Glumci iz Holivuda koji slave pravoslavni Božić.

Predstavljamo vam filmske umjetnike Holivuda koji slave pravoslavni Božić. Oni potiču iz pravoslavnih porodica, ili su prešli u pravoslavlje zbog partnera.

 

Dženifer Aniston

Zvijezda TV serije "Prijatelji" je religijsko vaspitanje preuzela od svog oca Janisa Anastakisa, pravoslavca sa Krita. Dženifer često ide u crkvu u kojoj nerijetko ostavlja prilog. Sjećate se kada u seriji "Prijatelji" Džoi, koji je trebalo da bude matičar, kasno na vjenčanje Monike i Čendlera, pa Rejčel pokuša da "unajmi" pravoslavnog sveštenika? Prethodno vjenčanje koje je sveštenik izvršio bilo je između mladenaca Papasifakis i Anastasakis, štoje zapravo prezime Rejčelinog oca.

Grčka pravoslavna crkva prihvatila je još 1924. godine novi ili gregorijanski kalendar, zbog čega Dženifer, iako slavi pravoslavni Božić, slavi ga 25. decembra.

Džejms Beluši

Ovaj komičar je rođen u Čikagu i pripadnik je Albanske pravoslavne crkve. Ranije je redovno posjećivao Srpsku pravoslavnu crkvu, ali je krajem devedesetih pružio podršku nezavisnosti Kosova.

Tom Henks

Rođen je u katoličkoj porodici, ali se te vjere odrekao. Kršten je u pravoslavnoj crkvi zbog svoje supruge, glumice Rite Vilson, koja ima bugarsko-grčko porijeklo. Njih dvoje redovno posjećuju crkvu u Los Anđelesu, za koju Henks kaže da mu se mnogo dopada, jer ga tamo vjernici ne spopadaju i on može da se posveti mislima.

Svoje uloge u filmovima "Da Vinčijev kod" i "Anđeli i demoni", koji promovišu teološku jeres i istorijski revizionizam, te nemaju veze sa pravoslavljem, Henks je objašnjavao time da te priče nemaju realnu osnovu i da one samo služe kao još jedan "povod da se razmišlja o velikim stvarima". Upitan da li je njegova žena Rita imala sumnje povodom toga da on glumi u filmu koji je osuđen od strane Grčke pravoslavne crkve, Henks je odgovorio negativno.

"Naravno da ne. Moja vjera i vjera moje žene sugeriše da su nama oduzeti naši grijesi, a ne naši mozgovi".

Mila Jovović

Milica Bogdanovna Jovović je rođena u Kijevu, od majke Galine Loginove, nekadašnje ruske glumice, i Bogdana Jovovića, srpskog doktora. Mila je i svoju ćerku krstila u Ruskoj pravoslavnoj crkvi u Los Anđelesu.

Tina Fej

Pripadnica je Grčke pravoslavne crkve. Njena majka, Zenobija Ksenakes, rođena je u Pireju, u Grčkoj.

Džonatan Džekson

Glumac koji je pet put puta dobio nagradu Emi, a najpoznatiji je po ulozi Lakija Spensera u seriji "Opšta bolnica" ("General hospital") prešao je u pravoslavlje 2012. godine, dok je prije toga bio protestant. Kada je primio jednu od Emi nagrada zahvalio se i monasima na Svetoj gori koji se neprestano mole za spas svijeta.

"Toliko toga me je privuklo pravoslavlju. Počelo je sa čitanjem o hrišćanskoj istoriji. Tada sam razumio da je, sve do Hrista i apostola, pravoslavna vjera ostala ista tokom cijelih 2000 godina, što me je impresioniralo, ali i dotaklo moje srce. Takođe molitve, liturgija, himne, životi svetaca, sve te stvari stvari su mi bile prelijepe. Shvatio sam da nema drugog mjesta na kome želim da budem. Prije toga sam bio protestant. Cijela moja porodica, hvala Bogu, krstila se 2012. godine", rekao je on jednom prilikom.

(Telegraf.rs)

Novi film Miloša Bikovića za dan zaradio tri miliona evra

Da Milošu Biković ide odlično u Rusiji, svjedoči i jedan podatak koji zaslužuje veliko poštovanje.

