Pročitajte ovo ako ste umorni od svega

Svi se umaramo, i ne samo u fizičkom smislu, tako, da ponekad, ostajemo bez snaga. Imamo želju odustati od svega, predati se, okrenuti se od celog sveta. Ali, to svakako, nije izlaz.

Pročitajte ovaj tekst, koji će pomoći da na umor pogledate malo iz drugog ugla. Duboko udahnite, čitajte i delujte.

Svet u kojem živimo, veoma iscrpljuje. On nije zahvalan.

Umorni ste, čak i od toga što živite u njemu. Umorili ste se jer previše volite, brinete, dajete se svetu, koji ništa ne pruža zauzvrat. Umorili ste se od neizvesnosti. Od monotonije svakodnevnog života.

Nekada ste bili puni svetlih nada, optimizam je nadmašivao cinizam, bili ste spremni davati iznova, i iznova. Ali, slomljeno srce, neispunjeno nekim obećanjem, neuspeli planovi – sve vas je to, postepeno, vraćalo sa  nebesa na zemlju.

Svet nije uvek bio dobar prema vama, i gubili ste više, nego što ste dobijali, a sada više nemate nikakvu inspiraciju da to ponovo pokušavate…

Istina je da smo svi umorni. Svako od nas.

Nakon određenih godina, svi smo sve više armija slomljenih srca i bolnih duša, koji očajno traže harmoniju.

Želimo više, ali previše smo umorni da tražimo. Ne sviđa nam se gde se sada nalazimo, ali suviše smo uplašeni da počinjemo nešto ispočetka. Treba da preuzmemo rizik, ali bojimo se da se sve oko nas može, jednostavno, raspasti. Na kraju krajeva, nismo sigurni koliko puta ćemo moći početi sve iznova.

Umorni od igara, koje igramo, laži koje pričamo, nesigurnosti koju pružamo jedni drugima. Mi ne želimo stavljati masku, ali i ostajati naivnim budalama, takođe, nam se ne sviđa. Preostaje nam da igramo mrske uloge i pretvaramo se, jer nismo sigurni u svoj izbor.

Znam koliko je teško nastavljati nešto raditi, i pokušavati preduzimati nove i nove akcije kada su mentalne snage na izdisaju. A oni optimistični ideali, negovani nekada, sada izgledaju beznadežni i glupi. Ali, evo šta ja predlažem, kad ste već toliko blizu predaji: napravite još jedan pokušaj, poslednjim atomom snage.

Mi  mnogo više volimo život, nego što možemo da zamislimo, i to je neosporna istina. U stanju smo da dajemo više ljubavi, više nade, više strasti, nego što dajemo sada. Želimo momentalne rezultate, i predajemo se, ako ne vidimo efekte. Osećamo razočarenje zbog nedostatka povratne informacije, i jednostavno, odustajemo od svih pokušaja.

Shvatite da niko od nas ne može biti inspirisan svaki dan. Svi se mi iscrpljujemo. Svi mi padamo u razočarenja. Svi se umaramo. Činjenica, ako ste na izmaku snage i umorni ste od života, uopšte ne znači da stojite u mestu. Svaki čovek, kojem ste se ikada divili, barem jednom je osetio poraz u potrazi za svojim snovima. Ali, to ga nije sprečilo da ostvari svoje ciljeve. Ne dozvolite sebi da odustanete bez obzira šta god da ste radili, da li su to svakodnevni rutuali, ili pak, realizacija grandioznih planova.

Kada ste umorni, krećite se polako. Krećite se mirno, bez žurbe. Ali ne zaustavljajte se. Umorni ste iz sasvim objektivnih razloga. Umorni ste, jer mnogo toga želite da radite i menjate. Umorni ste, zato što rastete. I jednom, ovaj rast moći će vas zaista nadahnuti.

Izvor: uspesnazena

izvor:pozitivanstav.com

Let's dance! Najbolji razlozi zbog kojih trebamo plesati kada god nam se pruži prilika

 Bez sumnje najljepša fizička aktivnost jača naše tijelo i duh, a u nastavku provjerite zašto biste svaki dan trebali zaplesati.

Trebamo plesati zato što ples…

1. Sagorijeva kalorije. Ples je sjajna tjelovježba za cijelo tijelo, a procjenjuje se da sagorijeva između 10 do 20 kalorija po minuti, ovisno o intenzitetu i brzini plesa.

