Dubioza kolektiv poziva „'Ajmo svi na Tjentište“

Vjerovatno ste se i sami više puta pitali da li možete da uživate u porciji kokica bez griže savjesti. Mi vam kažemo - slobodno! Kokice zaista ne goje...

Kokice su izvrstan dodatni izvor vlakana, kojih danas nedostaje u ishrani. Prosječan čovjek dnevno u organizam unese između 10 i 15 grama vlakana, što predstavlja oko polovine potrebnog dnevnog unosa, a to je može biti ozbiljan zdravstveni problem.

Konzumacijom samo 100 grama kokica dnevno, približno se može nadoknaditi taj nedostatak.

Dobre strane kukuruza kokičara su i nizak udio šećera, natrijuma i holesterola, odnosno zasićenih masnoća. Kukuruz kokičar zagrijavanjem povećava svoju ukupnu antioksidativnu aktivnost.

Međutim, industrijski prerađene kokice su često prelivene različitim dodacima od djelimično hidrogenizovanih biljnih ulja, vještačkih aroma, pojačivača ukusa i visokog udjela soli, što nikako ne ide u prilog zdravlju i prevenciji suvišnih kilograma odnosno bolesti.

Dakle, kokice ne goje, samo ako ih pripremite bez ulja ili sa minimalnom količinom, kao i bez soli.

(b92)

BARSELONA - Vaterpolo reprezentacija Srbije pobjedila je večeras u finalu Španiju poslije peteraca sa 12:10 (0:1, 3:3, 3:2, 1:1 - 5:3), u regularnom toku 7:7, i četvrti put uzastopno postala prvak Evrope na šampionatu u Barseloni.

Kao i u finalu Svjetskog prvenstva 2009. godine u Rimu, Srbija je ponovo bolje izvodila peterce tako što je Miranda Fernandez pogodio stativu, a Miloš Ćuk dao odlučujući gol.

Prethodno su za "delfine" pogodili Filip Filipović, Andrija Prlainović, Milan Aleksić i Dušan Mandić, za veliki uspjeh i četvrto evropsko zlato u nizu, što je pošlo za rukom samo Mađarskoj prije 80 godina.

U regularnom dijelu, koji je završen 7:7, Prlainović je dao dva gola, a u strelce su se upisali Nikola Jakšić, Aleksić, Stefan Mitrović, Mandić i Ćuk.

Kod Španije su po dva puta pogodili Felipe Perone i Blai Malarah.

U borbi za bronzu Hrvatska je savladala Italiju 10:8.

Izvor:Nezavisne

Glavni grad Bosne i Hercegovine, Sarajevo danas je bio domaćin drugog po redu Međunarodnog Fiat-Fićo festa.

Ljubitelji legendarnog Fiatovog, a zatim i Zastavinog modela, iz cijele Evrope okupili su se u Sarajevu da proslave njegov 63. rođendan.

Prema riječima Fadila Ćerimagića iz Udruženja "Fićo-klub", koje je organizator manifestacije, Sarajlije i turisti mogli su da vide 63 primjerka "fiće", kojima su vlasnici iz svih krajeva Evrope, najviše iz regiona, stigli na drugi Fiat-fićo fest.

"Prvo sam vozio fiću od 1968. do 1971. godine i ostala je ta prva ljubav. Po stare dane smo počeli da restauriramo fiću i tako nastala asocijacija fićista u Evropi. Ima nas više od 980 registrovanih. Druženje vezano za fiće je najljepše što ja doživljavam u ovim godinama. Nalazimo se po raznim gradovima u Evropi", rekao je Ćerimagić.

Događaj u Sarajevu je u posljednjoj sedmici u julu. Automobili su prvo bili izloženi na Baščaršijskom trgu, gdje su privukli veliki broj znatiželjnika. Bilo je tu raznih modela, a jedan od najinteresantnijih je stigao iz Slovenije i slavi 63. rođendan. Izložen je i model 600D iz 1961. godine, koji je svojevremeno koristila jugoslovenska milicija.

