Marketing avg 10, 2018 - 224 Views

Kako smanjiti unos šećera Featured

Stručnjaci smatraju da šećeri ne bi trebali činiti više od pet odsto ukupne dnevno potrebne energije.

Odrasle osobe ne bi trebale unositi više od 30 grama (7 kockica) šećera dnevno. Ipak, svjesni smo da unosimo puno više od dozvoljenog.

Pročitajte savjete kako smanjiti unos šećera u organizam:

Pronađite zamjenu za šećer
Mnogi misle da mogu smanjiti unos kalorija zamjenom šećera umjetnim zaslađivačima i tako smršavjeti bez velikih promjena u prehrani.

Međutim, istraživanja pokazuju da umjetni zaslađivači ne pomažu u mršavljenju.

Štoviše, umjetni zaslađivači mogu potaknuti ovisnost o šećeru pa se stoga ne preporučuju.

Ostavite se slatkiša
Prije nego se impulzivno reagira na dostupnost slatkiša, treba provjeriti svoj nagon ( jeste li gladni i željni baš tada ili reagujete impulzivno i nesvjesno). Većina ljudi jede slatkiše iz navike, a ne iz potrebe i često pretjeraju te unesu mnogo više nego što im organizam traži.

Čitajte deklaracije na proizvodima
Ako proizvod sadrži više od 8 grama šećera, ima dodatni šećer ili zaslađivač. a druge strane, proizvodi koji na etiketama nemaju šećer a slatki su, sadrže prirodni šećer u sebi, što je dobro za organizam jer se oni drukčije prerađuju od umjetnih zaslađivača.

Prestanite unositi tekuće kalorije
Polovica šećera koju unesemo u organizam potiče od gaziranih i negaziranih sokova, energetskih pića, kave i čajeva. Odvikavanje od omiljenog napitka može biti teško, ali zato se savjetuje postepeno smanjivanje šećera u slatkim napicima do količine jedne žličice ili manje po napitku.

(NN/wall.hr)

Tagged under

Related items

Kako smanjiti unos šećera
Spremite sladak krompir na 5 načina avg 10, 2018 - 224 Views
Kako smanjiti unos šećera
Hrana koja nas čini depresivnim avg 10, 2018 - 224 Views

Izdvajamo

Popularni članci

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • + 381 69 625 167 (Novi Sad, Srbija)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top