2. "Čisti" krv. Istraživanja su pokazala da pomoću plesa smanjujemo razinu lošeg kolesterola u krvi (LDL) i povećavamo razinu dobrog kolesterola (HDL). Dijabetičarima može pomoći da pod kontrolom drže razinu šećera u krvi.

3. Jača kosti i zglobove. Pomaže u prevenciji i liječenju osteoporoze i artritisa. Ples je bez jedna od najboljih i najugodnijih fizičkih aktivnosti koja će ojačati naše kosti i zglobove.

4. Pomaže moždanim "vijugama" da ostanu u formi. Ples poboljšava našu memoriju. Prilikom plesanja moramo pamtiti korake i rutine, zbog čega ta fizička aktivnost postaje sjajna mentalna vježba za mozak.

5. Čuva našu mladost. Nije tajna da plesanje zaustavlja proces fizičkog i mentalnog starenja. Plesom povećavamo kapacitet pluća, jačamo kardiovaskularni sustav i srce – najvažniji organ u tijelu, a čin plesanja u naš um unosi pozitivu i ne dopušta našem duhu da ostari.

izvor:zadovoljna.hr

6. Učvršćuje odnose i zbližava. Ples s prijateljicama nije samo dokazano najbolja metoda mršavljenja već je i jedan od najboljih oblika zabave. Stvara društveni život, daje nam priliku da upoznajemo nove ljude, uz ples rastemo i zbližavamo se.

7. Ples nas doslovno čini sretnima. Plesanjem se povećava razina endorfina u našoj krvi. Endorfin je takozvani hormon sreće koji poboljšava naše raspoloženje, pomaže nam da se borimo protiv stresa i depresije, puni nas samopouzdanjem.

Da je ovo prekrasna aktivnost koja će vam u život unijeti samo pozitivu, svojim primjerom dokazuje i Marija Šarić, koja svoje slobodno vrijeme voli ispuniti plesanjem.

Plesom se amaterski bavim skoro 15 godina. Da ste mi nekad rekli kako ću završiti u tim vodama, rekla bih vam da niste normalni jer me tada nije interesirala nikakva fizička aktivnost, a kamoli ples. Danas ne mogu zamisliti svoj život bez njega. Uz pomoć plesa rješavam se negativne energije, a istodobno punim pozitivnom energijom. Ples je lijek i za tijelo i za dušu. Ne brinite o tome plešete li lijepo ili ne, to uopće nije poanta plesa. Najbolje je to što za dobar ples uopće ne morate izaći iz svog doma, ne treba vam ni društvo. Samo upalite omiljenu glazbu, pojačajte i dopustite svom tijelu da se kreće kako god poželi, kaže Marija.

Plešite kao da vas nitko ne gleda i uživajte u svemu što nam ples pruža. Mi ćemo danas između ostalog sigurno začagati i na ovaj sjajan klasik.

 

Tri savjeta protiv hrkanja

Ako imate problem sa hrkanjem onda trebate, prije svega, znati da na to mogu značajno uticati neke od ovih stvari - prekomjerna težina, pušenje, dehidracija i ispijanje alkohola.

Više od 25 odsto cjelokupne populacije ima problem s hrkanjem, a on pogađa oko 30 do 40 odsto odraslih osoba. Koliko hrkanje može biti nezgodno za osobu koja hrče, toliko može i za one koji spavaju sa takvom osobom, ali stručnjak za spavanje i psihologinja Suzi Riding za Mirror je podijelila kako zaustaviti hrkanje i dobro se naspavati.

"Hrkanje mogu uzrokovati brojni faktori te prouzrokovati titranje jezika, usta, grla ili disajnih puteva u nosu dok dišete. Kad se ti dijelovi tijela opuste dok spavamo, javlja se hrkanje. Spavanje s osobom koja hrče takođe može uzrokovati redovne smetnje koje dovode do umora, razdražljivosti i lošeg raspoloženja ujutro", objasnila je te otkrila kako to spriječiti.

Pogledajte svoj način života

Mnoge stvari mogu povećati sklonost hrkanju, uključujući prekomjernu težinu, pušenje, dehidraciju i ispijanje alkohola.

"Integrisanje zdravih navika u svakodnevnicu, hidratacija i prehrana smanjiće vjerovatnost hrkanja, a istovremeno povećati ukupnu kvalitetu sna i dobrobiti", kaže Suzi.