 

Naime, film "Sluga", u kojem poznati srpski glumac igra glavnu ulogu, najgledaniji je film svih vremena u Rusiji prikazan 2. januara.

Ovu komediju režisera Klima Šipenka je za samo jednu noć pogledalo ga je više od 750.000 ljudi, a na blagajnama je zaradio više od 210 miliona rublji, odnosno oko tri miliona evra, piše "Kurir".

Osim Miloša Bikovića, u komediji "Sluga" glume Ivan Ohlobistin, Marija Mironova, Aleksandr Samojlenko, Aleksandra Bortič, Olga Dibceva i drugi. Film u kojem igra srpski glumac je čak gledaniji i od najiščekivanigeg ruskog ostvarenja "Invazija" Fjodora Bondarčuka, koji je pogledalo 440.000 ljudi.

Pogledajte trejler za film "Sluga":

"Bol i slava", Almodovarova polubiografska priča

"Bol i slava" (Dolor y gloria), novi film Pedra Almodovara (Pedro Almodovar), nije toliko nov s obzirom na to da je premijerno prikazan u martu prošle godine, ali sam ga ja igrom slučaja pogledala tek prije nekoliko dana.

 

Ova poluautobiografska priča, nastala miješanjem fakata iz Almodovarovog života i fikcije, priča priču o filmskom reditelju čija je karijera na zalasku. Praćen fizičkim i mentalnim bolom, Salvador Malo (Antonio Banderas), naš glavni lik, nalazi se u nekoj vrsti kreativne krize i to u jeku remasterovanja njegovog najuspješnijeg filma "Sabor" (Ukus). Pod laganim pritiskom svoje asistentice Zuleme (Cecilia Roth), Malo stupa u kontakt sa glavnim glumcem svog hit filma Albertom Krespom (Asier Etxendia), sa kojim je prekinuo svaki kontakt tokom produkcije zbog Krespove upotrebe heroina. Riječ je takoreći o prologu filma koji se u jednoj vrsti snenog magnovenja kreće iz prošlosti u sadašnjost, iz sna u javu, iz realnosti u fikciju i tako ukrug.

Protkan paletom jarkih, živih boja, simptomatičnih za Almodovara i njegov vizuelni stil (koji iznenađujuće uvijek funkcioniše u savršenoj sinhronizaciji), "Bol i patnja" se, kako sam naziv filma kaže, suštinski bavi pitanjem kreativnosti umjetnika i boli koja djeluje dvojako na njegov stvaralački proces. U jednom od dijaloga, a film je gotovo isključivo baziran na dijalozima i snenoj introspekciji, ovo pitanje se stavlja u prvi plan - da li bol uništava umjetnost, da li je gura u neki drugi kolosijek od onog planiranog? Naravno, odgovor, jedini mogući za umjetnika, jeste da takvo pitanje odbaci kao posve neprikladno jer umjetnost je možda jedina profesija u kojoj je bol presudna, u kojoj je bol njena pokretačka snaga, ono što joj na kraju krajeva daje njen finalni oblik.

Duboko ličan i poetičan, "Bol i slava" je film zrelog reditelja, možda čak i njegov najbolji. Za Banderasa nema sumnje.

Monika Ponjavić, teoretičar i filmski kritičar

Ocjena: 5/5

Top Šest razloga zbog kojih žene varaju

Ljubavna prevara uvijek je aktuelna tema, ali o njoj mnogi i dalje šute. Zanimljivo je što u mnogo situacija oni koji su prevareni uopšte ne razmišljaju o tome zašto su prevareni, i to uglavnom zato što su prezauzeti okrivljavanjem samih sebe. Ipak, oni koji varaju često to rade zbog problema koje zadržavaju u sebi.

Naime, prevara nije jednostavna, crno-bijela stvar. Obično do nje dolazi zbog niza propusta, loše komunikacije, nedostatka bliskosti i nagomilanih problema. Naravno, afera nije rješenje, ali za pojedince je to linija manjeg otpora.

Osim toga, pričanje o ženama koje varaju je gotovo tabu. Upravo zato vam u nastavku donosimo neke od najčešćih razloga zbog kojih one traže ljubav u tuđem zagrljaju.

1.Nedostatak samopoštovanja

Razlog za prevaru bi mogao biti to što je njeno samopoštovanje toliko nisko da traži još nečiju potvrdu da je poželjna i seksi.