"Okupili su se učesnici iz Švicarske, Njemačke, Austrije, Hrvatske, Srbije, Slovenije, BiH, Italije... Imamo 63 vozila i oko 200 učesnika. Najstarije vozilo je iz Slovenije, proizvedeno 1955. godine. Ima 63 godine. Prvi fićo je izašao 1955. godine i danas mu je 63. rođendan. Ovo je prijateljsko druženje iz ljubavi prema fići", istakao je Ćerimagić.

Izvor:Nezavisne

Uginulo Perici morsko prase pa plače, a tata ga pita:

- Pa, Perice, zašto plačeš, a kad ti je umrla baba nisi plakao?

- Pa, tata, babu nisam kupio od svog džeparca!

Vaš radni sto, za kojim provedete najmanje osam sati dnevno, može mnogo toga da otkrije o vašoj ličnosti, isto kao i dom u kojem živite, a možda čak i više.

Ovaj test može vam pomoći da otkrijete da li nered na vašem ili radnom stolu kolege ili njegova besprijekorno čista i prazna radna površina odaje kreativnu ili disciplinovanu osobu ili ste analitičar.

1. Šta se događa kada hitno morate naći neki dokument koji ste još juče vidjeli na radnom stolu?

a) Uvjereni ste da ste ga ostavili u lijevom uglu stola, ali nije na tom mjestu, pa se pitate kako je to moguće i sve razbacujete da ga pronađete.

b) Znate gdje ste ga ostavili i, poslije kratkog traženja, tu ga i nalazite.

c) Mirno prilazite stolu i odmah nađete traženi dokument.

2. Kako biste opisali svoj radni sto?

a) Kao da je na njega pala bomba.

b) Moj radni sto ima lični pečat.

c) Jako je uredan.

3. Šta uvijek može da se nađe na vašem radnom stolu?

a) Fotografije članova porodice.

b) Mrvice i ostaci hrane.

c) Različiti samoljepivi papirići sa podsjetnicima šta treba da uradite.

4. Šta za vas predstavlja vaš radni sto?

a) Drugu kuću.

b) Radni prostor koji morate maksimalno da iskoristite.

c) Prostor koji vas inspiriše i gdje se osjećate slobodno.

5. Radni sto nikad ne bi smio da bude...

a) bezličan. Svaki radni prostor mora da ima lični pečat osobe koja ga koristi.

b) besprijekorno uredan, jer prazan i čist prostor ne stimuliše kreativnost.

c) previše neuredan jer to loše utiče na kvalitet rada.

6. Da li vam tokom dugog telefonskog razgovora misli odlutaju i šta tada radite?

a) Nesvjesno počnete da crtate po rokovniku.

b) Molite sagovornika da ponovi šta vam je rekao jer ga niste dobro čuli.

c) Kažete mu da skrati priču i prenese vam samo činjenice.

7. Da li biste mogli da radite od kuće?

a) Zašto da ne? Čovjek treba samo da bude disciplinovan i ponaša se kao da je na poslu.

b) To je nemoguće jer vas samo atmosfera na radnom mjestu stimuliše da budete profesionalni.

c) Možda, s vremena na vrijeme, ali bi vam nedostajala komunikacija sa kolegama.

8. Kada je riječ o vašem radnom stolu, često se žalite da...

a) vam stalno nestaju olovke.

b) se na njemu neobjašnjivom brzinom gomilaju razni papiri.

c) nemate dovoljno prostora za rad.

9. Kada stignete na posao, šta najprije provjerite na radnom stolu?

a) Gledate da li je sve onako kako ste ostavili dan ranije.

b) Provjeravate da li treba zaliti biljke koje se nalaze na stolu.

c) Uključite računar i provjeravate elektronsku poštu.

10. Koliko često pospremate svoj radni sto?

a) Jednom godišnje.

b) Svaki dan.

c) Tek kada od prevelikog nereda više ništa ne možete pronaći na njemu.