Provjerite okruženje u kojem spavate

Prašina i polen mogu povećati vjerovatnost hrkanja, pogotovo ako patite od alergija. Pazite da redovno perete posteljinu i usisavate, kao i da se tuširate i presvlačite u čistu odjeću prije spavanja.

Razmislite o spavanju na boku

Spavanje na boku može smanjiti vjerovatnost hrkanja.

"Spavanje na boku smanjuje kompresiju disajnih puteva što znači da ćete manje hrkati nego kad spavate na leđima", objašnjava.

(Večernji.hr)

izvor:nezavisne novine

 

Budwigova krema: Doručak koji sprječava pojavu brojnih bolesti

Njemačka biokemičarka Johanna Budwig otkrila je način detektiranja masnoće u krvi, shvatila je važnost esencijalnih masnih kiselina na zdravlje te na temelju svojih otkrića razvila metodu kojom se ljudi koriste ne bi li uravnotežili narušenu električnu ravnotežu stanica i spriječili pojavu mnogih bolesti.

Slavna njemačka znanstvenica Johanna Budwig uvidjela je da pojedine namirnice mogu preventivno djelovati na pojavu kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, nekih vrsta raka i mnogih drugih bolesti.

'Najbolje rezultate postići ćete ako kremu jedete svako jutro neposredno nakon buđenja. Ne pripremajte veće količine ove kreme i nemojte je pohranjivati za kasniju konzumaciju.'

Upravo zato osmislila je recept za kremu koju je preporučljivo konzumirati ujutro neposredno nakon buđenja. Budwigova krema temelji se na lanenim sjemenkama, prešanom ulju od lanenih sjemenki i svježem kravljem siru.

Lanene sjemenke najbolji su izvor omega-3 masnih kiselina koje u kombinaciji s proteinom poput nemasnog sira stvaraju spoj lipoprotein od kojeg su napravljene membrane naših stanica.



Recept za Budwigovu kremu:
4 žlice svježeg zrnatog sira
2 žlice organskog lanenog ulja
1 žlica lanenih sjemenki
voće i orašasti plodovi po želji

Priprema:
1. Kako biste dobili optimalne rezultate, potrebno je dodavati sastojke po točno određenom rasporedu.

2. U posudu stavite svježi sir, prelijte ga lanenim uljem i dobro pomiješajte štapnim mikserom sve dok ne dobijte kremastu teksturu, a cjelokupno ulje nije sljubljeno sa sirom.

3. Smjesu prelijte preko lanenih sjemenki koje ste prethodno samljeli u aparatu za mljevenje kave.

4. Ručno promiješajte sastojke, pa preko svega dodajte komadiće voća poput banana, šljiva, šumskih bobica te nekolicine orašastih plodova poput oraha i badema.

5. Budwigovu kremu pojedite najkasnije 20 minuta od kada ste ju pripremili. Dobar tek!


Važno je znati:
1. Laneno ulje je kvarljivo, pa ga treba čuvati u hladnjaku prije upotrebe. Također, nemojte kupovati laneno ulje koje nije pohranjeno u trgovini na hladnom mjestu.

2. Najbolje rezultate postići ćete ako lanene sjemenke meljete neposredno prije upotrebe s obzirom na to da petnaestak minuta nakon mljevenja one gube većinu svojih korisnih svojstva.

3. Ne jedite Budwigovu kremu s drugim izvorima bjelančevina i masti, već kao zaseban obrok.

4. Ne pripremajte veće količine ove kreme i nemojte je pohranjivati za kasniju konzumaciju. Uvijek napravite svježu kremu prije konzumacije.

5. Budwigovu kremu mogu jesti i osobe koje imaju rak ili neke druge bolesti, ali bi se prije trebali posavjetovati sa svojim liječnikom o količini sastojaka i učestalosti konzumacije.

Koristan sastojak, ali pod određenim uvjetima: Što je retinol i kome je namijenjen?

U posljednje vrijeme preparati za njegu kože koji u sebi sadrže retinol izrazito su popularni. Odlikuje ih snažna i učinkovita regeneracija kože koja se oslikava i u vidu anti-age učinka.