2. Dosada

Ne želimo zvučati bezobrazno, ali možda joj je jednostavno dosadno. Dosadila joj je uloga supruge, majke, dosadilo joj je bezuspješno traženje posla nakon fakulteta, nezadovoljna je na poslu ili se možda plaši prihvatiti da stari. Sve te stvari mogu dovesti do pogrešnih izbora i poteza. Naravno, ništa od toga nije opravdan izgovor za varanje.

3.Traženje romantike

Javna je tajna da žene žude za romantikom. Ako se ne trudite oko nje, mogla bi to potražiti negdje drugdje.

4. Bijeg od zavisnog supruga

Bilo da je riječ o zavisnosti o alkoholu, kocki ili drogama, s time se teško nositi. Zato nije rijetko da osobe koje su udate / u vezu za/s ovisnicima potraže sreću i utjehu u tuđem zagrljaju.

5. Kriza srednjih godina

Muškarci nisu jedini koji paničare zbog starenja i proživljavaju krizu srednjih godina.

6. Osjeća se isključeno iz suprugovog života

Ako je uporno isključujete iz donošenja odluka i ignorišete njene osjećaje, nemojte se čuditi ako vaša supruga pobjegne glavom bez obzira, piše Popsugar.

(Index.hr)

Svaki sedmi prevari tokom praznika

Kombinacija opuštanja uz alkohol, zajednički poslovni neprijatelj poput šefa i gledanje ljudi u drugačijem izdanju kod svakog sedmog rezultuje prevarom.

Iako se čini kako je danas internet (društvene mreže, forumi i razni oblici dopisivanja i zbližavanja) mjesto gdje počinje većina prevara, nova studija otkriva da novogodišnje zabave imaju podjednak učinak, pogotovo one poslovne. Naime, kombinacija opuštanja uz alkohol, zajednički neprijatelj poput šefa i gledanje ljudi u drugačijem izdanju kod svakog sedmog rezultuje prevarom.

Sem toga, svaki osmi čovjek to i sluti za partnera i ne vjeruje njegovom pijanom ponašanju u blizini kolega. Muškarci su u tome gori, oni čak dvostruko češće varaju nego žene. Svaki peti priznaje da bi mogao da prevari u takvoj atmosferi, dok isto misli svaka deveta žena, piše Daily Mail.

Kako bi se lakše nosili s time, većina ispitanih drži se teze "šta ne znaš, ne boli" jer smatraju da ne mogu da utiču na to da li će da prevare, već da će barem imati obraza da to sakriju i da se preljuba svodi isključivo na kratkotrajnu fizičku aferu - najčešće na poljubac.

Komentarišući studiju, advokat iz britanske kompanije Vardags koja ju je sprovela kaže da svaki pojedinac može sam sebe da iskontroliše da ne padne u iskušenje da vara kroz nekoliko koraka:

1. Paziti na količinu alkohola

2. Pronalaziti vrijeme za druženje i seks s partnerom koji zbližava i odvraća misli od drugih ljudi

3. Razgovor - jer su prevare najčešće u vezama gdje je komunikacija loša

4. Sloboda partneru - jer koliko god kontradiktorno zvuči, oni koji smatraju da imaju slobodu u svojoj vezi, manje varaju. Isto tako, ne postoji ta vrsta kontrole koja može da spriječi prevaru ako je to nešto što partner želi.

(24sata.hr)

Šest neobičnih turističkih atrakcija Evrope

Sigurno vam je već dosta onih dosadnih turističkih atrakcija, na kojima se svi slikaju i te fotografije objavljuju na društvenim mrežama.

 

Vi se odvažite i posjetite one koje su manje poznate, a opet dovoljno zanimljive i neobične da bi ih se isplatilo posjetiti.

The Phallus Museum na Islandu

U ovom muzeju moći ćete vidjeti čak više od 280 različitih vrsta, pazite sad, penisa i njegovih djelova. Ovaj islandski falološki muzej u Rekjaviku dom je polnih organa kopnenih i morskih životinja, a na vama je sad da odlučite hoćete li se tamo slikati ili ne. Cijena ulaznice, nešto više od 12 evra.

