Fudbalska reprezentacija Sjeverne Makedonije priredila je večeras senzaciju u kvalifikacijama za Svjetsko prvenstvo savladavši u gostima Njemačku.

Makedonci su slavili rezultatom 2:1, a oštećeni su i za jedanaestarac, kojeg sudija nije svirao iako je njamački igrač igrao rukom u svom šesnaestarcu.

Armenija – Rumunija 3:2

Andora – Mađarska 1:4

Austrija – Danska 0:4

Bosna i Hercegovina – Francuska 0:1

Engleska – Poljska 2:1

Grčka – Gruzija 1:1

Lihtenštajn – Island 1:4

Litva – Italija 0:2

Moldavija – Izrael 1:4

Njemačka - Sj. Makedonija 1:2

San Marino – Albanija 0:2

Sjeverna Irska – Bugarska 0:0

Škotska - Farski Otoci 4:0

Španjolska – Kosovo 3:1

Ukrajina – Kazahstan 1:1

izvor:Nezavisne novine

Gotovo dvije godine nakon premijere treće sezone, popularna serija u Hulu produkciji vraća se na streaming servis 28. aprila! Objavljen je novi trailer koji obećava obilje distopijske drame. Nova sezona serije “Sluškinjina priča” samo što nije stigla!

Zasnovana na romanu Margaret Atwood, serija prati June u svijetu nazvanom Gilead nakon Drugog američkog građanskog rata, gdje su žene ugnjetavane i u društvu ih koriste samo za rađanje.

“Gospođo Osbourne, ako biste se vratili u Gilead, biste li bili izloženi opasnosti od mučenja, opasnosti po život ili riziku od okrutnog i neobičnog postupanja ili kažnjavanja?” nepoznati glas pita Elisabeth Moss ‘June Osbourne’ na početku trailera za novu sezonu, dok nešto više od dva minuta čine dinamične scene, koje nas očekuju u sezoni koja je pred nama.

Više likova iz serije nastavlja raspravu o June u najavi sezone, jer izgleda da je spremna da se nastavi boriti za slobodu.

“19 dana je izbjegavala vaše vojnike”, kaže teta Lidija (Ann Dowd), koja i dalje na licu ima ožiljke od napada na nju u sezoni 3. “Nađite je i dovedite mi je”, poručuje Lidija.

“Ne možete je spasiti. Razumijete to, zar ne? Neke žene ne žele biti spašene”, dodaje Junein bivši zapovjednik Joseph Lawrence (Bradley Whitford) u jednoj od scena u traileru.

“Ona je neprijatelj broj 1 u Gileadu. Neće izdržati još jednu sedmicu ovdje”, kaže Juneina najbolja prijateljica Moira, koju tumači Samira Wiley.

Nova,  4. sezona premijerno će biti emitovana 28. aprila na Huluu streaming platformi.

Pogledaj trailer nove sezone ove popularne serije! Jedva čekamo nove epizode!

"Mislio sam da je čovek u problemu, pa je zato jeftino": Naručio je telefon sa interneta, a EVO ŠTA JE DOBIO - za sve je kriv JEDAN DETALJ

- Cena je bila toliko primamljiva da nisam mogao da odolim i poručio sam telefon. Onda je stigao paket i ništa mi nije bilo jasno - kaže čovek.

Rajan Balesteros (23), Filipinac koji je mislio da je našao sjajnu ponudu za ajfon na internetu doživeo je razočaranje, a slike su obišle svet.

Kako kaže, iskočila mu je reklama da je telefon na popustu. U brzini, ne želeći da propusti sjajnu priliku, zamolio je svog šefa da plati preko njegove kartice.

- Mislio sam da je čovek u nekakvoj žurbi i stisci s novcem, pa zato prodaje telefon budzašto. Zamolio sam šefa da poručim putem njegove kartice, pa ću mu ja dati novac. Čim sam video koliki će biti troškovi poštarine, nešto mi je bilo sumnjivo, ali nisam se previše bavio time - kaže Rajan medijima.

Onda je poštar zazvonio i doneo telefon. Tad je već bilo sasvim jasno da je došlo do greške.

 

 

- Kad sam video ogromnu kutiju, ništa mi nije bilo jasno. Ispostavilo se da sam zapravo kupio stočić za kafu u obliku telefona - kaže on.

Kaže i da ga je poklonio šefovoj osmogodišnjoj ćerki, koja je oduševljena.

