Servis info - Dom zdravlja Doboj

Predmenstrualni sindrom (PMS) je skup simptoma koji se ciklički pojavljuju ovisno o fazama menstrualnog ciklusa u obliku psihičkih i fizičkih tegoba. Tegobe se najčešće javljaju u lutealnoj fazi ciklusa, 7 - 10 dana prije mjesečnice i nestaju nekoliko sati nakon početka menstruacijskog krvarenja.

Računa se da više od 70% žena pati od predmenstrualnog sindroma, a većina žena u zapadnom svijetu (anglosaksonska i njemačka literatura navodi 40%). Stres je jedan od važnijih uzroka i pod njegovim utjecajem je najizraženiji, dok su promjene prije menstruacije gotovo neprimjetne ako žene borave u mirnoj okolini koja opušta.

Predmenstrualni sindrom najčešće se pojavljuje:

u dobi između 20. i 40 . godina

kod žena koje jedu puno slatke i slane hrane

kod žena koje žive pod stresom

kod žena koje boluju ili su bolovale od depresije

kod žena koje su više puta rađale

poslije problematične trudnoće

kod žena koje imaju bolne menstruacije

kod žena čija je sestra ili majka imala PMS

kod žena koje se malo bave tjelesnim aktivnostima

Mogu se pojaviti: razdražljivost, manjak koncentracije, nesanica, nagle promjene raspoloženja, nadutost i općenito zadržavanje vode u organizmu (dobitak na težini od 1-3 kg), pojačana žeđ prije samog ciklusa, naticanje gležnjeva, pojačana masnoća kože i kose, izbijanje prišteva, potreba za slatkom, slanom i masnijom hranom.

(kod žena koje primijete znatan porast težine)

Mjesečne promjene nivoa hormona mogu proći prilično neprimjetno, međutim većina žena osjeća promjene raspoloženja i ponašanja, nervozu i razdražljivost, pritisak u donjem dijelu trbuha, napetost i težinu u dojkama, mučnine i proljeve, promjene apetita, nesanicu. Ne moraju biti izraženi svi simptomi.

Žene u pravilu osjećaju neki od tri tipa predmenstrualnih tegoba:

predmenstrualnu promjenu - obično se pojavljuje jedan tjelesni simptom, poput npr. nadutosti i osjećaja težine;

predmenstrualni sindrom (PMS) - pojavljuje se dva ili više simptoma

predmenstrualni disforični poremećaj (PDD) - pojavljuje se najmanje pet simptoma, a jedan od pet simptoma mora biti promjena raspoloženja, poput tjeskobe ili depresije, a simptomi su toliko jaki da ženu izbacuju iz dnevnog ritma.

Liječenje PMS-a

Vođenje dnevnika promjena i prehrana - napadi gladi povezani su s niskom razinom šećera u krvi. Umjesto jednostavnih šećera (koji se nalaze u čokoladi, marmeladi, ili kolačima) preporučuje se u kritičnim danima povećati unos složenih šećera iz integralnog kruha i tjestenine.

Vitamini - jednom dijelu žena pomaže Vitamin B6. Svakodnevnom prehranom trebalo bi unijeti 2 mg vitamina B6, koji može pomoći kod simptoma razdražljivosti, a Vitamin E i magnezij može pomoći kod problema s bolnim i napetim dojkama.

Fototerapija ili terapija svjetošću - jedna od novijih terapija kojemu je cilj povećanje razine serotonina.

Lijekovi - analgetici kod bolova u leđima ili glavobolje, diuretici (kod žena koje primijete znatan porast težine), hormonalna terapija (umiruju rad jajnika), a antidepresivi kod simptoma anksioznosti ili depresije.

Hirurško liječenje - vrlo drastična metoda koja se primjenjuje u SAD-u i nekim drugim zemljama (uklanjanje jajnika ili uklanjanje jajnika i maternice)[

DOBOJ – U Sport-Parku u Rudanci kod Doboja u subotu 11. jula biće održan humanitarni turnir u odbojci za Slađana Bajića-Baju.

Bajić je početkom juna u saobraćajnoj nezgodi koja se dogodila u Velikoj Bukovici zadobio teške tjelesne povrede. On se nalazi na Univerzitetsko kliničkom centru u Banjaluci, a planirano je i dalje liječenje u Beogradu.