Starkenberger brewery u Austriji

Sigurno se sad pitate zašto bi se na ovom popisu trebala naći pivara i to još iz Austrije koja je na daleko poznata po svojim brojnim pivima. No, ova je posebna po tome što vam omogućava da osim što tamo možete ušivati u probavanju piva, u njoj se možete i okupati. Da bi uživali u kupanju u pivu, moraćete to unaprijed rezervisati po početnoj cijeni od 250 evra za minimalno 4 osobe, a vaš bazen biće napunjen s čak 42.000 pinta pive. Cheers! Ili blurp?

Popajevo selo na Malti

Ne, ovdje nećete pronaći plantaže špinata već pravo Popajevo selo. Izgrađeno je 1980. godine od strane Disney produkcijske kuće koja ga je iskoristila za snimanje filma. Prošećite i sretnite se s Olivom i mnogim drugim likovima, a ova uživancija koštaće vas od 11 do 16 evra po osobi, zavisno od godišnjeg doba. Kažu da je ovo mjesto za djecu i one koji se u srcu osjećaju mlado.

Srednjovjekovni muzej torture u Njemačkoj

Ako ste ljubitelj torture i mučenja, ovo je pravo mjesto za vas. Nekima se zna dići želudac od onoga što tamo vide, no možete puno i naučiti. Saznajte kako su nekad mučili ljude, koje su bile smrtne kazne, ponešto o vješticama i njihovu progonu, rigoroznim kaznama, suđenjima i mnoštvu drugih srednjovjekovnih načina torture. Muzej se nalazi u Rotenburgu, a cijena ulaznice je 7 evra.

Electric Ladyland u Amsterdamu u Holandiji

Ovo je prvi muzej na svijetu posvećen flourescentnoj umjetnosti. Ako imate problema s vidom, nemojte ga posjećivati jer ćete biti osljepljeni flourescentnim kontrastima boja. Na ulazu ćete se trebati izuti i istražićete ga u posebnim papučama, no već ako je sam muzej čudan, zašto to ne bi bio i način istraživanja. Mnogi preporučuju da prije posjete muzeja posjetite i nadaleko poznate amsterdamske kofi šopove. Sigurno već znate zašto. Sve se dešava u podrumu, a cijena ulaznice je 5 evra po osobi.

Muzej odvratne hrane u Švedskoj

Ovo mjesto nije za svakoga. Ako ste ipak dovoljni hrabri i nalazite se u Švedskoj, posjetite Muzej odvratne hrane u Malmeu. koji će vam predstaviti više od 80 primjeraka hrane koju nikad ne bi željeli vidjeti na svojem tanjuru. Pripremite nos na odvratne mirise i delicije kao što su peuranski žablji smuti ili pak kineske mini miševe utopljene i kuvane u rižinom vinu. Nećemo dalje, zaista nije za svakog. Cijena ulaznice je 17,55 evra.

(punkufer.dnevnik.hr)

Najzdravije namirnice za januar

Zašto volimo sezonsku hranu?

 

Mijenjanje godišnjih doba je odličan način da nas priroda podsjeti na svoju raznolikost. Na taj način nam pruža jedinstvenu priliku da uživamo u različitim namirnicama u svako doba godine. To je prirodan ciklus koji ne bismo smjeli narušavati.

Treba da zapamtite da sve vrste voća i povrća, koje možete kupiti izvan njihove sezone, nisu sezonske, pune su pesticida i hemikalija, preskupe su i nisu ukusne.

Prednosti za zdravlje

Sezonska hrana je hrana koja je na vrhuncu svoje sezone. Ona je svježa, hranjiva i ukusna. Kada jedete sezonski, jedete raznoliko. Na taj način tijelu pružate različite vitamine, minerale, enzime, antioksidante i fitohemikalije koje su neophodne za njegovo pravilno funkcionisanje. Konzumacijom sezonske hrane potičete prirodno čišćenje tijela, odnosno detoksikaciju.

Najbolje voće

Jabuke

Jabuka pripada grupi najzdravijeg voća na svijetu, ali takođe pripada namirnicama s najvećom količinom pesticida. Stoga bi bilo dobro da kupujete organske jabuke. Jabuka sadrži malo zasićenih masti, holesterola i soli. Odličan je izvor dijetalnih vlakana, a jako dobar izvor vitamina C.