- Šef mi nije ni rekao da je u pitanju stočić jer je mislio da stočić i želim da kupim, tako da je cela stvar prošla neprimećeno dok sto nije stigao. Mrzi me da čitam opise ispod slika na oglasima, ali očito ću morati da to počnem da radim - kaže on.

izvor:zena.blic.rs

Ove 3 stvari bi OBAVEZNO trebalo uraditi PRE nego što se ozbiljno bacimo na dijetu i vežbanje

Proleće je stiglo i sada polako svi postajemo svesni da su zima, jaka hrana i provođenje više vremena u zatvorenom prostoru ostavili vidljive posledice na našoj figuri. A svi znamo šta to znači –vreme je da se zdušno posvetimo skidanju neželjenih kilograma i zatezanju svega onog što se u međuvremenu opustilo, kako bismo puni samopouzdanja dočekali trenutak da uskočimo u letnju garderobu.

Međutim, ni ozbiljna dijeta ni ozbiljan trening neće dati dobre rezultate ukoliko, čak i mnogo pre nego što se uopšte bacimo na povratak u formu, ne budemo promenili tri loše navike.

Hidratacija

Naše telo je preko 70 odsto sačinjeno od vode, koja je ključna za metaboličke procese i normalno funkcionisanje organa. Ako želimo da potpomognemo dotok hranljivih materija i kiseonika do vitalnih organa, ubrzamo varenje i podstaknemo funkciju mišićnih ćelija, moramo da pazimo da svakodnevno unosimo dovoljnih količina vode.

Pravilnom hidracijom organizma podstičemo bolju elastičnost zglobova, poboljšavamo izgled kose, kože i noktiju, ali i kontrolišemo unos kalorija, tako da slobodno možemo reći da je voda najbolji saveznik ženske lepote.

Da bi se postigli maksimalni rezultati, prosečna osoba trebalo bi dnevno da unese od 1,5 do 2,5 litara tečnosti. Važno je napomenuti da za 45 minuta vežbanja organizam izgubi skoro litar vode, a u letnjem periodu, čak i u stanju potpunog mirovanja, za 24 sata izlučimo skoro dva litra tečnosti.

Takođe, koliko je neophodno hidrirati se iznutra, važno je misliti i na svoju kožu, isušenu grejanjem i nepovoljnim spoljnim faktorima, kao što su sunce, vetar, zagađenje... Zato, već sada u svoju rutinu uključite proizvode za negu lica i tela sa hidrirajućim faktorom, koji će joj pomoći da se brže zategne i rezulati vežbanja i dijete budu primetniji.

 

DOBRO ČUVANA TAJNA VITKE FIGURE Ove 3 stvari bi OBAVEZNO trebalo uraditi PRE nego što se ozbiljno bacimo na dijetu i vežbanje

26.03.2021. 12:09

•  0

Proleće je stiglo i sada polako svi postajemo svesni da su zima, jaka hrana i provođenje više vremena u zatvorenom prostoru ostavili vidljive posledice na našoj figuri. A svi znamo šta to znači –vreme je da se zdušno posvetimo skidanju neželjenih kilograma i zatezanju svega onog što se u međuvremenu opustilo, kako bismo puni samopouzdanja dočekali trenutak da uskočimo u letnju garderobu.

Međutim, ni ozbiljna dijeta ni ozbiljan trening neće dati dobre rezultate ukoliko, čak i mnogo pre nego što se uopšte bacimo na povratak u formu, ne budemo promenili tri loše navike.

Hidratacija

Naše telo je preko 70 odsto sačinjeno od vode, koja je ključna za metaboličke procese i normalno funkcionisanje organa. Ako želimo da potpomognemo dotok hranljivih materija i kiseonika do vitalnih organa, ubrzamo varenje i podstaknemo funkciju mišićnih ćelija, moramo da pazimo da svakodnevno unosimo dovoljnih količina vode.

 

Pravilnom hidracijom organizma podstičemo bolju elastičnost zglobova, poboljšavamo izgled kose, kože i noktiju, ali i kontrolišemo unos kalorija, tako da slobodno možemo reći da je voda najbolji saveznik ženske lepote.

Da bi se postigli maksimalni rezultati, prosečna osoba trebalo bi dnevno da unese od 1,5 do 2,5 litara tečnosti. Važno je napomenuti da za 45 minuta vežbanja organizam izgubi skoro litar vode, a u letnjem periodu, čak i u stanju potpunog mirovanja, za 24 sata izlučimo skoro dva litra tečnosti.

Takođe, koliko je neophodno hidrirati se iznutra, važno je misliti i na svoju kožu, isušenu grejanjem i nepovoljnim spoljnim faktorima, kao što su sunce, vetar, zagađenje... Zato, već sada u svoju rutinu uključite proizvode za negu lica i tela sa hidrirajućim faktorom, koji će joj pomoći da se brže zategne i rezulati vežbanja i dijete budu primetniji.

 

Detoksikacija

Kad kažemo da je detoksikacija organizma važna, pritom ne mislimo na one mučne detox-dijete sa izgladnjivanjem i unosom sokova nepodnošljivih ukusa. Stvar je u tome što, ako imamo zdravu jetru, ona sama je sasvim dovoljan prirodni pročišćivač organizma od svih toksina unetih hranom. Ono na šta treba obratiti pažnju jesu drugi načini unošenja štetnih supstanci u organizam.