RJEŠENJE
NAJVIŠE ODGOVORA POD A
Veoma ste kreativni

Na prvi pogled vaš radni prostor djeluje kao vesela, šarena gomila najrazličitijih predmeta. Moglo bi se reći da mnogim predmetima nije mjesto na njemu. Čemu služi slanik, stara, ispražnjena tuba ljepila za papir ili gomila išaranih i izgužvanih papirića? Da li baš morate da se okružujete sa toliko fotografija? Međutim, iza tog prividnog nereda krije se vrlo energična i veoma kreativna osoba. Vi ste osoba koja može istovremeno da počne više poslova. Problem je što ne uspijevate uvijek i završiti sve što počnete, jer vam nedostaje disciplina. Ona bi vam olakšala posao i pomogla da ga brže i uspješnije završite. Razmislite o tome.

NAJVIŠE ODGOVORA POD B
Disciplinovana osoba

Na vašem radnom stolu svaka stvar uvijek stoji na svom mjestu i gomila papira u lijevom ćošku savršeno je simetrična sa onom u desnom uglu. Nema sumnje, vi ste izuzetno uredna i disciplinovana osoba koja voli da ima kontrolu nad svim stvarima u svom životu. Ne podnosite kašnjenje i svaka nepredviđena situacija vas izbacuje iz takta. Uvijek savršeno uredan i čist radni sto vas smiruje, pruža vam sigurnost i pomaže da lakše obavite sve svoje dnevne obaveze. Vi savršeno funkcionišete zahvaljujući disciplini koja vam je usađena u najranijem djetinjstvu i koja vam pomaže da napredujete, ne gubeći vrijeme na nepotrebne sitnice.

NAJVIŠE ODGOVORA POD C
Analitičar

Vaš radni sto otkriva ličnost sa više karaktera koju je teško razumjeti. Kada slažete papire na pisaćem stolu, ponekad ih redate jedne na druge, ponekad jedne pored drugih, a nekada ih zaključavate u ladicu. Na prvi pogled vaš sto je vrlo uredan, ali svuda oko vas su plastične police, posude i fioke najrazličitijih dimenzija. Ali, vi savršeno znate šta se u njima krije i lako nalazite sve što vam je potrebno. Vi ste analitičar koji voli da traga za najskrivenijim rješenjima. Temeljiti ste i metodični i nema te zagonetke koju ne možete riješiti jer su one za vas pravi izazov. Zbog tih osobina vi ste nezamjenljiv član svakog uspješnog tima.

Izvor:Nezavisne

Vjerovanje da su mačke sebične, samožive i samo zahtjevaju maženje i pažnju – nije tačno. Istraživanja su pokazala da između njih i vlasnika postoji posebna “ljekovita” veza.

Naime, osobe koje imaju mačke kao kućne ljubimce, ređe doživljavaju moždani udar, jer igranje i razmjena nježnosti sa njima smiruje organizam. Dokazano je da i djeca koja od djetinjstva rastu uz njih, manje su podložna astmi.

Osim toga, ove slatke životinjice mogu ležati danima uz bolesnog vlasnika, čekajući da ozdravi. Mekane, ritmične vibracije koje ispuštaju dok predu, smanjuju bol i ubrzavaju ozdravljenje. Takođe su i vrlo zabavne, pa često nasmiju vlasnike, poprave raspoloženje i ublaže stres.

Mačke ne samo da lijepo izgledaju na fotografijama, na slikama, nego doprinose i našem zdravlju.

Mačje predenje utiče na zarastanje rana
Premda naučnici još uvijek nisu otkrili kako točno nastaje taj zvuk, svi znamo: mačke predu. To, na neki način, ima blagotvorno djelovanje na ljudsku sposobnost regeneracije.

Mačka prede na frekvenciji od 25 do 150 herca. Ovo je baš ta frekvencija na kojoj se najbolje regenerišu mačji mišići i kosti. Ali, ovi talasi su, takođe, savršeni i za ljude.

Mačke umanjuju količinu stresa u našem životu
Istraživanja pokazuju da vlasnici mačaka u prosjeku imaju manje simptoma stresa. Na drugom mjestu su vlasnici pasa. Najviše podložni stresu su ljudi bez kućnih ljubimaca.