Zato smo o svemu porazgovarali s dr. sc. Ivanom Nola, dr. med. spec. dermatovenerologije. Pojasnila nam je o čemu se točno radi, kako pravilno koristiti retinol, ali i na što treba pripaziti.

ŠTO JE RETINOL?

Kako nam kaže liječnica, retinol predstavlja vitamin A, a preparati s retinolom, ovisno o njegovoj koncentraciji, dostupni su na tržištu i bez recepta. Ipak, takvi preparati u sebi sadrže izrazito nisu koncentraciju retinola, dok se znatno učinkovitiji preparati s vitaminom A mogu dobiti isključivo na recept jer spadaju u skupinu lijekova.

Takve kreme, odnosno lijekovi, u sebi sadržavaju aktivni sastojak retinol koji postiže snažniji i efikasniji učinak. Stoga se upotreba te vrste preparata provodi isključivo pod kontrolom dermatologa. Veća koncentracija retinola ujedno znači i veću šansu za stanje iritacije kože, stoga pri upotrebi takvog preparata treba biti iznimno oprezan te slijediti upute dermatologa, ističe.

ZA ŠTO SE RETINOL KORISTI?

Iako mnogima anti-age učinak prvi pada na pamet kada se spomene retinol, on ima i druge funckije.

Retinol se može početi koristiti već u dvadesetim godinama života. Dakako, ima anti-age učinak, ali se preporučuje i koži koja je sklona aknama, kao i pri terapiji ožiljaka. Ovisno o životnoj dobi, prilagođava se i oblik pripravka s vitaminom A te će o tipu kože ovisiti i dinamika njegove upotrebe.

Dakle, i na jako osjetljivi tip kože može se nanositi retinol, no potrebno je pripaziti na adekvatan ritam primjene. Pripravci s vrlo malim udjelom koncentracije retinola postoje i za njegu za područje oko očiju, napominje liječnica.

Retinol je u proizvodima zastupljen u različitim koncentracijama, a da bi bio učinkovit protiv akni i bora, njegova koncentracija mora biti najmanje 0,2 posto. Također postoje i proizvodi s 0,5 posto, te 1 posto koji se mogu kupiti bez recepta.

Za sve više od toga treba se javiti svome dermatologu. No najvažnije je da se krene s proizvodom koji u sebi sadrži vrlo malu količinu te postupno povećavati pod nadzorom.

NA ŠTO TREBA PRIPAZITI KAD SE KORISTI RETINOL?

Iako retinol ima široku primjenu, potrebno je pripaziti na posebna stanja u kojima se nalazimo kako bismo znali je li za nas ili ne. Posebno se ističu trudnoća i kožne bolesti.

S obzirom na to da se vitamin A pretvara u aktivan oblik kada se nanese na kožu, savjet je da se tijekom trudnoće ipak ne koriste sastojci s retinolom. Kako može doći do iritacije kože, naravno da se nanošenje retinola u određenim oblicima dermatitisa ne savjetuje. Ipak, i tada postoje određene faze kada se retinol može uvesti u upotrebu. Koja su to stanja, pacijent ne može sam odrediti, već se na njegu problematične kože treba koncentrirati dermatolog koji će odrediti dinamiku nanošenja, kao i postotak retinola u terapiji.

Treba biti oprezan i kada je u pitanju izlaganje suncu.

Retinol se nikako ne savjetuje koristiti tijekom izlaganja suncu jer kreme s visokom koncentracijom retinola mogu dovesti kožu do stanja iritacije. Takvo stanje u kombinaciji sa sunčevim zrakama može dovesti do pojave hiperpigmentacije. Stoga se retinol tijekom boravka na moru, na visokim planinama ili utjecaju soli i vjetra nikako ne savjetuje koristiti, zaključuje dr. Nola iz Dermatologije Nola.

Mnoge žene u posljednje vrijeme koriste i vitamin C u svojoj njezi, no ako se odlučite koristiti retinol, jedno od toga treba barem privremeno izbaciti. Naime, zajednička upotreba retinola i vitamina C može dovesti do iritacije, ljuštenja i crvenila kože. Zajedno povećavaju i osjetljivost kože na Sunce, a to znači i veći rizik od opeklina i oštećenja nastalih zbog UV zraka.

Zato stručnjaci predlažu naizmjenično korištenje retinola i vitamina C navečer, a uputno je i dati koži da se prilagodi prvo na jedan proizvod te potom uvesti drugi u svoju rutinu. Važno je pratiti i promjene na koži te se javiti dermatologu bude li neželjenih posljedica.