Narandže

U ovom razdoblju je narandža najukusnija, najsočnija i najzdravija. Takođe pripada grupi najzdravijih namirnica svijeta, a zbog svoje pristupačnosti je i jedna od najčešće konzumiranih namirnica. Sadrži jako malo zasićenih masti, holesterola i soli. Dobar je izvor tiamina, folne kiseline i kalijuma, a odličan izvor dijetalnih vlakana i vitamina C.

Grejp

Grejp je čudesno voće odličnih nutritivnih svojstava. Sadrži malo zasićenih masti, holesterola i soli. Grejp treba konzumirati pažljivo, naročito ako uzimate lijekove, jer može uticati na njihovo djelovanje. Jako je dobar izvor dijetalnih vlakana, a odličan izvor vitamina A i C.

Kivi

Tako mali, a tako ljekovit, kivi potiče zdravlje cijelog organizma. Jedan kivi dnevno je sasvim dovoljan da zamijeni uzimanje multivitamina. Dobar je izvor dijetalnih vlakana, vitamina E, kalijuma i bakra, a odličan izvor vitamina C i K.

Ananas

Primamljivog je izgleda, a još primamljivijeg okusa i mirisa. Ananas je jedna od najzdravijih namirnica u svijetu. Dobar je izvor dijetalnih vlakana, tiamina, vitamina B6 i bakra. Odličan je izvor vitamina C i mangana. Ananas je jako ukusan sam po sebi, bez ikakvih dodataka. No, to ne znači da ga samo tako i treba konzumirati.

Nar

Prepun je slatkih bobica koje imaju čudesno djelovanje na zdravlje cjelokupnog organizma. Dobar je izvor dijetalnih vlakana i folne kiseline. Sadrži malo zasićenih masti, holesterola i soli. Odličan je izvor vitamina C i K.

Najbolje povrće

Cvekla

Savršen je dodatak zdravoj prehrani. Može podstaći apsorpciju hranjivih tvari i spriječiti nastanak niza medicinskih stanja. Dobar je izvor vitamina C, željeza i magnezijuma. Sadrži jako malo zasićenih masti i holesterola. Odličan je izvor dijetalnih vlakana, folne kiseline, kalijuma i mangana.

Prokulice

Prokulica je mala, ali nimalo nutritivno beznačajna. Pospješiće zdravlje cijelog organizma i svakako treba da postane dio vaše svakodnevne prehrane. Dobar je izvor tiamina, riboflavina, željeza, magnezijuma, fosfora i bakra. Sadrži jako malo zasićenih masti i holesterola. Odličan je izvor dijetalnih vlakana, vitamina A, C, K, B6, folne kiseline, kalijuma i mangana. Prokulica ima gorkast okus koji se velikom broju ljudi ne sviđa, naročito djeci.

Karfiol

Karfiol je jedna od najzdravijih kupusnjača. Za razliku od ostalih vrsta, izrazito je blagog okusa, koji odgovara za pripremu raznih jela. Dobar je izvor proteina, tiamina, riboflavina, niacina i magnezijuma. Sadrži jako malo zasićenih masti i holesterola. Odličan je izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, K, B6, folne kiseline, pantotenske kiseline, kalijuma i mangana.

Kupus

Kupus se često konzumira za detoksikaciju cjelokupnog organizma, koju je potrebno s vremena na vrijeme raditi. Dobar je izvor tiamina, kalcijuma, željeza, magnezijuma, fosfora i kalijuma. Sadrži malo zasićenih masti i holesterola. Odličan je izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, K, B6, folne kiseline i mangana.

Špinat

Špinat, kao i kelj, pripada grupi zelenog lisnatog povrća. Sadrži malo zasićenih masti i holesterola. Dobar je izvor niacina i cinka, a odličan izvor dijetalnih vlakana, proteina, vitamina A, C, E, K, tiamina, riboflavina, vitamina B6, folne kiseline, kalcijuma, željeza, magnezijuma, fosfora, kalijuma, bakra i mangana. Špinat je jedna od najzdravijih namirnica koju možete konzumirati. Pristupačan je, jednostavan za pripremu i ukusan.

Tri najbolje marinade za ribu

Svaki dobri kuvar zna da čarolija pikantnog zalogaja leži u mnoštvu malih sastojaka koji osvajaju čulo ukusa. Kada je riječ o ribi, njena tajna je u marinadi koje joj daju sočan ukus i aromatičnu nit.