Ovde pre svega mislimo na pušenje. Dim samo jedne klasične cigarete “ubaci” u organizam nekoliko hiljada supstanci koje nikako nisu dobre za zdravlje. Stotinjak ih je čak i kancerogeno. Takođe, proces sagorevanja duvana ostavlja posledice i na lepotu naše kože, čini da bore i drugi znaci starenja budu vidljiviji, koža lica opuštena, a ten neujednačen.

 

No, najnovije studije pokazuju da, premda ga bije loš glas zbog toga što izaziva zavisnost, sam nikotin nije izazivač bolesti koje su inače povezane s pušenjem i štetnim materijama koje se nalaze u duvanskom dimu. Iako bi najpametnije bilo u potpunosti se odreći pušenja, pušači znaju da to nije jednostavno, upravo zbog adiktivnog svojstva nikotina.

Njima se stoga preporučuje da se informišu i o manje štetnim načinima konzumacije nikotina, a da to ne bude paljenje cigarete, te da se opredele za proverene, na nauci zasnovane uređaje. Među alternativama klasičnim cigaretama nalaze se i takozvani bezdimni proizvodi, koji duvan ne sagorevaju, već ga samo zagrevaju. Mala promena u štetnim navikama je veliki korak da u svoje telo počnemo da unesimo manje štetnih materija i sačuvamo lepotu.

San

Prema nekim procenama, zdrava osoba bi trećinu svog života trebalo da provede spavajući. Međutim, svakodnevne obaveze, stres, smenski rad, buka i drugi faktori utiču na to da mnogi ljudi ne stignu da tokom noći odspavaju koliko bi trebalo ili pate od nesanice i drugih poremećaja sna.

Nažalost, nedovoljno spavanja može negativno da utiče na učinak naših odluka da se posvetimo zdravom načinu života, krenemo na dijetu ili počnemo da vežbamo. Stvar je u tome što se usled manjka sna pojačano luči hormon grelin, koji podstiče apetit i osećaj gladi, ali i utiče na smanjenje potrošnje energije i kapacitet tela da gubi kilograme. Ovo sve utiče i na rezultate vežbanja, jer organizam ljudi koji manje spavaju sprečava topljenje masnih rezervi, a povećava stopu gubitka čiste mišićne mase.

S druge strane, redovan trening i pametno planirani obroci mogu i te kako pozitivno da utiču na naš cirkadijalni ritam, a samim tim i san. Na primer, ljudi koji vežbaju i izbegavaju konzumaciju teške hrane pred spavanje imaju manje problema da utonu u san, manje se bude tokom noći, a i bolji je opšti kvalitet spavanja i ujutro se bude odmorniji.

Važan faktor koji može da nam pomogne da se vratimo u pravilan ritam spavanja, a samim tim i da se pre vratimo u formu, jeste i količina svetlosti kojom smo izloženi tokom 24 sata. Danju, a naročito tokom jutarnji sati, vreme bi trebalo provoditi u svetlim, osunčanim prostorima, dok bi pred spavanje trebalo što više izbegavati veštačko osvetljenje, posebno zračenje takozvanih “plavih ekrana”, koje emituju naši televizori, pametni telefoni i drugi elektronski uređaji.

promo

 

 

 

izvor:zena.blic.rs

 

 

Neke od najsnažnijih lekcija, koje su mi promijenile život, naučila sam od jednog sjajnog čovjeka koji se zove Wayne Dyer i podijelit ću ih s vama. Wayne Dyer je bio motivacijski govornik, terapeut i autor. Mnogi ga smatraju ‘’ocem motivacije’’. Redoslijed ovih lekcija nije bitan jer su mi sve podjednako važne.

1. Suradnja je zdravija od nadmetanja

Usavršavajte se stalno, toliko da se nemate vremena uspoređivati i natjecati s drugima. Svi smo u ovome zajedno i taj osjećaj odvojenosti nas sve čini samo slabijima stvarajući nam bol i patnju.

“Ako ste uvijek u žurbi, pokušavajući biti ispred nekog drugog ili su tuđi rezultati motivacija za vas, ta osoba onda ima kontrolu nad vama.” – Wayne Dyer

2. Ako volite ljude onda ih nemojte pokušavati promijeniti

Kada volite nekoga, volite ga zbog onoga što jest, bez nametanja svoje volje i bez stalnih pokušaja da je promijenite.