„Turnir će početi 11. jula u 9 časova, a ekipe se mogu prijaviti do 21 čas 10. jula. Cijena prijave ekipe iznosi 10 KM po osobi, odnosno 60 KM po ekipi. Poželjno je da ekipe budu miješane, odnosno da budu sastavljene od muških i ženskih igrača.“, saopštili su organizatoru turnira.

Za više informacija, kao i prijave ekipa organizatori su dostupni na dva broja telefona: 066/823-974 i 065/959-097.

Najnovijom promocijom koju najavljuje, Meridian je nadmašio sva očekivanja! Nije šala! U saradnji sa istaknutim provajderom kazino igara Pragmatic Play, predstavlja vam do sada neviđenu promociju- Drops & Wins.

Upalite reflektore, nagradni fond promocije Drops & Wins iznosi 2.000.000 evra. Da, dobro ste čuli. Vaša pažnja je na vrhuncu, a najbolje od svega je što su pravila izuzetno jednostavna. Slobodno se može reći: najlakše do gigantskog dobitka! Naime, Drops & Wins je višemjesečna promocija podijeljena na više faza.

Svaka od faza se sastoji iz četiri identična sedmodnevna turnira sa posebnim vrlo visokim nagradnim fondom. Igre koje učestvuju u promociji se mijenjaju iz faze u fazu i izdvojene su u posebnu sekciju Drops & Wins na sajtu Meridianbet kazina. Minimalna vrijednost spina za učešće na turniru je 1 KM.

Da biste osvojili turnir, vaš cilj je da postignete najveći pojedinačni dobitak srazmijerno iznosu uloga. Svaki spin koji odigrate za minimalno 1 KM može vam donijeti veliki dobitak i prvo mjesto na turniru.

Ukoliko niste bili prvi – ne brinite, Meridianbet i Pragmatic su pripremili nagrade za čak 350 najboljih učesnika svakog turnira! Sjajna vijest je što, pored turnira, igrači svakoga dana ulaze u izbor za nasumične keš nagrade igrajući igre iz Drops & Wins sekcije.

Ovaj dio promocije će se igračima posebno dopasti. Pitate se zašto? Dovoljno je da okrenete samo jedan, ali pazite, samo jedan spin i ostvarujete mogućnost dobitka jedne od nagrada iz dnevnog fonda koji iznosi čak 4.600 evra.

I to nije sve, jedan igrač može dobiti više nasumičnih keš nagrada u toku dana! Odmah nakon odigranog spina saznaćete da li ste možda baš vi srećni dobitnik keš nagrade. Ono što nas sve zanima je početna faza. U prvu fazu zaronite od 02.07. kada svoje nedjeljne misije započinjete sedmodnevnim turnirima i dnevnim nasumičnim keš nagradama i uživajte do 29.07.2020. godine.

Odlična stvar je što se možete priključiti promociji u bilo kom trenutku i ravnopravno učestvovati u mogućnosti osvajanja ovih velikodušnih nagrada!

Kriterijum za rangiranje igrača na sva četiri turnira prve faze je najveći pojedinačni iznos dobitka posmatrano u odnosu na iznos uloga. Ako bismo pozajmili kladioničarski riječnik, to bi bila “najveća pogođena kvota”. Nema brojanja spinova, nema sakupljanja poena – vaše je samo da u bilo kojem trenutku tokom turnira pogodite “najveću kvotu” iz jednog spina i nagrada je vaša. Uzmite svoj kraljevski udio u grandioznom nagradnom fondu prve faze turnira koji iznosi preko 250.000 evra!

Nagradni fond za svaki od četiri turnira iznosi po 30.000 evra raspoređeno na 350 učesnika. Ova fantastična promocija ima još jedan nagradni fond! Već pretpostavljate, riječ je o fondu za nasumične keš nagrade koji tokom prve faze iznosi po 32.200 evra nedjeljno, odnosno čak 4.600 evra svakog dana za 80 najsrećnijih igrača! Osvojene nagrade se isplaćuju automatski nakon odigranog spina.

