 3 minute, samo 5 vježbi i dobit ćemo fantastične rezultate.

Gimnastika DO-IN: Trominutne vježbe bez izlaska iz kreveta

Vježba 1

Temeljito istrljajte uši palcem i kažiprstom, a zatim dlanovima. Ukupno 10-20 trljanja prstima i 10-20 trljanja dlanovima.

Vježba 2.

Mazite glavu otvorenim dlanom desne i lijeve ruke, počevši od čela prema potiljku 10-15 puta.

Vježba 3.

Učinite pokret “umivanje lica otvorenim dlanovima”. Pomičite ruke gore-dolje, obuhvaćajući obraze i sljepoočnice 15-20 puta.

Vježba 4.

Sjednite, isprepletite prste obje ruke i stavite ih na potiljak. Pokušavajte izbacivati ​​glavu unatrag, savladavajući otpor ruku. Radite tako 15-20 puta u srednjem tempu.

Vježba 5.

Sjedeći, blago se nagnite naprijed, i ispupčenjima oba dlana trljajte lumbalni dio leđa pokretima gore-dolje. Desnu i lijevu ruku pomičite u suprotnim pravcima. Počnite od kralježnice kretanjem ka bočnim površinama. Učinite 20-30 pokreta s blagim pritiskom.

I to je sva gimnastika!

Kao što smo već napomenuli u uvodu, ove vježbe aktiviraju važne točke našeg organizma koje su odgovorne za dnevnu vitalnost i energiju. Ukoliko želi, ovaj metod može savladati svaka osoba i osobno se uvjeriti u njegovu učinkovitost i djelotvornost. Važno je – ne biti lijen! Jer samo 3 minute, samo 5 vježbi i dobit ćemo fantastične rezultate.

 

izvor:uspjesnazena.com

izvor:pozitvanstav.com

Tragajući za odgovorom koji tip seksa može da pomogne muškarcima kod problema erektilne disfunkcije, stručnjaci su došli do odgovora da je to – jutarnji seks. Razlog? Nivo testosterona je u jutarnjim satima najveći.

Produktivni, opušteni i …

S druge, pak, strane, istraživanje sprovedeno 2018. godine u Velikoj Britaniji pokazalo je da nas seks na početku dana čini i produktivnijim.

Takođe je dokazano, i u vezi je s prethodnim zaključcima, da seks tokom jutra smanjuje negativan uticaj stresa. A spomenimo i ono što je za ovu priču najzanimljivije – pokazalo se i da je među ljudima koji preferiraju ovu vrstu aktivnosti u ranu zoru, dosta onih s visokim koeficijentom inteligencije.

Istraživači s Oksforda i Koventrija takođe su otkrili da seks ima moć da poboljša naše pamćenje, komunikacione veštine i orijentaciju.Ali prednosti seksa ovde ne prestaju. Istraživanje objavljeno u magazinu „American Journal of Cardiology“ pokazalo je da muškarci kojima se posreći dva puta nedeljno imaju 45% manju verovatnoću za srčani udar.

Čuva zdravlje prostate

Seksualni odnosi koji dovode muškarce do ejakulacije sprečavaju i rak prostate. Naime, opsežno istraživanje sprovedeno na 30.000 muškaraca pokazalo je da oni koji ejakuliraju pet puta nedeljno imaju 33 posto manje šanse da obole od raka prostate.

Ako vas ni to još uvek nije uverilo da je dobro više voditi računa o svom seksualnom životu, možda sledeća činjenica hoće…

Seks će vam pomoći kod mršavljenja – i ne, to nije još jedan od mitova koje nam „serviraju“, već dokazana činjenica. Naime, za vreme seksa proizvodi se prirodni amfetamin koji reguliše apetit. Pa se stoga preporučuje, osim zdravije ishrane i redovnog vežbanja da u svoj dnevni raspored uvrstite i ovu vrelu aktivnost.

Ako je uz to još i jutro, pa gde ćeš bolje…

Dodajmo još da voleti jutarnji seks ne znači samo maštati, odnosno pričati o njemu, već ga i sprovoditi. Stoga, manje pričajte, više radite.  (glas.srpske)

Dan vam ne započinje bez toplog mirisa kafe i obaveznog srka u hodu, dok se spremate za posao i dnevne obaveze? Ako je vaš odgovor potvrdan, imate puno razloga za brigu.

Naime, nedavna anketa Rojtersa je otkrila kako 85 odsto ljudi u SAD-u redovno konzumira svježu kafu ujutro, uglavnom natašte. Upravo to, upozoravaju nutricionisti, nije najbolje vrijeme za ovaj napitak jer od njega možete postati nervozni i preaktivni nedugo nakon što je popijete. Uz to, ako kafu popijete odmah nakon ustajanja, ona je krivac zašto se samo nekoliko sati kasnije osjećate umornim.

Stoga nutricionisti savjetuju da treba ograničiti unos kofeina odmah nakon što otvorite oči jer nakon buđenja organizam sam po sebi proizvodi više kortizola, hormona stresa, a dodate li mu dozu kofeina, ta kombinacija može postati - previše. Nekoliko sati nakon, kada se dvostruka doza kortizola potroši, nastupa osjećaj velikog umora!