Mačke mogu da smanje nastajanje srčanih udara
Naučnici sa Univerziteta u Minesoti su otkrili da je prisustvo mačke u kući korisno za vaše srce.

U svojoj studiji su otkril da ljudi, koji nemaju mačku, 40% češće stradaju od srčanih napada.

Zašto? "Najlogičnije objašnjenje može biti to da su mačke u stanju značajno umanjiti stres, nervozu i anksioznost, i samim tim, smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti", stoji u obrazloženju.

Izvor:Nezavisne

Neki delovi kože mogu da postanu tamniji od ostalih zahvaljujući nakupljanju melanina, pigmenta koji daje boju. Kada se prekomerno stvara ili neujednačeno razvija, posledice su: nepravilna boja kože, smeđe fleke, tamna područja koja liče na masku...
Čak trećina žena je u opasnosti od nastanka hiperpigmentacije, koja je, u suštini, bezopasna, ali čini da koža bude neprivlačna. Na njenu pojavu utiču genetika, starost i hormoni, a najpre - izglaganje suncu. Sunčevo zračenje (UVA i UVB zraci) i vidljiva svetlost uzrokuju nakupljanje viška melanina u koži i pojavu tamnih fleka, pa je dobra zaštita od sunca najbolji način da sačuvamo ten od nastanka problema s pigmentacijom.

Prekomerni melanin nakuplja se na slojevima kože i dovodi do neujednačene boje kože, gubitka boje i tamnih fleka. Iako mogu da izgledaju slično, ove sunčane pege, kako ih ponekad nazivaju, u zavisnosti od uzroka, dele se u više kategorija:

* Postupalna hiperpigmentacija - Crveni trag od bubuljice koju ste istisnuli prošle nedelje konačno je nestao, ali na tom mestu nastala je tamna fleka i neće da nestane. Postoji verovatnoća da je ovaj podsetnik na bubuljicu postupalna pigmentacija koja se javlja kad trauma ili upala (poput akni) uzrokuje nastanak viška melanina na lokalizovanom području. Ova "bubuljica" tamni pod uticajem UV zraka. I postoperativni ožiljci i ostali izvori upale kože mogu da dovedu do hiperpigmentacije ako ta područja nisu zaštićena od sunca.

* Staračke pege - Sunčanje na plaži i previše ručkova na terasama restorana uzelo je danak i kao posledicu ostavilo tamne fleke ili neujednačenu boju kože. Ovi nepoželjni podsetnici na letnje dane, poznati kao solarni lentigo ili staračke pege, obično nastaju nakon višegodišnjeg čestog i dugotrajnog izlaganja suncu. One su znak upozorenja da je vaš sunčev kapital dostigao limit i da više ne možete da se primereno branite od štetnih efekata UV zraka.

* Pegice - Efelide ili pegice su oblik hiperpigmentacije koji najčešće viđamo kod ljudi svetle puti, posebno kod crvenokosih, iako može da se javi i kod drugih tipova kože. Obično su genetski uslovljene i izraženije su tokom zimskih meseci.

* Trudnička maska ili melazma je pojava koja nastaje kad poraste lučenje estrogena kao reakcija na činjenicu da u vama raste novo biće. Obično se javlja u četvrtom mesecu trudnoće, iako može da je uzrokuje i lek koji utiče na nivo hormona (recimo, kontraceptivne pilule). Ova navala hormona pokreće ogroman porast sinteze melanina, što uzrokuje smeđe ili sivo-smeđe fleke, najčešće na čelu, obrazima i području iznad gornje usne. Pošto ljudi srednjetamne do tamne puti prirodno imaju pigmentiraniju kožu, postoji i veća opasnost od hiperpigmentacije, ali čak i ljudi svetle kose i očiju mogu da dobiju melazmu, koja ponekad može da izgleda poput maske. Čak i kad je oblačno, postoji dovoljno UV zraka da podstaknu stvaranje melanina i nastanak melazme. Stoga je važno da na kožu svakoga dana stavite zaštitno sredstvo.