Ne propustite jedinstvenu šansu da učestvujete u trci za nagradni fond od nevjerovatnih 2.000.000 evra koji organizuje sjajan tim - Meridianbet online casino i Pragmatic Play!

Nektar OK Fest i ovoga puta za najvjerniju publiku pripremio je posebnu OK AKCIJU - OK avantura za 5!!! Posebna ponuda nudi mogućnost petočlanoj ekipi da ove godine uživa na Tjentištu 14/15/16 avgusta, po cijeni četiri kupljena paketa. Svi oni koji vole prirodu, zabavu, muziku i druženje sa prijateljima OK akciju 4+1 GRATIS mogu da iskoriste od 02. do 12. jula.

U ponudi su dva paketa za OK prijatelje:

Paket “OK kamp prijatelj/OK kamp + ulaznica” 4 + 1 gratis = 140,00 KM. Po cijeni 4 paketa za boravak u OK kampu i mogućnost prisustva svim koncertima unutar festivalske zone na Tjetištu, 5 prijatelja imaće priliku da uživa u sjajnom festivalskom programu ovogodišnjeg sedmog po redu Nektar OK Festa.

Paket “OK fest III/ OK kamp + ulaznica + prevoz” 4 + 1 gratis = 240,00 KM. Oni koji žele da iskoriste organizovani prevoz do festivala imaju mogućnost da izaberu ovaj paket koji osim trodnevnog boravka u OK kampu i ulaznica za sve koncerte uključuje i prevoz iz većih gradskih centara u BiH do Tjentišta i nazad (Banjaluka, Sarajevo, Zenica, Tuzla, Bijeljina, Doboj). I u ovoj opciji 5 prijatelja uživa u OK avanturi po cijeni 4 kupljena paketa.

Paket OK kamp prijatelj dostupan je preko prodajnih sistema kupikartu.ba i gigstix.com. Za kupovinu paketa sa prevozom - OK Fest III kontaktirajte nas direktno putem maila Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.

Podsjećamo vas na sjajan muzički program ovogodišnjeg sedmog po redu Nektar OK Festa.

Sve počinje na OK Summer stageu kraj bazena gdje smo ove godine pripremili odličan DJ set kroz koji nas vode: Marko Nastić; Mladen Tomic, Sinisa Tamamovic; Petar Dundov; Kristijan Molnar; Toni Juranović; Nebs Jack; Alexander G;

Dnevni program za najvjerniju festivalsku publiku OK kampere rezervisan je za Sensation OK stage, gdje nas čekaju sjajni bendovi i izvođači: Mortal Kombat; Love Hunters; Marčelo i napeti Quintet; Atheist Rap; Mile Kekin; Who see

U večernjim satima na Jägermeister main stageu za zabavu su zaduženi: Goran Bare & Majke; Van Gogh; Damir Urban & 4; M.O.R.T.; Bajaga i instruktori; Zoster; TBF; Buč Kesidi; Kanda, Kodža i Nebojša; Ritam Nereda; Hladno pivo; Repetitor.

I naravno to nije sve, jer osim odlične zabave i preko 20 h muzičkog programa dnevno, očekuje vas uživanje u planinarskim šetnjama najljepšim stazama Nacionlanog parka Sutjeska, te pogledu sa najljepših vidikovaca, uživanje u rafting avanturi na Tari, promocijama knjiga...

Zato iskoristi OK akciju od 02. do 12. jula i osiguraj sebi i prijateljima najbolju OK zabavu ovoga ljeta.

Nektar OK Fest i ove godine prate, banka partner festivala Addiko Bank i prijatelj festivala kompanija m:tel.

OK team

“RITAM EVROPE” POTVRDIO TELEVIZIJSKI PRENOS NA RADIO TELEVIZIJI REPUBLIKE SRPSKE IZ GRADA ISTOČNOG SARAJEVA

Rezervišite 19.septembar i pratite direktan prenos

Djeca 14 gradova i opština Republike Srpske imaće svoj televizijski prenos na Prvom programu Radio Televizije Republike Srpske iz Istočnog Sarajeva.

Kao datum televizijskog prenosa koji će pratiti i sve kolege iz zemalja Evrope: Švedske, Kipra, Srbije, Crne Gore, Slovačke i drugih zemalja je određen 19. Septembar 2020.godine, samo 6 dana poslije televizijskog prenosa koji će imati djeca na Prvoj Srpskoj Televiziji u Srbiji.