 

Evo kako ojačati imunitet hranom

Najbolje namirnice, koje jačaju tvoj imunitet vjerovatno već imaš u frižideru. Dakle, ne moraš daleko tražiti hranu, koja ti može pomoći da budeš zdrava osoba sa dobrim i jakim imunitetom. Stručnjaci ti predlažu, koja hrana najbrže i najlakše jača tvoj imunitet i unapređuje tvoje zdravlje. 

Foto: unsplash

Imunološki sistem je veoma složen, a konzumiranje raznovrsnog šarenog voća, povrća, žitarica i proteina, daje mu ključne hranjive tvari i vitamine A, B, C, D, E, te minerale poput folata, kalcijuma, selena i cinka.

„Zdrava ishrana, zajedno sa drugim ključnim faktorima, poput spavanja, vježbanja i smanjenja stresa, pomaže da se osnaži imunološki sistem“, kaže Kristin Kirkpatrick, dijetetičarka sa klinike Cleveland.

Međutim, jačanje imuniteta i unapređenje zdravlja, lakše je nego što misliš, jer su hranjive tvari u mnogim namirnicama, koje već sigurno imaš u svom frižideru ili ostavi.

Evo spiska ključnih namirnica za jačanje imuniteta:

Riba

“Masne ribe poput lososa, tune i skuše su vrhunski izvori vitamina i minerala”, kaže Michele D. Lites, dijetetičarka iz Sacramenta. Tri manja komada konzerviranog lososa, savršen su dnevni unos prijeko potrebnog vitamina D, kao i neophodnog selena. Tuna u konzervi je bogata cinkom i selenom, neophodnog za zdrav organizam. Selen pojačava imunološki sistem i smanjuje upale i stres.

Foto: unsplash

Slatki krompir batat

Batat ili slatki krompir je glavni oslonac u ishrani, stanovnika japanskog ostrva Okinawa, koji su poznati po dugovječnosti i zdravom životu. Naučnici su prozvali slatki krompir batat, najzdravijim povrćem na svijetu. Samo 1 šolja slatkog krompira, isporučuje mnogo vitamina C i vitamina A, koji su ti potrebni u danu. Vitamin A pomaže u smanjenju upala, reguliše imunološki sisitem i pomaže u sprečavanju infekcija, posebno kod djece. Vitamin C čini mnogo toga, uključujući podršku limfocitima, ćelijama koje uništavaju štetne bakterije u tijelu.

Foto: unsplash

Kikiriki puter

Kikiriki puter je bogat mikrohranjivim sastojcima, uključujući kalijum i magnezijum. Samo 1 kašika kikiriki putera, obiluje proteinima i velikim količinama cinka.

Foto: unsplash

Jaja

Jedno jaje dnevno, savršen je izvor zdravih masti i bjelančevina, plus vitamin A, selen, cink.

Foto: unsplash

Špinat

Minimalna porcija od 1 šolje špinata dnevno, osigurava ti mnogo vitamina C, vlakana, minerala i drugih vitamina.

Foto: unsplash

Brokula

Samo pola šolje brokule dnevno, pokriva gotovo sve tvoje dnevne potrebe za vitaminima A i C. Brokula je takođe bogata cinkom, koji je važan za jačanje imuniteta i sprečavanje upala i infekcija.

Foto: unsplash

Leća

Odličan izvor folata i vlakana su leće. Jedna šolja leće sadrži 92 mikrograma folate i mnogo vitamina B, koji podržava imunološku funkciju i raspoloženje.

Foto: unsplash

Jagode

Jedna šolja jagoda dnevno, obezbijeđuje 91 miligram vitamina C. Ovo sočno ukusno voće, izvrsno je za jačanje imuniteta.

Foto: unsplash

Grah

Bogat vlaknima i folatima, grah je odličan izbor i priprema se na bezbroj načina.

Foto: unsplash

Ukiseljena hrana – zimnica

Fermentirana hrana poput kiselog kupusa, paprika, krastavaca, cikle, pomaže u održavanju mikrobioma u crijevima, kao i prikupljanju korisnih bakterija, koje žive u crijevima.