KAKO DA SE ZAŠTITITE?

Nanošenje zaštitnog sredstva trebalo bi da postane obavezan deo vaše svakodnevne rutine nege kože. Koristite ga u proleće i leto svakog jutra, a tokom lošijeg vremena i kišovitih dana nanosite sredstvo sa zaštitnim faktorom. U slučaju da je vaša koža sklona hiperpigmentaciji, birajte zaštitno sredstvo širokog spektra sa visokom ili vrlo visokom zaštitom SPF 50+, koje štiti od UVA i UVB zraka, po mogućnosti s pigmentima visokog prekrivanja koji štite i od vidljive svetlosti. Ne zaboravite da ga nanosite svaka dva sata ako ste izloženi suncu. A ukoliko ste trudni ili mislite da vas je kontracepcija učinila sklonom melazmi, neophodno je da nosite pamučni šeširić i odeću koja štiti ruke, noge i gornji deo tela.

Izvor:Vecernje Novosti

KAKVA ste ličnost, a i kakvi ste u krevetu govore vaše omiljene boje. Čak i oni neopredeljeni otkrivaju sebe i svoje seksualno ponašanje po tome kojoj se boji najviše priklanjaju, ističu stručnjaci.* Plavu vole osobe za koje je seks umetnost sa primesama elegancije. Ova istančanost posebno je izražena kod muškarca, koji se u krevetu ponaša kao pijanista. On uvek prvo istražuje telo žene osluškujući njene potrebe. Žene "u plavom" takođe su velikodušne i nežne, a u predigri uživaju koliko i u samom činu seksa.

* Narandžasta je omiljena onima koji vole da ostvaruju svoje seksualne fantazije. Lascivnim šaputanjima na jastuku podstiču maštu partnera, a nežnost i predigra veoma su im važni tokom seksa. Prilično im je lako da odglume orgazam.

* Zelenu vole verni partneri koji su u seksu puni nežnosti. "Zelene" žene svaki seksualni odnos doživljavaju kao da je prvi put, dok su muškarci puni razumevanja, spremni da ispune svaku želju partnerki.

* Ružičasto otkriva koketu i zavodnicu. Žene koje vole ovu boju ponekad obećavaju više nego što nameravaju da pruže. Seksualno su nezrele i poigravaju se sa muškarcima. Muškarci u ružičastom skloni su čestoj promeni partnerki, a rado se upuštaju i u aferu sa ženama koje su tek upoznali.

* Žuta odslikava osobe koje kontrolišu svoj seksualni nagon u krevetu, prepuštajući partneru glavnu ulogu. Sami ne preuzimaju inicijativu, ali partnera nikada ne odbijaju, jer im je važno njegovo zadovoljstvo.

* Siva pokazuje neodlučne i nesigurne ljubavnike. Veoma teško se vezuju i često im treba mnogo vremena da o tome odluče. Za njih seks nije uzbuđenje već način da zadovolje potrebu, zbog čega se loše slažu sa partnerima koji imaju neku drugu omiljenu boju.

* Crvena simbolizuje strast, a osobe koje ovu boju vole znaju da uživaju u seksu. Imaju agresivniji pristup prema suprotnom polu, a ako izgrade partnerski odnos sa osobom kojoj je takođe omiljena crvena, krevet će biti pun eksperimenata, na obostrano zadovoljstvo.

* Ljubičasta upozorava na oprez kada je reč o seksu. Njima bavljenje seksom predstavlja gubljenje vremena. Muškarci ovom činu pristupaju kao poslovnoj obavezi, dok žene više razmišljaju o tome da ne pokvare frizuru nego o seksualnom činu.

Izvor:Vecernje Novosti

Gotovo da nema para koji se nikad u životu nije posvađao. I nema ništa loše u svađama ako su konstruktivne. Problem je, ipak, što se često raspravljamo "uprazno" čime trošimo energiju i kvarimo odnos.Dr Ejmi Gordon kaže da postoji jedna stvar koja će nam pomoći da se manje svađamo sa partnerom - vreme rasprave. Svađa ukazuje na problem među partnerima, ali često na to da li će rasprava uopšte izbiti utiču glad, umor, žeđ. Ma kako mislili da smo iznad toga, ne možemo pobeći od osnovnih potreba, zato Gordonova savetuje da prvo odgovorite na ovih pet pitanja.

