1. PRAVILNO SE HIDRATIZUJTE – Polako konzumiranje vode kroz dan dopušta vašem tijelu da najbolje iskoristi ovaj eliksir prirode u svoju korist, zato pijte vodu i između obroka. Mayo klinika preporučuje dozu od devet čaša vode dnevno za žene i 11 čaša za muškarce, ali naravno, puno toga utiče na hidrataciju. Ako vježbate, pijete puno kofeina ili planirate da provedete dan na suncu – svakako povećajte unos vode. Prednosti vode za naš organizam su beskrajne: detoksikacija, gubitak težine, smanjen osjećaj slabosti, prevencija glavobolje te bolje varenje.
2. PIJTE “PAMETNIJU” VODU – Voda s limunom odlična je zamjena za sokove. Limuni se, iako po prirodi kiseli, u našem tijelu pretvaraju u alkaloide. Preporučujemo da ujutro na tašte popijete toplu ili mlaku vodu s limunom koja će vaše tijelo hidratiovati i pritom pročistiti jetru.
3. DODAJTE KOKOSOVO ULJE – Započnite ili završite dan kašikom kokosovog ulja. Poznato je po tome da ubrzava metabolizam i reguliše rast Candide u tijelu, a odlično je i u kafi, čaju ili smoothieju.
4. POSTITE 12 SATI – Najidealnije bi bilo da između večere i doručka postite punih 12 sati. Prvih 6-8 sati nakon večere vaše je tijelo fokusirano na varenje hrane, a posljednja četiri posvećuje se čišćenju organizma te je upravo to vrijeme najefikasnije za sagorijevanje masnoća.
5. SPAVAJTE U POTPUNOM MRAKU – Velika većina nas nije ni svjesna svih predivnih pogodnosti sna i, nažalost, ne iskorištavamo ga dovoljno. Investirajte u tamne zavjese i zaustavite jutarnje svijetlo koje vas budi (uključujući i uličnu rasvjetu, mobilni telefon ili TV). Prednosti sna su: regulisanje hormona, suzbijanje apetita, ublažavanje nivoa stresa, snižavanje stupnja depresije, podsticanje kreativnosti te poboljšanje pamćenja i sveukupnog pozitivnog pogleda na život.
6. PROBAJTE SUHO ČETKANJE KOŽE – Samo odvojite nekoliko minuta kako biste očetkali kožu ili ujutro ili uveče (najbolje bi bilo prije tuširanja) te riješili kožu odumrlih ćelija i dozvolili joj da slobodno diše. Takođe, tako stimulišete protok krvi u tijelu te pojačavate limfnu drenažu koja potencijalno može da redukuje celulit.
ljepotaizdravlje.ba
