Bolovi u leđima najčešće su posljedica nepravilnog držanja, slabosti u mišićima, naglih i nepravilnih pokreta.
Kada bol postane neizdrživa, obično posežemo za ibuprofenom, aspirinom ili drugim nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID), ne znajući da time povećavamo rizik od ozbiljnih nuspojava poput unutrašnjeg krvarenja i srčanog udara.
Jedno američko istraživanje je pokazalo da više od 15% odraslih osoba uzima više od maksimalno preporučene dnevne doze tih lijekova, čime direktno i ozbiljno ugrožavaju vlastito zdravlje.
NAJČEŠĆI UZROK SU GRČEVI U MIŠIĆIMA
Grčevi u mišićima su najčešći uzročnik bolova u donjem dijelu leđa. Zbog toga terapija bolova u donjem dijelu leđa najčešće uključuje opuštanje napetosti u mišićima.
Rizik od nastanka grčeva u mišićima se značajno povećava ako imate slabe mišiće na području trbuha, napete mišiće na području kukova, slabost mišića leđa ili zdjelicu koja je previše nagnuta prema naprijed.
VEĆINA LJUDI OSJEĆA BOLOVE U DONJEM DIJELU LEĐA
Oko 80 do 90% odraslih osoba, u jednom životnom periodu, osjeća bolove u donjem dijelu leđa. Muškarci i žene su jednako podložni bolovima u leđima.
Bolovi u donjem dijelu leđa se češće javljaju s godinama. Prvi bolovi se najčešće javljaju u dobi između 30 do 50 godina.
Takođe, uzrokovani su sjedilačkim načinom života. Bolovi u donjem dijelu leđa su peti najčešći razlog posjete ljekaru.
ODMARANJE U KREVETU MOŽE POGORŠATI BOLOVE
Možda ćete pomisliti da je najbolje malo odležati kako bi bolovi u leđima prestali, no to nije najbolje rješenje. Jedno istraživanje je pokazalo da osobe, koje nastave s normalnim i uobičajenim aktivnostima, puno prije primijete prestanak bolova u leđima. Ako ćete duže vrijeme biti u istom položaju, povećavate rizik od nastanka upale zglobova.
SLIKANJE LEĐA JE NAJČEŠĆE BESPOTREBNO
Većinu vremena nije potrebno slikati leđa jer snimke neće pokazati stanje mišića ili ligamenata. Ljekar vam može preporučiti slikanje ako ste pretrpjeli ozljedu leđa i ako bolovi ne prestaju nakon nekoliko sedmica.
ČVRSTI MADRACI NISU UVIJEK NAJBOLJE RJEŠENJE
Osobe, koje spavaju na umjereno čvrstom madracu, puno brže primijete pozitivne rezultate. Ako mislite da će vam čvršći madrac pomoći, radije uzmite srednje čvrst madrac. On će stvarati manje pritiska na kukovima i ramenima i dopustiće vam da spavate u prirodnom položaju.
"Kralj" je na terenu proveo 46 minuta i postigao isto toliko poena. Uz 11 skokova i devet asistencija.