Foto: unsplash

Izvor: allrecipes.com

izvor:ultra.ba

Umesto KAFE ovog jutra odlučite se za jedan od ova TRI ZDRAVA NAPITKA

Sa promenama koji će poboljšati vaš život krenite već danas

Brojna istraživanja pokazuju da kafa ne može trajno naškoditi zdravlju našeg organizma. Ipak, u svakom slučaju alternativa ovom jutarnjem napitku mogu biti i zdravi napici koji imaju iste i još bolje efekte u odnosnu na ono što nam pruža kofein iz kafe.

Zeleni čaj predstavlja odličnu zamenu šoljici crne kafe za kojom mnogi posežu odmah nakon buđenja, jer im odgovara kofein, ali on nije jedini napitak koji uspešno menja kafu...

Alternativna medicina prednost će dati tečnostima koje će na prirodan način delovati na sistem organa za varenje i čišćenje toksina iz organizma. Donosimo vam tri napitka kojima možete zameniti jutarnju kafu.

Čaša mlake vode sa limunom

Sve više osoba postaje svesno dobrobiti ovog prirodnog napitka koji veoma brzo deluje na sistem organa za varenje, a osim toga i doprineti zdravlju organizma na mnogo drugih načina. 

Zahvaljujući limunu, ovaj napitak je bogat vitaminom C koji je odličan za jačanje imuniteta. Pored toga, deluje kao antioksidans, pomaže u pročišćivanju kože i skidanju viška kilograma, a ujedno doprinosi svežijem dahu. Recept je veoma jednostavan- u čašu nalijte mlaku vodu, dodajte jedan ceđeni limun, promešajte i popijte.

Napitak od maslinovog ulja i limuna

Kašiku maslinovog ulja pomešajte sa kašikom limuna i popijte. Promene ćete videti na svom izgledu, nivou energije i celokuponom stanju organizma

Jetra je organ od velike važnosti za naš organizam jer osim što pročišćava krv i eliminiše toksine, ona pomaže i u jačanju organizma. Dakle, slobodno možemo reći da je zdrava jetra jedan od preduslova za zdravlje, vitalnost, energiju i lep izgled.

Kako bi jetra bila zdrava, potrebno je raditi na njenom pročišćavanju, a u tome će vam upravo pomoći ovaj koktel. Kašiku maslinovog ulja pomešajte sa kašikom limuna i popijte. Promene ćete videti na svom izgledu, nivou energije i celokuponom stanju organizma.

Zeleni čaj

Zeleni čaj predstavlja odličnu zamenu šoljici crne kafe za kojom mnogi posežu odmah nakon buđenja, jer im odgovara kofein. Međutim, kofeina ima i u zelenom čaju, ali uz to sadrži i čitav niz sastojaka koji imaju učinkovite rezultate na zdravlje. Zeleni čaj je snažan antioksidans, jača srce i krvni sistem, ubrzava metabolizam, reguliše nivo šećera u krvi, te ima čitav niz drugih prednosti.

Recept je jednostavan, kašičicu zelenog čaja stavite u šoljicu vode temperature od oko 70 stepeni i ostavite da odstoji jedno tri minuta. Pijte bez šećera.

 

izvor:novosti magazin

Sve što bi trebalo da znate o antitelima: kada se stvaraju, koliko dugo traju i kako štite od korone

Antitela koja se stvaraju nakon vakcinacije protiv korona virusa su dilema svima koji se odluče da prime cepivo jer nikome nije jasno kad se ona stvaraju, koje vreme za proveru antitela je najoptimalnije, možemo li se zaraziti u periodu između prve i druge vakcine i koja od vakcina najbrže stvara antitela, te koji je najbolji način da saznamo koliko ih imamo.

Pronašli smo odgovore na sva ova pitanja umesto vas i evo šta sve do sada znamo o antitelima.

Glavna stvar o kojoj ljudi razmišljaju je zapravo koliko dugo su zaštićeni posle vakcinacije ili preležanog virusa i koliko brzo se gube antitela. Pritom, ljudi se često ponašaju kao da to što imaju antitela znači da ne moraju da se paze – pa evo šta je istina.

“Dosta je pogrešnih informacija o značaju antitela za infekciju korona virusom. Govorilo se da traju dva, tri meseca, da se posle gube, to apsolutno nije tačno. U toku infekcije se sintetišu se dva talasa.<

U prvom talasu se sintetišu manje kvalitetna antitela, ali ona predstavljaju prvi liniju odbrane i vrlo su važna, javljaju se 5-14 dana nakon infekcije. Zatim ta antitela polako počinju da padaju i količina počinje da se smanjuje nakon četiri meseca.