 

Uz dodatak ulja i začina, svaka marinada se sastoji od kiselih sastojaka kao što su sirće, bijelo vino ili sok od limuna. Kiselina omogućava ribi da upije aromu svih začina, sprečava nastajaje štetnih spojeva na ribi i daje joj sočan ukus. Važno pravilo svakog mariniranja je u sljedećem – kod marinada koje sadrže mnogo sirćeta ili limunovog soka vrijeme mariniranje se skraćuje sa preporučenih 30 minuta na 15, jer previše kiselina razgrađuje tkivo ribe.

Preporuka je da marinadu držite u posudama od stakla, plastike i nerđajućeg čelika, a izbjegavate aluminijum jer loše reaguje u dodiru sa kiselinom. Takođe, već pripremljenu marinadu obavezno držite u frižideru.

Spremili smo za vas tri marinade. Isprobajte ih sa najrazličitijim vrsta ribe i uživajte u bogatstvu ukusa.

Osnovna marinada za ribu

Sastojci:

Maslinovo ulje

Bosiljak

Ruzmarin

Sok od limuna

Nasjeckani beli luk

Priprema: Pomiješajte sve sastojke i krenite sa pripremom ribe na roštilju. Ispecite je sa jedne strane, prevrnite i ispečenu stranu premažite marinadom dok je još na roštilju, pa postupak ponovite i sa druge strane ribe. Ispečenu ribu odložite na tanjir i prelijte ostatkom marinade.

Marinada za losos od đumbira i susama

Svako ima svoj omiljeni recept za pripremu lososa, ali se ova marinada svrstava u neke od najboljih. Svježi đumbir, soja sos i smeđi šećer daće poseban ukus lososu, a bijeli luk i ulje od susama produbiti aromu.

Sastojci:

¼ šolje maslinovog ulja

2 kašike soja sosa

kašike limunovog soka

2 kašike susamovog ulja

2 kašike braon šećera

2 čena bijelog luka

1 kašika rendanog svježeg đumbira

1 kašika susama

4 mlada luka, sitno isjeckana

Priprema: U posudi umutiti maslinovo ulje, soja sos, limunov sok, susamovo ulje, smeđi šećer, bijeli luk, đumbir, semenke susama i mladi luk. Filete lososa preliti smjesom i dodati đumbir. Ostaviti da se marinara u posudi sa poklopcem najmanje 30 minuta prije pripreme. Marinirani losos spremati na roštilju ili ga ispeći u rerni.

Marinada od bilja

Ova jednostavna marinada može biti dodatak bilo kojoj vrsti riba, uključujući losos, skušu, oslić i tunu. Peršun je glavna zvijezda, a kada ga uparite sa bijelim lukom, paprikom i svježim sokom od limuna siguran put do bogatog ukusa ribe. Izaberite ribu i krenite sa mariniranjem.

Sastojci:

1 veza peršuna

8 čena bijelog luka (drobljenog)

1 kašičica soli

1 kašika svježeg kima

1 kašika tucane suve paprike

kašika slatke mljevene paprike

½ šolje ekstra djevičanskog maslinovog ulja

¼ šolje svježeg soka od limuna

Priprema: Sitno isjeckati peršunov list. Izgnječiti beli luk sa malo soli, dodati kim, biber, papriku, maslinovo ulje i sok od limuna. Sve sastojke staviti u tiganj i dobro izmješati. Ostaviti da se marinada kuva, skloniti je prije ključanja i njome preliti već spremljenu ribu. Ostaviti da odstoji sat vremena.

Dijeta koja pomaže da se ne ugojite poslije ostavljanja cigareta

Kad se odreknu cigareta, svježi nepušači uglavnom "nabace" nekoliko kilograma viška. Kako se to ne bi desilo, potrebno je posebnu pažnju posvetiti režimu ishrane, dok se tjelo ne privikne na život bez duvana.

 

Da bi se izbjeglo gomilanje kilograma kod onih koji ostave cigarete, nutricionisti su osmislili plan za jednonedjeljnu dijetalnu ishranu. Da biste se lakše izborili i istrajali u odvikavanju od duvana, pijte dosta vode, prirodnih sokova, jedite namirnice bogate vitaminom B, kao što su integralni hljeb i pirinač. Potrebu za pušenjem potrebno je ublažiti unosom biljnih vlakana, tečnosti i čajeva. Za doručak je svakog dana idealan sendvič od integralnog hljeba i tunjevine, ili sendvič sa puterom, marmeladom i šolja jogurta.