1. Da li ste jutarnji ili večernji tip osobe?

2. Da li je vaš partner jutarnji ili večernji tip?

3. Kad se setite najgorih svađa, da li primećujete da su se desile u određeno doba dana ili na određenom mestu?

4. Kad se setite najproduktivnijih rasprava, da li su se one desile u određeno doba dana ili na određenom mestu? (na primer, tokom šetnje)

5. Da li se bolje osećate kad se svađate čim nastane problem ili kad sačekate da se strasti stišaju? Šta o tome misli vaš partner?Jednom kada shvatite kada je najveća verovatnoća da se vaše svađe pretvore u buru, možete sprečiti da se takav scenario ponavlja, kaže Gordonova. Na primer, ako ste nervozni ujutru, nećete dozvoliti sebi da čim otvorite oči uđete u raspravu sa partnerom oko neopranih sudova nego ćete sačekati da dođe veče. Ako ste, pak, stalno nervozni, probajte da ustanovite vreme za svađe. Zvuči smešno, ali Gordonova tvrdi da "radi". Jer ako znate da postoji vreme kad ćete raščistiti stvari sa partnerom, manja je verovatnoća da ćete "pucati" zbog sitnica.

Izvor:Vecernje Novosti

UKOLIKO ste voljni da smršate, najbitniji korak je promena načina ishrane, što najčešće podrazumeva smanjen unos kalorija. Drugi bitan korak je fizička aktivnost, jer dodatno doprinosi potrošnji energije, ubrzava metabolizam i brže se eliminišu suvišni kilogrami. Osim toga, vežbanje utiče na raspoloženje, daje energiju i poboljšava zdravstveno stanje.Vežbe za mršavljanje trebalo bi da se rade od tri do pet puta nedeljno, u teretani ili kod kuće, a tokom leta najbolje napolju.

Trening bi uvek trebalo započinjati preskakanjem konopca, trčanjem ili vožnjom bicikla. Nakon toga se izvode ciljane vežbe za oblikovanje mišića.

Za bolji efekat koristite svakodnevne situacije da što više šetate, hodajte dok radite, idite peške do grada i izbegavajte lift. Kada steknete bolju fizičku spremnost i kada vam kondicija bude bila na boljem nivou i ako sagorevate 500 kalorija dnevno, mršavićete pola kilograma nedeljno.

Za početak predlažemo vam jednostavne vežbe koje doprinose boljoj fizičkoj spremnosti.

Čučnjevi

Čučnjevi su odlični ako želite da brzo vidite efekat vežbanja. Iz stojećeg stava raširite stopala u širini bokova, a ruke stavite na potiljak i radite vežbu gore-dole, pravilno deset puta. Mali predah, pa ponovite opet 10 puta u onoliko serija koliko vam mogućnosti dozvoljavaju.

Skokovi

Noge raširite u širini bokova, a ruke ispružite u stranu. Prvo se dobro isteglite i razdrmajte, što više možete. Zatim, skočite što više. Ponovite ovo deset puta, ali ne žurite. Važno je da kvalitetno i precizno izvedete svaki skok.

Stopala

Deset puta zaredom rukama dodirnite stopala. Kada se ispravljate, ne žurite, već bi to trebalo da bude postepeno ispravljanje pršljen po pršljen. Dišite ravnomerno i opušteno.

Trbušnjaci

Za početak se trudite da uradite deset pravilnih trbušnjaka. To praktično znači da morate da osetite da vam se zatežu mišići stomaka dok se podižete, a nikako da "cimate" glavom ka napred. Za pravilni rad je poželjno da držite šipku u rukama, uhvatite je u širini ramena, a podizanje od podloge kontrolišite snagom mišića trbuha.

Izvor:Vecernje Novosti