Mnogi istraživači su pomislili da će ta antitela potpuno nestati, što je u potpunoj suprotnosti od onoga što znamo o značaju antitela. Tada se dešava nešto drugo. Dešava se druga sinteza visokokvalitetnih i visokoafinitetnih antitela čiji životni vek može biti mnogo duži od ljudskog veka.

Znači, mi ćemo sigurno godinama biti zaštićeni posle preležane infekcije, odnosno ukoliko je inficirana imunokompetentna osoba čiji organizam je u stanju da stvori imunski odgovor”, kaže doktorka Tanja Jovanović za RTS.

Pojedini stručnjaci tvrde da antitela nisu dovoljna

Šta sa onom čuvenom teorijom da nam ni dug opstanak antitela u organizmu ne garantuje da smo zaštićeni od virusa. Kako je to moguće ako cepiva primamo baš da bismo ih stvorili?

“Antitela jesu dobra mera imuniteta i kvaliteta imunološkog odgovora. Nisu jedina koja učestvuju u odbrani, ali su za virusne infekcije veoma značajna. Tu su i T ćelije, koje i bez posredovanja antitela, mogu da napadaju zaražene ćelije i da štite organizam, ali svakako da su antitela veoma važna”, objasnila je Marija Ignjatović iz Instituta za primenu nuklearne energije i dodala:

“Mi pratimo pacijente od marta. Svi naši pacijenti koji su preležali u martu kovid 19, i dalje imaju jako dobre vrednosti antitela. Ta antitela opadaju vremenom, kod nekoga dolazi čak i do porasta, ukoliko dođe do ponovne izloženosti virusu. Kao u slučaju primene druge doze vakcine. IgG antitela rastu i stvaraju se i nakon virusa i tako se pravi zaštita od reinfekcije. Organizam pokušava da napravi model kako će da se brani, ako dođe do ponovne izloženost.

Razlika između imuniteta

Sasvim je sigurno i da ljudi koji su preležali virus nemaju potpuno identičan imuni odgovor u odnosu na onaj koji se stvara vakcinacijom.

Vakcinacija u Srbiji
Foto: Oliver Bunić / Noizz.rs

“Mnogo zavisi od toga na kom principu vakcina radi. Većina vakcina, koje se potencijalno mogu naći na tržištu, jesu genetske vakcine koje nose genetski materijal virusa, koji treba da se inkorporira u ćelije i da produkuje proteine koje produkuje sam virus. U zavisnosti od toga šta se u najvećoj meri stvori, koja vrsta proteina, zavisiće dužina imunološkopg odgovora, odnosno zaštite koju će vakcina da stvori. Ne mora biti ekvivalentna prirodnoj infekciji”, kaže Marija Ignjatović.

Ona takođe napominje da se pretpostavlja da RNK vakcine daju zaštitu najduže do dve godine.

Koliko često treba da proveravamo antitela

“Mi smo pratili četiri do pet nedelja, za mesec dana se ne dese značajne promene. Na mesec i po do dva se može pratiti, naša studija će pratiti češće da bismo uočili tendenciju opadanja antitela, da bismo radili procenu o dužini zaštite”, rekla je Ignjatović.

Vakcinisanje na Sajmu

Foto: Oliver Bunić / Noizz.rs

Oni koji su preležali koronu ne bi trebalo da primaju vakcinu sve dok ne provere stanje antitela, a po pravilu oni koji su imali blažu kliničku sliku brže gube antitela od onih koji su imali težu.

Optimalan nivo antitela i razlike u njihovim vrednostima na testu

– Vrednosti zavise od toga koji test se radi. Privatne laboratorije stalno menjaju testove i to ne može da se isprati. Kod nas je situacija sledeća: referentna vrednost je 15. Vakcine inače razvijaju serološki odgovor kao teško oboleli kovid pacijenti u prirodnoj infekciji.

Većina ljudi nakon druge doze vakcine ima vrednosti veće od 60. Najveći broj ljudi ima vrednosti od 90 do 120 – objašnjava doktorka Marija Ignjatović.

Istraživanja takođe pokazuju da Fajzerova vakcina najbrže stvara antitela, dok ih vakcina kompanije Sinofarm razvija oko 40 dana posle druge doze.