Povećanim unosom hrane, bivši pušači pokušavaju da olakšaju "krize" koje nastaju nakon prestanka "dotoka" nikotina. Umesto cigareta, da bi "uposlili ruke", uzimaju razne grickalice i bilo koju hranu bez ikakve potrebe. Prva pomoć u ovakvim situacijima su jabuka ili kašika meda od lavande ili ruzmarina, koji će zasititi i umiriti.

Prvi dan

Ručak: čorba od povrća (pasulj, grašak, šargarepa, brokoli, bob), teleći biftek sa roštilja, paradajz, sezonsko voće

Večera: zelena salata sa kivijem, ananasom i tri kašike testenine, račići (gambori), pomorandža

Drugi dan

Ručak: zelena salata sa sirćetom i rukolom, tunjevina sa roštilja sa soja sosom, crni pirinač (tri kašike), kruška ili jabuka

Večera: supa od povrća, svinjski file sa pire krompirom (šest kašika), sezonsko voće

Treći dan

Ručak: testenina sa spanaćem, suvim grožđem i pinjolama, teleći hamburger sa salatom od kupusa, ananas

Večera: iseckano povrće, kajgana sa šampinjonima, tost (tri parčeta), kompot od jabuke

Četvrti dan

Ručak: čorba od kupusa, krompira i glavice luka, svinjska krmenadla sa pečenim tikvicama, voćni kup

Večera: paradajz sa lukom i sojinim klicama, grašak sa mesom (šest kašika), kompot od šljiva

Peti dan

Ručak: salata od pasulja sa mini-paradajzom, lignje u luku, jabuka

Večera: riblja čorba sa tri kašike kuvanog pirinča, tortilja od spanaća, mandarine

(novosti.rs)

Tri vježbe za pravilno držanje tijela

Osim što pravilno držanje, o vama ostavlja sliku odlučne i samopouzdane osobe, ono je i sinonim za dobro zdravlje. Nepravilno držanje, poslije nekog vremena biva ispraćeno mnogim neprijatnim simptomima, kao što su glavobolja, napetost i bol u leđima, a moderan način života, u kome većinu radnog vremena provedemo sjedeći umnogome utiče na nepravilan položaj tijela.

 

Kako biste svoj organizam oslobodili neprijatnosti, nastalih usljed nepravilnog držanja, dovoljno je da kod kuće, svakog dana uradite par jednostavnih vježbi.

Nepravilno držanje tijela utiče na to kako se tokom dana osjećamo i nosimo sa dnevnim obavezama. Hroničan bol u vratu i leđima stvara napetost tokom dana i nedostaje vam osjećaj opuštenog i odmornog tijela.

Nepravilno držanje može tijelo izbaciti iz prirodnog težišta i kako biste to spriječili dovoljno je da izdvojite svakodnevno svega nekoliko minuta. Najbolja vježba uz koju ćete popraviti svoje držanje su zidni sklekovi. Jednostavna je vježba koja od vas zahtijeva da se rukama naslonite na zid u položaj skleka. Položaj tijela bi trebalo da izgleda kao da gurate zid, a dok vježbu izvodite najbitnije je da vam kičma bude prava. Svakodnevno izvedite tri serije od 10 ponavljanja ove vježbe.

Izdržaji su najbolja vježba za savršeno držanje. Oslonite se na nožne prste i laktove i potrudite se da vam kičma u tom položaju bude prava. Idealno trajanje izdržaja je 15 sekundi, a poželjno je da vježbu izvodite u 3 serije od po 10 ponavljanja.

Istezanje je veoma važno za pravilno držanje. Tako, nakon prethodno navedenih vježbi uradite dvije serije od 10 ponavljanja tipičnih vježbi za istezanje nogu, ruku i vrata.

Uz ove tri vježbe, položaj vašeg tijela znatno će se popraviti, a napetost mišića će se svesti na minimum, pa ćete moći da uživate u svakom svom danu.

(lepotaizdravlje.rs

Popularni članci

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • + 381 69 625 167 (Novi Sad, Srbija)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top