Zahvaljujući ovim gradonačelnicima i načelnicima opština u Republici Srpskoj djeca Bijeljine, Trebinja, Zvornika, Han Pijeska, Šamca, Istočnog Sarajeva, Bileće, Gacka, Broda, Lopara, Ugljevika, Srebrenice, Bratunca i Dervente napraviće najveći spektakl ovoga tipa u Republici Srpskoj.

“Ritam Evrope” najavljuje nikad veću gledanost, a Radio Televizija Republike Srpske kao strateški partner djece Republike Srpske punu podršku svoj djeci Srpske, koja će stati rame uz rame sa gotovo svim nacionalnim televizijama Evrope.

Jedna od vodećih aplikacija za razmjenu poruka i besplatnu komunikaciju na svijetu kompanija "Rakuten Viber" objavila je da prekida sve poslovne odnose sa Facebookom.

"Zloupotreba korisničkih podataka i nemogućnost suprotstavljanja nasilničkoj retorici Facebooka prešli su svaku mjeru, zbog čega Viber preduzima odgovarajuće mjere poput obustave zakupa reklamnog prostora i uklanjanja svih dodirnih tačaka sa svoje platforme kako bi zaštitio više od milijardu svojih korisnika", kaže se u saopštenju.

Aplikacija će ukloniti Facebook Connect, Facebook SDK i GIPHY, kao i obustaviti zakup reklamnog prostora na ovoj platformi društvenih mreža, time podržavši sve masovniji pokret #StopHateForProfit (Prekinite mržnju radi profita) s ciljem bojkotovanja spomenutog tehnološkog džina, kažu u Viberu.

Podstaknuti protestima pokrenutim širom SAD tokom proteklih nedjelja, grupacija čije su članice šest organizacija, a među njima "Liga protiv prezira" (Anti-Defamation League) i "Nacionalna asocijacija za napredak osoba obojene puti" (NAACP) apelovala je na kompanije koje se reklamiraju na Facebooku da obustave zakup reklamnog prostora na ovoj društvenoj mreži tokom jula, kao odgovor na izostanak konkretnih mjera i aktivnosti kompanije u zaštiti korisnika platforme od govora mržnje, navodi se u saopštenju.

Niz negativnih događaja, tokom kojeg se odigrao i neslavni skandal s firmom Cambridge Analytica kada je spomenuta firma za politički konsalting nezakonito prikupljala i koristila podatke skoro 87 miliona korisnika Facebooka, kulminirao je, po Viberu, u ovoj posljednjoj aferi sa, kako kažu, govorom mržnje.

U tom smislu, Viber je odlučio da se solidariše sa ciljevima pokreta #StopHateForProfit i nadalje prekine sve poslovne odnose sa Facebookom.

Globalni generalni direktor Vibera Ðamel Agaua izjavio je da Facebook nastavlja s praksom pogrešne interpretacije svoje uloge u savremenom svijetu.

"Kompanija koju odlikuje nemaran odnos prema podacima svojih korisnika i nedostatak privatnosti u njenim aplikacijama, a sada i šokantno odsustvo nužnih mjera kojim bi javnost bila zaštićena od nasilnog govora koji ugrožava društveni red i mir, ovim posljednjim ispadom je otišla predaleko. Mi nismo tumači istine, ali je istina to da mnogi ljudi doživjeli neprijatnosti usljed neograničenog širenja nasilnog sadržaja, i kompanije jednostavno moraju da se jasno suprotstave ovoj pojavi", rekao je Agaua.

Aktivnosti čiji će ishod biti uklanjanje dodirnih tačaka sa Facebookom sa aplikacije Viber će biti okončane do početka jula 2020, dok će zakup reklamnog prostora na ovog društvenoj mreži biti obustavljen momentalno, ističe se u saopštenju.

Instagram je novim ažuriranjem uneo neke inovacije u dizajnu, ali izgleda da ih nisu baš svi dočekali raširenih ruku.

Riječ je o tome da je promijenjen izgled "Instagram Stories" odjeljka.