Preuzeto sa: noizz.rs

izvor:lolamagazin.com

Surutka - pravi melem za zdravlje

Surutka je “nusproizvod” kod proizvodnje sira, a bogata je korisnim nutrijentima.

Bogata je magnezijumom, kalcijumom, cinkom, fosforom, vitaminima B, aminokiselinama. Dobro utiče na kosti, jer nadoknađuje bjelančevine, hidrira tijelo i najbolja je zamjena za sportska pića, pa se često upotrebljava u body buildingu.

Zbog ogromne hranljive vrijednosti, ona se poredi čak i sa majčinim mlijekom. Podstiče razmnožavanje acidofilnih bakterija, koje su prirodni antiseptik. Odlična je za dijete i detoks programe, jer ubrzava metabolizam

Surutka pomaže da se luči serotonin, hormon sreće, pa se preporučuje svima koji su pod stresom, a dobra je i za obnovu energije, smanjuje grčeve u mišićma i opušta ih. Kod starijih osoba, surutka sprečava osteoporozu, čisti krvne sudove, skida naslage na zubima, prevenira karijes i regeneriše i čuva jetru.

Terapije surutkom poznate su u liječenju crevnih poremećaja (poput neredovne stolice), hormonalnih problema, gojaznosti i problema sa cirkulacijom, kao što su začepljenje arterije.

Konzumira se tako što se kašika surutke rastvori u čaši vode i popije kao dodatak ishrani. Ako želite da vam ovaj napitak bude ukusniji, dadajte med u malo tople vode i u to nacijedite sok od dva limuna i sve pomiješajte sa litrom surutke.

(Novosti.rs)

izvor:Nezavisne novine

Šta je bolje - tvrdi ili tečni sapun?

Pandemija virusa korona mnoge je potakla da postanu svjesniji oko toga koliko često (ne)peru ruke. Pranje ruku je uz nošenje maski za lice i društvena distanca jedan od tri stupa borbe protiv širenja kovida-19.

Zato je upravo sapun bio jedan od proizvoda koji su tiokom prvog lockdowna nestali s polica trgovina. Prema istraživanju tržišta i izvještajima, tržište sapuna zabilježilo je porast od 194 odsto tokom pandemije.

Ali jeste li se ikada zapitali što je bolje - tekući ili tvrdi sapun?

Kada je riječ o čišćenju kože, možete biti mirni. Oblik sapuna koji koristite je stvar osobnih preferencija. Sve dok sadrže ključne sastojke koji garantuje čišćenje i dezinfekciju, nije bitno u kojem su obliku.

"Bilo da sapun dolazi u pločici ili u tekućem obliku, podjednako je učinkovit u smanjenju patogena i uklanjanju prljavštine", kaže doktor Račel Burns, dermatolog iz Minesote.

Odgovor na ovo pitanje zavisi o onom što tražite.

Ako želite spriječiti da vam se ruke osuše i ispucaju, možda ćete imati više sreće s tekućom formulacijom.

"Kruti sapuni često imaju visok pH, što može dovesti do lakše dehidracije i isušivanja vaše kože", kaže Burns.

Međutim, čak se i u mnoge takve sapune danas dodaju ulja i druge tvari koje vlaže vašu kožu, kaže Rajan Smit, hemičar i entomolog iz Bivertona u Oregonu.

Važno je imati na umu sastojke sapuna jer mnoge hemikalije mogu proći kroz vašu kožu i ući u krvotok, kaže dr. Burns. Što više perete ruke, to je veća mogućnost nakupljanja otrovnih sastojaka.

Većina tvrdih sapuna sadrži manje štetnih i više prirodnih sastojaka. Sastojci koje trebate potražiti uključuju glicerin i esencijalna ulja (ulje limuna, lavande, ruže i cedrovine). U neke sapune se dodaju i kokosovo ulje, bademovo ulje, shea puter ili kokosov maslac kako bi dodatno omekšali kožu.

Čuvajte se sastojaka poput triklosana i parabena. Osobe s alergijama takođe bi trebale pročitati deklaracije kako bi pronašle riječi poput "mirisi" ili "parfemi", zbog kojih bi se njihove alergije mogle pogoršati, piše The Healthy.

izvor:nezavisne novine

Izdvajamo

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top