Kako stvoriti zamjensku naviku?
Prvo se odvikavajte pomalo, ali odredite si nagradu kad uspijete u planiranom. Također, nagrada koju si obećate treba biti dostupna kako bi je uvijek imali pri ruci kad vas to vaš nagon zatraži. Plus je i taj što ćete s vremenom početi osjećati kako je vaša nagrada dovoljno dobra zamjena za lošu naviku. Dobra vijest je da formiranje nove navike traje oko 18 dana, no vremenski period ovisi i o tome koliko je netko discipliniran i koliko je dobra nagrada koju je odabrao.
Evo i još nekih savjeta:
- Promijenite što više toga možete.
U procesu stvaranja novih navika pomoći će vam i to da promijenite okruženje u kojem boravite. Primjerice, dovoljno može biti i samo da pomaknete čips, koji inače držite na jednom mjestu, na neko drugo.
- Recite prijateljima da se pokušavate riješiti loših navika.
Podrška, vrednovanja i čestitke svakako mogu biti od velike pomoći.
- Dajte si vremena.
Ako vam dobro ide dva dana, treći dan možete si priuštiti odmor pa tri sljedeća dana krenite ispočetka.
ljepotaizdravlje.hr
