Marketing okt 19, 2018 - 165 Views

Ovi savjeti će vam pomoći da poboljšate mentalno zdravlje Featured

Poboljšanje mentalnog zdravlja je dugo putovanje. Ali to ne znači da mora biti teško. Da li ste znali da se vaš život stvara kroz navike? Sve što radite je navika, a vaše navike postaju vaše rutine. Dakle, ako je vaš život satkan od navika, onda možete da poboljšate svoj život uvođenjem još boljih navika. Ohrabrujuće je da znate da možete da ih promijenite.

Kreirajte rutinu

Postojanje produktivne rutine je siguran način ka putu dobrih navika.

Prvo, počnite kreiranjem jutarnje rutine, koja će vas pripremiti za dan.

Kada to budete uspjeli, stvorite večernju rutinu da se opustite i pripremite za spavanje. Važno je da izgradite pozitivan način razmišljanja kako biste se kvalitetno naspavali.

Jedite pravilno i zdravo

Pravilna i zdrava ishrana poboljšaće vaše zdravlje i blagostanje. Cilj je jesti puno povrća, voća, oraha, sjemenki, pasulja, zdravih masti i proteina. Izbjegavajte obrađenu hranu, kao što su rafinisani šećeri i alkohol i ograničite unos kofeina. Hrana zaista utiče na vaše raspoloženje. Dobra je ideja da pratite kako se osjećate nakon unošenja određene hrane.

Vježbajte

Važno je da vježbate. Vježbanje poboljšava vaše raspoloženje i zdravlje. Ukoliko nemate vremena za teretanu i duge treninge, preporučujemo brzo hodanje i jogu. Svaka fizička aktivnost ima veliki uticaj na mentalno zdravlje.

Vodite dnevnik

Korišćenje dnevnika je izvanredan način da se oslobodite svih svojih misli i osjećanja.

Meditirajte

Meditacija može izgledati dosadno i teško, ali stvarno je prilično jednostavna.

Takođe, ima mnogo nevjerovatnih pogodnosti za um i tijelo. Možete da meditirate samo dva minuta dnevno, a da primijetite rezultate.

Praktikujte afirmacije

Vježbajte pozitivne afirmacije svakodnevno. Ova praksa će vam promijeniti život. Za početak, to može izgledati besmisleno jer ne vjerujete svojim afirmacijama.

Počnite svako jutro sa izgovorenom rečenicom "Ja sam srećnan/na i zdrav/a svakog dana".

Budite zahvalni

Uvedite praksu da svakodnevno zahvaljujete na onome što imate. Ovo vas sprečava da se fokusirate na ono što nemate, a zauzvrat ćete postati srećniji.

Teško je započeti zahvaljivanja, ali što više to radite, sve više shvatate šta imate.

Izvor:Nezavisne

Tagged under

Related items

Izdvajamo

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • + 381 69 625 167 (Novi Sad, Srbija)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top