Dijana maj 18, 2017 - 194 Views

Vježbanjem spriječite oticanje nogu Izdvojeno

Promjene vremena, nagli porast spoljne temperature i pretjerano slana hrana glavni su krivci oticanja nogu. Da biste ublažili tegobe, budite fizički aktivniji, savjetuju stručnjaci. Bavljenje sportom ima višestruko pozitivno dejstvo jer stimuliše naizmjenično zatezanje i istezanje mišića i istovremeno podstiče cirkulaciju. Ali, prije nego što počnete da se bavite sportom, obavezno se kunsultujte s ljekarom ako imate ozbiljne zdravstvene tegobe.


Hodanje, pilates i plivanje su pobjednički trio. Najbolje je da hodate po ravnom, travnatom ili pjeskovitom terenu ili terenu s blagim usponom kako biste se što više oslanjali na petu i ojačali mišiće na listovima. S druge strane, pilates vježbe jačaju mišiće nogu, a pravilnim disanjem dok izvodite te vježbe podstičete kretanje krvi ka srcu. I plivanje, takođe, može da bude veoma korisno. Naime, otpor vode djeluje kao hidromasaža i podstiče dreniranje limfnih žljezda.

Vožnja bicikla i vježbe na “steperu” podjednako su djelotvorni. Dok vozite bicikl stimulišete protok krvi kroz vene, ali potrudite se da podesite sjedište tako da vam peta bude što više istegnuta ka tlu kada okrećete pedalu. I “steper” je veoma koristan za osobe koje imaju problema s cirkulacijom jer dok na njemu vježbate izvodite pokrete nogama velike amplitude koji sprečavaju zadržavanje krvi u nivou zglobova.

ljepotaizdravlje.ba

Tagged under

Related items

Vježbanjem spriječite oticanje nogu
Smijehom do zdravlja! maj 18, 2017 - 194 Views

Izdvajamo

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • + 381 69 625 167 (Novi Sad, Srbija)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top