“Ljubav je sposobnost i spremnost omogućiti onima do kojih vam je stalo da budu ono što su izabrali za sebe, bez ikakvog inzistiranja da vi budete zadovoljni.” – Wayne Dyer

3. Neznanje nije blaženstvo

Dopustite sebi da proširite svoj um malo više svakog dana, odustanite od etiketiranja drugih i bit ćete sretniji. Ako konstantno govorite “NE” neobičnim idejama, stvarima, događajima, ljudima, kako očekujete da ćete napredovatie kroz život? Probajte nove stvari i ako to čini vaš život boljim, držite se toga. Ako ne, onda samo pustite, to je tako jednostavno.

“Najviši oblik neznanja je kada odbijete nešto o čemu ne znate baš ništa.” – Wayne Dyer

‘Više nikad nije bilo dovoljno. Imam 78 godina i vjerujem da mi nije ostalo još puno vremena. Imam milione dolara u banci, ali ne mogu da kupim zdravlje da spasem svoj život. Imam porodicu i milione fanova širom svijeta, ali sada sam sasvim sam. Živio sam svoj život na pogrešan način i ne želim da se to dogodi i vama’, započinje priču Morgan Freeman.

„Poslušajte me i preduzmite nešto ako želite da promjenite svoju budućnost. Volio bih da je meni neko ispričao ono što ću ja ispričati kada sam ja bio mlad.

Novac sam po sebi nije zao. To je samo papir sa procjenjenom vrijednošću koji nam omogućava da dođemo do drugih stvari koje smatramo vrijednim. Ako novac nije zao, šta jeste? Zlo je nesvjesna, opsesivne i moralna strast ka tome da želimo više.

Zlo je bezdušna opsesivno-kompulsivna potjera za ćupom punim zlata na kraju neke duge koja ne postoji. Zlo je kada imamo etiketu na srcu i duši koju mijenjamo za finansijski uspjeh po svaku cijenu. Zlo je kada pokušavamo da kupimo sreću iznova i iznova, ne bivajući svjesni da je to samo iluzija koja će jednog dana nestati

Zamislite da imate sve, a onda sve to izgubite. Zamislite da ste švorc. Nemate ni trunke novca. Jedino rješenje za vas jeste nabavljanje još novca. Nema ničega što stvara lažnu sreću. Ko ste vi sada?

Gdje su sada svi oni ljudi koje ste smatrali prijateljima dok ste imali novca? Oni koji nisu bili s vama zbog novca su vas sigurno već odavno napustili misleći da ste egocentrični kreten.

Zašto? Zato što vas je vaša beskrajna potjera za novcem oslijepila i smela sa pravog puta u životu. Da li vas ta činjenica rastužuje? Govorim vam ovo zato što želim da vam pomognem da se promjenite. Ne kažem da ne možete biti finansijski uspješni. Kažem samo da postoji veća svrha u životu od jurnjave za finansijskim uspjehom.

Svaki bogataš će vam reći isto: novac čini život lakšim, no ne kupuje sreću. Vrijeme je da razmislite o stvarima koje novac ne može kupiti, a bitni su za osjećaj zadovoljstva, ispunjenja i u konačnici – sreće.

10. ZNANJE: Možete imati diplomu najprestižnijeg fakulteta, no u konačnici to ne znači ništa! Osobe s nižim stupnjem obrazovanja, svojom voljom i upornošću mogu imati više znanja i mudrosti od bilo koje druge osobe s nizom titula. Znanje je moć, a stiče se upornim radom i iskustvom, bez obzira na stepen edukacije.

Ključ sreće krije se u iskustvima, a ne u materijalnim stvarima, pokazalo je nedavno istraživanje provedeno na Univerzitetu Cornell u New Yorku

Studija s psihologom dr. Thomasom Gilovichem na čelu trajala je dvije decenije, a pokazala je kako je jedna od najvažnijih razlika između iskustva i stvari prilagodba.

“Kupujemo stvari kako bismo se usrećili i to nam uspijeva – no samo nakratko. Nove stvari zanimljive su nam ispočetka, ali brzo se priviknemo na njih. S druge strane, sreća koju osjećamo kada isprobamo nešto novo s vremenom se povećava jer ta iskustva postanu dio nas i izgrađuju naš identitet”, pojasnio je dr. Gilovich.

Pojednostavljeno, to je razlog zašto ste onu majicu za kojom ste dugo patili obukli svega dva puta, a prvo ljetovanje bez roditelja pamtićete čitav život.

Dr. Gilovich stoga savjetuje da novac koji štedite za novi televizor odmah prenamijenite i radije ga potrošite na neko putovanje ili novi hobi.

“Možete zaista voljeti svoje materijalne stvari. Možete čak misliti da su vezane uz vaš identitet, no one mogu postojati i bez vas. S druge strane, vaša su iskustva zaista dio vas. Vi ste zbroj vlastitih iskustava”, zaključio je naučnik.

Izvor: buka

izvor:pozitivanstav.com