Umjesto da budu, kao i do sada, svi u jednom redu, sada su storiji poređani u dva reda i tri kolone. Najbolje bi bilo da ispod vidite kako izgledaju.

Ovo ažuriranje krenulo je da se pojavljuje početkom juna kod nekih korisnika, ali kako dospijeva do sve većeg broja ljudi, tako su i negativni komentari sve vidljiviji.

"Novi Instagram apdejt je toliko ružan da ću ga možda i izbrisati", "Da li još neko vidi ovako Instagram? Zašto, Bože, zašto?" i "Mrzim novi izgled Instagrama" su samo neki od komentara koji opisuju raspoloženje korisnika.

(B92)

Luda hemija, fenomenalne vještine, fizička izdržljivost i orgazam - mnogi misle da nema dobrog seksa bez ova četiri "sastojka". Međutim, izgleda da je mnogo toga što mislimo o seksu pogrešno.

Stručnjaci kažu da samo jedna stvar garantuje pravo seksualno zadovoljstvo - potpuna predanost.

Glavni elementi potpune predanosti partnera su fokusiranost tokom seksualnog odnosa, osjećaj duboke erotske intimnosti, dobra komunikacija, iskrenost i želja za udovoljavanjem.

Nedavna anketa pokazala je da mnogi ljudi ne polažu previše pažnje na sam orgazam jer seks može da bude loš i s njim ili uprkos njemu.

Više pažnje polaže se na tzv. optimalnu seksualnost i ideju da seks može biti nepresušan izvor zadovoljstva i bez orgazma.

Većina ispitanih parova navela je potpunu predanost kao najvažniji element seksualnog iskustva jer ona potencira međusobno poštovanje, prihvatanje i nježnost, piše zadovoljna.hr.

Izgled tijela i tehnika su na samom dnu liste prioriteta u seksu jer dobri partneri dolaze u svim oblicima i veličinama, a vještine dolaze s iskustvom...

Osim što će lubenici dati neodoljivi slatkasto-slani ukus, so će zapravo dodatno naglasiti slatkoću lubenice, zbog koje ćete voćnu kraljicu ljeta još više zavoljeti.

Kraljica ljeta, osvježavajuća i sočna lubenica mnogima je omiljeno voće u toplim ljetnim danima. Hladne kriške osim što odlično gase žeđ imaju i brojne pozitivne efekte na zdravlje - kada god vam je potrebno niskokalorično okrepljenje, posegnite za lubenicom, koju ste rashladili u frižideru.

Prema rezultatima naučnih istraživanja, lubenica sadrži aktivne supstance koje mogu da ublaže neke upalne procese, pomognu u prevenciji astme, ateroskleroze, dijabetesa i artritisa.

Lubenica (Citrullus vulgaris) je jednogodišnja biljka iz porodice bundeva i krastavaca. Danas postoji preko 1.200 vrsta lubenica koje se uzgajaju širom svijeta. Osim što se razlikuju po boji, veličini i obliku, postoje i vrste bez sjemenki. Sa sjemenkama ili bez njih, lubenice su i nutritivno izuzetno vrijedna namirnica.

ZA BOLJE ZDRAVLJE

Prirodno siromašne masnoćama, natrijumom i holesterolom, lubenice su pravo bogatstvo vlakana, vitamina C, likopena, beta-karotena, vitamina B grupe, kalijuma, magnezijuma, fosfora, kalcijuma, cinka, gvožđa i bakra. Jedna kriška lubenice sadrži velike količine vitamina C i beta-karotena koji vam mogu pomoći u borbi protiv raziličitih vrsta malignih oboljenja. Lubenica je takođe bogata kalijumom koji ima ulogu da reguliše rad srca i normalizuje krvni pritisak. Od davnina je poznato da lubenica odlično čisti bubrege, čime se poboljšava njihova funkcija pa samim tim postiže višestruko čišćenje cijelog organizma. Lubenica zauzima i vodeće mjesto na listi svježih proizvoda po sadržaju likopena, čak mnogo više od svježeg paradajza.

POSOLITE LUBENICU

A uz začin koji sigurno imate u svojoj kuhinji lubenica će postati još sočnija i ukusnija - narezane komade lubenice jednostavno začinite sa malo soli.

