Kako da ubrzate metabolizam bez obzira na godine…
Sa starenjem metabolizam se usporava, zbog čega mršavljenje i sagorijevanje unesenih kalorija postaje sve teže. Međutim, postoje načini da ga ubrzamo i pripremimo za sagorijevanje masnih naslaga, bez obzira na godine, a u tome mogu da vam pomognu sljedeći savjeti:
Vježbajte prije doručka
Ako trenirate prije doručka, lakše ćete se razbuditi, ali i podstaći metabolizam. To je optimalan način sagorijevanja masnoća, budući da je tokom noći vaš organizam bio u stanju gladovanja. Dovoljno je i da prošetate pola sata prije nego što pojedete prvi obrok.
Doručkujte kad ste gladni
Mnogi misle da je najbolje doručkovati odmah po buđenju, ali svako treba da sluša svoj organizam. Studije su pokazale da odlaganjem doručka možete pozitivno uticati na mnoge gene koji regulišu naš metabolizam.
Povrće za doručak
U zavisnosti od toga šta ćete odabrati da jedete, zavisi i nivo šećera u krvi, kao i sposobnost sagorijevanja kalorija i naredni izbori obroka. Salata sa namirnicom bogatom proteinima daleko je bolji izbor od peciva, odnosno rafinisanih ugljenih hidrata, koji samo stvaraju nagli skok, a zatim i pad nivoa šećera u krvi. Jedite jaja, slaninu, mlade sireve i slične namirnice uz špinat ili drugo lisnato i sezonsko povrće uz dodatak zdravih masnoća, poput maslinovog ulja.
Pet sati između obroka
Pet sati se mnogima čini kao vječnost između dva obroka, ali to je jedini način da vaše tijelo sagori masnoće, prije nego što unesete još hrane. Ako stalno nešto grickate, vaše tijelo će sagorijevati ono što unosite, umjesto da se “posveti” trošenju masnih naslaga.
Skromna večera
Uveče, kada se organizam polako priprema za san, treba da smanjite obroke i iskoristite priliku da odmorite sistem organa za varenje. Odaberite kvalitetne proteine poput nemasnih mesa i ribe, kao i zdravih masnoća i povrća. Izbjegavajte prejedanje.
ljepotaizdravlje.ba
Razlika u godinama između partnera utiče na trajanje veze
"Da sam 20 godina stariji nego ona niko ni u jednom trenutku ne bi pomislio da ne možemo biti u vezi. A samo zato što je ona ta koja je starija ljudi kažu: 'Taj odnos nije održiv, to je nemoguće'", rekao je Macron ranije za Le Parisien.
Iako svako pravilo ima izuzetke, istraživanja pokazuju da će velike dobne razlike rezultirati suzama. Prema studiji koji je proveo Univerzitet Emory u Atlanti što je veća razlika u godinama između partnera manje su šanse da će ta veza uspjeti.
Tokom istraživanja je ispitano 3.000 osoba, a rezultati pokazuju da parovi s dobnom razlikom od pet godina imaju 18 posto više šansi da se rastanu nego parovi koji su istih godina.
U vezama u kojima je dobna razlika deset godina parovi imaju 39 posto šanse da se rastanu, a veze u kojima je dobna razlika 20 godina i više totalno su osuđene na propast.
Suprotno popularnom uvjerenju, istraživači vjeruju da je idealna jednogodišnja razlika između partnera.
Kako doživjeti stotu?
Doživjeti stotu je nešto što je postalo opsesija čovječanstva u posljednje vrijeme. Svaki čas neko otkrije tajnu dugovječnosti ili izvor mladosti. Ipak, možda su najkompetentniji oni koji su zaista doživjeli te godine, jer samo oni znaju odgovor. A nekad taj odgovor može zvučati prilično banalno - živite po svom. To tvrdi i Džo Binder, koji će za vikend napuniti 107 godina. On je jedan od najstarijih Njujorčana, tj. jedan od 360 njujorških stogodišnjaka. On kaže da je njegov savjet prilično jednostavan, ali i naučno dokazan...
"Suština je da budete aktivni", kaže on, dodajući da su uglavnom stariji iz njegovog kvarta posljednje godine provodili sjedeći na klupi u parku. Ali, ne i on. "Pogledajte onu klupu... Na njoj su sjedili svi, samo ja nikad. I na kraju sam ih sve nadživio", kaže Džo.
Ipak, on pored aktivnosti preporučuje da se ljudi što više druže, te da nikad ne budu kivni na druge jer taj osjećaj može da vas izjede iznutra i uništi zdravlje: "Naravno, i ja sam u životu bio povrijeđen, ne jednom, nego više puta. Ali, ja sam tip koji bi samo okrenuo drugi obraz, pa ako treba, nek udari ponovo. To je ono što me održalo ovako dugo".
I dr Holi Filips, njujorški internista, vjeruje da je ovo zaista dobar savjet, posebno ono što se odnosi na društvenu aktivnost.
"Ljudi koji se dosta druže, koji imaju dosta prijatelja i poznanika imaju čak 50 odsto više vjerovatnoće da će živjeti duže od onih koji su nedruštveni", kaže Filips. Binder priznaje da je i pušio, i to do 13. do 45. godine, ali da je naslijedio i veoma dobre gene. Njegova nećaka Linda Galaso Vard o svemu kaže: "On potiče iz loze ruskih Jevreja koji imaju taj gen dugovječnosti. Čak su iz Univerziteta Fordham htjeli da prouče njegov slučaj, ali je trebalo dosta analiza, a to je suviše naporno u njegovim godinama".
Binder još dodaje da svaki dan pije crno vino. Bilo da je to dobro ili ne, dr Filips o svemu tome kaže: "Šta god da radi, očigledno da njemu to prija".
nezavisne.com
Milan Radović privrednik godine
Matematičku gimnaziju je pohađao u Sarajevu i Beogradu, dok je studije ekonomskog fakulteta završio u Banjaluci, a doktorsku disertaciju na temu "Strategije ALM koncepta u procesu upravljanja kreditnim rizikom banke" odbranio je 2013. godine na Ekonomskom fakultetu Univerziteta u Novom Sadu. Radović posjeduje veliko bankarsko iskustvo. Radio je u nekoliko banaka na različitim pozicijama, počev od 2000. godine.
Alkoholna pića, može, ali u poznim godinama
Ako se pridržavamo one stare da u svemu treba imati mjeru, to se odnosi i na alkoholna pića, bez obzira na to da li je riječ o vinu, pivu ili nekom dugom žestokom piću.