Naime, prvu jutarnju kafu trebate popiti nekoliko sati nakon što se probudite! Otprilike tri, četiri sata nakon buđenja nivo kortizola u organizmu je najmanji pa je tada korist od vaše prijeko potrebne doze 'kofeina' - najveća!

Isto tako, kafu ne trebate piti prekasno, posebno ne naveče, jer kofein može ozbiljno poremetiti san.

(Cosmopolitan)

Vrlo često onih osam sati sna su upravo ono što nam nedostaje i za čim čeznemo. Zato je veoma teško da se svakog jutra probudite odmorni i svježi. Sva sreća, šminka je idealno i jednostavno rješenje za ovu vrstu problema.

Predstavljamo vam neke korisne make-up trikove za predio oko očiju, koji će u trenu sakriti sve tragove nedostatka sna!

Izaberite pravu nijansu korektora

Korektor pomaže da prekrijete podočnjake, posvijetlite predio ispod očiju i daje vašem oku svjež i odmoran izgled. Ali ako odaberete pogrešnu nijansu, efekat može biti potpuno suprotan. Uz to, obratite pažnju i na strukturu korektora. Gusta formula, nikako nije pravo rješenje za ovaj predio lica. Odlučite se za hidratantni korektor lagane strukture, koji će prekriti podočnjake, ali neće izgledati neprirodno. Nijansu korektora obavezno prilagodite podtonu svoje kože, kako bi se boja potpuno prirodna.

Isprobajte bijelu olovku

Nanesite bijelu olovku na donju vodenu liniju kapka i za tren ćete imati bistar pogled, što će vašem umornom oku vratiti svježinu.

Svijetla sjenka u uglu oka

Kako je cijelom našem licu potreban highlight da bismo mu vratili prirodnu svježinu, isto je i sa očima. Nanesite svijetlu sjenku u unutrašnji ugao oka, kako biste izgledale budno i svježe, a oku dali otvoreni wow efekat.

Uvijte trepavice

Uvijač za trepavice neizostavan je beauty alat u vašem neseseru. Osim što uvijene trepavice otvaraju oko i čine vaš pogled zavodljivijim, daju vam i budan i odmoran izgled, pa ćete sa samo jednim slojem maskare izgledati svježe kao da ste kvalitetno spavali cijele noći.

Ako pratite ove beauty trikove uz veoma malo truda i minimalnu količinu šminke na posao ćete svakodnevno odlaziti besprijekorno svježe.

(lepotaizdravlje.rs)

Ako imate važnu odluku koja zahtijeva dobro i trezveno promišljanje, najbolje se s njom uhvatiti u koštac ujutro.

Prema istraživanju, postoji idealno vrijeme kad je dobro sjesti, razmisliti i odlučiti. Bez obzira na to jeste li noćna ptica ili jutarnji tip, istraživači u Argentini otkrili su da postoji pravo vrijeme za donošenje važne odluke.

---

U istraživanju je učestvovalo 100 elitnih online igrača šaha. Ispostavilo se da su ljudi najbolje odigrali ujutro bez obzira na starost, vremensku zonu i jesu li noćni ili dnevni tipovi.

Njihova početna hipoteza bila je ta da će jutarnji tipovi ljudi najbolje funkcionisati ujutro, a noćne ptice noću.

Međutim, pokazalo se da to nije imalo nikakvog uticaja na kvalitet njihovog odlučivanja. Umjesto toga, svi su na kraju najbolje rezultate što se tiče preciznosti odluka ostvarili u jutarnjim časovima. 

Dakle, ako imate važnu odluku koja zahtijeva dobro i trezveno promišljanje, najbolje se s njom uhvatiti u koštac ujutro, piše mydomaine.com.

Inače, prilikom donošenja važnih odluka, kako savjetuje "NY Times", zamislite da savjetujete prijatelja.

Psiholozi smatraju da je bitno ograničiti količinu informacija jer ako imamo višak podataka, nebitnim informacijama dajemo važnost koju ne zaslužuju. Osim toga, bitno je prilikom donošenja odluka dobro razmotriti obje strane medalje.

Stoga ako birate između nekoliko opcija, dodajte i još jednu novu koja je suprotna od onog što biste inače napravili i zamislite da ste tu novu odluku već donijeli te da morate živjeti s njom.

nezavisne.com

Jeste li se ikad pitali zašto na neke ljude kafa djeluje kao izuzetno snažan stimulans, pa bez nje ne mogu zamisliti jutro i buđenje, dok neke ni dupli espresso iza večere neće spriječiti u tome da lako utonu u san?

Za ovu su razliku, sudeći prema stručnjacima, zaslužni naši geni.

I dok su o kafi napravljene brojne studije kojima je ispitana, kako njena štetnost i potencijalni rizici, tako i njeni benefiti, prošlog mjeseca je Svjetska zdravstvena organizacija pobila vlastita uvjerenja o tome kako bi ovo piće moglo biti potencijalno kancerogeno, priznavši kako za to "nema dovoljno dokaza".

Kako piše New York Times, stvari nisu tako jednostavne.

Studija Univerziteta zdravstvenih nauka ukazuje da je dejstvo prve kafe ujutro samo mit.