Možda zvuči čudno soliti vodenastu voćku kao što je lubenica, ali sjetite se klasične italijanske kombinacije dviju namirnica koje idu savršeno jedna s drugom - pršut i dinja.

Osim što će lubenici dati neodoljivi slatkasto-slani ukus, so će zapravo dodatno naglasiti slatkoću lubenice, zbog koje ćete voćnu kraljicu ljeta još više zavoljeti.

ČETIRI TESTA KOJA OTKRIVAJU SVJEŽINU LUBENICE

1. Neupućenost u osnovne karakteristike svježe i zrele lubenice nerijetko završi razočaranjem nakon što je donesemo kući i isprobamo sadržaj. Ali uz nekoliko pravila lako ćete među gomilom zelenih lopti pronaći onu sočnog sadržaja.

Šare na lubenici odaju njenu starost, stoga uvijek birajte onu sa svjetlijim šarama jer takve su zrelije i samim tim ukusnije. Osim toga, strana na kojoj je lubenica ležala na zemlji treba biti žute boje, bijela pak ili svijetlozelena boja znak su nedovoljno zrelog ploda.

2. Obratite pažnju na težinu lubenice, ukoliko je za veličinu neočekivano lagana, znači kako je njen sadržaj suv i nema dovoljno soka.

3. Ukoliko lubenica ima peteljku i ona vam može biti mjerilo svježine, naime zavinuta peteljka znak je zrelog i svježeg ploda.

4. Zvuk sočne lubenice treba biti zvonolik, stoga je uzmite u ruke i člankom prsta kuckajte po njoj sa svih strana, ukoliko je zvuk tup, tu lubenicu ne kupujte.

Dinja je dobar je izvor dijetalnih vlakana, niacina, vitamina B6 i folne kiseline, a bogata je i vitaminima A i C, te kalijumom. Istraživanja su pokazala da dinja može da pomogne u prevenciji i lečenju niza bolesti, poremećaja i stanja.

Hidrira tijelo

Sastav dinje čini 90% vode, elektroliti, vitamini i minerali, pa je odlična za hidrataciju tokom vrućih ljetnih dana. Elektroliti su neophodni za prevenciju toplotnog udara i iscrpljenosti uzrokovane vrućinama, a ako ne možete da popijete dva litra vode dnevno, popijte "moothie ili sok od dinje kao zamjenu.

Pomaže u mršavljenju

Dinja sadrži malo kalorija i puno vode, što vam ne stvara dodatne kalorije, a satima vas drži sitim. Osim toga, dinja ubrzava rad probave i sprečava zatvor, što će dodatno podstaći tijelo da se riješi nakupljenih toksina i gasova i smanji telesnu težinu.

Smanjuje rizik od nastanka raka

Dinja je jako dobar izvor antioksidanasa, kao što su beta karoten, lutein i zeaksantin. Ovi antioksidansi smanjuju količinu slobodnih radikala koji povećavaju rizik od nastanka raka debelog crijeva, prostate, dojke, endometrija, pluća i pankreasa.

Pomaže u kontroli dijabetesa tipa 2

Preliminarna istraživanja pokazala su da dinja reguliše osjetljivost tijela na insulin. Dinja može da spreči nagle promjene šećera u krvi, što dijabetičarima daje bolju kontrolu nad bolešću.

Ublažava hroničnu upalu

Dinja je izvrstan izvor kolina koji ublažava hroničnu upalu, a istraživanja su pokazala da hronična upala povećava rizik od nastanka niza bolesti, uključujući različite vrste raka, bolesti kardiovaskularnog sistema i dijabetesa tipa 2.

Štiti zdravlje očiju

Zahvaljujući visokom udelu vitamina A i C, dinja može da smanji rizik od nastanka bolesti očiju za čak 36% pa se preporučuje redovna konzumacija u kombinaciji sa šargarepom.

Alkalizuje tijelo

Poznato je da pH dinje iznosi 8.5, što znači da ima alkalno djelovanje, smanjuje kiselost tijela i podstiče eliminaciju toksina. Brojna istraživanja su pokazala da postoji povezanost između prekomerne kiselosti tijela i povećanog rizika od nastanka raka, što dinju čini idealnim voćnim izborom.

(centarzdravlja.hr)